እንዴት ለውጥ አሉታዊ አስተሳሰብን: 6 መንገዶች ወደ «አብጅ» አንጎልህ

እናንተ አሉታዊ አስተሳሰብ የተጋለጡ ናቸው ከሆነ, እርስዎ በሕይወትህ በመላው አንተ የሚነዳ የሚያስችል ተፈጥሯዊ ባሕርይ እንደሆነ ይሰማኛል. ይህም እነርሱ አሉታዊ አስተሳሰብ ያላቸውን መናፍስትን ለማጥፋት ይፈቅዳል ይህ የተሳሳተ ባህሪ, ታች ሰዎች ብዙ እየጎተተ ነው.

እንዲያውም, አሉታዊ አስተሳሰብ ጥያቄ እና እውቀት, ስትራቴጂዎች እና ባህሪ ጋር ሊለወጡ የሚችሉ ልማድ ነው. እኛ አሉታዊ ምክንያት ለመረዳት እና ሁኔታውን አያለሁ መንገድ መለወጥ በኋላ, የግል እና ሙያዊ ህይወት ውስጥ ከፍተኛ ጥቅም የሚሰጥ መሆኑን ይበልጥ አዎንታዊ አመለካከት ለማዳበር ይችላሉ.

6 መንገዶች የትኞቹ ውስጥ አሉታዊ አስተሳሰብ መቀየር ይችላሉ

ስለዚህ እዚህ አሉ ስድስት ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች እርዳታ አንተ ፌርማታ አሉታዊ አስተሳሰብ እና ማዳበር ይበልጥ አዎንታዊ የባህሪ ልማዶች.

ራሱ ትክክለኛ የእንቅልፍ ዑደት ለ ይገንቡ

አሉታዊ አስተሳሰብ ጭንቀት ምልክት ነው: ይህም ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ወይም ያልተስተካከለ በውስጡ ዑደት አንድ እጥረት ሥራ መልቀቅ ነው. አሉታዊ, ጭንቀት እና የእንቅልፍ ችግሮች መካከል ያለው ግንኙነት ብዙ ጥናቶች ላይ ጥናት ተደርጓል. ለምሳሌ ያህል, በ 2005 የአሜሪካ ተመራማሪዎች ጭንቀት ወይም ጭንቀት ጋር ታካሚዎች ከ ስድስት ሰዓት በእያንዳንዱ ሌሊት እንቅልፍ ይናናቁ ተገንዝበዋል.

የእርስዎን አሉታዊ የተጨመረ ለማድረግ እንዲቻል, አንተ በደንብ ዐረፈ ናቸው ያረጋግጡ. አንተ ጤናማ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ዑደት ለራሳቸው ለማዳበር አላቸው. ይህ በመሆኑም እያንዳንዱ ጠዋት ወደ ሥራ እንዲነሣ ለማድረግ የሚያግዝ አሰራር መፍጠር, በየቀኑ ስምንት ሰዓት እንቅልፍ ለማሳካት ይረዳሃል.

የእርስዎን አሉታዊ ሐሳቦችን ይጻፉ

ችግሩ ጋር አሉታዊ አስተሳሰብ ነው አሉ በአብዛኛው አይደለም ያጌጠ እና የተቀላቀሉ ላይ አእምሮአችንን. ይህም ማለት እነዚህ ናቸው አስቸጋሪ ጋር ለይቶ ለማወቅ ወይም መፍትሄ ጋር እርዳታ የቃል አስተሳሰብ. በተጨማሪም የእኛ ፍርሃት እውነተኛ ምንጭ የተደበቀ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ እነሱን ለማከም እንዲሁም ትርጉማቸውን መረዳት አስፈላጊ ነው.

ቃላት መተርጎም, እና እነሱን አካላዊ ትርጉም በመስጠት, አንድ ማስታወሻ ደብተር ላይ አሉታዊ ሐሳቦችን ለመመዝገብ - የተሻለው መንገድ ይህን ማድረግ. ጀምር ራሳቸውን መግለጽ, እና በአግባቡ አንድ ዕቅድ በመንደፍ ሳይሆን እንዴት ላይ በማተኮር, በፍጥነት እና በተፈጥሮ ያቃጥለዋል. እናንተ ወረቀት ላይ ጻፍ በኋላ ያላቸውን የተወሰነ እሴት ወይም አጠቃላይ ርዕሰ ጉዳዮችን ለመለየት ይጀምራል.

ይህ ሂደት ደግሞ, ክፍት በሆነ ውስጥ ሐሳባቸውን መግለጽ ይበልጥ ቀላል ግንኙነት ማቀናበር እና ለሚሆነው ችግሮችን ለመፍታት የማድረግ ልማድ እንዲያዳብሩ መርዳት ይችላሉ.

