ምን ቫይታሚኖች የተሻለ በክረምት ይወሰዳሉ

<- @page {መጠን: 21cm 29.7 ;! ህዳግ: 2cm} P {ህዳግ-ከታች: 0.21cm} ->

እርግጥ ነው, ምክንያት ትኩስ "ፍሬ እና ቤሪ" ቫይታሚን እጥረት ወደ ክረምት, አካል ላይ ውጥረት አንድ ዓይነት ነው. በዚህም ምክንያት, የሰው ድል በጌቴሰማኒ, ድካም, በዚህም እንደ ተደጋጋሚ በሽታዎች ሊከሰቱ, ዝቅተኛ ስሜት, ስንፍና እንዲሁም ዝቅተኛ ያለመከሰስ ያስከትላል እና.

የሚል ጥያቄ መነሳቱ የተሻለ ምን ቫይታሚኖች በክረምት ይወሰዳል?

ሐኪሞች የበሽታ መከላከል በክረምት ውስጥ ውበት እና ወጣቶች አካል ለመደገፍ የሚችሉ ሰዎች ቫይታሚኖችን መውሰድ እና መከራ dermatological, tricology ቁምፊ ጋር እንዲቋቋሙ መርዳት, ያለመከሰስ ለማሳደግ እና እነበረበት (ወይም ማቆየት) እንዳለብን እናምናለን. በቫይታሚን የተለያዩ አካላት እና ስርዓት የ "ደህንነት" ኃላፊነት ምን እንደሆነ ለመረዳት ሞክር. ይህ ቫይታሚኖች አስፈላጊ ናቸው ነገር ለማወቅ ይረዳዎታል እና የክረምት ውስጥ ይገባል.

ቫይታሚን ኤ, ሲ, ኢ እና የቡድን ቢ እጥረት ድርቀት, desquamation እና ፊት እና እጅ reddening መልክ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የጸጉር መጥፋት, አሰልቺ ያላቸውን የተፈጥሮ ጥላ የሚሰባበር ሚስማሮች - ይህ ሁሉ በቫይታሚን ቢ እጥረት, ቫይታሚን ሲ, ማግኒዥየም, መዳብና ብረት ስለ ይላል. ተደጋጋሚ dermatitis አካል ውስጥ በቫይታሚን ቢ እጥረት (በተለይም B2, B3 እና B6) የሆነ ምልክት ነው, ረጅም ያልሆኑ እየፈወሰ በቆዳው ላይ ቁስል መተሻሸት - ሲ, ዲ, እና ኬ ታዲያ እንዴት ቫይታሚኖች ክረምት መጠጣት ምን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ምክንያት እስከ ማድረግ ቫይታሚኖች የሆነ ጉድለት ? ሁሉም በኋላ ቫይታሚኖች ይፈቅዳል ማበልጸጊያ ያለመከሰስ; ስለዚህም ያላቸውን ጤና ለማሻሻል. እንደ ደንብ ሆኖ, በክረምት የተፈጥሮ ቫይታሚኖች እጅግ በጣም አናሳ ነው. ስለዚህ ፋርማሲዎች ውስጥ ይሸጣሉ መሆኑን እንክብልና ውስጥ ቫይታሚኖች እንዲወስዱ ይመከራል.

በተጨማሪም, የክረምት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ሲ ወይም ascorbic አሲድ በቂ የለዎትም. እሱም, ተፈጭቶ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ያለመከሰስ በማሻሻል እና "ደስታ ሆርሞኖች" ያለውን ልምምድ ውስጥ ተሳታፊ ነው ኃይለኛ antioxidant ነው. በክረምት ውስጥ, ይህ ቫይታሚን አንድ ኦርጋኒክ አስፈላጊ መሆኑን እውነታ - የማይካድ ሐቅ: ወረርሽኝ ሁኔታዎች, ጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎችን ወቅት, ዶክተሮች ሁልጊዜ askorbinku ለእኛ ያዛሉ. የት ይህ ቫይታሚን ለማግኘት? ascorbic አሲድ kiwis, ብርቱካን, chokeberry እና ቲማቲም ይዟል. ደህና, ቫይታሚን ሲ ምርት ይዘት ላይ እጅግ ባለጸጋ - sauerkraut.

