የሳምንቱን ክብደት መቀነስ ለ አመጋገብ "እንቁላል"

Modernity ክብደት ማጣት መንገዶች በመቶዎች የሚቆጠሩ, ምንም, በሺዎች የሚቆጠሩ ያቀርባል! ከዚያም አንተ እና "ምትሃት" ክኒን እና ሀይፕኖሲስን, እና አመጋገብ. አመጋገብ ፍራፍሬ እና ፍሬ, አመጋገብ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት-ነጻ, kefir እና buckwheat ... ይህ ስብጥር እና አመጋገብ "እንቁላል" መካከል አሉ. ክብደት መቀነስ ያህል, ደራሲያን የሚተዳደር ነው, ይህ እንቁላል መጠቀም የሚቻል ሲሆን አስፈላጊ ነው!

ብዙዎች በእርግጥ ተገርመው ያስከትላል - እንቁላል "አጣጣሎች" ኮሌስትሮል መሆን ይቆጠራሉ. እንዲያውም ንጥረ ወደ አስኳል ውስጥ ብቻ ነው የሚገኘው, ሐውልቶችና መልክ, ዕዳ ነው ብቻ እንቁላል ያልተገደበ አጠቃቀም ጋር ለመጉዳት.

አንተ ጎዳና አመጋገብ, ክብደት መቀነስ ለ "እንቁላል" ወደውታል ከሆነ, እንቁላል እንጂ ምንም መብላት አያስፈልግህም. አመጋገብ በጣም የተለያዩ ባይሆንም, ነገር ግን አሁንም አንድ ምርጫ ያቀርባል. የተቀየሰ እንቁላል ለአንድ ሳምንት አመጋገብ, ምግብ በእያንዳንዱ ቀን የታቀዱ ነው; እሱ ደንብ ከ ሊለያይ ይችላል ነገር ግን አሁንም ንቅንቅ አልልም.

ይመረጣል "ለስላሳ-የተቀቀለ", የተቀቀለ እንቁላል ብላ; ነገር ግን ከእናንተ ሳልሞኔላ የሚያስፈራህ ከሆነ, የተቀቀለ እነሱን ማብሰል.

የመጀመሪያው ቀን: ቁርስ, ሁለት እንቁላል, ማንኛውም ሲትረስ (ብርቱካን, ማንድሪን, ባሕረ ሎሚ), አረንጓዴ ሻይ. ምሳ, ብርቱካንማ, የተቀቀለ እንቁላል, የተቀቀለ የዶሮ 150 ግራም ያህል. ለእራት, የተቀቀለ የዶሮ 200 ግራም, እርጎ አንድ ጽዋ.

በቀን ሁለት: ቁርስ - ሁለት እንቁላል, ትኩስ ይጨመቃል ጭማቂ አንድ ብርጭቆ. ወደ ምሳ 150 ግራም ዶሮ ወይም የበሬ, ጋዝ ያለ አንድ ብርጭቆ ውኃ stewed. እራት ላይ ያለ ብርቱካን, ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, ቅባቱ የወጣለት ወተት አቀረቡልን.

ቀን ሦስት: ቁርስ የተቀቀለ እንቁላል, የሎሚ ጭማቂ ጋር አንድ ብርጭቆ ውኃ. ለምሳ, የተቀቀለ ዶሮ ወይም በቱርክ, ብርቱካንማ ወይም ሁለት ማንዳሪን 200 ግራም. ለእራት, ሁለት ጋዝ ያለ አንድ ብርጭቆ ውኃ እንቁላሎች ይቀቀላል.

ቀን አራት: ሦስት እንቁላል ቁርስ omelet. ምሳ, ሰላጣ, የተቀቀለ ሥጋ ለማግኘት. እራት, የተቀቀለ እንቁላል, ሁለት ብርቱካን, አረንጓዴ ሻይ ለ.

በቀን አምስት: ቁርስ, ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, ዝቅተኛ ስብ የኮመጠጠ ክሬም አንድ dollop ጋር የተቀቀለ ካሮት. ለምሳ, አንድ ብርጭቆ የተቀጠፈ ይጨመቃል ጭማቂ, ሁለት ጥሬ ካሮት. እራት, የተቀቀለ እንቁላል ያህል, ዓሣ የተቀቀለ የሎሚ ጭማቂ ጋር.

ስድስተኛው ቀን: ቁርስ ጎጆ አይብ 150 ግራም, አንድ ብርጭቆ ለ ብርቱካን ጭማቂ. ለምሳ, ሁለት እንቁላል, ሁለት አንድ ዓይነት ፍሬ የተቀቀለ. ጋዝ ያለ ውሃ እራት ብርጭቆ ለ.

በሰባተኛው ቀን: ቁርስ, ሁለት ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል, ግማሽ ያለ ብርቱካን. ምሳ, የተቀቀለ የዶሮ 200 ግራም, ብርቱካንማ ለ. ለእራት, kefir አንድ ብርጭቆ.

እዚህ ላይ አንድ ሳምንት ያህል ክብደት መቀነስ ለማግኘት አመጋገብ "እንቁላል" ነው. ይህ አመጋገብ ጋር በጣም ሊሆን በራብ ስሜት መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. አንድ በደንብ እንዲኖራቸው የሚፈልጉ ከሆነ, እጅግ ብዙ, ምሽት kefir አንድ ብርጭቆ አቅም ይችላሉ. እርስዎ በቀን ሦስት ጊዜ መመገብ ጥቅም አይደለም ከሆነ, አንድ መክሰስ እንደ ብቻ ሲትረስ ፍሬ ለመብላት ይሞክሩ.

"እንቁላል" አመጋገብ ይችላል እና ክብደት መቀነስ ጥሩ, ነገር ግን ጤና ስለ አትርሱ. ይህ ከእናንተ ወደ የጨጓራና ትራክት ወይም የጉበት ችግሮች ማንኛውም በሽታ ካለህ, በላዩ ላይ መቀመጥ አስፈላጊ አይደለም. በአጠቃላይ, ማንኛውም አመጋገብ በፊት የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ሲሉ አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል.

ነገር ግን ልክ በፍጥነት በርካታ ኪሎግራም ክብደት የሚፈልጉ ሰዎች, ፍጹም እንቁላል አመጋገብ ነው. ሽያጫችሁ postroynevshey ውጤት ወደ በስእል ፎቶ ጋር በሚገርም ይሆናል! እርስዎ 3 7 ወደ ኪሎግራም አንድ ሳምንት ያጣሉ በዚህ አመጋገብ ጥያቄ ፈጣሪዎች, በጥብቅ ለሰጣቸው አመጋገብ የሙጥኝ እንዴት ላይ የሚወሰን. ስለ አመጋገብ ውጪ ቀስ በቀስ, ቀስ በቀስ ዘወትር የሚበሉትን ምግብ መጨመር ይገባል.