ጽንፍ መሄድ አቁም

ሕይወት እጅግ ጥቁር እና ነጭ ነው; እንዲሁም ምክንያታዊ አእምሮ ያላቸው ሰዎች ብዙ በዕለት ተዕለት ሐሳብ ሂደት ውስጥ መለያ ወደ ይህንን ውሰድ. ነገር ግን ይህን negativity የተጋለጡ ናቸው እነዚያ ሰዎች በተመለከተ እንዲህ መሆን አይችልም. እነዚህ ጽንፎች ለመሄድ እና ችግር ሲያጋጥመው ጊዜ የባሰ ሁኔታ መገመት ይቀናቸዋል.

መጥፎ ዕድል ሆኖ, ያደርገዋል አስቸጋሪ ወደ የምናውቃቸውን ስውር የድምፁን ስለ ሕይወት እና መቅሰማቸውን ወደ መለያ በጎ ጎናቸውን መሆኑን የሚችሉት ይሁን የታየው እያንዳንዱን ሁኔታ.

ይህ የተሰጠ, አንድ ሙሉ በሙሉ አዎንታዊ ላይ ከማሰብ ያላቸውን እጅግ አሉታዊ መንገድ መቀየር አያስፈልግህም. ይልቅ, ይህን ያህል ዋጋ ከግምት የተለያዩ አዎንታዊ እና አሉታዊ አጋጣሚዎች አሉ. ውስጥ በማንኛውም ሁኔታ, እና መፍጠር ዝርዝር መሆኑን ፈቃድ መመሪያ የእርስዎን አስተሳሰብ ሂደቶች. ይህ ፈቃድ ለመፍቀድ የ አንጎል ወዲያውኑ መልክ አማራጭ ውስጥ ክስተት ጽንፈኝነት negativity, ያለምንም ማስገደድ እናንተ ድንገት ለውጥ ያላቸውን መንገድ አስተሳሰብ.

እውነታዎች ሳይሆን ግምታዊ መሰረት ይቀጥሉ

አሉታዊ አስተሳሰብ አለመረጋጋት ማንኛውም ዓይነት መቋቋም እናንተ አልቻለም ያደርገዋል. አንድ የሚችል አሉታዊ ውጤት ያለው አንድ አስጨናቂ ወይም ያልተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ራስህን ማግኘት ጊዜ: በዚያን ጊዜ እናንተ ወቅቶች A ስቀድመን እና መለያ ወደ ማንኛውም አግባብነት እውነታዎች በመውሰድ ያለ ችግር ለመፍታት መሞከር ይጀምራሉ. ይህም ተጨማሪ negativity አስተዋጽኦ ማድረግ ይችላል ይህም አእምሮ ንባብ, ተብሎ ሊገለጽ ይችላል.

ይህ ችግር በቀላሉ ባህሪን በመቀየር ሊፈታ ይችላል. በመጀመሪያ እኛ ሁኔታ ጋር ተያያዥነት ያለውን እውነታዎች እና ዝርዝሮችን ለማግኘት, እና መረጃ ውሳኔ ለማድረግ እነሱን መጠቀም ይኖርብናል. አንድ ስክሪፕት ጋር መጀመር እና አስፈላጊነት ቅደም ሁሉ ምክንያታዊ ማብራሪያ መግለጽ ይኖርበታል. በተመሳሳይ ጊዜ እስክሪብቶና ወረቀት ወይም የቃል አስተሳሰብ ላይ ይጠቀሙ. ጓደኛህ መልዕክት ወዲያውኑ ምላሽ አይደለም ለምሳሌ ያህል, ይህ በተለያዩ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል. እሱም ምናልባት አሁን በሥራ ላይ ስብሰባ ነው, ባትሪውን የሚያራግፍ ይችላል, ወይም ስልኩ በፀጥታ ሁነታ ላይ ነው, እና መልእክቱን በቀላሉ ማንበብ አልተደረገም.

ወደ ምክንያታዊ ማብራሪያ ከዘረዘረ, እናንተ አሉታዊ ውጤቶችን ለመለየት እና ግብታዊ ምላሽ ፈተና መቋቋም ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ, ተሞክሮ ደግሞ ምክንያታዊ እና ምክንያታዊ ማብራሪያ ሁልጊዜ ራስ ወደ ብቅ ሁሉ የከፋው-ጉዳዩ ሁኔታዎች የበለጠ አይቀርም ነው የሚያስተምረው.

