እኔ ፖም ስብ ማግኘት ይችላሉ, ወይም እንዴት ክብደት መቀነስ

አፕል ... ምናልባት አይደለም አልበላም ነበር አንድ ሰው. እርስዋም ቢያንስ አንድ ጊዜ አሰብኩ እሷን ቁጥር እያንዳንዱ መውሰድ እንክብካቤ: ይህም ፖም ከ ስብ ማግኘት ይቻላል? ዎቹ በዚህ ውስብስብ ጉዳይ እንመልከት.

ፖም የካሎሪ ይዘት

የተለያዩ ዝርያዎችን በትንሹ ቢሆንም, calorific ዋጋ ላይ ይለያያሉ.

አረንጓዴ ፖም ጎምዛዛ እና ስኳር ቢያንስ ይዘዋል. ካሎሪ ትኩስ ፖም መቶ ግራም በ 35 ካሎሪ ነው. ስለዚህ እነርሱ ይበልጥ ጠቃሚ ይቆጠራሉ.

ቀይ ፖም ጣፋጭ, ያላቸውን ካሎሪ መቶ ግራም 50 kcal. እነዚህ ዝርያዎች የበለጠ ለስላሳ ሊያስመስለው ናቸው.

ፖም በቀላሉ አረንጓዴ ይልቅ ቀይ ከማርና ዘንድ ተቀባይነት ያላቸውን ቀለም በአብዛኛው ነጻ የተቃጠለ. እኛ የመገልገያ ስለ መነጋገር ከሆነ, ይበልጥ ጎምዛዛ ዝርያዎችን መምረጥ ይኖርብዎታል. እነዚህ የካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው.

መዋቅር

የሰው አካል ጠቃሚ, ቫይታሚኖች ሙሉ ብሌን. ይህ መላውን ቡድን ቢ, ኢ, ሲ እና የ F; መከታተያ ክፍሎች - አዮዲን, ዚንክ, boron, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ድኝ, ወዘተ ፖም ፋይበር እና pectin ይዘዋል.

ይህ ፍሬ ሰውነቱ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ, ስለዚህ እኛ አዎንታዊ ይልቅ አሉታዊ ወደ ፖም, ከ ስብ ማግኘት ይችላል ወይ የሚለው ጥያቄ መልስ የለውም. ይህ ማነስ, ጭንቀት, ቫይታሚን እጥረት ይህን ፍሬ ለመብላት ይመከራል.

እኛ ፖም ላይ ስብ ሊያድጉ ይችላሉ? ብቻ ከእነርሱ ከሆነ ትልቅ ቁጥር መብላት ይችላሉ. አንድ ብርቱካን ቀን ከመጠን ክብደት ሊያስከትል እና ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እና የምግብ መፈጨት ሥርዓት የላቸውም ይሆናል.

የፖም አመጋገብ

የ ፖም ስብ ማግኘት ከሆነ ክብደት ለመቀነስ እንዴት አማራጮች ከግምት, ይወቁ.

አመጋገብ - አንድ ታላቅ መንገድ ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ነው. Apple - ታላቅ ረዳት, አካል ስብ እንዲሁም መርዞች ከ ይመራል ማን. ይህ አመጋገብ በቀን እስከ አንድ ኪሎ ግራም ማጣት ያበረታታል. ፍሬ ያለው መግቢያ ቀስ በቀስ የሚከሰተው.

5-7 ቀናት የተዘጋጀ አፕል አመጋገብ. በየዕለቱ እኛ ገደማ 1.5 ኪሎ ግራም ፍሬ ይበላሉ. አሉ ከሆነ አንዳንድ አስቸጋሪ ፖም ለውዝ, የተቀቀለ እንቁላል ወይም ሩዝ ማሟያ. ቅድመ -, በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውኃ መጠጣት.

አፕል-kefir አመጋገብ ትንሽ ቀለል. ከዚህ ይልቅ አንድ በጾም ቀን ነው. ወደ አመጋገብ ፖም አንድ ኪሎ እና 5-6 ምግቦች ይከፈላል እርጎ አንድ ሊትር, ያቀፈ ነው.

ጎጆ አይብ እና የፖም የወተት ምርቶች ደጋፊዎች መልካም ነው. ቀን - 5 apples and አይብ 500 ግራም. ፍሬ ትኩስ በልቼ ወይም smoothies, ጋገረ ማድረግ ይቻላል. የመጠጥ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በወር አንድ ጊዜ በላይ በተደጋጋሚ ከእንግዲህ ወዲህ መቀጠል ይችላሉ.

እኔ ምሽት ላይ ፖም ስብ ማግኘት እችላለሁ? ፍሬ ምክንያት የስኳር ይዘት ምሽት ላይ በብዛት ውስጥ ለመብላት የሚመከር አይደለም, ነገር ግን መጥፎ ሰው ነገሮች ጀምሮ ምንም ይከሰታል.

