የ ጥርስ መቦረሽ በሚቀጥለው ጊዜ, ይህን ይሞክሩ ...

የእርስዎ ጥርስ መቦረሽ - መቼ ምን እንደሆነ አሰብኩ ለመጨረሻ ጊዜ ነበር? በእናንተ ላይ ምን እየተካሄደ እንዳለ ትኩረት ሰጥታ ይሆን? ጥርስዎን ሲቦርሹ - እኛ በየቀኑ መድገም እርምጃ ነው. ነገር ግን በጣም የተለመደ ሆኗል, እና በዚህ ቅጽበት ስሜት, እና ልክ እንደ እኛ እንኳን, ይህ ትኩረት ነበር ነገር ትዝ አይለኝም. ይህ መጥፎ አይደለም; እንዲያውም ውስጥ ነው - ታላቅ ዕድል.

ይህን ይሞክሩ

እኛ በየቀኑ ይህን እንደ እኛ mindfulness ቀላሉ እና ቢያንስ አሰቃቂ መንገድ አንዱ ለመለማመድ አይችሉም ናቸው.

እኛ ብዙውን ጊዜ "ትኩረት" እና "ማሰላሰል" የመሳሰሉ buzzwords መስማት, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ እኛ ይፈራሉ ወይም በሕይወታችን ውስጥ ይህን ልማድ ማስቀመጥ እንደሚቻል አያውቁም. እኛ እንዲህ ያለ ልማድ ረጅም ጊዜ የሚወስድ መሆኑን ማሰብ, እና ማንኛውም የሚከፋፍሉ ሆነው ራሳቸውን ለመጠበቅ, ፀጥ ቦታ ላይ መቀመጥ ይችላል. እውነታው ግን, እርስዎ ማድረግ ያለብዎት - ትኩረት መክፈል ነው.

በሚቀጥለው ጊዜ የምታደርገው ነገር ትኩረት መስጠት, የ ጥርስ መቦረሽ. በምትኩ በቀን ለ ዕቅድ ስለ ከማሰብ, ልክ በአሁኑ የት ትኩረት መስጠት. የ ጥርስ እና ድድ ወደ ብሩሽ ሲነኩ ምን ይሰማሃል? ስለ ሳሙና ጣዕም እና ሽታ ምንድን ነው? በመስተዋት ውስጥ ራስህን ተመልከቱ? እዚህ ወይም ሌላ ቦታ ላይ አእምሯዊ ናቸው ይሁን?

እንዲህ ያሉ አጋጣሚዎች ጊዜ, አንተ ራስህን የማያቋርጥ ሐሳቦች እና እምቅ ውጥረት አንድ ዕረፍት መስጠት. ይሄ አእምሮህ ማጽዳት እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ ይችላሉ ይህም ጋር መሙላት ውጤታማ መንገድ ነው.

ትኩረት ልምምድ ለማድረግ ያላቸውን እነዚህን ነገሮች መካከል አንዱ ነው. ስለዚህ በሕይወትህ ውስጥ አንድ አካል ሆኗል. በመሆኑም, በምትኩ ይህን ሁሉ ጊዜ ስለ ራስህ በማሳሰብ ምክንያት, በቃ ዕለታዊ ሕይወት የተለመደ ነው.

እርስዎ ምን ማድረግ ይኖርበታል?

1. ጥርስዎን ሲቦርሹ ጊዜ የእርስዎን ስሜት ትኩረት ይክፈሉ. ሁሉም የስሜት ህዋሳትህ ያሳትፉ.
2. አንድ በደንብ ማንበብ የአእምሮ ወደ ቀን እንክብካቤ ለመሄድ መሆኑን መረዳት ከሆነ, ለጊዜው ወደ ራስህን መልሶ ለማምጣት. ሌሎች ነገሮች ማሰብ መቀጠል ነገር ራሳችሁን አትውቀሱ. ይህ የተለመደ ነው; ሰዎች ሁሉ ይሆናል. እዚህ ላይ ያለው ቁልፍ በጊዜ ከፍ ያደርጋል ይህም ግንዛቤ, አንድ ፍንጭ ለማግኘት ነው.
3. ይህ ልማድ, እንዲሁም ሌሎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ወቅት.

mindfulness እና የማሰላሰል ጥቅሞች

የበለጠ ትኩረት እና በእርስዎ ሕይወት ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ልብ የሚሄድ ይሆናል እውነታ ባሻገር, ከፊት ይልቅ ንቁ ይሆን እና በሕይወትህ ውስጥ ውጥረት ይቀንሳል. ከዚህ ጋር በማያያዝ አንተ ህይወታቸውን ግልጽ እና የልብ ምት እና የደም ግፊት ለመቀነስ, ያላቸውን ልቦና ሁኔታ ለማሻሻል ይችላሉ.