ካሎሪ የተጠበሰ አትክልቶች - አጭበርባሪ ሰው

ስለ አትክልቶች ጥቅም የማያውቅ ሰው ማግኘት አይታወቅም. ሁሉም እንደ መብላት አልመገቡም. ደግሞም በከንቱ. ለነገሩ እያንዳንዱ ሰው በተፈጥሮ የተጨመረበት የጭራቃን ጭረቶች የተዋቀረ ሲሆን ይህም የአንጀት ንፁህን ለማጽዳት ይረዳል. ጥሬ አትክልቶች ከፍተኛ ጥቅም እንዳላቸው ይታመናል. ይህ በከፊል እውነት ነው. ነገር ግን በደንብ ከተበጠበጠ, ሁሉም ንብረታቸውን ይይዛሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የተትከሉ አትክልቶች የኃይል ፍጆታ የሚቀርበው ስእል የሚከተሉ ናቸው.

በማንኛውም አይነት የአትክልት ዓይነት ከስጋ እና የዓሳ ምርቶች ጋር ፍጹም ውህድ ነው. ቀስ በቀስ ዋናውን ሳህን መተካት ይችላሉ. ይህ ክብደት ለሚቀንሱት በተለይ ነው. ለነሱ, አትክልቶች ለዕለት ምግቦች አመሰግናለሁ. ብዙ ሰዎች በሚሰጡት ምግብ ውስጥ ያሉትን ካርሎዎች ለማስላት ይመርጣሉ. በዚህ ጊዜ የክብደት መጠንን ከማባከን ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ ለመቆየት ይረዳል, ምክንያቱም የተጠበሰ አትክልት ካሎሪ በጣም ትንሽ ስለሆነ ነው.

ብዙዎቹ እንደ አትክልቶች የመሳሰሉ የተለያዩ ምርቶችን ያካትታሉ. ግሩም ምሳሌ የሚሆነው የሚከተለው ምግብ ነው. በቀላሉ "አትክልት ስብስብ" ብለው ሊደውሉት ይችላሉ. ከእንቁጣጣይ እና ድንቹ, ከዚያም ቲማቲም እና ጣፋጭ ምግቦችን ወዲያውኑ ማንኛውንም ቁርጥራጭ ወይም ስሊሽ ማዘጋጀት እና መቀነስ ያስፈልጋል. አትክልቶች በማንኛውም ጥራዝ ውስጥ ሊወሰዱ ይችላሉ, የግል ምርጫዎች እዚህ አስፈላጊ ናቸው . በተጨማሪም ካሮትና ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ. ሁሉም የተዘጋጁ ተክሎች በበረዶው ውስጥ ወይም በተቀቀለ ብስክሌት ውስጥ ባለው መከለያ ውስጥ ይዘጋጃሉ. ያለ ጨው መሥራቱ የተሻለ ነው, ስለዚህ ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. የካልየሎው ይዘት ትክክለኛውን ቁጥር ያሰሉ ይህን አመልካች ለእያንዳንዱ ንጥረ ነገር ለየብቻ በማካተት ሊሆን ይችላል.

ለቁርስ እራት ጥሩ ምርጫ ከዛምኪኒ ጋር በአትክልቶች ውስጥ ማቆየት ይቻላል. የዚህ ምግብ የኬሚካል ይዘት በየትኛው አካል ላይ እንደሚወርድ ነው. በአንድ የሾርባ ቅጠል ላይ ያሉ የዛኩኒ ሂዳዎች በ 100 ግራም 27 ኪ.ግ. ብቻ ናቸው. ተመሳሳይ መጠን ያለው የበቆሎ ጉንዳን መጠን ካከሉ ሌላ 102 ክሎክሎሮዎችን መጨመር አለብዎት. ስለዚህ, ዝቅተኛ ካሎሪ ለመፍጠር ስራ ቢኖርም, ለመድሃው የሚያስፈልጉትን ነገሮች በጥንቃቄ መምረጥ ይኖርብዎታል.

የተትረፈረፈ አትክልቶች ካሎሪ ብዙውን ጊዜ ከወትሮው ከፍ ብለው እንደሚበልጡ ልብ ሊባል ይገባል. ይህ የሆነው በምግብ ማብሰያ ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ቅባቶች ጥቅም ላይ በመዋላቸው ምክንያት ነው, ይህም ምግብ የመቀነስ መጠን አነስተኛ ነው. በከሰል ጥሬው ውስጥ አንድ አይነት ጉጉት የ 30 ግራም የ 29 ኪ.ግ. ምግቦች ብቻ ሲቀዱ - 3.5 ጊዜ እጥፍ ይጨምራል.

በአትክልቶች የተተከሉ አትክልቶች ጥሩ የጥሩነት ባሕርያት ናቸው. የተለያዩ የካርቶሪ ይዘቶች የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በማከል ሊለወጡ ይችላሉ. ከቲማቲም, ከጣፋጭ ፔፐር, ዞቸችኒ, ካሮት, ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጋር "ጥቁር" ማዋሃድ ምርጥ ነው. ለቀላል ያዘጋጁአቸው. የሽቱ አብሪዎቹ ለተቀባው ጨው ይጨመሩ እና በጨው የተረጩትን የመራራ ቅጠላ ቅጣታቸውን መተው አለባቸው. በእያንዲንደ 10 ዯቂቃ ከ 10 ደቂቃዎች በኋሊ በቀዝቃዛ ውሃ ማጠፊያው ያስፈሌጋሌ እናም ሉጠጡ ይችሊለ. ሁሉም ሌሎች አትክልቶች እንደ ተለመደው ይዘጋሉ. በ 100 ግራም የእንቁላል ተክሎች 189 ኪ.ሰ.ስ ውስጥ ይገኛሉ. የተጣራ አትክልት (ካሎሪ) ካሎሪው ይህንን እድል ስለሚፈቅድ ይህን ምግብ በክብደት መቀነስ ውስጥ ማካተት ይችላሉ.