ስንት ዱባ እና ቲማቲም ውስጥ ካሎሪ ሲሆን ከእነዚህ አትክልቶችን አንድ ሰላጣ

አትክልቶች አስፈላጊ የተፈጥሮ የኃይል ምንጮች እና ርዝራዥ አባላትን እና ቫይታሚኖች የተለያዩ ናቸው. የእነሱ የማያቋርጥ መብላት, አካል በራሱ የተዋቀረ መሆኑን እውነታ ይመራል እንዲፈጭ ብዙ ውስጣዊ አካላት መካከል ሥራውን ያሻሽላል. ሆኖም - አትክልት እንደ ግምታዊ እና ለምሳሌ ባርቤኪው ወይም ቤከን እና እንቁላል, እንደ ከባድ ምግቦችን, እና ሌሎች በርካታ ለመፍጨት ይረዳናል. አይደለም አትክልት ጥጋብ መብላት ነበረበት ወደ ስጋ ወደ ካውካሰስ ምንም. አንድ ፋይበር በደንብ ከዋሉ አላስፈላጊ ተረፈ ሰውነቱ ትራክት ያጸዳል, በውስጡ ይዟል. ስንት ካሎሪዎች ውስጥ ስለ ዱባ እና ቲማቲም ምን እነሱም የሰው አካል ጠቃሚ ነው, በዚህ ርዕስ ውስጥ ይሸፍናል.

ዱባ እና ቲማቲም

ምንም ለየት ዱባ እና ቲማቲም. ሩሲያ - እነሱ የእኛን ሰፊ አገር ክፍት ቦታዎች ውስጥ በጣም ታዋቂ አትክልቶችን መካከል አንዱ ናቸው. (ምናልባትም, በቀር በተጨማሪ, እና ዋጋ ላይ ሁሉም ክልሎች ውስጥ በከፍተኛ ይገኛሉ ወደ ሩቅ በሰሜን - በአሁኑ ሪፖርት ላይ የተወሰነ ችግር አይደለም, እና ሩቅ ምስራቅ, ከዚያም). በእነዚህ መስኮች በተጨማሪ ስጦታዎች ማርኬቶች ውስጥ እነርሱን አስፈላጊ ያደርገዋል ማለት ይቻላል ዓመት ዙሪያ, ይሸጣሉ የምግብ ቅርጫት ተራ ሩሲያውያንና. ነገር ግን ዱባ እና በቲማቲም ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች, እነርሱም ስለ እርግጥ ነው, ሁሉም, ታውቃላችሁ. ያም ማለት, እነርሱ በቂ የለም እናውቃለን - ልዩ ነው, አለበለዚያ dietitians ውፍረት የሚሠቃዩ ሰዎች መጠቀማቸው እንመክራለን. ይህንን እና ሌሎች አንዳንድ እኩል ሳቢ ጥያቄዎችን እኛ ከታች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን.

በዱባ ያለው ጥቅም

ይህ ስለ አንተ ትንሽ መንገር ይገባል ኪያር ጥቅሞች አንድ ምርት ሆኖ. ሁሉም በኋላ አንዳንድ ሰዎች ያምናሉ ውኃ ይልቅ ዱባ, ምንም ነገር ላይ ነው. እና በመሠረቱ በስህተት. ወደ ደንቦች እና ማዳበሪያ እና ስኳር ብዙ, የማዕድን ጨው እና በቪታሚኖች ከልክ በላይ መጠቀም ያለ መሠረት አድጓል ይህ ተፈጥሯዊ ምርት,. እና አጠቃቀም የጨጓራ ጭማቂ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ይቀንሳል. አብዛኛውን ጊዜ ያልበሰለ አሁንም አንድ በዱባ ምግብ ይወስዳል. ይህም አንድ መደበኛ አጠቃቀም አካል ውስጥ ወደ ታች ስብ ምስረታ ሂደት ታደርገዋለች እና ማጠራቀም ይከላከላል.