ወደ አዎንታዊ ትኩረት እና መውሰድ

አሉታዊ አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ ዋና ዋና ችግሮች አንዱ ይህ ሁኔታ አዎንታዊ ውጤት አለው እንኳ ጊዜ ከእናንተ ጋር ሁሉ ጊዜ መሆኑን ነው. ይህ በአንተ ላይ እንዳለው ያለውን አዎንታዊ እና ተጽዕኖ ለማሳነስ, ወይም ሌላ በሕይወትህ ውስጥ ያለውን አዎንታዊ እንዳያዩ ማቆም ይችላሉ.

የአምላክ አንድ ክፍያ መነሳት የተቀበሉ እንደሆነ እንገምት, ነገር ግን የእርስዎ ባልደረቦች አንዳንድ በላይ በሥልጣናችን ያነሰ ነው. ይልቅ ይህ ነጠላ አሉታዊ ቅጽበት ላይ ብቻ ከማተኮር, በጣም የተሻለ አንተ ገባኝ ነገር ማሰብ. አንዳንድ ሠራተኞች እንኳ ያነሰ የእርስዎ ጭማሪ አለን, ወይም ምንም እውነታ መገንዘብ አስፈላጊ ነው. አስተሳሰብ ይህ መንገድ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አመለካከት ያሳያል እና እውነታዎች አሉታዊ ሐሳቦችን መቋቋም ያስችልዎታል.

እዚህ ላይ ያለው ቁልፍ ጊዜያዊ እና ግልፅ, እና ሳይሆን ዘላቂ እና ሁሉን አቀፍ ሆኖ እንደ አሉታዊ ነገሮችን ማየት ምን ማስተዋል ነው. አዎንታዊ በተቃራኒው ጋር የእርስዎን አሉታዊ ሐሳቦችን ሚዛናዊ እንደሚችሉ ይወቁ. ይህ ልማድ የበለጠ የወደፊቱን ማየት ይችላል ለማግኘት ያስችላቸዋል.

አንድ ጊዜ እንደገና, ሁሉንም ሁኔታዎች በኩል ማሰብ እና አዎንታዊ ይፈልጉ

እናንተ በግልጽ አዎንታዊ እና አሉታዊ ውጤቶች ሁለቱንም ለመለየት የምንችልበት ሁኔታዎች አሉ. ነገር ግን ወዲያውኑ አሉታዊ እንደ አውቆ የሚችሉ ሌሎችም አሉ. እነሱ አንድ አፋጣኝ መፍትሔ የማያቀርብ በነዳጅ ያላቸውን አሉታዊ አመለካከት እና አንድ ሁኔታ ሲያጋጥመን እንደ ይህ አሉታዊ አስተሳሰብ የተጋለጡ ናቸው ሰዎች የከፋ ቅዠት ነው.

ይመስሉአችኋልን እናንተ ናችሁ ላይ ማረፊያ እና በረራ ነው እንዲዘገይ. አንተ በሚገባ ተረድቷል አምልጠዎት ሊሆን ይችላል; ምክንያቱም ይህ ያላቸው ሊሆን እንደሚችል ለማሰብም የሚያደርገው ይህ አሉታዊ ሁኔታ.

እርስዎ በንቃት አወንታዊ መፈለግ ሲጀምሩ ከሆነ ይህ ሁኔታ መፍትሔ ሊሆን ይችላል. ይህ ሁኔታ እንደገና መመርመር እና የሚችል ዕድል እንደ ከተሠሩት ችግር መልሶ ማጤን አስፈላጊ ነው. የእርስዎ በረራ እየጠበቀ ሳለ በመሆኑም እናንተ ውጭ የጠፋ ሊሆን ይችላል ነገር ላይ እንድናተኩር ይልቅ, ለምን ለማሳካት የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን መዘርዘር አይደለም? አንተ ይችላሉ, ለምሳሌ, ወደ አጨራረስ በጣም አስፈላጊ ሥራ ወይም ይዝናኑ ድንገተኛ የዕረፍት. የ አዎንታዊ ጎን ይፈልጉ እና በእነርሱ ጊዜ ለማመቻቸት እንደ, አሉታዊ አስተሳሰብ ከ ሊያደርግህ ይሆናል.

መደምደሚያ

አሉታዊ አስተሳሰብ የሕይወታችን ዘርፎች ሁሉ መጥፎ ነው. እነዚህ ጥቂት ምስጢሮች አማካኝነት በመጨረሻ ኳስ የሚጠቀለል ለማግኘት እና ግራጫ እና ጥቁር ሌላ ቀለም ዓለም ማየት መጀመር ይችላሉ.