እንዴት ነው አዋቂ ጠቃሚ ምክሮች ለመዋኘት መማር

ለመረዳት, መዋኘት መማር እንዴት አዋቂ, እሱ ይህን ማድረግ አይችልም ምክንያቱም የትኛው ምክንያት ለማወቅ አለበት. ይህ ውሃ በመፍራት ውስጥ በሙሉ ነገር እንደሆነ ይንጸባረቅበታል. የአምላክ ማሸነፍ እና ይህንን ግብ ለማሳካት እንዴት እናየው እንመልከት. ተነፍቶ ዋናተኛ አንድ የጎማ ቆብ እና መነጽሮች ጋር የታጠቁ መሆን አለባቸው.

የት እኔ አዋቂ ለመዋኘት መማር እንችላለን?

ስልጠና ከሐይቁ ላይ ወይም ክፍት ውኃ ውስጥ በበጋ መከናወን ይችላሉ. በክረምት ውስጥ መዋኛ የደንበኝነት ምዝገባ መግዛት አለብዎት. እርስዎ አስተማሪ ያስተማረው ማን ጥሩ ጓደኛ ሲዋኙ ጠንቅቀው ሊረዳህ ይችላል. ይህ የማይቻል ከሆነ, ከዚያም የራሳቸውን ግብ ላይ መድረስ ይቻላል.

እንዴት ነው አዋቂ ለመዋኘት ይማሩ ዘንድ: ፍርሃት ጋር ትግል

አንድ ሰው ውኃ ውስጥ ጠልቀው ጊዜ: ሰምጦ መፍራት ይጀምራል እና ፎቢያ ላይ ያተኩራል, እና ሳይሆን መዋኛ ዘዴ ላይ. በዚህ ምክንያት, ሙሉ አካል ግድ ነው, እና ዋናተኛ ምቾት ይሰማዋል. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ, ይህ መዋኘት መማር የማይቻል ነው. ስለዚህ, በመጀመሪያ ሁሉ, እኛ እምነት ፍርሃትን ለማሸነፍ መማር ያስፈልገናል. ይህ ተነፍቶ ዋናተኞች ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች ለመርዳት.

የመጀመሪያው ተግባር - ውሃ ራሱ ወለል ላይ ያለን አካል የሚጠብቅ ራሱን ለማሳመን. ይህን ለማድረግ, የደረት ቁመት ጋር ወደ አንድ ራስ ጋር እያሽመደመደ እግሮቹን የተጠመጠመው እጆች አንድ ትንፋሽ እና ጠለቀ ውሰድ. ከዚያ ሰውነትህ ላይ ላዩን ለመቅረብ የሚጀምረው እንዴት እንደሆነ አስተዋልክ, ታችኛው መንካት የለባቸውም. ሳንባ ውኃ ይልቅ እጅግ ቀለል ያለ ነው ይህም በአየር የተሞላ ስለሆነ ነው. ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰመጡ ፈጽሞ.

አንድ አዋቂ ሰው እንደ በራሳቸው ላይ ለመዋኘት ተማሩ: ቅልጥሞች ክብደት ዋጋ

ሁለተኛው ተግባር ቅልጥሞች እንደሆነ ስሜት ይሰጣል ውኃ ይልቅ ይከብድ ናቸው እና ወደ ታች ፈልጉ. ይህን ለማድረግ, ወደ ውኃው ዳርቻ (የደረት ውሃ ደረጃ), እና ዘለው ወደ ያብሩ. አሁን ወደፊት እና እስከ አንድ ሮኬት እንደ አካል በመጠየቅ: እግራቸውንም ግርጌ ጀምሮ ጠፍቷል ማስገደድ. ዘና ይበሉ እና ጎኖች የእርስዎን የጦር ጠብቅ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ወደ መነሻ ቦታ በመመለስ እንደ ይሰማናል.

እንዴት ነው አዋቂ ለመዋኘት ለመማር: ውኃ ውስጥ መንቀሳቀስ

ሦስተኛው ተግባር ውኃ እንቅስቃሴ ወቅት ፍርሃት ማሸነፍ እግሩን ፍጥነት ለመቆጣጠር ይረዳል. ሁለተኛው ልምምድ ይድገሙ, ነገር ግን አንድ ዩኒፎርም, እግራቸው, ጸጥ ክወና ያክሉ. የ ሳይቆጥብ ብዙ ጥረት የሚባክነው ምክንያቱም ውኃ ወለል ላይ ይመቱአቸው ዘንድ ከባድ ምንም ነጥብ የለም. አንተ ኃይል መካከል ቢያንስ ወጪ ጋር በፍጥነት መዋኘት ጠንቅቀው ማወቅ ያስፈልገናል.

ውሃው ውስጥ አተነፋፈስ: እንዴት አዋቂ ለመዋኘት መማር

ተነፍቶ ዋናተኛ እስትንፋስ ወይም ፍጠን አንኳኳለሁ ለመከላከል ይችላሉ. አፍንጫ ውስጥ ውሃ ነጠብጣብ ጋር ግንኙነት ታየ አይደለም ውስጥ በሽብር ወደ አራተኛው ልምምድ ማድረግ. በውስጡ የተሻለ መጠመቂያ ልምምድ ማድረግ. እግሩ ከእንግዲህ እርከን ላይ ታች, እና እጅ መንካት ዘንድ እንደዚህ ያለ መጠንም ወደ ውኃ ሂዱ. ውኃ ወደ አንድ ትንፋሽ እና ጠለቀ ይውሰዱ. የ አወጣዋለሁ ላይ, ወለል ላይ ይነሣል. ለበርካታ ጊዜያት ይድገሙት.

ከላይ ያሉት እንቅስቃሴዎች ከመጀመሪያ ዋናተኛ መሠረት ናቸው. እነዚህ ቀላል ያገኛሉ ጊዜ አንድ ልማት ይሂዱ , መዋኘት ቅጥ እንደ breaststroke እንደ.