ስፖርት የተመጣጠነ - Glutamine እና ስልጠና ላይ አጠቃቀሙ.

Glutamine በንቃት ውጥረት ጊዜያት የመከላከል ሥርዓት ሕዋሳት የሚጠቀሙበት ነው. አዘውትረህ ከፍተኛ ስልጠና ያለውን ውጥረት ጨምሮ ውጥረት, ካጋጠመህ, ከዚያም 4-5 ግራም አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ glutamine 20-25 ግራም መካከል በየቀኑ መመገብ ይኖርብናል. የሰውነት አሚኖ አሲድ ጥንቅር glutamine 50% ነው.
የስፖርት የተመጣጠነ ምግብ ዝግጅት በመጠቀም glutamine ክምችት ይሙሉ, እና በተለይ whey ፕሮቲን. በየ 100 ግራም ውስጥ whey ገደማ 6 ግራም glutamine ይዟል. glutamine ሌላው ምንጭ የሆነ ሆኖ ማገልገል ይችላል casein ፕሮቲን. ይህም 100 ግራም በቀን 8-10 ግራም ፕሮቲን ለመቀበል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
Peptidnosvyazanny glutamine ነጻ ቅጽ ላይ L-glutamine ወይም glutamine ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ ጥራት አለው. ነጻ መልክ ሁሉ አሚኖ አሲዶች በኋላ አማቂ መጋለጥ ወቅት aqueous አካባቢ ውስጥ በጣም ያልተረጋጋ ነው እንዲሁም የደምህን (PH) ይለወጣል. Peptidnosvyazanny glutamine ቢያንስ አንድ ተጨማሪ አሚኖ አሲድ ጋር አንድ peptide ሰንሰለት በኩል የተሳሰረ ነው. ይህም ውጤታማ ጉልህ በውስጡ ሳይገደቡ ቅጽ መረጋጋት ከቻልናቸው, ሙቀት እና አሲዳማ ሁኔታዎች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ውጤት የሚቃወም.

የኋለኛው እንደተቸገሩ አጋጣሚ አካል ጋር እንዲዋሃድ እርስ በእርስ ጋር መወዳደር መጀመር እንደ በተጨማሪ, peptidnosvyazanny glutamine, ነጻ-ቅጽ በተቃራኒ, ይበልጥ ሥርዓታማ አካል አዘውትር. ይህ peptidnosvyazanny Glutamine glutamine ይህን አይነት 10 ጊዜ L-glutamine ይልቅ የተሻለ እንደሆነ አሳይተዋል መሆኑን ጥናቶች ውጤት ማስረጃ ነው, በጣም ውጤታማ ነው.

ፕሮቲን (ወተት-የያዙ, ዓሣ, ባቄላ, የበሬ, እንቁላል,) ውስጥ ከፍተኛ ምግቦች አካል ውስጥ glutamine ውስጥ መደበኛ ደረጃዎች ለመጠበቅ ታላቅ ምንጭ predstvalyayut. አሁንም የተሻለ አማራጭ - ይህ glutamine አንድ ተጨማሪ ቅበላ ነው! ይህ በሳይንሳዊ አካል ውስጥ ይበልጥ glutamine መሆኑን እስኪረጋገጥ ነው, ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ይበልጥ ስኬታማ ወደ ተሰብስቦ በተሰራ ፕሮቲን.

ይህም ይጠፋሉ glutamine ውስጥ ጉልህ ክፍል ማብሰል ወቅት መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ተክል ምንጭ ምርቶች, glutamine ምርጥ ምንጮች petrshka እና ትኩስ ስፒናት ናቸው.

glutamine በመውሰድ ምንም ዓይነት አሉታዊ effktov ያስከትላል ጊዜ ጥናቶች እንኳ ከፍተኛ አወሳሰዱን መሆኑን አረጋግጠዋል.

የትዕዛዝ glutamine እና ሌሎች የስፖርት የአመጋገብ በመደብሩ ውስጥ ሊሆን ይችላል "በማለት ኃይል መካከል ግዛት."