እነዚህ የተለያዩ አትክልቶች: ያልሆኑ ግሉኮስነት አትክልትና ግሉኮስነት ዝርዝር

እያንዳንዱ ጤነኛ ሰው ያለው አመጋገብ ሁልጊዜ አትክልት ይዟል. ትልልቅ አትክልቶችን ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው እና ንጥሎች በደርዘን ያካትታል. ይሁን እንጂ ሁሉም አትክልቶችን ከሌሎች የምግብ ቡድኖች ጋር አመጋገብ ውስጥ ሊጣመሩ ይችላሉ.

ደጋፊዎች የተለየ ኃይል አቅርቦት , በእንግሊዝኛ ግሉኮስነት ያልሆኑ ግሉኮስነት ላይ አትክልቶችን የተከፋፈለ ነው. ይህ ተኳሃኝ እና የማይስማማ ምርቶች ለመወሰን እንዳደረገ ነው.

ያልሆኑ ግሉኮስነት አትክልቶችን

እነሱን እንደ ዱባ, gherkins, ጎመን (ጎመን, ቀይ ብራሰልስ በቆልት, ብሮኮሊ), ደወል ቃሪያ, አረንጓዴ, ቃሪያ, የበራባቸው, ሽንኩርት እና ሌሎች አትክልቶችን ያካትታል ዘርዝር.

የምግብ አሳ, ስጋ, ፍራፍሬዎች, ቅጠላ እና ቅባቶች ጋር ሊጣመር ይችላል. ፍጹም ተጣምሮ ያልሆኑ ግሉኮስነት እና ግሉኮስነት አትክልቶችን ጋር.

ያልሆኑ ግሉኮስነት አትክልቶችን ዝርዝር ሰፋ ያለውን amyloid ጋር ሲነፃፀር ነው. ይህ በዚህ የተለያዩ ቅጠል ያካተተ እውነታ ምክንያት ነው. ይህ የትኩስ አታክልት ዓይነት, ሰላጣ, cress, fennel, ባሲል, የአታክልት ዓይነት, ሰላጣ, ሩባርብና purslane: ኩራቱንም: Dandelion እና በጣም ላይ nettle ቅጠል, በላይዳና, አረንጓዴ, arugula, እና. ያልሆነ ግሉኮስነት አትክልቶችን ሌሎች ብዙ ምግቦች ጋር ተዳምረው እና ጤናማ ምግብ ስርዓት አንድ ግዴታ አካል ናቸው.

መቼ ተቀባይነት የተለየ ምግብ ያልሆኑ ግሉኮስነት አትክልቶች እና የወተት ተዋጽኦዎች ብቻ ጥምረት.

ግሉኮስነት አትክልቶችን

ግሉኮስነት አትክልቶችን ዝርዝር ናቸው; ወይንጠጅ ቀለም, zucchini, ካሮት, አተር, ስኳሽ, በመመለሷ, ይቻል ነበር, የበራባቸው, ስኳሽ, በቆሎ, የበራባቸው, artichokes, የትኩስ አታክልት ዓይነት ሥሮች, የአታክልት ዓይነት እና horseradish. ምርቶች ዝርዝር ውስጥ እነርሱ ፍጹም ተዳምረው, ያልሆኑ ግሉኮስነት አትክልቶችን ያካትታል ናቸው የትኛውን.

የድንች ዱቄት ውስጥ ሀብታም ናቸው, እና በጣም ግልጽ አይደለም ይህም ጎመን, ያካትታሉ አትክልቶችን, ዝርዝር. ግሉኮስነት አትክልት አጠቃቀም ላይ ያልሆኑ ከባድ የምግብ ስብ (ክሬም, ጎምዛዛ ክሬም, የአትክልት ዘይት) በደጋፊነት ይገባል. ከዚህ በተጨማሪ ጋር, እነዚህ ምርቶች የሰው አካል ጠቃሚ ናቸው እና በደንብ ያረፈ ነው.

እንደ ስጋ, እንቁላል, ወተት እና ዓሣ እንደ የፕሮቲን ምርቶች ጋር ተዳምረው ለመጠቀም ግሉኮስነት አትክልቶችን አይመከርም. በተጨማሪም, ይህ ፍሬ እና ስኳር ጋር በማጣመር እነሱን መጠቀም መጥፎ ነው.

ልዩ ምርቶች

ውስጥ ልዩ ቦታ አትክልቶች ምደባ ጎን ቲማቲም. እነዚህ አትክልት አሲዶች ውስጥ በተለይ ሀብታም ናቸው. ተኳሃኝነት, እነርሱ እንደ ሮማን እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች እንደ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው.

እኛ አትክልት ሁለት ክፍሎች ተመልክተናል. ድንቹን የእኛ ተወዳጅ ክፍል ምንድን ናቸው? nutritionists መሠረት, ይህ አትክልቶችን አካል አይደለም, ነገር ግን ጥራጥሬ እንደ ግሉኮስነት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ተካተዋል.

የተለየ ምግብ ላይ አትክልቶች ከግምት ቡድኖች መካከል አማላጅ ጥራጥሬዎች ናቸው. አብዛኞቹ ጥራጥሬዎች, እንደ ጥራጥሬ ስታርችና ከፍተኛ ይዘት አላቸው. የደረቀ ለምሳሌ, ባቄላ, አተር እና ምስር ለ 45% ስታርችና እስከ አለኝ: ነገር ግን ደግሞ የአትክልት ፕሮቲን ብዙ ይዘዋል. ስለዚህ, ጥራጥሬዎች እና ህል ለመፍጨት - ገንቢነት ምግብ. ብቻ የጥራጥሬ መካከል አኩሪ ስታርች ብቻ 3% ይዘዋል.

ሁለቱም አትክልቶች ቡድን ይቆጠራሉ ዝርዝር ይህም ማንኛውም አትክልት, የተሻለ ጥሬ ወይም በእንፋሎት በኋላ መበላት ነው. ብቻ ከዚህ ዝግጅት ጋር ጥሩ የአመጋገብ ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ፋይበር ሁሉ አስፈላጊ ናቸው.