የሩጫ Doping. ስፖርት እና doping. ትራክ እና መስክ

Doping - የ የስፖርት ስኬታማ እና ውጤት ለማሻሻል ይረዳል ይህም ልዩ ንጥረ ነገር,. አሁን, ማለት ይቻላል ሁሉም ሰዎች እነዚህን ኪሚካሎች ሰምታችኋል: ብዙ አትሌቶች አዘውትረው እነሱን መጠቀም. በተለይ በስፋት doping ሶምሶማ. ውድድሮች, የማራቶን ውድድር ላይ ተሳታፊ ጊዜ ጥቅም ላይ ነው. Doping ደግሞ በሌሎች የስፖርት ላይ ታዋቂ ነው. የእርሱ እይታዎች ምንድን ናቸው? እኔ መጠቀም እችላለሁ? የ doping ምን ተጽዕኖ? የሰጠው ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት እንሞክር.

ስፖርት ውስጥ doping አጠቃቀም ታሪክ

ይህ ዕጽ 776 ከክርስቶስ ልደት በፊት በ ተደርገው ነበር የመጀመሪያው የኦሊምፒክ ጨዋታዎች ወቅት እንኳ መዋል ጀመረ እንደሆነ ይታመናል ይሁን እንጂ ቀደም ሲል በውስጡ ዝግጅት ጥቅም ላይ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች, ማለትም ቅጠላ, የወይን እና የተለያዩ እንጉዳይ ናቸው. ከጊዜ በኋላ, እርስዎ ለማሸነፍ ለመርዳት ክፍሎች ቁጥር እየጨመረ ቆይቷል. እኛ እያደር ሩጫ, ትራክ, ክብደት እና ሌሎች የስፖርት ለ doping መጠቀም ጀመረ ናቸው.

ቶማስ ሂክስ በጣም የሚስብ ታሪክ. እርሱ በማራቶን ውስጥ ተሳትፎ ዝነኛ ሆነ. በ 1904 ውስጥ, አንድ ውድድር እሱ በርካታ ኪሎሜትሮች ያላቸውን ባላንጣዎችን ይደርስባችሁ ዘንድ ጀመሩ. አንዳንድ ቦታ ላይ ወደቀ: ልዩ መጠጥ ተሰጠው. ይህም መጠጣት በኋላ ተነስቶ ወደ ላይ ሮጡ. ከጥቂት ኪሎሜትሮች በኋላ, ታሪክ ራሱን ደገመ. በዚህም ምክንያት, ሂክስ ሮጣ የመጀመሪያው ገባኝ የወርቅ ሜዳሊያ. ኃይለኛ stimulant - ከጥቂት ጊዜ በኋላ ግን strychnine ይዘት ጋር መጠጥ እንደነበር የታወቀ ሆነ. እዚህ ላይ እንደ እርሱ አስቀድሞ dope እየሄደ ተቀጥሮ ጊዜ ስለ አንድ ታሪክ አለ.

በሃያኛው መቶ ክፍለ ዘመን በሠላሳዎቹ ዓመታት ውስጥ አምፊታሚን መጠቀም ጀመረ. ብዙም ሳይቆይ ግን እነርሱ ጥንዶች ቡድን ሁሉም ተሳታፊዎች ስቼ ነበር እና ሆስፒታል በጣም ብዙ ጠጡ ምክንያት ታግዶ ነበር. 10 ዓመታት በኋላ ስቴሮይድ መጠቀም ጀመረ. እነሱም በፍጥነት ጡንቻ የጅምላ እና ጥንካሬ ለማሳደግ ያስችላቸዋል. የ ዕፅ ደግሞ ታግዶ ነበር.

በ ዎቹ ውስጥ አናቦሊክ ስቴሪዎይድ ምርት ጀመረ. እነዚህ መድኃኒቶች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ተለይተዋል ቆይተዋል. ነገር ግን ተፈላጊነት በጣም ከፍተኛ ነው, ስለዚህ እነርሱ ይሸጣሉ. አሁን ነው ቢሆንም ሻምፒዮና አትሌቶች አካል ውስጥ የአፈጻጸም ማሻሻያ እጾች ፊት ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል በፊት.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, አፈጻጸም መድኃኒቶችን መጠቀም ለረጅም ጊዜ ውስጥ ሥሮቹን ወስዶ, እና በዚህ አካባቢ ታዋቂ እና አግባብነት ዛሬ ነው. ይህ ርዕስ ስፖርት ውስጥ በጣም ይጮሃል. ይችላሉ ወይም አይችሉም? doping መቆጣጠሪያዎች ምንድን ናቸው? ይህም ተጨማሪ ውይይት ይደረጋል.

ዘር እንነጋገር

ስፖርት, አትሌቲክስ, እየሮጠ - ሁሉም ነገር ብዙ የሚያውቋቸውን ነው, ምናልባትም እያንዳንዱ ሁለተኛ የወሰነው ጊዜ ውስጥ ይህን በማድረግ. የሩጫ - አንድ በጣም ታዋቂ የስፖርት. ይህም, የደም ዝውውር ያሻሽላል, ጉልህ ሰው አካላዊ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል ለልብ በሽታና እድል ለመቀነስ ይረዳል. እና ይህ ስፖርት ሁሉ ጥቅሞች አይደለም.

