እንዴት ነው እንጂ በሚያሽከረክርበት ጊዜ እንቅልፍ መውደቅ? ከፍተኛ ጠቃሚ ምክሮች

በመኪና ረዥም ጉዞ በማደራጀት ጊዜ, ሾፌሮቹ ሁልጊዜ በአግባቡ በራሳቸው ጥንካሬ ማስላት አይደለም. በራስህ መኪና ጋር ጉዞ ዕቅድ ጊዜ, በሚያሽከረክርበት ጊዜ እንቅልፍ ይወድቃሉ አይደለም ሲሉ ምን ማድረግ ማሰብ አስፈላጊ አስቀድሞ ነው. አለበለዚያ, ችግር በሙሉ ዕጣ ፍርድ ይችላሉ. በዚህ ረገድ ያለውን ጎማ, ምክር እና ምክሮችን ላይ ተኝቶ ይወድቃሉ እንዴት አይደለም ደግሞ እንመልከት.

በጉዞአችን ወቅት አካሂደናል እንቅስቃሴ መጠበቅ

እንዴት ነው እንጂ በሚያሽከረክርበት ጊዜ እንቅልፍ መውደቅ? ልምድ አሽከርካሪዎች መንገድ ላይ ለማድረግ በየጊዜው ነገር ይመከራሉ. በመኪና ሲጓዙ የሚመጥን ለማቆየት በየጊዜው ክፍት በቂ እና የቅርብ መስኮቶች, ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴ ፍጥነት መቀየር. እንቅልፍ ክራክ አደይ አበባ ዘሮች ለማስወገድ ይረዳናል.

የጉዞው ዓላማ ላይ በማተኮር

እያንዳንዱ ኃላፊነት መንጃ ይህ ያለ ምንም ችግር ማሸነፍ ይቻላል መንገድ የትኛው ክፍል የምናውቅ መሆን አለብን. የረጅም ርቀት ጉዞ ምንም ልምድ ያላቸው ተነፍቶ አሽከርካሪዎች, ይህ የሚበዛበት, የሚበዛበት መንገዶች በማስወገድ, ከተቻለ በእያንዳንዱ 50-100 ኪሎ, ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ተሽከርካሪ ማቆም አስፈላጊ ነው.

ልምድ እንደሚያሳየው, ይህ በካርታው ላይ ዕረፍት ቀጣዩን ነጥብ ነው የት ቢሆን የሚያውቅ, መንዳት በጣም ቀላል ነው. የመጨረሻ መድረሻው ስለ ሐሳብ ላይ በማጎሪያ ደግሞ በመንገድ ላይ ይረዳናል.

መገናኛ

ቀላሉ መንገድ አንዱ በሚያሽከረክርበት ጊዜ እንቅልፍ እንጂ ወደ - ተሳፋሪዎች ጋር ውይይቶች. ንቁ AE ምሮ እንቅስቃሴ የሚያስፈልጋቸው ልማት ሳቢ እና አዝናኝ ርዕሶች ለመግባባት አንጎል የሚያነቃቃ ውስጥ በተለይ ውጤታማ. ዋናው ነገር መንገዱ ከ ትኩረቱ መሆን አይደለም.

ጊዜ ውይይቱን እንዴት የዘገየ አንድ ምላሽ ያስተውላሉ ምክንያቱም ተሳፋሪ, አሽከርካሪው ግሩም ሴፍቲኔት ያገለግላል. ውይይት መጠበቅ, አንድ አሽከርካሪ እንቅልፍ ጓደኛ መስጠት ነበር. ሁሉም በኋላ ሰዎች ሰላማዊ ሰው እንድናንቀላፋ መቻል, በሚቀጥለው ወንበር ላይ snuffle, እና የመንጃ በሚያሽከረክርበት ጊዜ አንቀላፋ መሆኑን ለማረጋገጥ.

ሙዚቃ

መኪናው ውስጥ ምንም ዓይነት ተሳፋሪ የለም እንዴት ነው እንጂ, በመንገድ ላይ በሚያሽከረክርበት ጊዜ እንቅልፍ መውደቅ? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ረጅም ጊዜ ንቁ እንዲቆዩ ድምጹን መጨመር ይመከራል ይጨምራል ይህም ጉልበት ካላቸው ቅንብሮች, ለመፍቀድ. ሁለተኛውን የመኝታ ታሪኮች አንድ ዓይነት ሆኖ ይችላል ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ, አንተ, audiobooks ማዳመጥ መቆጠብ ይኖርባቸዋል.

