የእንቅልፍ ሆርሞን - ሚላቶኒን. እንዴት ሚላቶኒን ደረጃ ለማሻሻል?

በዚህ ርዕስ ውስጥ ከእርሱ ለምን በውስጡ ደረጃ ይቀንሳል ከየት ምርቶች, ሆርሞን የያዙ ውስጥ ሚላቶኒን ማግኘት እንደሚችሉ ይማራሉ. ደግሞ በውስጡ ንብረቶች እና ባህርያት ስለ ማንበብ ፍላጎት ይሆናል.

ሚላቶኒን በሰዎች ውስጥ በቦብቴይል ሐኪሞች መካከል ደንብ ኃላፊነት የሆነ pineal እጢ ሆርሞን ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ በዚህ ንጥረ በ 1958 ፕሮፌሰር የቆዳ ሐኪም Lernerom Aaronom በ ተገኘ. በአሁኑ ጊዜ ምን (ይህም ተብሎ እንደ እንቅልፍ ሆርሞን) ሚላቶኒን ማለት ይቻላል, ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት ውስጥ ይገኛል በትክክል ለመወሰን. እነዚህን ቀላል እና ዕፅዋት ሁለቱም ይገኙበታል.

በማደግ ላይ ሆርሞን ሂደት

ሚላቶኒን ምርት ነው ወደ pineal እጢ ወደ pineal እጢ -. ከዚያም በደም እና የአከርካሪ ፈሳሽ, እና ወደ የመነጨው ሆርሞን ሃይፖታላመስ ውስጥ ሊከማች ይጀምራል. በሰዎች ላይ, ሚላቶኒን ምርት ጨለማ በኋላ ይጀምራል. የዚህ ልምምድ ሆርሞን ምክንያት የሚታዩ አካላትን ተቀባይ ከ outputted አንድ ምልክት የሚከሰተው. ሚላቶኒን መጀመሪያ የሴሮቶኒን (ንጎል) ወደ ተለወጠ ይህም tryptophan (መዓዛ አልፋ-አሚኖ አሲድ), ከ ምርት ነው. በተጨማሪም, ምክንያት ኢንዛይም N-acetyltransferase ወደ መጋለጥ ወደ አንድ እንቅልፍ ሆርሞን ይሆናል.

በቀን 30 micrograms - ሚላቶኒን የጎልማሶች ጤነኛ ሰው አማካይ ምርት ውስጥ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሌሊት 30 ጊዜ በየዕለቱ ማጎሪያ ውስጥ ያለውን የገንዘብ መጠን.

የሰው አካል ለ ሚላቶኒን አስፈላጊነት

ሚላቶኒን - ደንብ ሂደት ለመወጣት አንድ በጣም አስፈላጊ ውሁድ አስፈላጊ ነው ሆርሞን በሰው አካል ውስጥ አንዳንድ የምንሞትበትን ሂደቶች. ይህ አካል የተለመደ ሥራውን መጠበቅ አስፈላጊ ባህሪያት ብዙ አለው.

ቀን ወደ soporific ተፅዕኖ አለው ይህም ተፈጥሯዊ ምርት, እንደ ሚላቶኒን እርምጃ መርህ, አሁንም ሙሉ በሙሉ መረዳት አይደለም. ሳይንቲስቶች መካከል አንዱ ስሪት መሠረት, ሆርሞን በቀጥታ ማጎሪያ ደረጃ ሆርሞኖች እና ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮችን ምርት E የቀነሰ ደግሞ ቀን ጊዜ ላይ ይወሰናል, የ ሴሉላር ደረጃ ይነካል. ሆኖም ሚላቶኒን በንቃት የሰው ነቅቶ ያለውን ሁነታ ጋር የተያያዙ ተግባራት መካከል አፈናና ውስጥ ተሳታፊ መሆኑን አንድ መመስረታቸው አለ.

Antioxidant እርምጃ ሆርሞን

የእንቅልፍ ሆርሞን ሚላቶኒን ለማሰር ይችላል ነጻ ምልክቶች ወደ የተንቀሳቃሽ ስልክ ደረጃ. ይህ lipid peroxidation ወቅት የተቋቋመው ናቸው hydroxyl, ያካትታል. ሚላቶኒን ከፍተኛ antioxidant እንቅስቃሴ በግልጽ ይታያል. በመሆኑም ሆርሞን ጉዳት ከማንኛውም ዓይነት እንዲጠበቅ, ዲ ኤን ኤ ላይ መከላከያ ተጽዕኖ አለው, እንዲሁም ደግሞ ዲስሊፒዲሚያ እና ፕሮቲን ላይ እርምጃ, ነገር ግን ባነሰ መጠን.

