በበዓላት በኋላ አመጋገብ. እንዴት በዓላት በኋላ ክብደት ለመቀነስ?

ከኋላችን, እና ትውስታ ውስጥ እንዲለኝ በዓላት ጥሩ ግምት እንዲኖራቸው, ጥርት ፎቶዎች ትቶ ወደ ጣፋጭ እንደሚያስተናግድ እና ጨካኝ እውነታዎች ትዝታዎች, በሚዛን ላይ ኪሎግራም ላይ ገልጸዋል. የአጋጣሚ ነገር, ማንኛውንም በዓል የሚያስከትለውን ውጤት መጠበቅ, እና ክብደት የአሁኑ ሁኔታ ጋር አስቸጋሪ እውነት እና ቅሬታ በመጠባበቅ ሴቶች በደስታ ስሜት ለመተካት ረጅም ማድረግ አይደለም.

ውጤት በዓላት

እርግጥ ነው, ያላቸውን ቤተሰቦች እና ውድ እንግዶች የምግብ አሰራር አስደሳች ለማስደሰት ሁሉ እመቤቶች በጉጉት በዓላት ዋዜማ ላይ. እነዚህ በጥንቃቄ የሚያስመጡት ለሰላጣ ጋር ሙከራ, የሚወዷቸውን ሰዎች በቅመም ስጋ ለማዘጋጀት, እና በጣም አስገራሚ ጣፋጮች. በፈንጠዝያና ሴቶች መጨረሻ በኋላ ከጥቂት ቀናት ትልቅና ሰፊ መሆኑን ልብ በኋላ ግን የሚያሞቅ መደረቢያ እንዲሁ በነጻነት ነደፈችው አይደለም, እና ተወዳጅ ጂንስ ውስጥ እነሱ ሥራ ላይ ምቾት ይሰማኛል, ቀጭን ሆነ. እንዴት በዓላት በኋላ ክብደት ለመቀነስ: አሁን እያንዳንዱ ሌላ ልጃገረድ አንድ ጥያቄ ይጠይቃል?

አመጋገብን ምርጫ

አንድ አመጋገብ ምርጫ በጣም, በጣም ኃላፊነት መቅረብ እንዳለበት መገንዘብ አስፈላጊ ነው, እና ልክ እሷ በሳምንት 5-10 ኪሎ ግራም አጥተዋል በጣም የሚገርም የትኛው መንገድ ሌላ መምሪያ ከ አስገራሚ ታሪኮች Marinki, መስማት በቂ አይደለም. የ በዓላት በኋላ አመጋገብ በትክክል ተሳበ ይሆናል እና እኛ እኩል ሁሉ ነን ምርቶች የተወሰኑ ዝርዝር ምላሽ እና በተመሳሳይ የሕክምና ገደቦች ማለት አትችልም ምክንያቱም, ሰውነትህ ወደ በትክክል የተዘጋጀ ይሆናል. ነገር ግን ጤናማ ያለውን ዋስትና - ሁልጊዜ ጤናማ - የሰውነት ክብደት መቀነስ በእነዚህ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት.

ጾም ቀናት

በዓል በዓል ወቅት እኛ ራሳችን ከዚህ ቀደም ጥብቅ እንደነውር ያሣየው ይህም ምግብ, ለመብላት ያስችላቸዋል. ይህ ቅመም መታወቅ ይችላል, የተጠበሰ, አልኮል, ጣፋጭ ... ዝርዝር ያለገደብ ላይ መሄድ ይችላል. ስለዚህ: እኛ ብቻ ሳይሆን በዓላት በኋላ በአግባቡ የተመረጠ ምግብ ያስፈልጋቸዋል; ነገር ግን ሁሉ በሚቀጥለው ጠዋት ጾም ቀናት በላይ. ይህ በእነዚህ ቀኖች ማካተት እና ዋነኛ ዓላማ ምንድን ነው?

በመጀመሪያ, በሰው አካል ውስጥ, በተለይ በበዓላት ወቅት እንዳባባሰው እና ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ በኋላ, ወደ ሕብረ ውስጥ ማሳየት እንደሚፈልጉ መሆኑን ፈሳሽ ዘግይቷል ነበር. መብላት ተኳሃኝ ያልሆኑ ምርቶች, ብዙውን ጊዜ እላለሁ እንደ እኛ እንደዚህ, በሰውነት ባድማ ፈሳሽ መቀዛቀዝ ምክንያት, የእኛ ሰውነት "እንዳይበክሉ" ወይም. ሁሉም ሰው ጫጫታ በዓል በኋላ ፊት, ከረጢቶች ዓይኖች ስር እና የመሳሰሉት. መ ማበጥ እንደ የሚታወቁ በጣም ደስ የማይል ነገር ነው. ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ከወሰኑ, እንዴት በዓላት በኋላ አካል ለማጽዳት ስለዚህ, አንተ ሰውነትህ ውበት ውጭ, ነገር ግን ደግሞ በማጠናከር እና መላው እንደ ሥጋ በመፈወስ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ መሆኑን መረዳት ይገባል.

