ቶሎ ሥራ ላይ ዘና አምስት መንገዶች

የሥራ ውጥረት ብዙ ያመጣል ጊዜ, ዘና ወደ ስራ ተመለስ ለማግኘት ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብናል. ጥናቶች ዘና እንኳ ከባድ ውጥረት ጊዜ, ደህንነት ያለውን ስሜት ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ እንደሆነ አሳይተዋል. 15 ደቂቃ እረፍት ወይም ግማሽ-ሰዓት ምሳ ዘና ትንሽ ዘና ለማለት በቂ ሊመስል ይችላል. እነዚህ አምስት ምክሮችን እናንተ አጭር እረፍት ከፍተኛውን መጠቀም እና በተቻለ መጠን እረፍት ለማድረግ ይረዳናል.

ሕንፃ ዙሪያ ይራመዱ

አንድ የአትክልት ቦታ ወይም መናፈሻ አጠገብ የእርስዎ ቢሮ ከሆነ, አንድ አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀምጠው ወይም አካባቢ እየሄዱ የተቀረውን ማሳለፍ ይችላሉ. ይህ ኮምፒውተር ወይም በወረቀት ጋር በሥራ ስምንት ሰዓት ማሳለፍ ያላቸው ሰዎች ታላቅ አማራጭ ነው. እና ተፈጥሮን ሰዎች ጋር ባለን ግንኙነት በእጅጉ ሊረዳህ ይችላል. በፓርኩ ውስጥ ዕረፍት ጉልህ ጤናዎን ማሻሻል ያደርጋል እና አዲስ ኃይሎች ስራ ለመጀመር ይፈቅዳል. በእረፍት ተፈጥሮ መዳረሻ ያላቸው ሰራተኞች, በከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን የሥራ ችሎታቸውን ማሻሻል ይችላሉ. በተጨማሪ, የሥራ ዓይነት ሠራተኞች በጣም ረጅም እሱ ብቻ ኮንክሪት ግድግዳ የተከበቡ በሚሰራበት አካባቢ ውስጥ ይልቅ ዘግይቷል.

ለውጥ የዴስክቶፕ ዳራ

የእርስዎ ቢሮ እንኳ ፓርኩ ፍንጭ አይሰጥም አቅራቢያ ከሆነ ተፈጥሮ በቀላሉ አግባብ ወደ የዴስክቶፕ ዳራ በመቀየር, የሚያመጣ መሆኑን, አሁንም አዎንታዊ ጥቅም መጠቀም ይችላሉ. ሳይንቲስቶች በተፈጥሮ ላይ በማተኮር, እኛ እንዲያተኩር እንችላለን እና ከ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ዘና ይላሉ. እርስዎ የሚወዷቸውን ተፈጥሮ እይታዎች ጋር አንድ ትልቅ ስዕል ያግኙ, እና, ዘና ወይም አንድ ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ ይኖርብዎታል ጊዜ በጥቂት ደቂቃዎች በዚያ ምስል ላይ ያተኩራሉ. አንድ የማያ እንደ ተፈጥሮ ጋር ምስሎችን ለመጠቀም ሞክር, ስለዚህ ሰር እነዚህን ጥቅሞች ጊዜ መክፈቻ ኮምፒውተር ሁሉ ይቀበላሉ.

የጡንቻ ውጥረት

ይህም, ምክንያታዊ አይደለም ድምፆች? የተካረረ ጡንቻዎች? ነገር ግን ዘና ይፈልጋሉ! ይሁን እንጂ ይሰራል. ሲወጠሩ እና የተወሰነ የጡንቻ ቡድኖችን ዘና - ዘና ውስጥ ትልቅ እገዛ ይሰጣል ይህን ልዩ ቴክኒክ ነው. እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር - ሲወጠሩ እና እነሱን ዘና በማድረግ በምላሹ አንድ ነጠላ የጡንቻ ቡድን ላይ ዓይኖች ለመዝጋት እና ትኩረት ማድረግ ነው. ኦዲዮ እና ቪዲዮ በመጠቀም በዚህ ዘዴ ያለውን ውጤታማነት ለማሻሻል.

ማሰላሰል

ሳይንቲስቶች በዚህ ማሰላሰል ዘና ውስጥ ያግዛል እና በደንብ ውጥረት ከችግሮቻቸው, ነገር ግን ደግሞ ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት አሳይተዋል. ከማሰላሰል ጥቅም, አንተ ብቻ 5-10 ደቂቃዎች ጋር መጀመር ይችላሉ. እርስዎ በአካል በዚህ ተግባር የበለጠ ጊዜ ፍትሕ ማድረግ አይችሉም ጊዜ በሥራ ላይ አጭር እረፍት, ተስማሚ ነው. አንተ ዓይኖችህን ለመዝጋት እና ለራሴ ሐረግ መድገም ይችላሉ: ". እኔ ደስተኛ ነኝ እኔም ደስተኛ ሰላም ላይ ነኝ" እንኳን እርስዎ ለማሰላሰል መውሰድ ምን ያህል ጊዜ ላይ የሚወሰን ሆኖ, በእያንዳንዱ ይህ ሐረግ ኤለመንት እና ለአንተ ምን ማለት ላይ ማንጸባረቅ ይችላሉ. ይህ ሐረግ ተዛማጅ የሆኑ እና ለ ደስ ያሰኘዋል የሚችል ማንኛውንም ጥቅስ, ቃላት, ሐሳብ ወይም ግጥሞች ሊተካ ይችላል. አንተ የራስህን ቢሮ ወይም ኩባንያ ዘና ክፍል ጋር ያለውን ሠራተኞች ይሰጣል ጊዜ እርግጥ ነው, የተሻለ አሰላስል. እናንተ ይህ ሁሉ ምንም እንኳ ቢሆን ግን በቀጣዮቹ 15 ደቂቃዎች ሊያደርግህ አይደለም ባልደረቦቼ ይጠይቁ. ይህ መስራት አለባቸው.

አንድ ዘና የስራ አካባቢ ያለውን ጥቅም በተመለከተ አለቃህ ይንገሩ

ጥናቶች ሠራተኞች የተሻለ መስራት ይጀምራሉ መሆኑን ማሳየት, እና አሰሪ ዘና ለማንቃት ሰራተኞች ስልጠና እና መሣሪያዎችን ያቀርባል ከሆነ መቅረት, ቢወድቅ. እኛ ለምሳሌ ያህል, ሳሎን ውስጥ ምቹ armchairs መልክ ዘና ማሰላሰል እንዲሰፍን ያደርጋል, በጣም ቀላል ነገር ማውራት ነው. አንተ አንድ ትልቅ ቢሮ አለን? ከዚያም ትልቅ ያስባሉ. አንዳንድ ማረፊያዎች ላይ, ረጅም ለማሰላሰል እና ዘና ልዩ ክፍል አለ ቆይቷል. የእርስዎ ቢሮ ከእነሱ ምሳሌ መውሰድ እንችላለን. አንድ ትንሽ ክፍት ቦታ አለህ? ሠንጠረዥ ቄንጠኛ የውስጥ ኤለመንት እና ሠራተኞች ዘና መንገድ ሁለቱም ሊሆን ይችላል በአሸዋ ላይ ለመሳል.

አካላችን ብቻ በተለይ ከባድ ውጥረት በኋላ ዘና ማድረግ እንደሚያስፈልገን አስታውስ. እነዚህ አምስት ምክሮችን ቀን ሥራ የተቀረውን ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆን ያደርጋል ዘንድ በልባችሁ መታደስ ዘና, ስራ ላይ ውጥረት ለማምለጥ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.