አመጋገብ ምናሌ አንድ ጣፋጭ እና ጠቃሚ አትክልት እየፈለጉ ነው? አንድ የተቀቀለ የአታክልት ዓይነት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ይወቁ, እና በዚህ አትክልት በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ ተወዳጅ ለመሆን እርግጠኛ ነው!

እያንዳንዱ ሰው ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ለመብላት አስፈላጊ ነው. ደግነቱ በእርግጥ ነገር ነው መምረጥ. ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, እህሎች, ለውዝ እና የተፈጥሮ ስጦታዎች መካከል እንኳ ብዙ. ጊዜ ጀምሮ የጥንት ሰዎች አመጋገብ ፎደር ውስጥ ማካተት ጀምረዋል. ይህ አስደናቂ ፍሬ አያት ሕንድ እና ሩቅ ምስራቅ ውስጥ ነው ይህም የዱር የአታክልት ዓይነት ነው. እንኳን የጥንቶቹ ግሪኮች እና ሮሜ በደስታ ያላቸውን ምግቦች ውስጥ ማካተት. ይህ ስሮች, ነገር ግን ተክል ቅጠል ብቻ ጥቅም ላይ ውሏል ጊዜ. ሳይንቲስቶች አረቦች እና ፋርስ አመጋገብ ስለ የሚጠቅስ አንድ ታሪክ ተገንዝበዋል - ከብዙ ጊዜ በፊት ለዚህ ፍሬ ማዳበር ጀመረ. ግሩም ጣዕም, ቫይታሚኖች እና የተፈጥሮ አሲዶች ብዙ, በዓለም ዙሪያ ይህን ብሩህ የአትክልት ተወዳጅ አድርጓል. እንዲሁም ወፍራም ሳይፈሩ በደህና ይችላል ብሉ.

"ውድ" ድርሰት

የሚጣፍጥ, ርካሽ, ነገር ግን ደግሞ ከላይ ሁኔታ ውስጥ ቅርጽ ለመጠበቅ ይረዳል - ይህ እንዲህ ያለ አስደናቂ አትክልት ነው. የተጋገረ ጊዜ እርግጥ ነው, ጥሬ ፍጆታ እና ይችላል. እናንተ በመመለሷ ውስጥ ይቀቀላል ስንት ካሎሪ ታውቃለህ? በጣም ትንሽ, ስለዚህ የጤና መብላት, እና ባለ ጠጎች ቪታሚንና ማዕድናት ጋር እንኳ አካል. ይህ ዚንክ, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ፎሊክ አሲድ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. አካል በመመለሷ ምክንያት በተለይ ዋጋ በቫይታሚን ቢ እነሱ በንቃት ተፈጭቶ ሂደቶች ውስጥ ተሳታፊ እና የነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ናቸው ላይ ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም በአሁኑ ጊዜ በቫይታሚን ሲ, ኤ, ኢ, ገጽ ናቸው.

የተፈጥሮ ፋይበር አንድ ትልቅ ቁጥር, የጨጓራ የሚቆጣጠሩትን መርዛማ አካል ማስወገድ; ኮሌስትሮል ምስረታ ለመከላከል ይረዳል. ነገር ግን የአታክልት ዓይነት ውስጥ ባለ ጠጋ ነው; ይህም የተፈጥሮ አሲድ, መፈጨት ጋር ጥሩ ሥራ, በአንጀታችን ዕፅዋት ውስጥ pathogenic ተሕዋስያን ይዋጋል. Pectin ሄቪ ሜታል ጨውና ሽንት ውስጥ ንቁ ማስወገድ ያበረታታል. በተጨማሪም (አትክልት የማያቋርጥ ፍጆታ ላይ) የደም ግፊት ውስጥ ስለሚቀንስ ተመልክተዋል.

ጤናማ የአመጋገብ

ሰዎች ለረጅም ጊዜ ራሳቸውን ብቻ ተፈጥሯዊ የማለዳ ምርቶች መምረጥ አስፈላጊ መሆኑን ተገንዝበዋል. እነዚህ ሚዛናዊ እና ጣፋጭ መብላት ያስችላቸዋል. እዚህ እና ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ በመመለሷ አካል በርካታ ተግባራት normalize ይረዳል. በማንኛውም የተለመደው ቅርጽ ውስጥ ይመገቡ ለእናንተ ነው. ሳቢ ምግቦች የተለያዩ ማዘጋጀት. እርስዎ የበሰለ በመመለሷ ውስጥ ስንት ካሎሪ አውቃለሁ ከሆነ በተጨማሪ, አንተ እሷን ምርጫዎን ለመስጠት እርግጠኛ ናቸው. ይህ ቁጥር ምርት ብቻ 40-45 kcal 100 በ g ነው. ንጥረ ነገሮች ይዘት:

• ፕሮቲኖች - 1.8-2 ግ;
• ስብ - 0 ግ;
• ካርቦሃይድሬት - 10,8-11 ግ

በተጨማሪም, የአታክልት ዓይነት ውስጥ በአሁኑ ነው betaine, ፍጹም ሴሉላር ደረጃ በሰውነት ውስጥ ስብ ተፈጭቶ ይቆጣጠራል.

እንዴት በአግባቡ ማብሰል?

