አንድ ፎቶ, መልመጃ: ለማህጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ ሕክምና ልምምድ

ሰው በዝግመተ ለውጥ የተነሳ ወደ ስሪቶች እንደ አንዱ, ለመስራት እጁን ነፃ እና ፈጣን ጉዞ ወደ በሁለት እግሮች ላይ ቆሙ. በዚህ ምክንያት, እኔ በሽታዎች እና የጤና ችግሮች ብዙ የገዙ ምክንያቱም ነገር ግን በትክክል ነው. በጣም የተለመደው አከርካሪ በሽታዎች ናቸው. አንድ እንደ እንመልከት የአካል ቴራፒ osteochondrosis ውስጥ ለማህጸን አከርካሪ መካከል የሕመምተኛውን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.

አንድ osteochondrosis ስለ ጥቂት ቃላት

እሱም ቀጥ እየሄደ osteochondrosis መንስኤ ነው. ይህ በሽታ በ articular cartilage ውስጥ በሚዳርግ መታወክ ባሕርይ ነው. pathologies በጣም የተለመደ ቦታ ክስተት - intervertebral ዲስኮች. osteochondrosis እልባት የት ላይ በመመስረት, ይህ የተከፋፈለ ነው:

• አንገት.
• ደረት.
• የተሰበሩ.

ከወገቧ በታች ያለውን ልማት ላይ ተጽዕኖ የሚችሉ በርካታ ነገሮች አሉ.

1. በተፈጥሯችን.
2. በበሽታው ያለውን ልማት, ስካር.
3. ይበልጡን ተፈጭቶ.
4. የተመጣጠነ.
5. ውፍረት.
6. ከፍተኛ አካላዊ ተጋድሎ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር.
7. ጠፍጣፋ እግር, ከፍተኛ ወደኋላው አፈገፈገ ለብሶ, የማይመች ጫማ.
8. ውጥረት.
9. የአከርካሪ ጉዳት.
10. አትሌቶች ለ ስልጠና ያለው ስለታም መቋረጥ.
11. ወደ ኮምፒውተር ዴስክ ላይ ወይም ቴሌቪዥን በመመልከት ሶፋ ላይ አይደለም በእርግጥ ምቹ አኳኋን.

ቀስቅሴ ምክንያቶች እንዲህ ያለ ትልቅ ቁጥር ጋር በሽታ ለማስወገድ አልፎ ይቻላል.

ሕክምና አቅጣጫዎች

መቼ የያዘ ሊሆን ይችላል, ይህም ህክምና ያዝልዎታል በሽታ ሐኪም ለመመርመር:

1. የመድኃኒት ሕክምና.
2. የሕክምና የአካል ስልጠና ውስብስብ.
3. መድኃኒቶችንና አንድ ቦታ መክበብ.
4. የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎች.
5. ማሳጅ.
6. እራስ ሕክምና.
7. Reflexology.
8. የአከርካሪ ትራክሽን.

ለማህጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ በጣም ታዋቂ ልምምድ ቴራፒ, ሕክምናዎች እንደ አንዱ. ሌሎች ቴክኒኮችን ጋር በማጣመር ውስጥ በጣም ጥሩ ውጤት ይሰጣል. እኛን ይበልጥ በዝርዝር ውስጥ እስቲ እንመልከት.

ሕክምና ልምምድ

ልምምዶች ልዩ ስብስብ ጋር musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎች ህክምና ሰፊ ነው. የ እንቅስቃሴዎች የነርቭ ስሮች ከ ጭነት ማስወገድ ላይ ያለመ ነው; እርግጥ ነው, ውስብስቦች ወደ መከላከል, ጡንቻዎች ለማጠናከር የመተጣጠፍ ለማዳበር እና. ልዩ ማስመሰያዎች በመጠቀም እንቅስቃሴዎችን ለ.

