የፖታስየም የያዙ ምግቦችን

ከባድ ልምምድ, ውጥረት, አልኮል እና ጣፋጮች የፖታስየም ማጣት አስተዋጽኦ. በውስጡ እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች ድካም, የነርቭ ድካም ናቸው. ሰው ለራሱ ቡና ያድንቁ ይሞክራል; እርሱም በምላሹ ሰውነት የፖታስየም ውጭ የምትታጠብ. የፖታስየም እጥረት በፍጥነት ቁስልን ጊዜ ደግሞ, ጡንቻዎች ውስጥ ህመም ያሳስባቸው. እነዚህ ምልክቶች በቀላሉ የእጃችንንና ጡንቻዎች ውስጥ የፖም cider ኮምጣጤ እና ማር እያሹ በማድረግ ሊወገድ ይችላል.

ሁሉ ጊዜ የድካም ስሜት የሚሰማን ከሆነ በአብዛኛው ቁስልን, አነስተኛ ፍንጥቅ የደም ሥሮች, ከዚያ ይህን የፖታስየም እጥረት የሆነ ምልክት ነው, ቅልጥሞች ውስጥ ምክንያታዊነት ቁርጠት ይታያሉ. እና በጣም የተሻለ ስሜት, በቂ ምግብ ምናሌ የያዘ ፖታሲየም ያክሉ. አንድ ሐኪም ቀጠሮ አስፈላጊነት ያለ እና አንተ ራስህ ራስን medicate እና አካል ውስጥ ከመጠን ያለፈ የበለጠ አደገኛ በውስጡ እጥረት በላይ ነው እንደ የፖታስየም ኪሚካሎች መውሰድ ይኖርባቸዋል.

ይገኛል የፖታስየም ምንጭ ጥራጥሬ ማሽላ ነው. ቀኑን ሙሉ የተለያዩ መጠኖች ወደ ገንፎ እና ተከፍሎ ማብሰል ጋር በቂ. የሚቀልጥ ከሆነ በውስጡ 1 tsp ጋር ከፈላ ውሃ ወደ beaker ጀምሮ የተዘጋጀ መጠጥ. ማር እና የፖም cider ሆምጣጤ 1 tsp, ጉልህ ውጤት ማሻሻል. ነገር ግን ምግብ መካከል ትንሽ ከመጨረሳቸው ውስጥ እና በ መጠጥ መጠጣት አስፈላጊ ነው. በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ውስጥ የፖታስየም የያዙ ይጠቀሙ ምርቶች ጤነኛ ስሜት.

ከፍተኛውን መጠን ውስጥ የፖታስየም የያዙ ምን ምግቦች ማወቅ ይፈልጋሉ? ይህም አፕሪኮት, ዘቢብ ደረቀች ወይም ሕዝብ መካከል ያለ ግንዛቤ እንዳለ እንደ ድንች የተጋገረ አይደለም. ተጨማሪ የፖታስየም-የበለጸጉ ምግቦች ማር እና የፖም cider ሆምጣጤ ይቆጠራሉ. ብቻ አስፈላጊ ይሆናል በላይ እጅግ ያነሰ በተደጋጋሚ አመጋገባቸውን ውስጥ ሰዎች የሚጠቀሙበት. በተመሳሳይም, እርሾ እና የስንዴ ገለባ, እና ስለ እነርሱም, በጣም, በጣም ብዙ ፖታሲየም ይዘዋል.

የፖታስየም የያዙ ምርቶች ሁለት ቡድኖች ሊከፈል ይችላል. አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, እህሎች, ለውዝ: - የመጀመሪያው ቡድን የአትክልት ምርቶች ነው. ሁለተኛው ቡድን - የእንስሳት ምንጭ ምርቶች: አሳ, ጉበት, ጎጆ አይብ. የደረቀ ፍሬ ታላቅ መጠን የደረቀ አፕሪኮት, በለስ, እንዲያፈራ ያጠራዋል, ዘቢብ ውስጥ የሚገኘውን የፖታስየም ነው. እነሱም የክረምት ወቅት ውስጥ መበላት ይችላል. ዱባ, ቲማቲም, ይቻል ነበር, ካሮት, ስኳሽ, ዱባ, ጎመን, ቀይ ከረንት, ሊንጎንቤሪ: እንዲሁም በበጋ ውስጥ አትክልትና የቤሪ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. የፖታስየም መካከል ለውዝ ትልቁ አቅርቦት ለውዝ, ጥድ ለውዝ, ኦቾሎኒ ውስጥ ነው, ነገር ግን walnuts እና cashews ፖታሲየም በጣም ያነሰ.

አንድ ለለውጥ ከእነሱ ጭማቂ እና የተፈጨ ድንች ማድረግ, ተጨማሪ ሙዝ, ካሮት, ብርቱካን, ሐብሐብ, watermelons ለመብላት ይሞክሩ.

የፖታስየም እኛ የፖታስየም አሉ ምን ምርቶች ውስጥ ወደኋላ አትበል በየቀኑ ለመብላት ይጠቀሙበታል, እና የትኛው ውስጥ አይደለም, በርካታ የዕለት ተዕለት ምርቶች ውስጥ ይገኛል.

አጃው ዳቦ, ቺዝ እና ማሽላ መቆራረስ, ድንች, አሳ እና ወተት ሁሉ ሕዝብ የሚጠቀሙት, እና ይህን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ብዙ ስለያዘ.

ይህ የፖታስየም የያዙ ምግቦችን ማብሰል አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በተሻለ መረዳት ነው ለመጥፋት አይደለም. እሱም, ውሃ ውስጥ በተለይ የድንች ማብሰል በፊት ምግቦችን እንዲሰርግ አስፈላጊ አይደለም. በውስጡ የመገልገያ ጉዞዋን ወይም ምድጃ የተጋገረ. ፖታሲየም ማጣት, ረጅም የተላጠ አትክልቶችን አይደለም አይጠብቁም, ፍራፍሬና አትክልት የወጭቱን ተሰንጥቆ ቁርጥራጮች ላይ መውጣት ሳይሆን ይሞክሩ. ሲገዙ ፍራፍሬና አትክልት ምክንያቱም እንደ ጎመን, ካሮት, ድንች, ወይም ፖታሲየም እንደ ሰነፍ, የተሳሳተ አትክልቶች, የተነሳ, ትኩስ, እንደተጠበቀ ምርት ወደ ምርጫ መስጠት ጊዜ የበሽታውን መኖር ነው.

በተለምዶ, ወደ የፖታስየም ልብ በአግባቡ እንዲሰራ በተራቸው አስፈላጊ ነው ሶዲየም እና ማግኒዥየም, ጋር የተፈጠሩበት ነው. ነገር ግን ዋናው ተግባር መደበኛ እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ ነው ሕዋስ ግድግዳዎች በሰው አካል ውስጥ. ፖታሲየም, ወደ አንጎል ኦክስጅን ለመስጠት ያግዛል ድካም ከችግሮቻቸው እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም, ሕይወት ዘመናዊ ሁኔታ ውስጥ በጣም የተለመደ ሁኔታ ማዳበር አይፈቅድም. እሱ ብቻ ለእኛ ብርቱ ጤናማ እና የማይበግራቸው ሕዝብ መሆን አለበት.