አመጋገብና Mirkin እና ፈጣን ክብደት መቀነስ ኮርስ. ተገኘ እና ጥቅሞች በሙሉ እውነት

እስከዛሬ ድረስ, ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ሁሉንም ዓይነት በጣም ታዋቂ ሸቀጥ ነው. ሌሎች በጣም ጥሩ ተቀባይነት ሳለ ከእነሱ መካከል ብዙዎቹ, ጨካኝ ትችት የተዲረጉ ናቸው. ለምን በዚህ ላይ የተመካ ነው? አስታውስ, ከሆነ ዶክተር አትኪንስ አመጋገብ ወይም "Kremlin". ሐኪሞች nutritionists በአንድ እነሱ የእኛን አካል ጎጂ አደገኛ እንዴት ለእኛ ይድገሙት. እኔ አመጋገብ ር Mirkin ፍላጎት በጀመረ ጊዜ ግን እኔ ጥቂት አሉታዊ ግምገማዎች በመላው መጣ. በጣም ሊሆን ይችላል, በቀላሉ በጣም ተወዳጅ አይደለም; ስለዚህም ትችት ርቀው ቆየ. ይህ ነበረ ምንም ይሁን ምን, ይቅርና ይህንን "የአመጋገብ" ምርት ይተነትናሉ. በተለይ ለዚህ ዓላማ, እኔ መጽሐፉን ገዛሁ "ፈጣን ክብደት መቀነስ እርግጥ ነው." በውስጡ ደራሲ, የሥነ ልቦና V. Mirkin የተፈለገውን ተስማምተው ማግኘት ድረስ ምግብ ዕቅድ በመጠበቅ አንተ ከጊዜ, ክብደት ያጣሉ መሆኑን ያረጋግጥልናል.

ማስጠንቀቂያ! በጣም መሰረታዊ ነገር: Mirkin አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ለመጠቀም ታስቦ ነው. በዚህ ነጥብ ላይ ትኩረት ለምን አሁን መረዳት ይሆናል.

የአምላክ በአንድ ቀን አመጋገብ ምናሌ ምን እንደሚመስል እስቲ እንመልከት.

ቁርስ ላይ ወተት ጋር አንድ ሲኒ ቡና መደሰት እና ዝቅተኛ-ስብ ጎጆ አይብ አንድ ፓኮ ለመብላት.

የሚችሉት ምሳ ስጋ ያለ ሾርባ እና ድንች, ዶሮ (100 ግ), ቁርጥራጭ coleslaw (150 ግ) እና ዳቦ አንድ ቁራጭ (30 ግ). በተጨማሪም, የቲማቲም ጭማቂ መስታወት.

መክሰስ በ 1.5% ወተት ስብ ይዘት አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ.

እራት ሁለት ቋሊማ, አረንጓዴ አተር 100 ግራም, እርጎ ዋንጫ ያካትታል.

እርስዎ ማየት እንደ አመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት አንድ አነስተኛ መጠን ይዟል. ጡንቻዎች ዋና ምግብ - እኔ ያሳስባችኋል እንመልከት: አንድ የእኛን አካል ከቆሽት ያፈራል ነበር. ካርቦሃይድሬት ድክመት, ድብታ, ድካም እና ዋስትና የማያቋርጥ ምታት እጦት ጋር. እኛ ለአንድ ወይም ለሁለት ዓመት ያህል እንዲህ ያለው መሥዋዕት ለማድረግ ፈቃደኛ ነህ? ከዚያም ደጋፊዎች 'ጣዖት ወፍራም ሴቶች, "ዶክተር Mirkin መካከል በደረጃው ላይ በደስታ.

እንዲያውም ዶክተር Mirkin አመጋገብ በ "Kremlin ሆስፒታል" ወይም ብዙ የተለየ አይደለም ያለውን አትኪንስ አመጋገብ. ይህ መጽሐፍ ውስጥ የተጠቀሰው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት, ካሎሪ አመጋገብ, መሆኑን እውነታ ባሻገር, መደበኛ ምቹ የማቅጠኛ በቂ አይደለም. ምናልባት ያላቸውን ታካሚዎች ቭላድሚር የተላበሱ ምናሌዎች እየገሰገሰ, ነገር ግን ከ 80 ኪሎ ግራም የሚመዝን አንድ ሰው 1200 kcal በቂ አይደለም. አስፈላጊውን ካሎሪዎች በማስላት ለማግኘት ደንብ አስታውስ. አመጋገብ ሚዛናዊ አመጋገብ አስፈላጊ ተግባራትን ለመጠበቅ በየዕለቱ መስፈርት ማቅረብ አለባቸው. ካልሆነ ግን አንድ ኃይል ቁጠባ ሁነታ ውስጥ ይገባል ይልቅ ወፍራም ለማቃጠል, እነሱ ሊጠራቀም ይጀምራሉ.