በሁለተኛ ደረጃ, የሰውነት እንቅስቃሴ ውሱን መጠን ምክንያት እየተከሰተ, በታችኛው አንጀት ውስጥ መቀዛቀዝ, እንደገና ተብሎ, ወደ በበዓላት ወቅት አንድ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ, መልካም ነው. ሶፋ እየተመለከቱ ቴሌቪዥን ላይ ተኝታ, በቀን አንድ ቁጭ ሁነታ የተለመደ ናቸው በዓላት.

ፍሬ ስናወርድ

ምናልባት አንዳንድ በዓላት በኋላ አንድ ሙሉ አመጋገብ አያስፈልጋቸውም, ነገር ግን ብቻ በቂ ጾም ቀናት ራሳቸውን ዝግጅት, እና ጥቂት ኪሎግራም ማስወገድ በኋላ, እንደገና እናንተ ፍጹም ቅርጽ ውስጥ ይሰማቸዋል. አንዳንድ ጊዜ ብቻ በቂ, የቀድሞው በቀላሉ ዳግም-ማጣጣም ሲሉ ያለውን በዓላት መካከል ጎኖች ላይ ያገኙትን "ስጦታ" ማስወገድ ነው. የ በዓላት በኋላ ፍሬ አመጋገብ አንድ ዓይነት በእነዚህ ቀናት ውስጥ እያንዳንዱ ቤተሰብ ሊያስመስለው ፍሬ አንድ ቦታ ለማግኘት እርግጠኛ መሆን ማቀዝቀዣ ውስጥ እንደ አንድ ታላቅ ውፅዓት ነው, ነገር ግን እነርሱ ቀናት ምናሌዎች መጾም መሠረት ናቸው. አንተ ብቻ የተመረጡ ፍራፍሬዎች መብላት, እና በተቻለ ስነጻ carbonated ውሃ (ቢያንስ 2 ሊትር) ያህል መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ማለት ይቻላል, ሌላ, ይህ ቀን በጣም ጣፋጭ ምናሌ ነው ፍጹም monodiets ናቸው.

ገንፎ ላይ አመጋገብ

እንዲህ ያለ ዘዴ የማን ፍሬ ሆድ ውስጥ ሙላት ማንኛውም ስሜት መንስኤ አይደለም ሰው ለማግኘት በጣም ተገቢ ያልሆኑ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ይሁን እንጂ ሁሉም አስደሳች ፍሬ ጾም ቀናት, ይህ ሁሉ, የሰው አካል ግለሰብ ባሕርያት ላይ የተመካ ነው. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ታላቅ አማራጭ ምናሌ ጨው ቢያንስ ይዘት ጋር እርግጥ ነው, ዘይት እና ማጣፈጫዎችን መካከል ገንፎ ምግብ, ያካትታል የት በዓላት በኋላ አመጋገብ, ሊሆን ይችላል. ይህ ሩዝ, buckwheat, አጃ የተቀቀለ ይችላል እና የመሳሰሉት. መ አንተ ለምሳሌ ያህል, ሩዝ ገንፎ ቀደም የራሰውን ዘቢብ ወይም የደረቁ አፕሪኮት ጋር ይበላል, ወደ ምናሌ ትንሽ ሊለያይ እና ይበልጥ ማራኪ እና ጠቃሚ ማድረግ ይችላሉ, እና buckwheat nonfat እርጎ አንድ ብርጭቆ ጋር ወርዶ በማጠብ ይቻላል. በነገራችን ይህ ምርቶች በማጣመር ብቻ ብዙ ስብ ማስወገድ መርዳት, ነገር ግን ደግሞ መርዛማ አንጀቱን ለማጽዳት አይደለም.

መሠረታዊ ደንቦች

የ በዓላት በኋላ ክብደት ለመቀነስ እንዴት ጥያቄ መልስ ፍለጋ ውስጥ, አካል ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል የእርስዎ የተመረጠ አመጋገብ ለማራመድ ሲሉ ጥቂት መሠረታዊ ደንቦችን እና ባለሙያዎች የውሳኔ ጋር ራስህን በደንብ ያስፈልገናል.

ወዲያውኑ ንቁ በዓል በኋላ አመጋገብ ውስጥ ሥር ነቀል ለውጥ መጀመር በጭራሽ. እንዲህ ዓይነቱ ነገር አካል ጎላ. አሉታዊ ተጽዕኖዎች በተጨማሪ, ማንኛውም ውጤት ማግኘት ፈጽሞ አይችልም.

