አመጋገብ ስድስት ቅጠል: ግምገማዎችን እንዴት ከልክ ያለፈ ክብደት መገላገል

በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሴቶች በንቃት አመጋገብ ስድስት ቅጠል እየተወያዩ ነው. በጣም አስገራሚ ነው ግምገማዎችን ይህ ዘዴ ውጤታማነት በተመለከተ ጥያቄዎች ያስነሳሉ.

ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ምንድን ነው?

አና Johansson - ስዊድናዊ አመጋገብ - አንድ የዳበረ ፈጣን አመጋገብ "ስድስት አበረከቱላቸው." ይህ ሞኖ-አመጋገብ ቀኝ ጥምር ላይ የተመሠረተ ነው. ስድስት ቅጠል አመጋገብ በቀላሉ በቀን 500-800 ግራም ክብደት ማስወገድ ያስችልዎታል. ኮርሱን ቆይታ - 6 ቀናት, በውስጡ ሞኖ-አመጋገብ ጋር አብሮ የሚሄድ ሲሆን እያንዳንዱ. መሰረታዊ ንጥረ - ዓሣ, ጥራጥሬ, አትክልት, ዶሮ, አይብ እና ፍሬ. የማይዳሰስ የሆነውን ዓሣ, አትመካ, የተቀቀለ ወይም ጨው, ቅጠላ, የተፈጥሮ ቅመም መጨመር ጋር ጋገረች. የዓሳ ቀን አካል አራግፉ እና ስብ መቋቋም ያስችላቸዋል. አትክልት በማንኛውም መልኩ መበላት ይችላል. የተለያዩ የማብሰያ የዶሮ ስጋ ዶሮ ቀን ውስጥ ይበረታታል. ማውጫ, ፍሬ እና ጥራጥሬ ዝግጅት ውስብስብነት ውስጥ የተለየ አይደለም. የ እርጎ ቀን ዝቅተኛ ስብ ወተት አንድ አነስተኛ መጠን መጠጣት አይፈቀድም ነው. ትልቅ አመጋገብ ምግቦች - ሁሉም አመጋገብ ስድስት ቅጠል. ግምገማዎች ማንኳኳት ናቸው ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ በሆነው በዚህ ዘዴ ደርሶባቸዋል. ሰዎች ብዙ ጥረት ያለ በጣም በፍጥነት ክብደት ያጣሉ.

እኔ አመጋገብ ወቅት ፈሳሽ መጠጣት ትችላለህ?

ምግብ መቀነስ ፈሳሽ መካከል ብዛት ውስጥ ብቻ የተወሰነ አይደለም. አምስት monodney የሚመከር መጠጦች - ደካማ ምሽግ አረንጓዴ ሻይ ወይም ከዕፅዋት ሻይ, ውኃ. በስድስተኛው ቀን ትኩስ ጭማቂ ጋር የተራቀቁ ይሆናል. ጊዜ ወቅት ሙሉ በሙሉ ክብደት ማጣት ጣፋጮች, ከመበላሸት, የዳቦ ምርቶች, ዘይቶችን እስከ መስጠት ይኖርብዎታል.

ወደ ሞኖ-አመጋገብ ያለውን ከግምት ወደ ከመቀጠልዎ በፊት, አንዳንድ የድምፁን ጋር የመወሰን እና አመጋገብ ስድስት ቅጠል ነው ነገር ተጨማሪ ለማወቅ ይገባል. ብዙ dieters ግምገማዎችን አብዛኛውን ጊዜ ትናንሽ ክፍሎች መብላት, ነገር ግን አለበት ይላሉ. የምግብ, በጥንቃቄ ማኘክ ይኖርብሃል አስፈላጊ አይደለም ይጠጣሉ. ምግቦች መካከል ፈሳሽ ብሉ.

አመጋገብ "ስድስት አበረከቱላቸው." ዕለታዊ ምናሌ

የመጀመሪያው ቀን - ዓሣ

ምግብ ውስጥ ዓሣ ከእንግዲህ ወዲህ ከ 300-500 ግራም በላች. ይህ የአመጋገብ መስፈርቶች መሰረት የተዘጋጀ ነው. በሌላ አነጋገር, ዓሦች ፍራይ አይደለም, ነገር ግን ብቻ, ጋገረ ወጥ ማሻቀቡ አይቀርም. ቅመማ ቅመሞች እና ቅጠላ ጋር አይፈቀድም አሳ መረቅ.

ሁለተኛው ቀን - የአትክልት

ፍጹም ጥሬ መካከል 1-1.5 ኪ.ግ መጠን ውስጥ ማንኛውም አትክልት መብላት, የተቀቀለ, ጉዞዋን. ጨው, ቅጠላ እና የተፈጥሮ ማጣፈጫዎች ትንሽ በተጨማሪ ጋር የተጨመረበት ትኩስ አትክልት ጭማቂ ይሆናል አካል ውስጥ የጨው መቀዛቀዝ ለማስቀረት.

በሦስተኛው ቀን - ዶሮ

500 ግራም የማይበልጥ መሆኑን መጠን ውስጥ ቆዳ ያለ የዶሮ በጡት ይመገቡ. ዓሣ እንዲሁም እንደ ማብሰል. ጠቃሚ የ የዶሮ መረቅ ነው.

አራተኛ (ጥራጥሬ) ቀን

ደረቅ ሁኔታ ውስጥ 200 g አንድ መጠን ውስጥ የጥራጥሬ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ. እነዚህ ማጣፈጫዎች እና ጨው ምክንያታዊ የሆነ መጠን ጋር ለማብሰል. ጥቅም ደግሞ ገለባ, የበቆሎ ዳቦ, ይሄዳል በቆልት, ውሃ እና slabosladky ጠመቀ.

አምስተኛ (እርጎ) ቀን

ይህ ፍጹም አካል ውስጥ ማዕድናት አቅርቦት ያድሳል, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ (500 ግራም) ለመጠቀም ያቀርባል. እርግጥ ነው, ወተት መጠጣት.

ስድስተኛ ቀን - ፍሬ

ማንኛውም ፍሬ ጥሬ ፍሬ በመብላት እና የተጋገረ, ትኩስ ጭማቂ ይጠጣሉ. እነዚህ ቪታሚንና ማዕድናት ዋና ምንጮች ይቆጠራሉ. ግምታዊ መጠን - 1-1.5 ኪግ.

በሰባተኛው ቀን ላይ, ምክንያታዊ መጠን ሁሉ ዝቅተኛ ስብ ምግቦች ሊኖራቸው ይችላል.

እኛ አመጋገብ ስድስት ቅጠል ይረዳል ተስፋ - ግምገማዎች በውስጡ በማይታወቅ ቅልጥፍናን ይላሉ.