እኛ አሁን ቡድን ቫይታሚኖች አንድ እጥረት ምክንያት ቀደም ሲል የተጠቀሰው ውጤቶች በተጨማሪ ቡድን ለ መካከል በቫይታሚን ዘወር ደግሞ አፍ Zayed ማዕዘኖች ይታያሉ, እንዲደርቁ እና ከንፈር ዓይኖች ውኃ ዘልቆ, ሰው ብስጩ ይሆናል, እንቅልፍ ማጣት ጀምሮ መከራ ይጀምራሉ. እንደ buckwheat, አተር, ሩዝ, እንቁላል, የወተት ምርቶች, ልብ, ጉበት, ለውዝ እንደ ምግቦችን መብላት ከሆነ አግኝ ትክክለኛ ቫይታሚኖች, ሊሆን ይችላል. በክረምት ውስጥ ለሰው በጣም አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ ቫይታሚኖች, በተጨማሪ እነዚህ ምርቶች በእኛ ሰውነት ውስጥ ሴሎች ለ "የግንባታ ማቴሪያል" አንድ ዓይነት ሆኖ አንድ ፕሮቲን ሪኮርድ መጠን ይዘዋል. የመስመር ፋርማሲዎች ampoules, እንክብልና ወይም ጡባዊዎች ውስጥ ቫይታሚን ቢ ውስብስብ መግዛት ይችላሉ.

የእርስዎ የማየት ይበልጥ እና የበለጠ የሚያመጣ መሆኑን ልብ, ስለዚህ ያለውን አመለካከት በተጨማሪ በቂ ቫይታሚን ሀ የለዎትም ይጀምራሉ ከሆነ ደግሞ ጠቃሚ ነው የመከላከል ሥርዓት, ማጠናከር ጸጉር እና ምስማር ጥራት ለማሻሻል, ወደ ቀዝቃዛ ወቅት በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, ብዙ ፋርማሲዎች ውስጥ የገዙ የሚችሉ የቪታሚን የክረምት ቅበላ ውስጥ የተወሰኑ ናቸው. ነገር ግን እኛ በልግ ጀምሮ እስከ ከሌላቸውና የነበራችሁት ትኩስ ምግቦችን, እነዚህ ደግሞ ቫይታሚኖች በቂ ቁጥር. ምንጮች - ካሮት, አሳ, ወተት, እንቁላል, የትኩስ አታክልት ዓይነት: ፍርድንና ምሕረትን እና በላይዳና. ፋርማሲ retinol አሲቴት መጠየቅ ይችላል - ይህ ቫይታሚን ኤ ነው

ሁሉም ነገር ስህተት ይሄዳል? ምንም ነገር ላይ ማተኮር አይችልም? tocopherol - ይህ ቫይታሚን ኢ አንድ እጥረት ይጠቁማል. እርሱ በሽታን የመከላከል ኃላፊነት ነው, ይህም ከፍተኛ የአእምሮ ውጥረት ለመቋቋም የሚያስችል ቀላል በማድረግ, የሰውነት ሴሎች ወደ የኦክስጅን አቅርቦት ለማጠናከር ይረዳል. yuolshom ጎመን ውስጥ የተካተቱ መጠን, ሰላጣ, ጎመን, የበሬ ጉበት, እንቁላል, ዘንበል ስጋ, የአትክልት ዘይት ውስጥ. እዚህ ላይ አንድ መቶ መልክ እንዲሆን በክረምት ቪታሚኖችን መውሰድ ምርጥ ናቸው. እኛ (ማለትም እንክብልና ወይም ጡባዊ ላይ) ያስፈልጋል ቫይታሚኖች ዝርዝር ለመገምገም ይሁን: እናንተ መረዳት ከዚያም ወዲያውኑ: ቁርስ, ምሳ ወይም እራት የሚሆን ኪኒኖች አንድ እፍኝ ለመብላት ይኖራቸዋል. በዚህ ሁኔታ, በቀላሉ በየዕለቱ አንድ ማዘውተርና መጠጥ 1 ፊቱ መግዛት.