አከርካሪ ችግር አካባቢዎች ለ በበለጸጉ ስርዓቶች. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው የማኅጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ የሕክምና ልምምድ ነው. የአምላክ መቋቋም የሚችል ማን እንመልከት.

ማን አካላዊ ሕክምና የሚመከር

አንተ ጥቅም ለመከራከር አይችልም osteochondrosis ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ለማህጸን የጀርባ አጥንት ነው. የ እንቅስቃሴዎች ማለት ይቻላል ለሁሉም ሰው የሚመች ነው, ነገር ግን የመለያ contraindications ወደ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ይህ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ደግሞ ጠቃሚ ነው:

• የ musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎችን ለመከላከልና ለ.
• ዘና de-ውጥረት አከርካሪ ነው.
• አቋቋም ለማሻሻል.
• አንድ ፈጣን ማግኛ በደረሰበት አከርካሪ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል.

ይህ አካላዊ ቴራፒ አይካፈሉም ማን ትኩረት በመስጠት ጠቃሚ ነው.

የአካላዊ ቴራፒ ለ Contraindications

ለማህጸን osteochondrosis ጋር ውስብስብ አካላዊ ሕክምና ለማከናወን አይመከሩም በርካታ ምክንያቶች አሉ:

• ከፍተኛ የደም ግፊት.
• የዓይናቸው የደም ግፊት, የማርፋን ውስጥ በከባድ ደረጃ.
• የልብ ምት ረብሻ.
• በሚዳርግ ዲስክ የበሽታ ንዲባባሱና ያለው ጊዜ.
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች ንዲባባሱና.
• ጤነኝነት ስሜት.
• አከርካሪ ላይ ቀዶ በኋላ.
• የነርቭ ሥርዓት incoordination በሽታዎች.

ስለታም ህመም, ምቾት, ማቅለሽለሽ ወይም ራሱ የዞረበት የለም ከሆነ, ወደ ወረራ ለማስቆም ደግሞ አስፈላጊ ነው.

እንዴት አካላዊ ሕክምና ለመጀመር

የአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ለመሳተፍ ለመጀመር እንዲችሉ, ማዘጋጀት አለብዎት:

• ክፍሎች ለ ምቹ ልብስ.
• Gym አልጋህን, ወንበር, ወይም, አስፈላጊ ከሆነ, ኳሱን.
• ስልጠና በፊት አካባቢ አናፈሰ.

ስልጠና በፊት እስከ 2 ሰዓት ድረስ ሊኖር ይችላል. ወዲያውኑ ምግብ በኋላ ወይም በባዶ ሆድ ላይ ያለውን እንቅስቃሴዎች ማድረግ አይችሉም. እኛ አንድ አቀራረብ በእያንዳንዱ ልምምድ ላይ 15 ደቂቃ ጋር መሳተፍ መጀመር አለበት. የጤና ሁኔታ ጥሩ ከሆነ, ቀስ በቀስ ቁጥር እና የስራ እየጨመረ ርዝመት, ነገር ግን ከእንግዲህ ወዲህ ከ 45 ደቂቃ በቀን ብትቀርብ ይችላሉ.

ለማህጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ መለማመጃ ቴራፒ እርስዎ ብቻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ መጀመር አለበት. ይህ ጡንቻዎች እስከ ለማሞቅ እና ለ አካል ያዘጋጃል gymnastic እንቅስቃሴዎች. osteochondrosis እንዳለባት ከሆነ, ከዚያም አንድ እየተካረረ መሄድ ሊያነቃቃ ይችላል, ሞቅ-ከፍ ያለ እንቅስቃሴዎች የተከለከለ ነው ማድረግ ይጀምራል.

የሚከተሉት እንቅስቃሴዎች ሞቅ-ባይ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ:

1. በእግር መሄድ.
2. ትንሽ ወደ አካል.
3. እጅ አንድ ትርዒት.
4. አንድ ቀርፋፋ ፍጥነት እና ማንኛውም ድንገተኛ እንቅስቃሴ ያለ ትከሻ እና ትከሻ ሳይነካ መሽከርከር.
5. ሹል zakidyvaniya እና በየተራ ያለ የዘገየ ራስ እንቅስቃሴዎች.