በእኔ አስተያየት, ዶክተር Mirkin አመጋገብ ብቻ ሌላ የማታለያ ተረት ነው. ለራስህ ዳኛ አንድ ሰው, አንድ ብቃት አመጋገብ እራሱን እንደ ፈላጊ መሠረታዊ ነገሮች ማወቅ የምንችለው እንደሆነ? ለምሳሌ ያህል ቀስ በቀስ ክብደት ይልቅ በውጪ ይልቅ የተሻለ ነው ማጣት ነው. ይህ ብዙ በሽታዎችን አንድ እየተካረረ መሄድ ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም በተለይ መካከለኛ እና የዕድሜ መግፋት ሰዎች ፈጣን ክብደት መቀነስ, በኋላ, ይህ አደገኛ ነው. በእርግጥ አንድ አመጋገብ Mirkin ውጭ ይሠራ ይህም ወፍራም ሰዎች መካከል, ይህም ፍጹም ጤናማ ብዙ የማይመስል ነገር ነው; ይስማማሉ.

እኛ የተከለከለ እና አይፈቀድም ምግቦች ዝርዝር ውስጥ አሁን ለመታጠፍ.

Mirkin አመጋገብ ከፍተኛ የስብ ይዘት ጋር የታሸጉ ምግቦችን ይከለክላል. ይህ ንጥል ማንኛውም ቅሬታዎች መንስኤ አይደለም. ሁላችንም እናውቃለን ሎብስተርም በጉበት ዘይት ዘይት ውስጥ ወይም sprats ያለውን አይደለም የምግብ ምርት. ጎምዛዛ ክሬም, ጣፋጭ አይብ, ክሬም, አይብ, ከፍተኛ-ስብ, በጣም ነገር, ክብደት ለመቀነስ ከመረጠ ሰው.
ስኳር, ከረሜላ, ቸኮሌት, ብስኩት እና halva ደግሞ የተከለከለ ነው. ጥሩ. እነርሱ ባይኖሩ ኖሮ, የእርስዎ በቀሪው የሕይወት ማስተዳደር ይቻላል. የፊተኞቹ እንዲህ እንደ ግን አሻፈረን - የሚቀርቡት ናቸው. ጠቃሚ ፈሳሽ ሁሉ ጣፋጭነት በኋላ አሉ. የደረቁ አፕሪኮት, እንዲያፈራ ያጠራዋል, በለስ, ቀኖች, ማር, marmalade. ማንም ሰው ኪሎግራም ልንቀስም የምንችለው መሆኑን እያለ ነው, ነገር ግን ጣፋጭ አነስተኛ መጠን ጭንቀት እና የምግብ መቋረጦች ለማስቀረት.

ፓስታ, ጥራጥሬ እና ዳቦ ብቻ አንዱ ምክንያት የተከለከሉ ምድብ ውስጥ ወደቀ - በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬት አሉ. ለራስህ ዳኛ ምን ይመስልሃል ይበልጥ ጠቃሚ ነው - buckwheat ወይም ቋሊማ አንድ ቁራጭ?

እርግጥ ነው, አመጋገብ ግምገማዎች Mirkin አዎንታዊ ሳይሆን አሉታዊ ብቻ አይደለም አለው. ሆኖም እኛ በውስጡ ጎጂ "bezuglevodku" ተደርገው ሊሆን አይችልም አንድ. በዚያም ውስጥ ነው; አንድ ሊካድ ፕላስ ቢሆንም. አንድ ባልና ሚስት ማጣት የሚፈልጉ ከሆነ -, ሦስት ኪሎግራም ራስህን ያለ ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም. ወደ አመጋገብ ምናሌ እያንዳንዱ ቤተሰብ ውስጥ የተካተተ ነው ምርቶች በየዕለቱ ስብስብ, ያካትታል. ጎን ምግቦች, አትክልት እና ፍሬ ከ ካሎሪ የሚያስፈልጉ ብዛት ለማከል እና ደስታ ጋር ክብደት ለመቀነስ ነጻ ይሰማቸዋል.