አለበለዚያ ድካም እና አንዳንድ ጠቃሚ መከታተያ ክፍሎች አንድ አጣዳፊ እጥረት ወደ ሰውነት የማስከተል አደጋ, የ በዓላት በኋላ ጾም ቀናት ከሦስት ቀናት መብለጥ የለበትም መሆኑን አስታውስ. እናንተ ጾም ቀናት አዎንታዊ ውጤቶች ተመልክተናል ከሆነ መቼ ማቆም እንዳለባቸው ያውቃሉ, እና አስፈላጊነት, ይህን ሁነታ ኃይል እንዲሁም እንደ አዎንታዊ እና ፈጣን ውጤት ለማምጣት ይቀጥላል ማለት አይደለም.

ይህ ፈጣን ክብደት ዳግም ማስጀመር በተመለከተ በተለይ ጊዜ, ክብደት መቀነስ ለ-አዲስ fangled እና ውድ መድኃኒቶች አላግባብ አይደለም. መጠነኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተመጣጠነ ምግብ ማዋሃድ የተሻለ መሆኑን አስታውስ.

አስፈላጊ መከታተያ ክፍሎች

እኛም አስፈላጊ ርዝራዥ አባሎች ማውራት ከሆነ አንድ አመጋገብ መያዝ አለበት መምረጥ እንደሆነ ለማሳሰብ በዋነኝነት አስፈላጊ ነው ፖታሲየም የበለጸጉ ምግቦችን. አንተ የፖታስየም አንድ እጥረት ሊያጋጥማቸው ከሆነ, የጡንቻ ህመም, ድካም መልክ አካል ተጽዕኖ እና ውሎ አድሮ የልብና ሥርዓት ሕሊናችን ሊያመራ ይችላል. እና ተገቢ ተፈጭቶ እና micronutrients አካል የትራንስፖርት የማግኒዢየም (ፖታሲየም ሳተላይት) የያዙ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ መገኘት ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. የሰው አካል ምንም ያነሰ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ዚንክ እና ቫይታሚን ሲ ይህ በቀላሉ በጣም ላይ የዶሮ ስጋ, ሽሪምፕ, ከባድ አይብ, በቆልት, አፕሪኮት, ባቄላ, ለውዝ, ዱባ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን, buckwheat እና ማካተት አለብዎት ከአመጋገብ ሁሉ ነው ምክንያት መሆን ይቆጠራል. ወዘተርፈ . በአንዳንድ ሁኔታዎች, እናንተ 'ለመርዳት' የሚችለው አካል ሁሉ አስፈላጊውን መከታተያ ክፍሎች ጨምሮ ልዩ ቫይታሚኖች, ይዞ.

አካላዊ እንቅስቃሴ

አላስፈላጊ እንኳ በጣም ውጤታማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ልምምድ ያለ መጨረሻ አጥጋቢ ውጤት መስጠት አይችልም ማለት ነው? እና ሃሳባዊ ዓይነቶች ባለቤት የመሆን ፍላጎት አልነበረም. አንተ ፍጹም የጡንቻ ቃና ሊያስከትል አይችልም ብቻ መሆኑን አመጋገብ መረዳት ይኖርባቸዋል እና ኃይል ጋር እንዲሞሉ ነው እንጂ; እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ነው. ይጠብቅባችኋል በስእል - ይህም ልክ የደረት, ወገብ እና የጎኑም መጠን ቀኝ ድብልቅ: ነገር ግን ደግሞ አይደለም ጥብቅ ይነዳቸዋል, አንድ ጠፍጣፋ ሆድ እና የሚያምር አኳኋን. ክብደት መቀነስ በኋላ, የጡንቻ ቃና መጠበቅ ፈሳሽ ብዙ ይጠጣሉ እንዲሁም የኮስሜቲክ ሂደቶች የተለያዩ ማድረግ አስፈላጊ ነው. እንኳ በጣም ቀላል ጠዋት እንቅስቃሴዎችን ተቀምጠው-ባዮች እና የግፋ-ባዮች ጋር አዎንታዊ ውጤት ይሰጣል.

ስሜታዊ ጎን

እና አንዲት ሴት ውስጥ ሆነው ከቶ አይበራም እንዳለበት መዘንጋት የለብንም. እንደ አያዎአዊ ገና የፈለሰፈው አልተደረገም ማን አንዲት ሴት ይበልጥ እንዲሁ ሐረግ "ፈገግ ማለት" ነገር ግን የሰው የተሻለ መድሃኒቶች, እና ነፋ. አዎን, ጥሩ ስሜት ችግሮች መቋቋም እንዲሁም ሁሉም 100% መመልከት እንድንችል ይረዳናል ነው. እሱም ወዲያውኑ ሁሉንም ገጽታዎች ላይ በአጠቃላይ, የሴቶች አኳኋን, ቆዳውና ውስጥ ተንጸባርቋል. ፈገግ ማን አንዲት ሴት, ሁልጊዜ ታምነን እና ቆንጆ ይመስላል, ስለዚህ በዓላት በኋላ ማንኛውም አመጋገብ ሰው ተገቢ ስሜታዊ ዝንባሌ ማስያዝ ይኖርባቸዋል.