ጡንቻዎች ውስጥ ሞቅ ያለ ስሜት ካለ, ከዚያም ሞቅ-እስከ ውጤታማ ነበር እና ዋናውን ግቢ እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ መውሰድ ይችላሉ.

ተቀምጠው ልምምድ

የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና የተለየ ቦታ ውስጥ ሊከናወን የሚችል እንቅስቃሴዎችን ያካትታል. እስቲ ተቀምጠው ቦታ ከ ውስብስብ ጋር እንጀምር.

1. በቀስታ በግምባርዋም ላይ እጁን እና ራስ ላይ ይጫኑ, እና አስፈላጊ ነው በተመሳሳይ ጊዜ ራስ መዳፍ ላይ ግፊት ማድረግ. በተመሳሳይ እኛም የግራ እና ቀኝ እጁ በየተራ ጋር መቅደሱ ላይ እጁን ያረፈው, ወደ ጊዜያዊ ጎን ጋር መፈጸም.
2. የእርስዎን ራስ ወደታች ዝቅ ደረቱ ወደ አገጭ አወጣው. በቀስታ አሁንም አንገቱ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ተቃርኖ መጠበቅ, አንገት ጡንቻዎች ይጎትቱ, ቀስ የእርስዎን ራስ ከፍ ከፍ ወደ ተጠግቶ. ዘግይቶ በዚህ ቦታ ውስጥ ያለ አንድ ትንሽ. 10 ስብስቦች ያከናውኑ.
3. ቀስ በቀስ ወደ ጎን ጭንቅላትህን ያዘንብሉት በተመሳሳይ ጊዜ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል አንገት ጡንቻዎች ትዘረጋለህ. አትድገሙ ተመሳሳይ ቁጥር አድርግ.
4. ቀስ በቀስ በዚህ መንገድ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ጡንቻዎችን, አንገት መጨነቅ, አሽከርክር. እንቅስቃሴ በተቀላጠፈ መካሄድ አለበት.
5. ከዚያም እነሱን ዝቅ, ውጥረት አንገቱ ጡንቻዎች ጋር, እስከ ትከሻ ውሰጂ.

በሽታው ታክሎበት ይሆናል አንድ አደጋ እንዳለ ሆኖ የማህጸን በሚዳርግ ዲስክ በሽታ ፊት ነው, አንድ ራስ አዙሪት ማከናወን የተከለከለ ነው.

በ ተንጋሎ ቦታ ላይ ልምምድ

አንድ በተጋለጠ ቦታ ላይ ሊሆን ይችላል ትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎች ዘና ማድረግ የተሻለ ነው. እርስዎ ለማህጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ የፊዚዮቴራፒ የሚመከር ከሆነ እንዲህ እንቅስቃሴዎች የግድ ወደ ውስብስብ ውስጥ ይካተታሉ. ፎቶዎች, ከዚህ በታች የቀረበው, ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች አንዱ ያሳያል.

ወደ ላይ ተኝቶ ይቆዩ , ጂም አልጋህን አካል አብሮ የጦር.

1. ወለል ውጪ ራስ ያንሱት እና ጥቂት ሰከንዶች ያህል የሚዘገይ.
2. ሳታጣምም, እስከ እና ቀስ እጆቻችሁን አንሱ; ራሱንም ዝቅ. በተመሳሳይ ጊዜ ወለል ውጪ ትከሻ ማንሳት ያለ መዘርጋት. 5 ጊዜ ይድገሙት.
3. የ ጀምሮ ቦታ ጀምሮ እስከ ቀኝ እጅህን ለማሳደግ እና አንገት እና ትከሻ ጡንቻዎች መዘርጋት ሳለ, ወደ ግራ ጎትተው. ከጥቂት ሰከንዶች ያህል ያዝ. በተመሳሳይም የእሱን በሌላ ጋር ማከናወን. 15 ጊዜ ይድገሙት.
4. የእርስዎ እንበረከካለሁ ለእነሱ ግንባሩ የሚጣጣሩ በተመሳሳይ ጊዜ, የደረት ወደ እነርሱ ይጎትቱ. 10 ጊዜ ይድገሙት.

ለማህጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ ጂምናስቲክ በማከናወን ጊዜ, ትከሻ ህመም ጊዜ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ሊከሰት ይችላል. በዚህ ምክንያት ድንገተኛ እንቅስቃሴ ወይም ደካማ የጡንቻ መጨመር ይቻላል. በልምምድ በትክክል እና ቀስ እንዳደረገ ከሆነ, ጡንቻዎችን ዘና ዘረጋ; እንዲሁም ሥቃይ አልፈዋል እንዴት ሊሰማቸው ይችላል.

አከርካሪ ለመስበር

ሕክምና ልምምድ የግድ የማኅጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ ልምምድ ዘርግቶ አከርካሪ ውስጥ ማካተት አለበት. ይህ, ኋላ ጡንቻዎች ሁኔታ ለማሻሻል በ የተሰበሩ አከርካሪ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ያደርጋል.

1. የእርስዎ እግራቸው ጋር ወለል ላይ ተቀምጦ ቦታ ውስጥ ከእርሱ ፊት ለፊት ይዘልቃል. ወደፊት አትደገፍ; እጆቹ ጋር ጣቶች ምክሮችን ወደ ውጭ ለመድረስ ይሞክሩ. የአካል ብቃት አከርካሪ ዘረጋ እንዴት ላይ በማተኮር, ቀስ ማድረግ. በቂ 10 አትድገሙ.
2. ወደላይ አከርካሪ ቀስ ማጨስንም እንበረከካለሁ ጊዜ እግሩ ላይ ያግኙ, ለትንሽ ጊዜ መሳተፍ እና ተመልሰው ይመጣሉ. 10 ጊዜ ይድገሙት.
3. በእግርህ ቁም, እግር በአንድነት አደረገ. አሣሣቢ እግራቸው ላይ በተቻለ መጠን የቅርብ, ወደፊት አትደገፍ እና የታችኛው እግር እጅ ዘለበት.

LFK ውጤቶች

አዋጪ የ ያስፈልጋል የመፍትሔ ጂምናስቲክ, ለማህጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ ጂምናስቲክ ዶክተሩ ጋር ስምምነት ሊያገኙ ይገባል. የተሻለ ሥራ በተግባር የሚያሳይ ምን ይነግርዎታል እርሱ ነው. መደበኛ ክፍሎች, ውጤታማነት ለማሻሻል ልምምድ በቀጣይነት ማስተካከያ አዎንታዊ ውጤት ይሰጣል. ካልተሰማህ, ከተሰረዘ ክፍሎች እና አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል.

ምን ለማህጸን አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ በማከናወን ማሳካት ይቻላል?

• , ለማህጸን አከርካሪ ጡንቻዎች አጠናክር ያላቸውን ተጣጣፊነት ይጨምራል.
• ጉልህ ለማህጸን ክልል ውስጥ የደም ዝውውር ያሻሽላል, ይህ ማግኛ ሂደት ያፋጥናል.
• ቀስ በቀስ, ሥቃይ ሞተር ተግባር መልሶ ለማግኘት ርቆ ይሄዳል.
• አቀማመጥ ማሻሻል.

ሕክምና ልምምድ - ይህ, በዚህ መንገድ አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል አከርካሪ የተለያዩ ክፍሎች, ስለ በሽታዎች ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው ሙድ ከፍ, ጡንቻዎች ብርታት ጉልበት ጥሩ አቅርቦት ማግኘት ይችላሉ.