ሚላቶኒን ያለው immunostimulatory ውጤት

ሳይንሳዊ ጥናቶች በተደጋጋሚ ሚላቶኒን የመከላከል ሥርዓት ያነቃቃዋል እውነታ አረጋግጠዋል. እርሱ የታይሮይድ ጤንነት በመቅረጽ በቂ ነው ማለት አይደለም እጢ, እንጥልን እና ፋጎሳይት እና ቲ ሴሎች እንቅስቃሴ ይጨምራል. በተጨማሪም, ሚላቶኒን አንድ antitumor ውጤት አለው. አሸን የሚገቱ መቻል ሆርሞኖች (መራባት ስልት ኛ ነፍስንና) ሕዋሳት. በዚህ ሂደት ውስጥ የራሱ ተፅዕኖ ጥንካሬ ብዙ cytotoxic የሕክምና ወኪሎች ጋር የሚመሳሰል ነው.

የእንቅልፍ ሆርሞን: ሚላቶኒን ሌሎች ንብረቶች

አንድ ሰው, ተኝቶ የቆይታ እና ጥልቀት ስትወድቅ በተጨማሪ, ሚላቶኒን ይህ ሌሎች ብዙ ገጽታዎች አሉት, ጥቃት ጊዜ ይቆጣጠራል. ማለትም:

የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ይችላል 1. የሆርሞንና. ታላቅ ውጤት የሰው የመራቢያ ሥርዓት ንጠልጥሎ ውስጥ ተመልክተዋል ነው.

2. ሚላቶኒን በመሆኑም ክብደት ያለውን normalization አስተዋጽኦ, ካርቦሃይድሬትና የሳቹሬትድ ሰውነታችን ያነሳሳናል.

3. የእንቅልፍ ሆርሞን myocardial የኃይል ፍጆታ ያሳንሳል.

4. ሚላቶኒን አንጀቱን እና ሆድ ሥራ, ወደ secretory እና ሞተር ተግባር እንድንጠብቅ normalizes.

ታይሮይድ ዕጢ አፈጻጸም ያስተካክሉ 5.; ያነቃቃዋል እድገት ሆርሞን.

ቧንቧዎች ውስጥ መደበኛ ግፊት ንባቦች ውስጥ 6. ይመራል, የደም መርጋት ምስረታ የሚያግድ ምን ደም, እየሳሳ ይሄዳል.

7. ሚላቶኒን የካንሰር ሴሎች እድገት ይከላከላል.

እንዴት ሚላቶኒን ደረጃ ለማሻሻል? ምን ነገርስ መወገድ ይኖርበታል?

በሰው አካል ውስጥ እንቅልፍ ሆርሞን ማጎሪያ ደረጃ መቀነስ አስተዋጽኦ:

ሌሊት ላይ 1. የሥራ. በዚህ ጊዜ, ሚላቶኒን አነስ በብዛቶች ውስጥ ምርት ነው.

2. ከልክ የመኝታ የብርሃን. ክፍሉ አንድ የመንገድ መብራት የመጡ ጨረሮች የመንካት ከሆነ በክፍሉ ውስጥ መብራት በጣም ብሩህ ከሆነ, የነቃ ኮምፒውተር ማሳያ ወይም በቴሌቪዥን ከሆነ, የ ሚላቶኒን ቀስ በቀስ ምርት ነው.

3. "ነጭ ምሽቶች".

መድኃኒቶች 4. አንድ ቁጥር:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• nonsteroidal antiinflammatory ወኪሎች;
• ቤታ-አጋጆች;
• በቫይታሚን ቢ 12 ከፍተኛ መጠን.

ከላይ መደምደሚያ ላይ የተመሠረተ ነው: ሌሊት (የማይሰራ) ላይ መተኛት ሚላቶኒን ደረጃ normalize መኝታ ክፍል ውስጥ ሁሉም መገልገያዎችን እና መሣሪያዎች ማጥፋት, የቅርብ መስኮቶች zashtorivat እና በመኝታ ሰዓት ከላይ የተጠቀሱትን መድኃኒቶች ለመጠቀም አይደለም ዘንድ.

እንዴት የተፈጥሮ ሚላቶኒን ጋር አካል ሙሉአት ነው?

ምግብ ውስጥ ሚላቶኒን ወይ? ይህም, ስለዚህ, ይህ አሚኖ አሲድ ይዟል, ወይም ሆርሞን ያካተተ ነው ወይም በሰው አካል ውስጥ ልምምድ የሚያበረታታ መሆኑን ምግብ tryptophan ከ ምርት እና ነው.

