ቀጫጭን እግሮቼ: ውበት ወይም ጥንቆላን?

በተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ማለት ይቻላል ጀምሮ, እያንዳንዱ ልጃገረድ ተከልክሎ ጭን ህልም ይወርሳሉ; ይህም የሚያስገርም አይደለም. መገናኛ ብዙኃን: - መጥፎ ነው, ነገር ግን እንዳለ እንዲሁ ቴሌቪዥን, ጋዜጦች, የፋሽን መጽሔቶች, አንዳንድ ጊዜ እንኳ የራሳቸውን ወላጆች ለእኛ ከመጠን ያለፈ ክብደት መድገም ውበት ዓለምን ለማዳን ይሆናል ...

በእርግጥ ጥሩ ነው - ደህና አይደለም objectivism ድርሻ ያለ ተጨማሪ ክብደት መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ከመጠን በላይ ሙላት ከ ምንም በታች እጥረት - በሌላ በኩል, "ከሲታ እግራቸው እንፈልጋለን" ፍላጎት ቅጥነት እንደ "እኔ ቀጫጭን እግሮቼ እፈልጋለሁ" ወደ ገነትነት አሁንም ቢሆን የተሻለ ነው. አይደለም እንዴ?

በተጨማሪም, ይህ ሁሉ ላይ ከመወለዱ ጀምሮ እግራቸው ቅርጽ የተለያዩ መታወቅ አለበት, እና ዕጣ ረጅም እግራቸው ጋር የፈቀዱትን, ነገር ግን ተመጣጣኝ አኃዝ, ምናልባት እርስዎ መንገር ይገባል ከእሷ "አመሰግናለሁ" ሰጥቷል አይደለም ከሆነ?

ይህ ውብ ነው - የ ቀጭን ቅልጥሞች ያለውን አመለካከት የማይጋሩ ብዙ. ለምሳሌ ያህል, የድር ባህርያት መካከል አንዱ ባደረገው ጥናት, 538 መላሾች መካከል ወንድ ከተሳተፉት መካከል 20% ሙሉ ቁጥር ያላቸውን ምርጫ ብለዋል አድርገዋል "ድምቡሽቡሽ" እና በአጠቃላይ ወንዶች መካከል 11% ጋር ሲነፃፀር ቀጭን እግራቸው ያነሰ ቆንጆ ያምናሉ መሆኑን አሳይቷል ሰፊ ወገባቸው ጋር.

እውነት አሁንም ጥሩ ቅርጽ ውስጥ ጠብቆ ሁለቱም ሙሉ እና ቀጭን እግራቸው የሚጠይቅ መሆኑን ነው. ሁሉም በኋላ መደበኛ የአካል ምስጋና, የሰውነት ስብ ስምም አይደለም (በተለይም ወደ ውጭው እና ውስጣዊ ጎን woodlike ጭናቸው ላይ) አንድ ትርፍ ከመመሥረት, አካል ላይ የተሰራጨ ነው.

በዚህ ርዕስ ውስጥ, የሴቶች እግር በጣም ለተመቻቸ እንቅስቃሴዎች መርጠዋል.

ቀጭን እግሮቼ. እንቅስቃሴዎችን.

የአካል ብቃት №1. "ሸንቃጣ ከሲታ ጭን"

ብዙውን ጊዜ ችግሩ ወደ ሆድና የውስጥ ሙላት ተከልክሎ ቅልጥሞች ነው.
ሞቃት ወቅት ውስጥ ያሉ ብዙ ስብ እና የማይመች ጀምሮ ብዙ ሴቶች, የቆዳ ወለል በዚያ የተያያዖ ነው. የ ጎኖች ውስጥ እግር የመራቢያ ጋር ወደሚታይባቸው ውስጥ ክፍለ ያግዙ.

አንድ እንደሚከተለው ማድረግ ትችላለህ ወደሚታይባቸው በሌለበት ውስጥ: ወለል ላይ ውሸት, ጕልበት ላይ የምትወጥሩ አይደለም, በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ እግራችሁን ማንሳት ያለ ትከሻ-ስፋት ስለ ያለ እነሱን መግፋት እና ፈጣን እንቅስቃሴ በአንድነት ማምጣት እና 1-2 ደቂቃዎች በተመሳሳይ ደረጃ አዘጋጅ. ይህ አካል ማሳደግ ደግሞ ከሆነ እናም, ጡንቻዎች እና ሆዱ እስከ ረገጥ ይችላሉ.

የአካል ብቃት №2. "ጠንካራ ገላቸውንም"

የእርስዎ እንበረከካለሁ እና 1-2 ደቂቃዎች ያህል ከፍተኛ ፍጥነት ጋር በታችኛው አካል ማንሳት, ወለሉ ላይ ይተኛል. በዚህ ልምምድ ውስጥ, እናንተ ደግሞ ኳስ መጠቀም ይችላሉ.

የአካል ብቃት №3

, ትከሻ መካከል ያለውን ስፋት አጠገብ ወንበር 90 ዲግሪ ያለ ለማዳረስ ቀጥ እግራቸው መቆም እና ቀስ በቀስ የጊዜ ክፍተት ጀምሮ ለ 30 ሰከንዶች በዚህ ቦታ መቆየት ጨምሯል ይቻላል.

የአካል ብቃት №4. "ረዥም ቅልጥሞች አንድ ላይ" "," ሁለት "" ሦስት "

ይህ እንቅስቃሴ ጡንቻዎች ስትዘረጋ ቁርጠኛ ነው. ballerinas እና ጅምናስቲክ ረጅም ቀጠን እግራቸው ለምን ወደ አንተ ያስባሉ?

"ሁለት" "ሦስት", ወለሉ ላይ ቁጭ በተቻለ መጠን ሰፊ እግሯን አነጠፉ: ማለቷ እንቅስቃሴ "አንድ" ላይ እግራቸው ለእያንዳንዱ በቀጥታ አካል ይበቅላሉ.

እርስዎ እና ቀስ በቀስ ወደ ታች poprisedat (ሀ ዴስክ ወይም መስኮት ላይ) አንድ ጠፍጣፋ ወለል ላይ ያለውን እግር ማሳደግ ይችላሉ.

የ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም Callanetics እና ዮጋ ተብለው መዘርጋት.

እኔ ልብ እፈልጋለሁ መጨረሻ ላይ: ሁሉም እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ ጊዜ በላይ እነሱን እየጨመረ አነስተኛው ጭነት ጋር መጀመር አለበት. ምንም ይሁን ምን ይህ ቀጭን መሆን አለመሆኑን, እናንተ እግራቸው ወይም ተፈጥሮ ሰጥቷል አጫጭር እግሮች ብቃት የአካል ጉድለቶች ለመደበቅ ይረዳሃል ወይም ሙሉ,.

ዓለም እኛ ራሳችንን ለማቅረብ ምን እንደሆኑ ለእኛ ይወስዳል. ራስህን ውስጥ መተማመን ሰውነትህ ፍቅር, እና ውጤት መጠበቅ ረጅም አይደለም!