ሥር የሰደደ ውጥረት እና ውጤት

ውጥረት ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ውጥረት ወይም ዘመናዊ ዓለም እብድ ምት ምክንያት ጠንካራ ስሜታዊ ደስታ ይባላል. ሁልጊዜ እንዲህ ሁኔታዎች ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች, ሥር የሰደደ ውጥረት አለ. ይህ ሁኔታ ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች አሉታዊ ውጤት የተለያዩ ሊያመራ ይችላል. ይህ በሆነ ሕይወት ቅድሚያ እና መኖሪያ ሳይቀይሩ ግቦች ጥለው ያለ ሥር የሰደደ ውጥረት ሆነው ራሳቸውን መከላከል ይቻላል? ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ከሆነ ይህ እውን ነው. ከዚህም በላይ ሁሉም ሰው ማድረግ የሚችል ውጥረት ላይ ክትባት, እንኳን የለም, ይንጸባረቅበታል. ነገር ግን ሁልጊዜ ብቻ ጉዳት ነው ያመጣል ነው? የአምላክ ለመረዳት እንሞክር.

ውጥረት የአጭር-ጊዜ እና የሰደደ

ብዙ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት, ውጥረት - ይህ ጥበቃና ስሙምነት አላማ የአካባቢ ሁኔታዎች ሁሉንም ዓይነት አንድ ውስብስብ ኦርጋኒክ ያለው ስሙም አዝጋሚ ወቅት የዳበረ ነው. በጣም ጠቃሚ ባህሪ - ምንም መካከለኛ ቋሚ ሊሆን አይችልም በመሆኑ, ችሎታ ይህም ውስጥ የተከሰቱ ለውጦች መቋቋም. ሆኖም ይህ በዓይነቱ ልዩ የሆነ ሁኔታ በጣም ወሳኝ አይደለም እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አይደለም ብቻ እውነት ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ውጥረት የአጭር ይባላል. ጂምናስቲክ አንድ ዓይነት ነው - Physiologists ያለን ፕስሂ የሚሆን ትንሽ እና የአጭር-ጊዜ የመጨባበጥ-እስከ እንደሆነ ያምናሉ. የማይመች ሁኔታ ያለገደብ ላይ እየጎተቱ ከሆነ, አንድ ሰው ሥር የሰደደ ውጥረት ወይም ቋሚ ልቦናዊ አሰቃቂ ስብዕና ሊያጋጥማቸው ወደ ይጀምራል. ይህ ምንም, ምንም ሕያው ፍጡር ያለገደብ ያላቸውን የጤና ሳይቀንስ ማንኛውም አካላዊ ወይም ሥነ ልቦናዊ ውጥረት መቋቋም አይችልም ምክንያቱም ይጠቀሙ.

ሥር የሰደደ ውጥረት ነገሮች

ሥር የሰደደ ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ ውጥረት. መንስኤዎችና, የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ወይም, "stressors" የመጠቁ እና ስነልቦናዊ ናቸው.

የመጠቁ ያካትታሉ:

• ህመም;
• ከባድ ሕመም;
• የሰው አካባቢ ወሳኝ ሙቀት;
• በራብና እና / ወይም እንጠማለን;
• መድኃኒት መቀበል;
• ከተማ ጎዳናዎች ድምፅ ሊያግዳቸው;
• ድካም, ጭነቶች ጨምሯል.

ልቦናዊ በ ያካትታሉ:

• ፉክክር, ከሌሎች ይልቅ የተሻለ ለመሆን የማያቋርጥ ፍላጎት;
• የላቀ ያለውን የማያቋርጥ ማሳደድ, እና በዚህም, ወሳኝ ራስን ምዘና አድርጎ;
• ወዲያውኑ አካባቢ (ለምሳሌ, ሠራተኞች ቡድን);
• መረጃ ጫና;
• "ውጪ" ለመቆየት, ያላቸውን ማህበራዊ ሁኔታ የማጣት ፍርሃት;
• አካላዊ ወይም መንፈሳዊ ማግለል, ብቸኝነት;
• የ ፍላጎት ሁሉንም ነገር ማድረግ;
• በፊት አንድ ከእውነታው የራቀ ተግባር ቅንብር;
• በቤተሰብ ውስጥ ያስከትልባቸዋል.