ይህም አሰልጣኝ ጋር እንዲሰሩ ማድረግ የተሻለ ነው, ነገር ግን ይህ የማይቻል ከሆነ, እናንተ በጥንቃቄ ምክሮች ይከተሉ እና ደንቦችን መከተል አለባቸው. ይህም የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም በመሆኑ, ምንም ትርጉም ይሰጣል ለማሄድ doping ይውሰዱ. Doping ብቻ ጤንነት ሊጎዱ ይችላሉ, ነገር ግን ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለማሻሻል መርዳት አይችልም.

ውድድሮች እና ባህሪያት አይነቶች

4 አሉ ዘሮች ዓይነቶች. ከምንም ነገር የላቀ - አንድ ወጥ የሆነ ፍጥነት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ግለሰቡ በራሱ ፍጥነት የሚያሄድ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የተፋጠነ. ስልጠና 6 ወራት በኋላ, የ AC ሩጫ መሄድ ይችላሉ. ያለው ርቀት ከ 50 እስከ 200 ሜትር ነው, አንድ ቬሎሲቲ ቅደም ተከተል አለ. ርቀት መጠን ለ መካከለኛ አንድ የዘገየ ጀምሮ ብዙ ጊዜ መቀየር ይችላሉ. እርስዎ-አሂድ ዳግም የሚፈልጉ ከሆነ በዚያ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ግልጽ ሩጫ መምረጥ እና ጊዜ ክፍተቶች መላቀቅ ይኖርብናል.

በመጨረሻም, በየመሀሉ አሂድ. በተመሳሳይ ጊዜ ከእናንተ ድካም ጋር, ወደ ኋላ ሄደህ ለማድረግ, ረጅም ርቀት ማሸነፍ gymnastic ልምምድ. ከዚያ በኋላ እንደገና መሄዱን ይቀጥላል.

አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመጀመር በፊት ስልጠና ይገመግማሉ. በዚያ በፊት ማለት ይቻላል ምንም cardio, ዝቅተኛው ርቀት ጋር መጀመር አላቸው. ከርሊንግ, መለዋወጥ, lunges: ሞቅ-ከፍ ለማድረግ እርግጠኛ ይሁኑ. ከዚያም ልክ ስለሚዘዋወሩ መራመድ. ስልጠና በየቀኑ መካሄድ አለበት. መጀመሪያ ላይ, ሁልጊዜ አስደሳች ላይሆን ይችላል. ሩጫ ምክንያት በጣም ቀላል እየሆነ እንደ አሂድ መጀመሪያ, ሁለተኛ ነፋስ ይከፍታል በኋላ ሳይንቲስቶች በኋላ 7-11 ደቂቃ አሳይተዋል.

እናንተ የማራቶን ላይ ለመሳተፍ ሄደህ ከሆነ doping እና ሶምሶማ መጠቀም ሊኖርባቸው ይችላል. የአምላክ ናቸው doping ምን ዓይነት እንመልከት. እነርሱም መዋል ያለበት እንደሆነ: አንተ ለማስማማት ከሆነ - በእናንተ ዘንድ እስከ ነው.

ካፌይን - ስለ አሂድ የሚሆን መድሃኒት

ካፌይን ብዙ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል: ቸኮሌት, ቡና, ኮኮዋ, ሻይ. ይህ doping ጤንነት በጣም ተደራሽ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ተቀባይነት ያለው መቀበያ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት በአንድ 3-5 ሚሊ ነው. ካፌይን በፍጥነት ወደ ሰውነት ውስጥ ያረፈ ነው. በውስጡ ውጤታማ እርምጃ 1-2 ሰዓታት በኋላ የሚከሰተው. ቀን ቡና ከ 5 ኩባያ መጠጣት የለባቸውም. መንገድ በማድረግ, ቡና መጠጦች የልብ ሥራውን ለማሻሻል ይረዳናል.

ኤል-carnitine

ይህ ንጥረ ነገር ተክል ምንጭ ነው. ይህ በፍጥነት ከመጠን ያለፈ ክብደት እና የኃይል የጭማሪው ማስወገድ ይረዳል. በአብዛኛው ይህ እየሮጠ በተለይ ሳለ cardio ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይገባል. ይህ አመጋገብ, ተገቢ አመጋገብ እና ማንበብና መጻፍ ስልጠና ጋር ተጣምሮ አለበት ይውሰዱ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ L-carnitine ሁልጊዜ ለሆድ መልካም አይደለም; እንዲሁም ሁልጊዜ ሴቶች ላይ አይሰራም, መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው.