እዚህ ሚላቶኒን መጠን እየጨመረ የሚሆን ምርቶች ዝርዝር ነው;

ቼሪ. እነዚህ የቤሪ እንቅልፍ ሆርሞን የሆነ የተፈጥሮ ምንጭ ናቸው.

ሙዝ. እነዚህ ፍሬዎች ለአንድ ሚላቶኒን አለኝ, ነገር ግን በንቃት የማምረት ለማነቃቃት.

የለውዝ, ዳቦ ሙሉ ስንዴ, ለውዝ እና የዝግባ ከ አድርጓል. እነዚህ ምርቶች ወደ እንቅልፍ ሆርሞን ክፍል የያዙ ሰዎች ዝርዝር ውስጥ ግንባር ቀደም ቦታ ይይዛሉ.

ሌሎች ምን ምርቶች እንቅልፍ ሆርሞን ሊይዝ ይችላል?

የተፈጥሮ ወተት ጋር የበሰለ ቺዝ,. ምክንያት ጥማት ለማርካት, አካል እንዲረጋጋ ማድረግ የሚችል ሚላቶኒን ልምምድ ገንፎ ላይ ጠንካራ ተፅዕኖ ለማድረግ, ሙድ ለማሻሻል.

የተቃጠለ ድንች. ወደ ምርት እንቅልፍ ሆርሞን መያዝ, ነገር ግን ችሎታ adsorbed ያለው አይደለም የተጨማሪ እሴት ታክስ አሲድ, በውስጡ ምርት በመከላከል.

Chamomile. ምንም አያስገርምም አንድ የሚያረጋጋ መድሃኒት ሆኖ ጥቅም ላይ ለመድኃኒት. Chamomile የእንቅልፍ ለማሸነፍ ይረዳል, ግን ደግሞ አካል እና ነፍስ ዘና ታላቅ የተፈጥሮ መፍትሔ ነው ብቻ አይደለም.

ሚላቶኒን ሳቢ ባህሪያት

የእንቅልፍ ሆርሞን በሽታ የመከላከል ሥርዓት አፈጻጸም ያመራምራል እንዲሁም ኦርጋኒክ ጥበቃ ባህሪያት ይጨምረዋል. በቫይረስ የመያዝ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ በከፍተኛ የጤና የበሽተኛው ሁኔታ ተፈጥሮ ያሻሽላል በኋላ, በዚህ ምክንያት ነው, በሽታ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ እየተረሳ.

በተፈጥሮ, አልኮል, ቡና እና ትምባሆ ፊት ጋር ምግቦች ውስጥ ሚላቶኒን አልያዘም. አካል ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ስር እንቅልፍ ሆርሞን ምርት ማቆሚያዎች. አሉታዊ ደግሞ በአንጎል ውስጥ pineal እጢ, እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ይነካል.

አካል ወደፊት አጠቃቀም ሚላቶኒን የሚሆን ሊጠራቀም ምንም ችሎታ ነው. ጥሩ ሆርሞን በረሃብ የምርት የሚያነቃቃ ይሆናል - ልክ በእያንዳንዱ ሳምንት ወቅት በአንድ ቀን ለመብላት ፈቃደኛ አይደሉም. አንዳንድ ጊዜ ክፍል የስፖርት እንቅስቃሴዎች በኋላ አንድ ሰዓት ሚላቶኒን ያለውን ምርት ይጨምራል.

ሰው ሠራሽ ሚላቶኒን አጠቃቀም

መቼ ሚላቶኒን እጥረት ዘመናዊ ሕይወት ምት, በሚያሳዝን ሁኔታ, ያልተለመደ አይደለም. ታናሹ ዕድሜ ውስጥ ሰዎች አሁንም እሱን ማጣት ስሜት ይሆናል, ነገር ግን 35 ዓመት በኋላ በግልጽ አጠቃላይ የጤና ጉድለት ላይ ተንጸባርቋል. በዚህ ምክንያት, ብዙ ዶክተሮች እንቅልፍ ሆርሞን በተጨማሪ እንዲጠቀሙ እንመክራለን. ሚላቶኒን ላይ የተመሠረቱ ናቸው መድሃኒቶች አስተዳደር ይረዳል:

• እንቅልፍ ወደ ፍጥንጥነት ሂደት የሚሄደውን;
• ውጥረት አስተዳደር;
• ያለመከሰስ መካከል normalization;
• የእርጅናን ሂደት እያንቀራፈፈው;
• በአንጎል ውስጥ የተንቀሳቃሽ ስልክ ሂደቶች የሰፈራ;
• በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ማጎሪያ ውስጥ መቀነስ;
• ምታት ማስወገድ.