አንድ የተወሰነ ትራክ ላይ ከማጥፋትህ በፊት, ይህ ፕስሂ ላይ ተጽዕኖ ቅድመ-ለመገምገም ዋጋ ነው. እንኳ ፈጣኑ እና መንትያ መንፈስ የሙዚቃ ሰው ላይ ተቃራኒ ውጤት ሊያስገኝ ይችላል.

tonics

እንዴት ነው እንጂ ሌሊት ላይ የሚንቀሳቀሱ, በሚያሽከረክርበት ጊዜ እንቅልፍ መውደቅ? PEP ቡና, ጠንካራ ሻይ, ትኩስ ቸኮሌት, ለመጠቀም ፍቀድ ስጠን የኃይል መጠጦች. ይሁን እንጂ, እነዚህ ሁሉ የተለያዩ ናቸው. ቡና አንድ ብቻ ጽዋ አንድ አሽከርካሪዎች, በመንገድ ላይ ለረጅም ጊዜ በትኩረት እንዲቀጥሉ. የማን አካል አስቀድሞ ላለሁበት ነው ሌላው አሽከርካሪዎች ሲያመሰግነኝ መንገድ ለመርዳት እና ካፌይን ጋር መጠጥ አንድ ሊትር ይችላል. በአማካይ, ቡና ወይም ሻይ ጠንካራ ጽዋ ውጤት ገደማ 1-1.5 ሰዓት ነው.

ተብሎ የሚጠራው ኃይል ለማግኘት እንደ ያላቸውን መዋቅር ካፌይን ሳይሆን ቫይታሚኖች, ከዕፅዋት ተዋጽኦዎች, ጠቃሚ አሲድ ሁሉንም ዓይነት ብቻ አይደለም አለው. ተመሳሳይ ቡና እና ሻይ ጋር ሲነጻጸር, እንዲህ ያሉ መሣሪያዎች ውጤት 3-4 ሰዓት ቅርብ, ፍጥነት ይጀምራል እና በጣም ረጅም, በአማካይ ላይ ይቆያል. በአጠቃላይ, ኃይል አካል ላይ በጣም ያልተጠበቀ አሉታዊ ውጤቶች ማቅረብ ይችላሉ. ስለዚህ እነርሱ በልክ ውስጥ ፍጆታ መሆን አለበት.

የኃይል ክኒን

ድብታ ለመከላከል ጽላቶች መልክ ገንዘብ ቫይታሚኖችን, ካፌይን እና taurine አካል ይዘዋል. እያሽከረከሩ ያላቸውን ዋና ጥቅም አጠቃቀም ምቾት ይቆማል. ብልቃጡን አንድ የኃይል መጠጥ በሚጠጡና እና መንገድ መመልከት ሁሉ ጊዜ ወደ መኪና መያዣ አግባብ ድጋፎች አይደለም በተለይ ከሆነ በጣም አስቸጋሪ ነው.

ቢያንስ አንድ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በቅድሚያ, ሠረገላውን ያለውን ጎማ ላይ አንቀላፋ ማን ሁሉ ነጂ በሚቀጥለው ጭነት ለማግኘት ተስፋ, መጠጥ ኃይል ክኒኖች ላይ የሚያሳልፈው. ይህ ነበረ ምንም ይሁን ምን, እንዲህ ያለ መንገድ በመጠንሰስ, ሁልጊዜ መመሪያዎች መስፈርቶች የሚከተሉት, ትክክለኛውን መንገድና ለሚፈለገው ዓላማ መከተል አለባቸው.

የኤሌክትሮኒክ ስርዓቶች ብልሽቶች ለመከላከል

አንዳንድ ዘመናዊ መኪኖች ባህሪ መንዳት የሚከታተል መሆኑን የኤሌክትሮኒክስ ጋር አካተዋል. እንዲህ ያሉ ሥርዓቶች መንጃ የፊት መግለጫዎች እና ዓይን እንቅስቃሴዎች, መተኛት ያለውን አደጋ ወቅታዊ ማስጠንቀቂያ አሽከርካሪዎች የመከታተል የዳሳሾቹ ንባቦችን ማወዳደር.