ውጥረት ደረጃ

ሃንስ Selye የሰደደ ውጥረት በሦስት ደረጃዎች ውስጥ የሚያዳብር የካናዳ physiologist ንድፈ ሐሳብ መሠረት:

1. ማንቂያ ምላሽ. የሰው ሕይወቱ ነገር ሊፈጠር ወይም በመሄድ ላይ ነው በ, እኔ ግምት አይደለም መሆኑን ጣልቃ ሐሳብ በመጎብኘት ይጀምሩ, ይህን መረዳት አይደለም. ውጥረት ሰው አይነት ላይ በመመስረት ደግሞ የአካባቢ ሁኔታ (ጫጫታ, ሙቀት) ላይ የማይመች ስሜት ወይም ህመም በቀላሉ stoped መድሃኒቶች ስሜት, ነገር ግን ስጋት ሊያስከትሉ ይችላሉ. የመጀመሪያው ደረጃ ላይ ደግ የነርቭ ሥርዓት , በበኩሉ, ሆርሞን ACTH ያፈራል እና የሚረዳህ stressors ለመቋቋም ወደ ኦርጋኒክ ያለውን ዝግጁነት በማሻሻል, corticosteroids ማፍራት ዘንድ, ሃይፖታላመስ-ፒቱታሪ-ተጨማሪዎች ተቆጡ ሆነ ነው.
2. የመቋቋም. ሃንስ Selye , በእንግሊዝኛ ነው "መሸሽ ወይም ለመዋጋት." ተብሎ
3. መመናመን. አሉታዊ ነገሮች በጣም ረጅም የሚሆን ሰው ላይ እርምጃ, ወይም ሌላ አንድ ምክንያት ውስጥ የማያቋርጥ ለውጥ አለ ጊዜ በዚህ ደረጃ ድረስ አካል ደንብ, ሥር የሰደደ ውጥረት, እንደ ይመጣል. ሀብቶች እና ኦርጋኒክ መካከል ብቃት ድካም ያለውን ደረጃ ላይ በደንብ ይቀንሳሉ.

ውጥረት አይነቶች

የአጭር-ጊዜ ውጥረት አሉታዊ እና አዎንታዊ ሁለቱንም ነው. ሁለተኛው ሁኔታ ውስጥ "መልካም" ወይም eustress ይባላል. በማንኛውም አስደሳች ክስተቶች እና (የሎተሪ, የፈጠራ ስሜት አሸናፊ) ግዛቶች በ ተቀስቅሷል እና ይጎዳል ማለት ይቻላል ፈጽሞ ሊሆን አይችልም. ብቻ ከስንት ጉዳዮች ላይ ከፍተኛ አዎንታዊ ስሜት እንደ የልብ በሽታ ያሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

ሥር የሰደደ ውጥረት ብቻ አሉታዊ ነው. ሕክምና ውስጥ, "ክፉ", ወይስ ጭንቀት ይባላል. የሰው ሕይወት በሁሉም ዘርፎች ውስጥ የተለያዩ አሳዛኝ እና ደስ የማይል ተሞክሮ አሳድጉአቸው. የጭንቀት ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ደካማ የጤና ይመራል.

ውጥረት "ጥሩ" እና "መጥፎ" ሦስት ዓይነቶች ይከፈላሉ;

• የባዮሎጂ;
• ስነልቦናዊ;
• ስሜታዊ.

የሰደደ ባዮሎጂያዊ ውጥረት

በዝርዝር Gans Sele ውስጥ ተደርጎ ውጥረት የዚህ አይነት ቲዮሪ. በአጠቃላይ ባዮሎጂያዊ ውጥረት - የአካባቢ አሉታዊ ውጤቶች የመጠቁ ምላሽ ስብስብ, ምንጊዜም እውን እንዲሁም ሁልጊዜ ለሕይወት አስጊ ነው. ይህ ባዮሎጂያዊ, ኬሚካል ወይም አካላዊ ነገሮች (የአየር, በሽታ, ጉዳት) ሊሆን ይችላል. Selye የጋራ እንደ ጨው, በልኩ መልካም ነው, ባዮሎጂያዊ ውጥረት "ሕይወት ጨው," ይባላል.