አሁን ደግሞ እስቲ ስለ ቆዳ እና ፀጉር አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ጭምብል, ቅባቶች, balms ውስጥ በተካተቱ ቫይታሚኖች, እንነጋገር. ምን ዓይነት ቫይታሚኖች የተሻለ በቋሚነት Molostov ያለን ቆዳ እና ፀጉር, እንዲሁም የተፈጥሮ ውበት ጠብቆ ለማቆየት ሲሉ በክረምት ይወሰዳሉ. እንኳን ተገቢ ጋር, የተመጣጠነ ምግብ ሙሉ በሙሉ በቪታሚኖች ትክክለኛ መጠን ውስጥ ያለው ከ ጠጕር እና ቆዳ ማሟላት አይችሉም. ከዚያም የተለያዩ ቅባቶች እርዳታ ይመጣሉ. እንስራ አስፈላጊ ገንዘብ በተሻለ ሁኔታ ለመቀየር ይረዳል. ተወዳጆች cosmetologists ቪታሚን ኤ የያዙ ቅባቶች ናቸው, የእርጅና መከላከል ውስጥ ኢ, ሲ እና የቡድን ቢ ኃላፊነት ቫይታሚን ነው, ስለዚህ ጸረ-እርጅና መስመር መሠረት ክፍል ነው. ጣፋጭ ውጤት ያለው ሲሆን ቲሹ ጥገና ቫይታሚን ኢ ጉድጓድ ውስጥ ተሳታፊ ነው, ዓይኖች በታች ጨለማ ቦታዎች ላይ ውጊያ ውስጥ የገዛችበት መሪ, ቫይታሚን ሲ ነው የፊትህን ትኩስ ቀለም ያበረታታል. በቫይታሚን ቢ አስፈላጊ ሕዋስ ተግባራት መካከል ተሃድሶ ተጠያቂ ናቸው. እነዚህ ቫይታሚኖች የያዘ ባካተተ የኮስሜቲክ ምርቶች, ከሞላ ጎደል ሁሉንም መደብሮች እና ኪዮስኮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.

በመጨረሻም, እናንተ ሰውነትህ አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል ያስችላቸዋል ዘንድ አምስት ጠቃሚ ምክሮች:

በመጀመሪያ, ተገቢ አመጋገብ - ዱቄት የተሠራ, ማጨስ, ፈጣን ምግብ ለመተው ቋሊማ, በእንስሳት ስብ ውስጥ ፍጆታ ውስጥ ራሳቸውን መገደብ;
በሁለተኛ ደረጃ, ቫይታሚን ሕንጻዎች, እና የአመጋገብ ኪሚካሎች መካከል መደበኛ ቅበላ;
ቀጥሎም, ተጨማሪ, ሁነታ ተመልከቱ, በንቃት በስፖርት ውስጥ ተሳትፎ, ንጹሕ አየር ላይ መራመድ ከእንግዲህ በኋላ 22 ሰዓት በላይ አልጋ ይሂዱ.
አራተኛ, አልኮል ውስጥ ተሳትፎ ለማግኘት እሞክራለሁ, ማጨስ ማቆም, መጥፎ ልማዶች ለመተው;
ይህ በእርግጥ ጥሩ ጤንነት መያዣ ነው; ምክንያቱም ደህና, አምስተኛው ውስጥ, ጥሩ ስሜት ለመጠበቅ. ምን የተሻለ አስቀድመው ማወቅ በክረምት ቪታሚኖችን መውሰድ!