የኤሌክትሮኒክ ስርዓት በመጠቀም አብዛኛውን ጊዜ በሚያሽከረክርበት ጊዜ ቀደም ተኝቶ ልትገባ. አንድ አደጋ እንደአማራጭ የሚባሉት ድካም አመልካች ተግባራዊ በማድረግ መከላከል ይቻላል. በውጭ በኩል, የአሁኑ ዕቅድ መሣሪያው ተለምዶአዊ ማዳመጫ ጋር ተመሳሳይ ነው. አንድ አሽከርካሪ ራስ ያለውን ቦታ ይቆጣጠራል አንድ ውስጠ-ጋይሮስኮፕ አለ. ሾፌሩ ማጥፋት ትነቀንቃለህ ሲጀምር ከሆነ, ነዛሪ ወይም ሻካራ ድምጽ ይሰማሉ.

በማተኮር

ድብታ የታየው ከሆነ, ሾፌር በተወሰኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ትኩረት ማድረግ ይመከራል. እንደ አማራጭ, የ ቆጠራው ምልክቶች ወይም ምሰሶዎች, የመኪናዎች ማድረግ ይችላሉ. እንደ ምልክት መንገዱ አንድ መስመር እንደ እንደፈታን አንድ አባል እየተከታተሉ የሚችል በተመሳሳይ ጊዜ.

ይህም በተለያዩ ቦታዎች ላይ መሪውን እንዲያዝ, የማረፊያ ለውጥ አይዞሽ በተለያየ ቦታ ላይ ወንበር ለማንቀሳቀስ ይረዳናል. እንደዚህ በረባ ትኩረት መስጠታችን, ሹፌሩ ወደ ጎዳና ላይ ሲጓዙ monotony ስሜት ለማስወገድ የሚችል ነው.

አካላዊ እንቅስቃሴ

የራስዎን አካላዊ ሁኔታ ለውጥ ምንም አደጋ ተከስቷል መሆኑን ለማረጋገጥ የሚቻል ያደርገዋል. ተኝቶ? ቁጥጥር መንዳት ውጭ አልደረሰም አላት. አንድ አደጋ - በዚህም. ይህን ለመከልከል, ድካም የመጀመሪያ ምልክቶች ማቆም አለበት ጊዜ ዳባ አነስተኛ ክፍያ ማከናወን. የ ትራንስፖርት በመቆጣጠር, አልፎ አልፎ ውጥረት ውስጥ በተለያዩ ጡንቻዎች ሊያስከትል ይገባል. ትዕዛዝ ውስጥ በየጊዜው ብቻ እጅና እግር አልጐዳችውም; ራሱንም ያብሩ, ተኝቶ ይወድቃሉ አይደለም. አንዳንድ አሽከርካሪዎች ሰው ዳርቻ አንድ ረጋ ማሸት, ወደ ብሌን መሽከርከር ሊያጽናናችሁ እድል ይሰጠናል, ሰበቃ ጆሮዎቻቸውን ያግዛል.

በተሽከርካሪው ውስጥ የአየር ሁኔታ በመለወጥ ላይ

እንዴት ነው እንጂ በሚያሽከረክርበት ጊዜ እንቅልፍ መውደቅ? በዚህ ምክንያት ይህ መኪና ውስጥ መስኮቶችን በመክፈት, እስከ መታደስ, የአየር ንብረት መቆጣጠሪያ ላይ ያለውን ሙቀት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. ቀዝቃዛ እና ትኩስ አየር ስሜት ይቀሰቅሳል ያስችላቸዋል.

ከዚህ በላይ ውጤት አይሰጥም ከሆነ, ፊት ረጪ, ቀዝቃዛ ውኃ ጋር ታጠብ እርጥብ ፎጣ ጋር ቆዳ ማጽዳት አለበት. ድካም ልዩ እርጥበት ነጠብጣብ አጠቃቀም መፈጸም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰው ዓይኖች የሚጎዳ ስሜት ለማስወገድ እንዲቻል.

