አንድ ሳንቲም ክፍያ ያለ ጡንቻ ለመገንባት 5 መንገዶች

ጡንቻ የግንብ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል. አንድ በርካሽ በስፖርት ማግኘት እንኳ, አሁንም በርካታ ወጪዎች በመጠባበቅ ላይ. ወደ የአካል ብቃት ማዕከል ለማግኘት ደግሞ ወጪዎች በተጨማሪ, አስፈላጊ እና ጤናማ አመጋገብ የሚጠይቅ ነው. እርስዎ ቤት ውጭ በመስራት ገንዘብ ማስቀመጥ ይችላሉ, ነገር ግን እንደ በዚህ ዘዴ ሁሉም ነገር አይደለም. በተጨማሪም, ቤት ሰነፍ መሆን እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መዝለል ወይም ግማሽ-heartedly ማድረግ በተግባር ቀላል ነው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ይህም የገንዘብ ምክንያቶች አንዳንድ ጡንቻዎች ሊሆንባችው አትፍቀድ ነው. እርስዎ, ክብደት ያጣሉ ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ከባድ ወጪዎች ያለ የተሻለ መመልከት እንደሚችል ይንጸባረቅበታል. ብቃት ለማግኘት እና ገንዘብ ማውጣት እንጂ መንገዶች አሉ. በቀላሉ የ ለፈጠራ ለመጠቀም! እዚህ ላይ, በተግባር ካሎሪ አቃጥለው በተመሳሳይ ጊዜ ገንዘብ ከማባከን ያለ ጡንቻዎች ለመገንባት የሚያስችል የተሻለ አማራጮች አምስት ናቸው. አይደለም ሁሉም እናንተ ሊሆንም ይችላል, ነገር ግን ብቻ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ስልጠና እድል ማግኘት መጀመር አለብዎት, እና ከዚያ በፍጥነት ውጤት ማግኘት አይችሉም.

የቤት ጉዳዮች ወቅት የአካል ብቃት

ግቢ ማጽዳት, ማሽኑ ከ በረዶ አስወግድ - ከባድ ጥረት የሚጠይቅ አንድ ሥራ አድርግ. አንተ ራስህ ማድረግ ይሆናል ከሆነ, ማስቀመጥ, እና ሌላው ቀርቶ ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያገኛሉ. እርግጥ ነው, ውጤት ማከናወን ያስፈልጋል ምን ያህል ትልቅ የእርስዎን ቤት እና ስንት ሁኔታዎች ላይ የሚወሰን ነው. ሆኖም ግን, በማንኛውም ሁኔታ, የፈጠራ ውስጥ መጠቀም እና ከፍተኛ ጥረት ለማሳደር, አንድ ሰው ወደ በርካታ ተግባራትን ማዋሃድ መንገድ ማግኘት ይችላሉ. እንኳ ምግቦች ውጥረት ጋር በማጠብ ይቻላል.

ወደ ሥራ መንገድ ላይ ማሠልጠን

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች መሠረት, ወደ ሥራ መንገድ ሲከተል ወጪ ሊጠይቅ ይችላል. እርስዎ አንዳንድ ቢሮ እና ኋላ ወደ መንገድ ላይ ማጓጓዣ ወይም ነዳጅ መክፈል, እና እያንዳንዱ ቀን እንኳ ቡና ወይም ተጨማሪ ወጪ የሚጠይቅ መክሰስ, መግዛት ማቆም. ወደ ሥራ ተጓዥ ሂደት ለማሸጋገር ይሞክሩ. እርስዎ, መራመድ እንዲያሄዱ ወይም ብስክሌት ማሽከርከር ይችላሉ. ይህም, ጡንቻዎች እንዲዳብር ካሎሪዎች ነደደ እና ገንዘብ ለማዳን ያስችላቸዋል. እርስዎ የእግር ወይም መንገድ ብስክሌት አካል በማድረግ ዘንድ ይሄዳሉ እንኳ, አንተ ጥሩ ሐሳብ ማስቀመጥ ይችላሉ.

ሳይንስ ለማስቀመጥ ይጠቀሙ

አንተ በጂም ካርታ ለመግዛት ያለው ያለ ገንዘብ ማስቀመጥ የሚፈልጉ ከሆነ, የቤት በስፖርት ደግሞ ይሰራሉ. ይህ ቦታ ይወስዳል ሁሉ ሌላ ነገር ግን dumbbells እና ክብደት ጨምሮ መሳሪያዎች,,, ደግሞ በጣም ውድ ነው. አንድ መንገድ አለ! እርስዎ ውጤቶችን ለማሳካት ከባድ መሣሪያዎች አያስፈልጋቸውም መሆኑን ይንጸባረቅበታል. ከባድ እና ውድ ለመተካት ትንሽ እና ርካሽ dumbbells ይጠቀሙ - ተመሳሳይ ውጤት እናንተ አትድገሙ ብዙ ለማግኘት እና ጡንቻዎች ድካም ነጥብ ድረስ መስራት ይችላሉ. አንተ ብቻ ጂም የበለጠ ማሳለፍ, ነገር ግን ደግሞ በመጋዘኑ ላይ ማስቀመጥ አይደለም!

ንቁ የትርፍ ጊዜ ያግኙ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የሚጠይቅ ሥራ ማግኘት

እርስዎ ቢሮ ጠረጴዛ ለማግኘት ሙሉ ቀን ማሳለፍ ከሆነ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መጠበቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እናንተ ካሎሪዎች አቃጥለው እና ጡንቻዎች በተግባር, አካላዊ እንቅስቃሴ የሚጠይቁ ሁለተኛ ስራዎች ማግኘት ከፈለጉ. ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ ገንዘብ እና ባቡር ያገኛሉ! በተጨማሪም ራስህን አዲስ ንቁ ማሳለፊያ ማግኘት ይችላሉ - የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት. አሞሌው ላይ ገንዘብ አታባክን እና መዝናኛ መክፈል አይደለም, በተፈጥሮ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎች ታቃጥላለህ!

በ ስልጠና ውስጥ ከቤተሰብ ጋር ጊዜ አብራ

በንቃት ልጆች ጋር መጫወት, የፈጠራ - አንተ ጊዜ ማሳለፍ, ነገር ግን ደግሞ ጂም ላይ ገንዘብ ለማዳን ብቻ አይደለም አዝናኝ ናቸው. እንዲያውም አካላዊ ሁኔታ የተሻለ ያገኛሉ እንዴት ልብ አይደለም.