በተለይ አንድ አውሮፕላን ላይ በመጓዝ በፊት የቅድመ-ሆርሞን መጠቀም ይመከራል. ሚላቶኒን, በዚህ ጉዳይ ላይ መርዳት ይችላሉ ውጥረት እና አዲሱ አገዛዝ ወደ ለማስተካከል ቀላል ለመከላከል.

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና contraindications

እርስዎ እንቅልፍ ሆርሞን ሲጠቀሙ እነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ሰብዓዊ አካል በማድረግ አሉታዊ ምላሽ, አይደለም አንዲት ነጠላ መያዣ. አንድ ሰው በእኛ ሰውነት በተናጥል ይህን ንጥረ ነገር ማምረት የሚችል መሆኑን ማስታወስ ይኖርባቸዋል, እና ይዘቱ ጋር ዕፆች መካከል ከልክ በላይ መጠቀም ላይ አሉታዊ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. ሰው ሰራሽ በሆነ ተሰብስቦ በተሰራ ሚላቶኒን በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ የሚደገፍ አይደለም:

• በእርግዝና እና ወቅት ጡት ያለው ሕፃን (ገና ሳይወለዱ ነበር, እና ሕፃናት ላይ ጥናት አልተደረገም ልጆች ላይ ሆርሞን ያለውን ድርጊት);
• በካንሰር ዕጢዎች ውስጥ;
• ከባድ ከጉንፋን በሽታዎችን ውስጥ አለርጂ ሁኔታ ውስጥ;
• የስኳር;
• ግዛቶች ዲፕሬሲቭ የተጋለጡ የሆኑ ሰዎች, ለረጅም ጊዜ አለ.

እንኳን መጀመሪያ አንድ ሐኪም ሳያማክሩ ራስን medicate እና ሚላቶኒን መጠቀም አያስፈልግዎትም ከላይ contraindications አንዳቸውም ካለ.

ሳይንሳዊ ምርምር

ምን ሳይንቲስቶች ሆርሞን ሚላቶኒን ምርመራ ጊዜ አግኝተዋል? በውስጡ ተግባራት ሌሎች ነገሮች, 20% በ የሕይወት የመቆያ ውስጥ መጨመር መካከል, ያካትታሉ. ያለምንም ጥርጥር, ሆርሞን ፀረ-ዕጢ ባህሪያት አሉት, ነገር ግን ተፈጥሮ የማይቻል ነው oncological በሽታዎች የሰብሎችን እንመልከት. ሚላቶኒን ሰውነትህ በቂ መጠን ለማቅረብ - ዋናው ነገር እያንዳንዱ ሰው ማድረግ ይኖርብናል. በውስጡ ጠቃሚ ንብረቶች መካከል ብዙዎቹ የእኛ ስርዓቶች እና አካላት መካከል አብዛኞቹ ስለ መደበኛ ሥራውን ወሳኝ ናቸው.

ሚላቶኒን ጋር መድሐኒቶች

እዚያ, ሚላቶኒን የያዘ ዝግጅት. "Melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" ማለት ነው: ነገር ግን ብቻ አራት አሉ. ከታች, በእነሱ መግለጫ መስማት ይችላሉ.

ሁሉም እነዚህ መድሃኒቶች አቀፍ ስም «ሚላቶኒን» አላቸው. የተሸፈኑ ናቸው ጽላቶች, ወይም እንክብልና መልክ ውስጥ የሚመረቱ መድኃኒቶችን. hypnotic, የሚያረጋጋ መድሃኒት እና adaptogenic: ዝግጅት የተፈጥሮ ሚላቶኒን መሠረታዊ ተግባራት ጋር ተመሳሳይ የሆኑ መድኃኒቶችንና እርምጃዎች አላቸው.

እነዚያ ገንዘብ ለመቀበል የሚጠቁሙ ናቸው:

• desynchronosis (መደበኛ በቦብቴይል ሐኪሞች መካከል መቋረጥ, ለምሳሌ, ፕላኔት በተለያየ ጊዜ ዞኖች ውስጥ አገሮች ላይ ለማንቀሳቀስ ጊዜ);
• እንቅልፍ ሁከት, (በአረጋውያን ሕሙማን ላይ ጨምሮ) ድካም;
• የመንፈስ ጭንቀት.