ዚንክ ምርቶች. ጥቅሞች እና ተገኘ

በሰው አካል ዚንክ ያስቀምጥ የብረት በኋላ በሁለተኛው ስፍራ ይዘት ላይ. አካል ውስጥ, እኛም ይህን ልዩ ነገሮች ስለ ሦስት ግራም ናቸው. በዋናነት ዚንክ ኩላሊት, ጉበት እና አለመደሰት, ጡንቻ, አጥንት ውስጥ ተተርጉሟል. በተጨማሪም, ይህ ርዝራዥ የማዕድን የእኛ እጅና እግር ጣቶች ውስጥ, ፀጉር እና ቆዳ, ዓይን, ሰዎች ውስጥ የፕሮስቴት እጢ ውስጥ ጉልህ በብዛት ይገኛል. ዚንክ ሦስት መቶ ኢንዛይሞች ጋር በማጣመር ነው! ሳይንቲስቶች አስቀድሞ በዚህ ማዕድን ፕላኔት እጥረት ላይ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ አረጋግጠዋል.

ሰዎች ዚንክ ጋር ምርቶች የሰው አካል ሊያንሠራራ ይችላል የሚል አመለካከት ናቸው ምንም አያስደንቅም, ዚንክ ወደ ሴሉላር ደረጃ ላይ በሰው አካል ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ነው.

ምግቦች ውስጥ ዚንክ ጥሩ ቅርፅ ላይ ያለንን አካል እንድንጠብቅ ይረዳናል, ነገር ግን አልፎ አልፎ ይከሰታል, ይህም አንድ አለመኖር, ካለ, በቀጥታ የሚከተሉትን መመዘኛዎች የሚወሰነው ይቻላል:

• የእድገት ዝግመት;
• ረጅም ቁስል ሲፈውስ;
• የምግብ ፍላጎት ማጣት ;
• የፀጉር መርገፍ;
• የ ሕዝብ ወንድ ግማሽ - hypogonadism;
• እንደ ሽታ እና ጣዕም አድርጎ የማየት ችሎታችንን ቀንሷል;
• ኢንፌክሽን ወደ ዝንባሌ;
• የ የጥፍር የታርጋ ነጭ ቦታዎች ላይ ምስረታ;
• በጨለማ ውስጥ ራዕይ ቀንሷል.

በተመሳሳይ ጊዜ, የ ርዝራዥ ንጥረ ዚንክ የሆነ ትርፍ መጠን, በጣም, መልካም ሊመራ አይደለም:

• ኮሌስትሮል ጨምሯል;
• መዳብ, የብረት ቅናሽ ለመምጥ;
• የሚያስጨንቀው አንጀት ቁርጠት;
• ተቅማጥ;
• ማቅለሽለሽ ማስታወክ ተከትሎ;
• ይበልጡን የጉበት ተግባር, የኩላሊት;
• ኮማ ውስጥ ሁኔታ;
• ሞት.

መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ምርቶች ዚንክ የያዙ ነገር ውስጥ, እና ምን መጠን ውስጥ.

ዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን.

እነዚህ የእንስሳት ምንጭ ባብዛኛው ምግቦች ያካትታሉ. አትክልት ምግቦች ውስጥ ዚንክ ደግሞ ይዘዋል, ግን bioavailability ይህ ማለት ይቻላል የእኛን አካል ጥቅም ፈጽሞ ነው በጣም ዝቅተኛ ነው.

ዚንክ ሽሪምፕ, ኦይስተር እና መስል እንደ በጣም, የባህር ውስጥ ሀብታም እንደዚህ ነው. ለምሳሌ ያህል, Oyster ይውሰዱ. ይህ ዚንክ ውስጥ ሰባ በመቶ አንድ አዋቂ ሰው በየዕለቱ ፍላጎት ለማሟላት የሚችል ነው!

የ እንጉዳይ, ባቄላ እና ምስር, buckwheat, ለውዝ እንዲሁም ስንዴ በአሁኑ ዚንክ ውስጥ ከወጡት እህሎች, ነገር ግን እጅግ በደካማ ሁኔታ ነው ለመፍጨት.

mg ውስጥ ዚንክ ምርቶች (አንድ መቶ ግራም):

• ኦይስተር (ትኩስ) - 45 እስከ 75 ድረስ;
• የስንዴ ጀርም, ገለባ - 13 እስከ 16 ድረስ;
• መስል - 21;
• ለውዝ (የብራዚል) -7;
• ስጋ (ቀይ) - 4.5 8.5 ወደ;
• አይብ (cheddar) - 4;
• hazelnuts (hazelnut) - 3.5;
• አተር - 4;
• እንቁላል (አስኳል) - 3.5;
• ጥቁር ስጋ (ዶሮ) - 2.85;
• ለውዝ (walnuts) - 2.25;
• ገለባ ጋር እንጀራ - 1.65;
• ሙሉ እንቁላሎች - 1.1;
• milk- 0.75;
• አተር (ቱርክኛ) - 1.4;
• ሰርዲንና - 3.5;
• ሽሪምፕ -1,15;
• ምስር - 3.1.

ዚንክ ምርቶች ወደ ንጥረ ነገር የያዘ በውስጡ ማሟያ በመጠቀም lozenges (nutraceuticals) እጥረት ካለ. እነሱ (ለምሳሌ, connective) ሕብረ ምስረታ ውስጥ የፕሮቲን ጥንቅር እና uchuvstvuyut ውስጥ ይረዳል, የጾታ, የእመርታ እና ወንድ አካላት ተዋልዶ ሥራ ለማሻሻል, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማንቀሣቀስ, ተላላፊ በሽታዎችን ለመከላከልና አስተዋጽኦ.

ይህ ግብፃውያን እስከ አምስት ሺህ ዓመታት በፊት ከነበልባሉ ማዘጋጀት, ዚንክ ምሥጢር ያውቅ እውነታ ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው ቁስል እየፈወሰ የሚሆን ሽቱ እና የቆዳ በሽታዎችን እየፈወሰ.

ሁሉንም ጥሩ ባሕርያት ቢሆንም, ሲንጋፖር (Nanyang ዩኒቨርስቲ) ከ ሳይንቲስቶች በደግነት ምርቶች, ዚንክ ይዘት የቅድመ-ጥናት መዋቅር ያለውን ምርጫ ረገድ ጥንቃቄ ለማድረግ ሁሉም ገዢዎች ጥያቄ ነው. ከቅርብ ዓመታት ውስጥ ሳይንሳዊ ጥናቶች አሳይተዋል ዚንክ ኦክሳይድ ካንሰር የመያዝ ዕድልን ይጨምራል. እነዚህ ጥናቶች ውጤቶች መጽሔት Biomaterials ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.

Nanoparticles ወደ ይቀየራሉ ዚንክ ኦክሳይድ ሰብዓዊ ሴሎች ወደ ውስጥ ዘልቆ, ዲ ኤን ኤ ሊጎዳ ይችላል. የፕሮቲን p53 ምክንያት, እነዚህ ጉዳት ሕዋሳት የካንሰር ሕዋሳት ወደ እንለወጣለን.

መደምደሚያዎች, ምርቶች እና በመደበኛ ይዘት ውስጥ በእርግጥ የሚቃረኑ ግን ዚንክ እስካሁን ድረስ ብቻ ነው አንድ ሰው ሞገስ አመጡ.