የዕፅዋት መፍትሄዎች

እንቅልፍ ጋር ሊራራላቸው ይችላል tinctures ይህም ዕፅዋት, በርካታ አሉ. , ጊንሰንግ ድርጊቶች መካከል በሰፊው የሚገኙ መንገድ በሚገባ ይታወቃል. ሁለተኛውን ብቻ ሳይሆን ብዙ በሽታዎች እውነተኛ የሰብሎችን ነው, ነገር ግን ደግሞ የነርቭ ሥርዓት ላይ በጥቅስ ውጤት አለው.

ፍጹም Rhodiola rosea የቀድሞውን ተምሳሌት tincture ምንም የበታች. ገንዘብ መጠቀም አካል ጨምሯል ጭነቶች, አሉታዊ ሁኔታዎች ሁሉንም ዓይነት ጋር ማስማማት ይፈቅዳል. ከጥቂት ሰዓታት እንቅልፍ ማስወገድ ዘንድ rhodiola የማውጣት ገደማ 300-400 ግራም መጠቀም በጣም በቂ ነው.

kutuaba, yohimbe, dimian: እንደ ህልም የማይገኙ ተክሎች ለመዋጋት ያግዙ. ምዕራባውያን አገሮች ውስጥ ያላቸውን ተዋጽኦዎች በስፋት ተፈጥሯዊ መሠረት ላይ ፀረ-ያሉትን የመንፈስ ሆነው ጥቅም ላይ ይውላሉ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ማለት ከላይ ያለውን አካል ላይ ተፅዕኖ ውጤት ግለሰብ ነው. ስለዚህ አጠቃቀም የሙከራ መንገድ ልትገባ ይገባል.

የሚታኘክ

ሽታ ያለው ስሜት ኃይለኛ ስሜት አካል ነው. ስለዚህ, መንገድ ላይ ተኝቶ ይወድቃሉ አይፈቅድም ዘንድ በጣም አስተማማኝ ስልቶች መካከል አንዱ, ሽታ ተቀባይ መካከል የውዝግብ ነው. ሲትረስ ወይም የጥድ መርፌዎች አንድ ሽታ ጋር የገና ዛፎች መልክ የተለመዱ ጣዕም ውጤታማ ናቸው. ይህ ውሳኔ vivacity ብቻ አንዳንድ 20-30 ደቂቃ ስሜት ያስችላቸዋል.

የሚታኘክ መካከል ማለትም መጠቀምን - በዚህ ሁኔታ አንድ ይበልጥ ቀልጣፋ ተምሳሌት መፈጸም አስፈላጊ ነው. ለመጨረሻ የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠንካራ አስደሳች ውጤት አለው. ቅንጣቶች ምልክቶች አንጎል አካባቢ በቀጥታ የሚተላለፍ የትኛዎቹ ከ የትምባሆ ኰረኰረ ነርቮች ሲተነፍሱ.

ዋናው ደንብ - በተቻለ መጠን ትንሽ መጠን የሚታኘክ አጠቃቀም መፈጸም. እንዲሁም መደበኛ ሲጋራ እንደ ማለት ይበልጥ ፈጣን ሱስ ነው, እና አለ. የትንባሆ አማራጭ አሞኒያ መጠቀም ይቻላል እንደ ሱስ ጋር አላስፈላጊ ችግሮችን ለማስወገድ.

መደምደሚያ ላይ

እያንዳንዱ ሾፌር አንድ ድካም ጣራ አለው. እንዲሁም ሾፌሮች አንዳንዶቹ በጣም ስለረዳን ገደማ 500 ኪሜ ርቀት ላይ ዕረፍት ያለ እየጋለበ ድርጊቶች ለሌሎች, 1500 ኪሎ ሜትር ወይም ከዚያ በላይ ለማሸነፍ, በመንገድ ላይ ሙሉ ማጎሪያ ጠብቀን መኖር ችለናል ከሆነ.

ልምድ አሽከርካሪዎች በደንብ የበራ, ስራ መንገዶች ይመርጣሉ, አንድ መስመር ቅድሚያ እቅድ እመርጣለሁ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, የራሳቸውን መመካት አይገባም. ይህ የሚቻል እንቅልፍ ስሜት ለማስወገድ ለማድረግ ያለውን ዘዴዎች, ተሞክረው ጊዜ ቅጽበት ለመያዝ አስፈላጊ ነው. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ የተሻለው መፍትሄ እንቅልፍ ለማግኘት ማቆም ነበር.