አመጋገብ "ጫፋቸው": መሰረታዊ መርሆዎች

ባለሙያዎች እንደሚሉት, ለጊዜው ከመጠን ያለፈ ክብደት ብዙ ሰዎች ችግር በመብላትና ልማድ ውስጥ ነው. በእርግጥም ምክንያት አብዛኞቹ ምግብ ሆኖ ሳይሆን በውስጡ መጠን ውስጥ ብቻ ሳይሆን ተያዘ. ከግምት ይህንን እውነታ መውሰድ, nutritionists ሰፊ የ አመጋገብ "ጫፋቸው" ተብሎ ይህም ልዩ ኃይል አቅርቦት የወረዳ, አዳብረዋል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ አመጋገብን ጥንቅር ለመገደብ, ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን ይቻላል. የአምላክ ኃይል ሥርዓት መሠረታዊ መርሆች ተጨማሪ በዝርዝር እንመልከት.

ቅድሚያ መብት

ርዕስ ጀምሮ የየዕለቱን አመጋገብ መሠረታዊ መለኪያ በጣም የተለመደ ዲሽ እንደሆነ ግልጽ ነው. ይህ ዲያሜትር 10 ሴንቲሜትር መብለጥ የለበትም የሚስብ ነው. "ጫፋቸው" አመጋገብ በዚህ በወጭት (በእርግጠኝነት ምንም ስላይድ) ትበቃለች በላይ ከእንግዲህ ወዲህ የምበላው ምግብ በ ይመክራል. በመሆኑም እንኳ አንድ ሳምንት እናንተ በምላሹ, ልክ በአንድ ሳምንት ውስጥ አዎንታዊ ውጤት ልናገኝ, ይህም የተከፈለ ምግብ, የዚህ ዓይነት ጥቅም ለማግኘት. ፈቃድ ሁለት ሰዓት ያህል ይካሄዳል የትኛው መካከል 5-7 ምግብ, ሊኖረው አንድ ቀን የሚሰጥ ነው. ፈሳሽ ምግብ በተመለከተ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ መስፈሪያ በጣም ተራ ብርጭቆ ይቆማል.

ጥቅሞች

በመጀመሪያ ሁሉ, አንድ ኃይል የወረዳ ምስጋና, አንድ አመጋገብ, "ጫፋቸው" እንደ እናንተ እንዴት ይማራሉ ምግብ ለሁለት. ይህም የእኛ ተፈጭቶ ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ዘንድ የታወቀ ነው. ነገር በተደጋጋሚ ምግብ ፈጣን ተፈጭቶ የሚያበረታታ ነው. በሌላ በኩል ደግሞ አንድ አመጋገብ "ጫፋቸው" ፈጽሞ አይፈቀድም ማንኛውም ምርቶች እንደሆነ አመጋገብ, ገደብ የለውም. ባለሙያዎች እንደሚሉት, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ክብደት መቀነስ ፍጥነት ሰውነታችን በጣም ምቹ ሁኔታዎች (የቆዳ flabby ይሆናል, ያጸዳሉ ምልክቶች ይታያሉ, እና በጣም ላይ. መ) ነው በሳምንት ገደማ 500-1000 ግራም ነው.

ድክመቶች

እርግጥ ነው, እንዲህ ያለ አመጋገብ እንቅፋቶች በርካታ አለው. ለምሳሌ ያህል, ሁልጊዜ በየ ሁለት ሰዓት በዚያ መሆን አለበት እንደ ምግብ ጋር ኮንቴነሮች መሸከም አለብን.

አመጋገብ "ጫፋቸው" ምናሌ

ኤክስፐርቶች በጥብቅ የመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት አስማሚ ምናሌ ምረጥ እንመክራለን. በዚህ ሁኔታ, በአንጻራዊ ጥብቅ የአመጋገብ ከሲታ, ነገር ግን አስቀድሞ ከሳምንት በኋላ ወደ ከተለመደው ምርቶች መሄድ ይችላሉ. ለምሳሌ:

• ጥቁር ቡና;
• የሎሚ ጭማቂ የተቀመመ ጎመን, ካሮት እና በመመለሷ, ስለ አትክልት ሰላጣ;
• ከ ለመምረጥ ፍሬ አንድ ትልቅ ቁራጭ;
• የተቀቀለ ዓሣ / ስጋ (ምንም ከ 100 ግራም);
• እንቁላል ወይም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ ትንሽ የማቅረቡ;
• የአትክልት ሰላጣ;
• የደረቀ (አይደለም ከ 10);
• እርጎ አንድ ጽዋ;

አመጋገብ "ጫፋቸው": ውጤቶች

እርስዎ የመጀመሪያው ውጤቶች ራሳቸውን ይሰማናል በአንድ ሳምንት ውስጥ በዚህ ወረቀት ላይ ሐሳብ የመርሃግብር, እንደ መብላት. አምስት ኪሎ ግራም በላይ ምንም ተጨማሪ መወርወር ከፈለጉ, ከዚያም አንድ ወር በቂ ይሆናል. አለበለዚያ ተጨማሪ ጥብቅ ገደብ ይጠይቃል. ስለዚህ, የፈለገውን ውጤት ለማሳካት, ባለሙያዎች አጥብቀው ይመክራሉ አሁንም ገንቢነት ምግብ, carbonated መጠጦች እንዲሁም እንዲሁ-ተብለው ፈጣን ምግብ የእነሱን አታብዛ. በተጨማሪ, ጥሩ ማሟያ ልምምድ ወይም እንኳ በጣም ተራ ክስ ይቆጠራል. ይህ በጂም ውስጥ ሰዓታት ያህል ሰውነትህ ለማስገደድ አስፈላጊ አይደለም, እና ተደጋጋሚ በቂ ይመላለሳል.