ኪያር ውስጥ ካሎሪዎች

የሚፈልጉ ሰዎች አላስፈላጊ ኪሎግራም nutritionists ማስወገድ ዘንድ በጥብቅ በኪያር አንድ በጾም ቀን ዝግጅት በሳምንት አንድ ጊዜ ወቅቱ ውስጥ እንመክራለን: ብቻ እስከ 2 ኪሎ ግራም መጠን ውስጥ በዱባ ይበላሉ. በመሆኑም, ኪያር በዚያ ሲጠራቀሙ መርዝ እንዲሁም መርዞች ሁሉም አይነት, አካል ውጭ ማጠብ, የማንጻት ሚና አይነት ያከናውናል. ኪያር 90% ወይም ከዚያ በላይ በ ፈሳሽ ያካተተ በመሆኑ አብዛኛው potolsteesh አይደለም - በተግባር የተፈተነ. ትኩስ ግሪንሃውስ ኪያር ብቻ 11 kcal 100 ግራም ውስጥ. በዱባ መሬት ከሆነ - ደግሞ ታላቅ ውጤት ነው; ይህም እስከ 14 ድረስ. በመሆኑም ቀን ስናወርድ ወቅት - ብቻ! - በተለይ አካል ሳይጎዳ ብቻ 220 kcal እንጠቀማለን. አንድ ከፍተኛ የፖታስየም ውኃ ይዘት እና diuretic ውጤት የለም የማንጻት ይሆናል. ይሁን እንጂ, ዱባ መብላት, እነሱ ናይትሬት ትልቅ መጠን አጠቃቀም ጋር አድጓል ይቻላል መታወስ አለበት. (ይህ ዕድል ያላቸው) በዚህ ጉዳይ ላይ የራሳቸውን ምርት ማዳበር ይኖርብናል. ንጹህ ልጣጭ መብላት በፊት ወይ - ምንጊዜም ነው ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ጨምሯል.

ቲማቲም: 100 ግራም በ ካሎሪ

በተጨማሪም የሰው አካል ይህ የአትክልት (በትክክል ቤሪ) ፍላጎት እና ጥቅም ነው. ውስጥ, እና ብረት, መዳብ (ማነስ በተለይ መልካም), እና በቫይታሚን ኤ እና ሲ እሱም ትንሽ የፕዩሪን, ስለዚህ እንኳ ሪህ ውስጥ ይፈቀዳል. እሱም ትንሽ diuretic እና መለስተኛ ፀረ-በማይሆን ውጤት አለው. ቲማቲም ነው - የጨጓራ እና ተፈጭቶ ያሻሽላል. ካሎሪ 100 ግራም በቀን ይዘት, ቢሆንም አይደለም ኪያር ያንን እንደ ዝቅተኛ. የ ትኩስ ምርት 25 ካሎሪ እስከ ይዟል ውስጥ, ልዩ ልዩ ላይ የሚወሰን. ሆኖም ግን, እነዚህ ጠቋሚዎች እኛን የአመጋገብ ዓላማዎች ውስጥ ቲማቲም እንዲመክሩ ያስችላቸዋል. ዱባ እና ቲማቲም ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች, ስለ ጤናማ ሰዎች ስለ ብዙ አትጨነቅ ይችላሉ. ያላቸውን አነስተኛ ቁጥር ያደርገዋል እንደ የሚቻል, አዘውታሪ አዘውትረን እነዚህን አትክልት መጠቀም እንኳ በየቀኑ ቢሆንም ዘንድ. እንዲህ ስሌቶች ጠቃሚ ይሆናል ሁሉ አብዛኞቹ ወደ አመጋገብ እና አስፈላጊነት በልቼ ወደ ካሎሪ ለመቁጠር እውነታ የለመዳችሁ ሰዎች.

• (እርግጥ ነው, የኮመጠጠ ክሬም ጋር መሙላት አይደለም በስተቀር) ሰላጣ "ኪያር-ቲማቲም," መንገድ, እያንዳንዱ የቤት እመቤት ዘንድ የታወቀ ነው, እንደ በጣም ለራሱ ውስጥ አነስተኛ መጠን እነሱን አለው. እናንተ ቲማቲም ጋር እኩል ወርድና ውስጥ ኪያር ቈረጠ ከሆነ, ትኩስ የተከተፈ የተቀመሙ እና ሎሚ ጠብታ ጋር የአትክልት ዘይት ጥቂት ነጠብጣብ ላይ ለማከል - እንደሚመስል የሚሄድ ነው የአመጋገብ ምግብ (55-57 100 ግራም በአንድ kcal). እናንተ አትክልት ተፈጥሯዊ ጭማቂ በመጠቀም ዘይት መሙላት አይደለም ከሆነ, ኃይል ሙሉ በሙሉ ዱባ እና በቲማቲም ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ አትጨነቅ የሚያስችልዎ 25-30 kcal, ቀንሷል ነው.