የተሳሳተ Debunking ዝቅተኛ ካሎሪ ምግብ ጣፋጭ መሆን እንደማይችሉ

ብዙውን ጊዜ ለጊዜው መሆኑን መብላት ራስህን መገደብ ሰዎች ከ አቤቱታዎች መስማት ይችላሉ የአመጋገብ ዝቅተኛ ካሎሪ እነዚህ ሰዎች የለመዱትን ናቸው ወደ ሰዎች እንደ ጣፋጭ ስላልሆኑ, ምግብ በፍጥነት አሰልቺ ለማግኘት ይቀናቸዋል. ነገር ግን እኛ ክብደት መቀነስ አንድ አመጋገብ ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር ሊያቃልለው አይችልም መሆኑን ማስታወስ አለብን. ይህም ለዘላለም አማራጮች እንዳይቀይሩ, ምግባቸውን እና አስተሳሰብ ያላቸውን መንገድ ቅጥ ለመለወጥ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ብቻ ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ከ ጤናማ ምግቦችን ማብሰል በመማር, እርስዎ ግብ የእርስዎ ክብደት የተለመደ ነው መጠበቅ እና ጤናማ አመጋገብ ቤተሰቡን ለማንቀሳቀስ ምንጊዜም ነው ለማሳካት ይችላሉ. ምን አማራጮች ናቸው እንዴት ብቻ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ያካትታል ምናሌ ይህም "Yum" እራት ለማብሰል?

የመጀመሪያ ምግቦች የአዘገጃጀት መመሪያ

ጣፋጭ ቲማቲም ሾርባ "Gaspachchino" ቤትዎ ውስጥ ተወዳጅ ለመሆን እርግጠኛ ነው.

• የ ከፈላ ዝቅተኛ ስብ መረቅ ወይም ያነሰ ውሃ (1 ሊትር) ሁለት ድንች, አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. ለ 15 ደቂቃ ያህል ቀቀሉ.

• ቀጭን ካሮት ክትፎዎች (አንድ መካከለኛ መጠን), አንድ ግማሽ-ቀለበት አምፖሎች, zucchini ፕላኔቱ የአትክልት ዘይት ውስጥ ቆዳ እና ዘሮች ወረፋ ፍራይ ያለ አንድ ወይም ወጣት ስኳሽ. ሁሉም በአንድነት 7 ደቂቃዎች ፍራይ.

• ቆዳ የተላጠ እና በደቃቁ በቲማቲም ልበሱ በዚህ zazharku አትክልት ውስጥ (ቲማቲም, ሁለት መካከለኛ መጠን ያላቸው). ሁሉም አትክልቶችን ሌላ 5 ደቂቃ ተዳፍነው ይገባል.

• አትክልት ቅመሞች ጋር ከፈላ ሾርባ ጋር ያገናኙ እና ቢያንስ ለ 5 ደቂቃ ተዳፍነው.

• ጨው (እናቀምሰዋለን), lavrushku እና በርበሬ አድርግ.

ነጭ ሽንኩርት, ሲያስተጋባበት ሦስት ቅርንፉድ • እና ታማኝነትንም ጋር ቀላቅሉባት. ሙቀት ያጥፉ እና ሾርባ ወደ ቅልቅል አኖረው.

• 10 ደቂቃ ያህል በአሁኑ ጊዜ ሾርባ ወደ ቆይ, እና ጠረጴዛው ላይ ያገለግላሉ.

ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ያላቸውን refueled መዓዛ ያላቸው ቅመሞች እርግጠኛ መሆን አለብን. ሰናፍጭ ጋር የኮመጠጠ ክሬም መልክ ይህንን ሾርባ "Gaspachchino" አቀራረብ በመሙላት.

ይህ አሪፍ ከሆነ በጣም ጣፋጭ ይህ ሾርባ, ሊሆን ይችላል.

ቡልጋሪያኛ እርጎ ሾርባ - ደግሞ በጣም ብዙ ብቻ ሳይሆን በ «ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ» ምድብ ጋር ይዛመዳል ምክንያቱም እንደ ይህም በጣም እረፍት እና በፍጥነት ዝግጁ ሳይሆን ስለሆነ.

• ትኩስ ዱባ (ሶስት, መካከለኛ መጠን) ወይም መከታ ወይም በደቃቁ ሲያስተጋባበት. ጠንካራ ቆዳ የተሻለ የተቆረጠ - ሾርባ ተጨማሪ ጨረታ ይሆናል.

• ነጭ ሽንኩርት መካከል ጥቂት ቅርንፉድ ይፈጨዋል.

• በብሌንደር ዝቅተኛ ስብ እርጎ 1 ሊትር, በረዶ ውሃ, ጨው, በርበሬ እና የአትክልት ዘይት 4 የሾርባ አንድ ብርጭቆ ያዋህዳል. ሁሉም በአንድ ምቱ.

• አይቆርጡም ታማኝነትንም.

• ለዉዝ ከገለባ አንድ የብርጭቆ ሩብ ስለ Crush.

• የ portioned ሳህኖች ኪያር, ከእንስላል ማስቀመጥ ከዚያም kefir ቅልቅል ላይ አፈሰሰችው.

• እርስዎ, ጠረጴዛው ላይ ተግባራዊ የተከተፈ ለውዝ ጋር ይረጨዋል በፊት.

የሚደፍር ሰው ይህን የማቀዝቀዝ ሾርባ አካል የሆኑ ምርቶች ጥቅሞች በተመለከተ ይከራከሩ ነበር.

በፍጥነት satiety ስሜት, በጣም ብርሃን ነው ማብሰል ይሞክራሉ, ነገር ግን ተከታታይ አልሚ ስሪት "ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች."

ጐርምጥ እንጨቶችን ጋር ኬኮች

• መከታ 30 g ከባድ አይብ.

• የክራብ ኮላይ (በግምት 200 ግ) ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል.

• የ አይብ በትሮች, ዱቄት (ብቻ 30 ሰ) ሚክስ, pancake ወደ ሊጥ ለ ቤኪንግ ፓውደር አንድ ትንሽ ጫጩት ወጣ.

• juiciness ብቻ 1 የሻይ ማንኪያ ብርሃን ማዮኒዝ አንድ እንቁላል ያክሉ.

• ሁሉም ጥሩ ማንኪያ ቅርጽ patties ጋር አነሳሱ.

• በእያንዳንዱ ጎን ላይ ጠበሰ; ከዚያም በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ክዳኑ ይያዙ.

ብዙ እመቤቶች ይመርጣሉ ዝቅተኛ ካሎሪ የምግብ ካሎሪዎች የሚያሳይ ጋር, ነገር ግን የማይባል አድካሚና አሰልቺ ሥራ ነው እና ትንሽ ደስታ ያመጣል. ይህም ጥቅሞች እና ካሎሪ ምናሌ ለመገመት, ምርቶች እና ንብረቶች መካከል ያለውን ስብጥር የሆነ አጠቃላይ ሃሳብ አለኝ በጣም ቀላል ነው.

በብዙ መንገዶች, ሁሉም አንድ የማቅረቡ ሆኖ አገልግሏል ነው የምግብ መጠን ነው. ያላቸውን ክብደት እና የጤና እየተመለከቱ ያሉ ብዙ ሰዎች ብቻ አነስተኛ ሳህን ያላቸው, እና ተጨማሪ መውሰድ ፈጽሞ ጋር አንድ ደንብ ይወስዳሉ. ይህ ልማድ ቆጠራ ካሎሪ አድካሚ ነጻ ነው. ይሞክሩት እና አንተ የእነሱን ምሳሌ ይከተላል.