በትክክል አመጋገብ ውጭ ለማግኘት ለጤና አስፈላጊ ነው. , በተለመደው አመጋገብ ተመለስ ውኃ ላይ ብርሃን ምርቶች, ገንፎ መጀመር. ከዚያም ነገ ወደ ኋላ አይመለስም አጥለቀለቀው.

ወደ ፖም አመጋገብ ወደ Contraindications

ተወዳጅ ምግቦች. Apple - ምንም የተለየ ነው. ነገር ግን ማንኛውም contra-የሚጠቁሙ እንዲኖራቸው:

• ቁስለት;
• gastritis;
• የልብ በሽታ;
• እርግዝና.

ብዙውን ጊዜ ቃር ይሣቀያሉ ከሆነ, እንዲህ ያለ አመጋገብ አይሰራም.

ፖም የተሰራ መጠጦች እና ምግቦች

ፖም ጥቅሞች ሳይንቲስቶች በ አረጋግጧል. ነገር ግን እኛ ከእነርሱ ማብሰል እንችላለን ምን?

የአምላክ ጥቂት ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጦች መጀመሪያ መፈለግ እንመልከት.

አረንጓዴ መጠጥ. እኛ አንድ ፖም, ኪያር እና ኪዊ ያስፈልግዎታል. በብሌንደር ፈጪ ውስጥ ውሃ ጋር ሁሉ ቅመሞች, ጣፋጭ መጠጥ ዝግጁ ነው. አንተ ትኩስ የተቀመሙ (የትኩስ አታክልት ዓይነት, ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም) ወይም እንዲቀምሱ ከአዝሙድና ማከል ይችላሉ.

Compote. አፕል የተላጠ እና ለመዋጋት. እየቆረጡ ቁረጥ. ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ውሃ መፍላት ከፈላ ውስጥ. ሙሉ ቡሩክ ጣዕም መጠጣት አንድ ዝግጁ ውስጥ, እናንተ ጥቂት ዘቢብ ማከል ይችላሉ.

አፕል ሻይ. ጠንካራ ሻይ ጠመቀ. በደቃቁ ፖም, ማር እና ሎሚ መክተፍ ወደ ያክሉ. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ብርድ, ብርድ ውስጥ ጠቃሚ ነው ይረካል.

Sbiten. የ ልጣጭ ጋር አንድ ብርቱካን ለትንሽ ውስጥ ማስቀመጥ, እየቆረጡ ቈረጠ. ከአዝሙድና, ዝንጅብል, ቀረፋ እና ቅርንፉድ ያክሉ. , ውሃ ጋር ለመሙላት እባጩ ለማምጣት እና የተጠናቀቀ ኮላ መጠጦች ስብስብ ማንኪያ ማር በ 15 ደቂቃ ያህል ማብሰል.

ፖም ትልቅ ምግቦች መካከል የተለያዩ. በጣም ታዋቂ የሚከተሉት ናቸው.

የተቃጠለ ፖም. ዋና አስወግድ እና 10-15 ደቂቃዎች ለ ምድጃ ውስጥ ማስቀመጥ ጎጆ አይብ እና ለውዝ ከ በዉስጥ የሚገኝ, ማድረግ. የተቃጠለ ፖም የራሱ ንብረቶች ሊያጣ አይችልም.

ጤናማ ሰላጣ. በደቃቁ የተከተፈ ፖም, የባሕር ጎመን እና grated ካሮት ያቀላቅሉ. ምርጥ ክሬም አለባበስ. ሰላጣ አረንጓዴ ሽንኩርት እና ታማኝነትንም, ጨው እና እንዲቀምሱ በርበሬ መጨመር.

ገንፎ. የ ቺዝ ቀቅለው; እነርሱ ቁርስ ጠቃሚ ናቸው. ፖም ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ወደ ገንፎ ለማከል. የ ዘቢብ, አፕሪኮት እና እንዲያፈራ ያጠራዋል አስወግዱ. የተሻለ ቫይታሚኖች ያነበባችኋቸው እንዲቻል, የወይራ ዘይት ጋር ገንፎ አፍስሰው.

የአፕል ኬክ. ይህ በጣም ቀላል ነበር. በዱቄት ስኳር እና ቀረፋ ጋር ይረጫል, ፖም ገባዎች ላይ አነጠፉ: ወደ ሊጥ መልቀቅ ይችላሉ. ምድጃ ጋግር. ይህ ኬክ የገና ጠረጴዛ መጥተው ለእራት የሚሆን ታላቅ ጣፋጭ ነው.

ነፍስ ጋር ማብሰል ከሆነ ፖም ማንኛውም ዲሽ ጠቃሚ ይሆናል. በጣም ብዙ ስኳር መጨመር አይደለም, ይህ ቁጥር መጥፎ ነው. ፖም - ታላቅ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፍሬ ጤንነት ጠቃሚ. ብቻ አንድ ነገር ላይ አመጋገብ ላይ ያክሉ, እና በቅርቡ ጥንካሬ እና ጉልበት ትፈልግ.