ZMA

ZMA - ወደ ሌላ የስፖርት doping. እየሄደ የጡንቻ ጊዜ በንቃት ተጠቅሟል. ማግኒዥየም, ዚንክ, ቫይታሚን B6 ያቀፈ. የ ዕፅ ግን ምግብ በኋላ, በምሽት ይወሰዳል. ZMA የጡንቻ ዕድገት ጽናት እና ፍጥነት ይጨምራል. ይህ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ያካተተ ነው, ስለዚህ ለማለት ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት.

ለሩጫ ዕጽ ያስፈልገናል?

ሩጫውን ውስጥ ተነፍቶ ችግር ብዙ ማጉረምረም ሲጀምር የት ሁኔታዎች አሉ: የጡንቻ ሕመም, የሚተነፍሱ ድካም በፍጥነት አለ, በቂ አይደለም. እሱም ራሳቸው ደካማ እና የማያንሱ መንፈሰ ከግምት ሊጀምሩ ይችላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ መሆን የለበትም, የስፖርት የአመጋገብ ለ ሱቅ ወዲያውኑ አሂድ. ይህ የስልጠና ፕሮግራም ለማስተካከል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ለመነሻ ያህል ተጨማሪ ርቀት እና ፍጥነት መውሰድ አስፈላጊ አይደለም. ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ መደረግ አለበት. አንድ dope አብዛኛውን ጊዜ ብቻ የሙያ አትሌቶች ላይ ውሏል. እነሱም መልሰው ለማግኘት አይችሉ ይሆናል ተጨማሪ ድጋፍ አካል ያለ አንድ በጣም ከባድ ሸክም አለን. ምቾት ለማስቀረት, በየጊዜው በተግባር, እና በየቀኑ የተሻለ ያገኛሉ. በሳምንት የሚመከር ቢያንስ 3 ጊዜ ያሳትፉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለማሠልጠን ጊዜ 1 ሰዓት መብለጥ የለበትም.

ወዲያውኑ ከፍተኛውን ስኬት ለማሳካት ጥረት አይደለም. ቀስ በቀስ በዚህ ጉዳይ ላይ አሳድግ. ርቀት አሁንም ቀደም ሮጡ ያለውን ርቀት, 10% ነው ለምሳሌ ያህል, በእያንዳንዱ ሳምንት ለማከል ይችላሉ. ሥልጠና ንዲጎለብት ለማድረግ በተቻለ መጠን ብዙ ይሞክሩ. በጎዳና ላይ ፓርኮች ውስጥ መሄዱን አዳዲስ ዘዴዎችን, አዳዲስ መስመሮች, ይምረጡ.

ውድድሮች እና የማራቶን ላይ ይፈቀዳል doping ነው?

የ doping ምን ተጽዕኖ? ይህ ይፈቀዳል እንደሆነ? እነዚህ ጉዳዮች ሁኔታዎች የተለያዩ ናቸው, ምክንያቱም, ሁኔታዎች በየጊዜው ተለዋዋጭ ናቸው, በጣም አሻሚ መልሶች ናቸው. ያለው እውነታ አትሌቶች ዘንድ ግዙፍ ሸክም ጋር እንጀምር. ስፖርት -, እየሮጠ ክብደት ማንሳት - የድካም ሰዎች. እንዲያውም በጣም ጥሩ ቅርፅ ላይ ያሉ ጭነቶች ስር አንድ ተራ ሰው, ለማገገም ጊዜ የለኝም. እሱ እንቅልፍ የጐደለው እና የምግብ እርሱ በቂ ቫይታሚን ጉልበት ማግኘት አይችሉም. ስለዚህ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ጽናት ለመጨመር ማንኛውንም ገንዘብ መጠቀም አስፈላጊ ነው.

አትሌቶች ልዩ ኃይል ፈልስፏል. ይሁን አፈጻጸም-መድኃኒቶችን የሚወስዱ በቁም ነገር ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. የ አትሌቶች ህሊና ያጡ እንደሆነ, ከአንድ ጊዜ በላይ. ዶክተሮች ደግሞ የተመዘገበው እና ሞት ነበር. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች በመውሰዴ ብዙውን ጊዜ ምክንያት ይከሰታል.

በዚህም ምክንያት, አትሌቶች ለ doping ወይም ኃይል በአሁኑ ጊዜ ብቻ የተወሰኑ አይነት ነው. አሁን ያለውን ውድድር በጥብቅ doping ያለውን ሊለውጥልዎት መከተል ነው. ለዚህ ዓላማ የሚሆን ልዩ ፀረ-doping ቁጥጥር የለም.

ስፖርት (, እየሮጠ በተለይ) የሰው ጤንነት ጠቃሚ ነው. ስኬቶች - ይህ ደግሞ ድንቅ ነው! ነገር ግን ከሁሉም በላይ ከሆነ በራሳቸው ላይ ማንኛውም dope ያለ ይደረግ ነበር. ወይም ደግሞ በዘር ወቅት doping ለመቀበል አይደለም - ይህ እያንዳንዱ ሰው ነው. እኛ ራሳችንን ለእናንተ ህይወት እና ለጤና ተጠያቂ ነህ!