ባዮሎጂካል ሥር የሰደደ ውጥረት ጤናማ ያልሆኑ አካባቢዎች ውስጥ ለመቆየት ተገደናል የአሁኑን የረጅም ጊዜ ሕመም መሠረት ላይ የሚከሰተው.

ብዙውን እርምጃዎች አንድ ምክንያት የማያባራ ልምምድ ናቸው. እነርሱ በቋሚ የነርቭ ጫና ጋር ማለፍ ከሆነ, አካላዊ ሌላ ሰው (ሁሉም ለማረጋገጥ ነገር ተመኙ, ወደ የማይችሉ ማሳካት), ክሮኒክ ፋቲግ ማዳበር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ውጥረት የጤና ችግር ብዙ ጊዜ የሚያበሳጭህን - ሰውነቱ, ቆዳ, የልብና እና የነርቭ ሥርዓት, ካንሰር እንኳ መልክ በሽታዎች.

የሰደደ ልቦናዊ ጭንቀት

ውጥረት ይህ አይነት ከሌሎች የተለየ መሆኑን ውስጥ ያለውን ድርጊት ውስጥ "ሩጫዎች" ብቻ ሳይሆን ቀደም ተከስቷል ወይም በተወሰነ ጊዜ ላይ እየተከሰተ, ነገር ግን እሱ የሚፈራና የት ደግሞ እነዚያ ሰዎች (ግለሰብ አስተያየት ላይ) ብቻ ሊከሰት ይችላል መሆኑን አሉታዊ ነገሮች በማድረግ. የዚህ ውጥረት ሁለተኛ ባህሪ - አንድ ሰው ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በመጥፎ ሁኔታ ለማስወገድ ውስጥ ያላቸውን አቅም ያለውን ድረስ ለመገምገም ይችላሉ. ምንም የ አልነበረም ምን ያህል አሳዛኝ አካል ግልጽ, እና ሕይወት አደጋ ላይ አይደለም አይደለም ልቦናዊ ሥር የሰደደ ውጥረት ጉዳት. የስነ ልቦና ውጥረት ብቻ ማህበራዊ ግንኙነት እና / ወይም የራሳቸውን ሐሳብ ያለው መንስኤዎች. ከእነርሱ መካከል ናቸው:

• ባለፉት ያለመሳካት ትውስታ;
• ተነሳሽነት እርምጃዎች (ከፍተኛው ደረጃ ላይ ሁሉንም ነገር ማግኘት አስፈላጊነት ራሳቸውን "ያጭበረብራሉ");
• የራሱን አስተሳሰብ;
• ሁኔታው እና ለረጅም ጊዜ መጠበቅ ውስጥ በእርግጠኝነት.

የግል ባሕርያት, የእሱን ባሕርይ እና ትግስት ልቦና ውጥረት እንዳይከሰት ላይ ታላቅ ተፅዕኖ አላቸው.

የሰደደ የስሜት ውጥረት

ሐኪሞችና physiologists እና መሠረት, ይህ ውጥረት በዚህ ዓይነት ሞት ውስጥ መጨመር ይነካል ነው. ስሜት ያላቸውን የሕልውና አካል አድርጎ, የዝግመተ ለውጥ አካሄድ ውስጥ በሰዎች ላይ መገንባት. የሰው ጠባይ በዋነኝነት ደስታ እና አስደሳች ስሜት አገላለጽ ላይ ያተኮረ ነው. ይሁን እንጂ, ፈጣን የቴክኖሎጂ እድገት አሉታዊ ስሜቶች የሚያስከትለው የአእምሮ ሰብዓዊ ሁኔታ ያስከትልባቸዋል ይመራል. እነዚህ የጤና ላይ ሁሉም ጎጂ ተጽዕኖ ነው. ስለዚህ, ቁጣ ጉበት, አለመደሰት, ጭንቀት, ፍርሃት, ሐዘን, እና ኩላሊት, የቅናትና ምቀኝነት ልብ ካጠፋ. ስሜታዊ የሰደደ ውጥረት እንዲፈጠር ሁኔታዎች የሚከተሉትን:

• አለመቻል ያላቸውን ምኞት እውን ለማድረግ;
• ማህበረሰብ ውስጥ የመጡና ግንኙነት ለማዳረስ;
• የጊዜ እጥረት;
• የከተሞች;
• ተዛማጅነት መረጃ ማለቂያ ዥረት;
• የራሱን የመጠቁ ሐኪሞች ጥሰት;
• ከፍተኛ መረጃ እና ሥራ ላይ ስሜታዊ ውጥረት.

በተጨማሪም, ብዙ ሰዎች በየጊዜው እየታጠበች እየገጠመን ነው አስቀድሞ እነርሱ ችግርና ሽንፈት ማስወገድ አልቻለም ውስጥ ያለ ሁኔታ ይኖር ነበር. ይህ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የስሜት ጭንቀት ግለሰቦች የሆነ ሁኔታ ነው ስሜታዊ ጭንቀት, ሥር የሰደደ ውጥረት, ማስያዝ ነው. ሰው ለራሳቸው እና ለሌሎች ግድ ይሆናል. ለእርሱ ሕይወት ዋጋ ማጣት ነው. ማን ውሂብ ለጊዜው ጭንቀት ሁሉ AE ምሮ በሽታዎች መካከል 65% የሚወክሉት ይላሉ.

በዙሪያው ውስጥ ውጥረት ምልክቶች

እንዴት አካባቢያቸውን የሰደደ ከ በዚያ ሰው ለመወሰን ውጥረት? ምልክቶች ሊያካትት ይችላል:

• ሌላ ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት (ወደ ዜና መስራት);
• ምክንያቱ እየታየ "በመተው አንድ", በተቃራኒው, ማግለል ላይ, (ማንኛውንም አስተያየት አስተዋልሁ "ጠላት") ወይም;
• E ንደሚጠቁመው, ቀድሞ በቀላሉ የሚያዘው ዘንድ ከእርሱ ተግባራት አዋቅሯል ይህም አለመግባባት;
• ትውስታ መጥፋት;
• አንድ uncharacteristic ተሸንፋችሁ በፊት አንድ ሰው መልክ, ያላቸውን ዕጣ በተመለከተ በተደጋጋሚ ቅሬታዎች;
• የፍርሃት ስሜት, መቅበጥበጥ, ጭንቀት;
• አይደለም ቀደም አልኮል, ማጨስ ለማግኘት የሚቋምጥ ጠብቄአለሁ;
• ምክንያታቸው የስሜት መለዋወጥ;
• ከቁጥጥር ውጪ እንቅስቃሴዎች (- የጥፍር ተናካሽ አንድ ሲጀምር መታ በእግር, ሌላው) መካከል ክስተቶች.

በራሱ ውስጥ ውጥረት ምልክቶች

ሥር የሰደደ ውጥረት ሁኔታ የሚናገሯቸውን ከላይ ምልክቶች ሁሉ የእኛ አካባቢ ሰዎች, ግን ደግሞ ለራሳችን ብቻ ሊሆን ይችላል. እነዚህ መልክ በተጨማሪ, እኛም ተጨማሪ ውጥረት ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶች መመልከት ይችላሉ በ:

• ራስ ምታት, ማይግሬን;
• እንቅልፍ ረብሻ (ችግር ሕልም አሁንም ቢመጣ እንደ ይህ ለረጅም ጊዜ አይቆይም, እንቅልፍ);
• የምግብ እጥረት በተቃራኒ ላይ ወይም, ሁልጊዜ ተራበ;
• ምግብ ጣዕም ምንም ስሜት;
• አንድ ወንበር በመጣስ;
• የደረት ሕመም;
• የማዞር ስሜት;
• ያለመከሰስ ባንዲራውን;
• ብስጩ (እንጂ እንደ ሁሉ, ሁሉም የሚያግድ ነው);
• ፆታ ወደ ግዴለሽነት;
• የሚወዷቸውን ሰዎች ወደ ግዴለሽነት, ፍቅር እንስሳት ወደ ያላቸውን ምኞት;
• ድካም;
• ያላቸውን ከንቱ ቢስነት, የበታችነት ስለ አሳብ መከሰታቸው.

