አመጋገብ, የአካል ብቃት, ማሳጅ: ከወለደች በኋላ ሆድ ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

ወላድነትና ማህበረሰብ ውስጥ ያላቸውን ሚና ያለውን ግንዛቤ ለመለወጥ, ነገር ግን ደግሞ ቅርጽ ለመቀጠል አዳዲስ መንገዶች መፈለግ ብቻ ሳይሆን ሴቶች ያደርገዋል. ብዙ ወይዛዝርት መልካቸው ስለ ለሚመለከተው እና ቅርጽ ያበላሻል ብለው በመፍራት ልጆች እንዲኖራቸው ደስታ ፈቃደኛ ነበር. ነገር ግን አትፍሩ, ምስል ገቢ ያላቸው በርካታ ታዋቂ ሰዎች, እንዲሁም በመስጠት የልደት, እናቶች ውበት በመመለስ, ደስተኞች ናቸው. አብዛኞቹ ወጣቶች ጋር ያለው ችግር የትውልድ ሰጥተዋል - ቅርጽ የሆድ. እንዴት ሆድ መገላገል ከወለደች በኋላ?

ደስ የማይል ነገር ግን አለን

በመጀመሪያ ደረጃ, ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ስለ ያልተለመደ ሆርሞናል ስብ በእርግዝና ወቅት ክብደት ብዙ በማግኘት አብዛኞቹ እናቶች ሆዱ ውስጥ የሚከማች ነው. ሶምሶማ ወይም መራመድ, ማንኛውም ውስብስብ ኤሮቢክስ ጋር በጥምረት ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ - ስለዚህ, እንኳን አንድ ሙሉ ቀጠን ሴቶች ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ መንገድ ያስፈልግዎታል. የማይካተት - ቄሳራዊ ክፍል በኋላ ሴቶች. እነዚህ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ብቻ ከወለዱ በኋላ ሆድ ስብ ለማስወገድ የሆነ አመጋገብ መከተል እንመክራለን ይችላሉ.

ኤሮቢክስ? ምን ያህል ይፈልጋሉ

ምን ያህል ኤሮቢክስ ማድረግ ይኖርብሃል? እንዴት ሆድ መገላገል ከወለደች በኋላ? በቪዲዮው ላይ መደበኛ 20 ደቂቃ ስብስብ ለመርዳት ነበር. አስፈላጊ ስልጠና, አንድ ሰዓት (8-10 ኪሜ) በየቀኑ እየሄደ ያለውን ተመጣጣኝ. የውጤት - አንድ ጊዜ ብቻ በሳምንት. እኛ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ምግቦች ትይዩ ጭነቶች ማግለል ከሆነ ከ2-3 ወር, ራሴ አናውቀውም. ሆድ አጭር ነው. ነገር ግን በአንድ ጊዜ ጎትተው?

ስዊንግ, ዥዋዥዌ እና ዥዋዥዌ ... ግን ችሎታ ጋር!

አመጋገብ እና ኤሮቢክ ልምምድ ከበርካታ ወራት በኋላ, መልካም የድሮ መጀመር ይችላሉ abdominals. ለምን ወዲያውኑ? እንዴት ልምምድ በ ከወለዱ በኋላ ሆድ ማስወገድ ነው? ክብደት መቀነስ ወደ ውጤት ለማየት አይችሉም; ስለዚህም ሆዱ ለመመስረት ክብደት መቀነስ እና መሻሻል ጋር ግንኙነት እንዲያቆሙ ታላቅ ፈተና ይሆናል. ልምምዶች ሆድ ማስወገድ ነው - ይህ የፕሬስ ለማጠናከር አካላዊ ትምህርት ክፍሎች ጋር በአብዛኛው የሚያውቁት ነው. ብቻ obliques ላይ እንቅስቃሴዎች ከእንግዲህ በላይ ሁለት ምዕራፎች በሳምንት ማድረግ. ባለ ሰፊ ወገብ አያስፈልግዎትም. እንዲሁም ደግሞ እንዲሁ-ተብለው ላይ እንቅስቃሴዎች ማድረግ የተሻለ ነው ታች ይጫኑ (አንድ ጡንቻ ምክንያቱም እንዲህ-ይባላል). በ "የላይኛው" በማደግ ጊዜ, አብዛኛውን ጊዜ ከእርሱ ጋር ሁልጊዜ አይደለም በዚህም ምክንያት ጥሩ ይመስላል ያለውን ወገብ እና ዳሌ, ጡንቻዎች አደረብኝ.

የቆዳ ትኩረት ይፈልጋል

አንተ የሆድ ግድግዳ ማጥበቅ ጊዜ: ሆድህንም ማለት ይቻላል ሄደዋል ነው. አንድ የሚያምር አዲስ ሆድ ስዕል ምርኮ አይደለም, ስለዚህ, የቆዳ ጋር ምን ለማድረግ? በ ጥቅም ቡና ወይም ሌሎች የመዋቅሮች አንድ ፈገፈገ ማዘጋጀት እና ከእርሱ አንድ ማሳጅ, የቆዳ ጠንካራ ማሞቂያ ማድረግ. የተሻለ ደም ጋር መቅረብ ነበር, እና ንብርብሮችን - ለመለወጥ, እና ቀጣዩ በእርግዝና ይጠፋል ይጀምራሉ. የ ቆዳ ይጠብቅባችኋል ይሆናል. እንዴት ከወለዱ በኋላ ሆድ ማስወገድ ነው? ላብ እና ደም. በዚህ መንገድ ብቻ ነው, ምንም አስማታዊ ቅባቶች እና ቁምጣ የእርስዎ ገንዘብ ማባከን አይደለም, የለም እሱን ያሾፉበት አይደለም. ይህም አንድ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ "ዱሚ" ገንዘብ የተቀመጡ ለልጁ ራስህን በጣም ጥሩ እና ህጻን ምግብ ነው መግዛት የተሻለ ነው. ስሜት የበለጠ ይሆናል.

ይህም ወደ ጂምናዚየም መሄድ ስሜት ይሰጣል? አንዴ አመጋገብ እና በሩጫ ጋር የመጀመሪያ 3-5 ኪሎ ግራም አንጠበጠቡ; አንተ ወደ ጂምናዚየም መሄድ መጀመር ይችላሉ. ከልጅዎ ጋር እርዳታ ለማግኘት ከዘመዶቻቸው ጋር ተስማማ - እና ከእነሱ ለመሳተፍ. ራሳቸውን እንክብካቤ የሚወስዱ ሴቶች, ያነሰ ሊሆን ጀምሮ መከራ ከወሊድ ጭንቀት.