በርካታ ሌሎች አትክልቶች በተለየ ሁኔታ በዚህ ሥር የአትክልት እንኳ ሙቀት ህክምና ወቅት, በውስጡ ጠቃሚ ንብረቶች ሊያጣ አይችልም. እሱ እንዲያውም በተሻለ የሰው አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ነበር. IE ቪታሚንና አሲዶች አጠፋ አይደሉም. የተቀቀለ በመመለሷ, በጣም ዝቅተኛ ውስጥ ካሎሪዎች, በጣም ቀላል ማዘጋጀት ነው. አንተ ውኃ ውስጥ ፍሬ ቦታ እና 1 ሰዓት ገደማ የጨረታ ድረስ ሙቀት ላይ መጠበቅ ይኖርብናል. አንድ መክደኛው ጋር ለመሸፈን እርግጠኛ ሁን, ይህም ቆዳ ከ እጥበት ዘንድ የሚደገፍ አይደለም, እና ወደ ኋላ ቍረጣት አይደለም - ይህ ቀለም እና ማዕድናት መጠን እየጨመረ ይሄዳል ለመጠበቅ ይረዳል.

አንድ የተቆረጠ መልክ ውስጥ ማብሰል ከሆነ, በፍጥነት ማብሰል, ነገር ግን የተፈጥሮ አሲዶች አንድ የተወሰነ መጠን ያጣሉ.

አሁን በመመለሷ ውስጥ የበሰለ ነው ስንት ካሎሪ እናውቃለን, ነገር ግን ይህ አትክልት በጣም አስፈላጊ አመልካች በውስጡ ይዘት እንዲሆን ተደርጎ ነው:

• 50% - ሶዲየም;
• 5% - ካልሲየም.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፍጹም ጎጂ ጨው በላይዳና አሲድ ስለሚደርስበት ጥፋት ለመቋቋም. ይህ የደም ሥሮች አለመካሄዱን እና ከሰውነታቸው በጣም አስቸጋሪ ነው. ባህላዊ መድኃኒት ማስፋፋት እና ሥርህ መካከል እልከኞች ረገድ ውጤታማ መሣሪያ ሆኖ ሥር ያለውን ጭማቂ መጠቀምን ይመክራል. ደም ጋር የአታክልት ዓይነት ሲሆን የሚፈጠረው በመታገል, የደም መርጋት ላይ ከማለዘብ እርምጃ ይወስዳል.

ethnoscience

ኦፊሴላዊ ሳይንስ የበሰለ በመመለሷ ውስጥ ናቸው, ነገር ግን በውስጡ ለሕክምና ንብረቶችን በ በኦፊሴል ውስጥ ይበልጥ ፍላጎት ነበር በትክክል ምን ያህል ካሎሪ ለመወሰን. የአታክልት, thermally መታከም, የጉበት የመንጻት ጋር አስችሏታል. አንተ መብላት ይልቅ ምግቦች አንዱ ወይም የስር ስብል ጭማቂ መጠጣት አለበት. በመመለሷ ውስጥ ክሎሪን ፍጹም መርዞች አጥፍቶ ተፈጥሯዊ መንገድ እነሱን ያሳያል. ጠቃሚ አትክልቶች እና መርዝና ፊኛ እና የኩላሊት ወደ የራሱ ጭማቂ. ደካማ choleretic ውጤት ጋር, እንኳ ትንሽ ድንጋዮች ምስረታ ይከላከላል.

ጣፋጭ ምግብ

ብዙዎች ይህን አስደናቂ አትክልት ብቻ borscht ተስማሚ እንደሆነ አምናለሁ! ነገር ግን ይህ በጣም አሳሳች ነው. በዚህ ሥር ጋር ምግቦች የተለያዩ አሉ. በተጨማሪ, ሁሉም አትክልቶች ጋር መልካም ይሄዳል. ሾርባ, ሃሽ, ሰላጣ, casseroles, ኬኮች አመጋገብ, vinaigrettes - እነዚህ ሁሉ ጣፋጭ መሠረት በመመለሷ የተቀቀለ ይቻላል. ብዙ ካሎሪ እነዚህ አዘገጃጀት ውስጥ ናቸው እንዴት እያንዳንዱ ተካታቾች ንጥረ የኃይል አፈጻጸም ዋጋ ከፍ በማከል ሊሰላ ይችላል.

እንኳን ቀላል ስርወ አትክልት በጣም መዓዛ እና ጣፋጭ ፎይል የተጋገረ. grated በመመለሷ አንድ ሰላጣ ለውዝ, ዘቢብ, እንዲያፈራ ያጠራዋል ለማከል ከሆነ, ወጣቶች እውነተኛ ኮክቴል ያግኙ. ሁሉም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፍጹም አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ሲሆን ሕዋሳት ማዕድናት እየበከለ ነው.

ራስህን ትክክል እና ጠቃሚ መብላት እድል ይስጧቸው. ሁሉም በኋላ ተፈጥሮ እኛን እኛን ጤናማ እና ውብ ለማድረግ በጣም ብዙ አስደናቂ ፍሬ ይሰጣል. አንዳንድ ክብደት ለመቀነስ ወይም ጥሩ ሁኔታ ውስጥ በስእል ለማቆየት የሚፈልጉ ከሆነ ብቻ አትክልቶች ብቻ ናቸው የሚያስፈልጉን. የአታክልት ዓይነት ውስጥ ካሎሪ በተግባር ብርቅ ቀቅለን, ስለዚህ ይህ የአትክልት በማንኛውም ውስጥ ተወዳጅ ሊሆን ይችላል የአመጋገብ ምናሌ.