ማከም

አንዳንዶች ሥር የሰደደ ውጥረት አንድ ትልቅ አደጋ ከግምት አይደለም. ወደ ህክምና, እነዚህ ሰዎች መሠረት, አስፈላጊ አይደለም, ብቻ, ሁኔታውን መለወጥ ራስህን ዘና መፍቀድ ይኖርብናል. ሥር የሰደደ ውጥረት ምልክቶች ላይ ተገኝቷል ጊዜ ግን, አንድ ቴራፒስት አንድ ጉብኝት መክፈል አለብዎት. ውጥረትን ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ሁሉ በሽታዎችን ለማስወገድ ፈተናዎች በርካታ እሾማለሁ. አደገኛ ነገር ተገኝቷል ከሆነ, ዶክተሩ ደንብ, ቫይታሚኖች እና ሴዴቲቭ እንደ ይጥሊሌ. አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ ክኒን, የሚያረጋጉ, ፀረ-ያሉትን የመንፈስ ያዛሉ. ጥሩ ውጤት, ባህላዊ መድኃኒት, ከአዝሙድና, የሎሚ የሚቀባ, ማር ጋር ሻይ የሚያበርድ የተለያዩ ያቀርባል.

እኛ በተደጋጋሚ ተላላፊ በሽታዎች መርሳት የለብንም ደግሞ ሥር የሰደደ ውጥረት ማሳሳቱ የሚችል ነው. ውጥረት በሰዎች ላይ ያለመከሰስ ሁልጊዜ ኢንፌክሽን አስተዋጽኦ, አዳከመው. ስለዚህ, ቴራፒ አካሄድ ውስጥ, ይህ immunomodulators ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው. እነዚህ ሰው ሠራሽ ሊሆን ይችላል - "TSikloferon", "Viferon" እና ሌሎችም, ወይም ተፈጥሯዊ - echinacea, ጊንሰንግ, ዳሌ ተነሳ.

ነገር ግን እነዚህ ሁሉ እና ሌሎች መድሃኒቶችን አንተ አእምሮውን እርዳታ ጋር, በአእምሮ ውጥረትን መቋቋም አይደለም ከሆነ, ብቻ ነው ለጊዜው ይረዳናል.

ውጥረት ላይ ክትባት

ውጥረት-ጉቦ ሕክምና ዘዴ የካናዳ ልቦና Meichenbaum አደረብኝ. ይህም ሥነ ልቦናዊ ተጽዕኖ በሦስት ደረጃዎች ያካትታል:

1. ጽንሰ (ለማስጨበጥ). ዶክተሩ ሕመምተኛው አሉታዊ ስሜቶችን እና ሐሳቦች ምንጭ እሱ, ችግሩ መልሶ ማጤን በውስጡ መፍትሔ ለማግኘት አንድ ስልት እንዲያዳብሩ, ይረዳል መሆኑን ለመረዳት ያስችለናል ለራስ ጥሩ ግምት ለማሻሻል.
2. አዳዲስ ክህሎቶች እና ችሎታ ምስረታ. ዶክተሩ በጣም ተቀባይነት አማራጭ ደርሷል ድረስ, ስልት ለመለወጥ, ሊነሱ የሚችሉ እንቅፋቶችን ሁሉ ላይ ምልክት, የእርሱ ችግር መፍትሄ በዓይነ ሕመምተኛው ያቀርባል.
3. አዳዲስ ችሎታዎችን ተግባራዊ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ጥሩ ውጤት ሚና-መጫወት ጨዋታዎች ይሰጣሉ.

ዮጋ, እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች, ዘና - ደግሞ ያልሆኑ ባህላዊ ዘዴዎችን መርዳት ይችላል ውጥረት ለመቋቋም.