የእርሱ እጆች ላይ መጓዝ እንዲማሩ እንዴት

ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዘ መልኩ እጆቹን ላይ በእግር ብዙውን ጊዜ ፖርከር ወይም breakdancing ላይ ውሏል. በድር ውስጥ ጉዳይ ላይ ቪዲዮዎች ብዙ ማየት ይችላሉ. ነገር ግን እነዚህ የቪዲዮ ክሊፖች ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የቴክኒክ የድምፁን ሁሉ በማንኛውም ያለ ብልሃት አሁን ጥሩ አፈጻጸም ይታያሉ.

አጠቃላይ መግለጫ እና ማስጠንቀቂያዎች

ምንም ነጠላ ሁለንተናዊ መንገድ እጁን ላይ መጓዝ እንዲማሩ እንዴት ማውራት, አለ. እዚህ, በጣም ጠቃሚ ሚና ያለውን ደረጃ በ ተጫውቷል አካላዊ ብቃት ሰው. በውስጡ የተመረጡ የተወሰኑ መሣሪያዎች ስልጠና ላይ በመመስረት. ይህም ጥቂት ረጅም ሳምንታት ወይም እንዲያውም ወራት ሊወስድ ይችላል ጀማሪ ተማሪ መሆኑን ግምት ውስጥ አስፈላጊ ነው. አስቀድሞ አካላዊ ችሎታ በተወሰነ ደረጃ ያላቸው ሰዎች አዘውትረው ስፖርት አንዳንድ ቅጽ ላይ የተሰማሩ ቢሆንም, በእሱ እጅ ላይ ቀናት ብቻ አንድ ሁለት መራመድ መማር እንደሚቻል መረዳት እንችላለን. ነገር ግን በሁለቱም ሁኔታዎች ውስጥ, እርግጥ ነው, እናንተ ትዕግሥትና ግብ ለማሳካት ጥረት ያስፈልግዎታል.

ማድረግ አለባችሁ ያለውን ጥረት በተጨማሪ ሌሎች ጠቃሚ ነጥቦች አሉ. ጉጉት ሰዎች የጤና አደጋዎች ተጠባባቂ በክፉው ማስታወስ አለብን, በእጆቹ ላይ መጓዝ እንዲማሩ እንዴት እንደሆነ ለማወቅ. ይህ በተለይ እውነተኛ በገዛ እጅ ነው. ይህ አቋም ጋር, እነሱም, እጅ እና አንጓ በተለይ, ታላቅ ሸክም እያጣጣሙ ነው. ሁለተኛውን ምክንያት በዚህ ቦታ ላይ እጅ ማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ የእኛ የሰውነት ክብደት የሚጠብቅ እውነታ ነው. ስለዚህ, በጣም ከባድ ወይም የተሳሳተ እንቅስቃሴዎች ውጥረት, sprains እና በላይኛው ዳርቻ ስብራት ሊያስከትል ይችላል ጊዜ.

ከፍተኛ ጭነት ምርመራ ወደ ኋላ, ወደ ኋላ ትከሻ እና ዝቅ መሆኑን አትዘንጋ ክርናቸው መገጣጠሚያዎች. አንተም ልምምድ ወቅት ህመም, እና ሥር የሰደደ በሽታ ወይም አካል እነዚህን አካባቢዎች ጋር ሌሎች ችግሮች ካለብዎ, ከዚያም ማሰብ ይኖርብናል. ይህም ያነሰ አሰቃቂ ነገር የሚደግፍ, በእጆቹ ላይ መጓዝ እንዲማሩ እንዴት ይህን አደገኛ ሽርክና, እንዲያስወግዱ ይጠበባልና ሊሆን ይችላል. ደም የእርስዎን ራስ ወደ ቢጎርፍ, አንድ ችግር ያነሰ ሊሆን አይችልም. አንተ ሳይበዛ ከሆነ, የዓይን ሊመስሉ "ኮከብ" እና ጨለማ በቀላሉ ከፍርሃትና ይተካል ይችላል. ይሁን እንጂ, ጥቃቅን ምታትና መጀመሪያ የተፈቀደ ላይ የማዞር ስሜት.

እንዴት በእጆቹ ላይ መጓዝ እንዲማሩ: ተግባራዊ ምክር

ስልጠና ለመጀመር ታስባላችሁ ሰዎች አንዳንድ አጠቃላይ መመሪያዎች አሉ. በመጀመሪያ, በፊት, ሞቅ-ከፍ ማድረግ የእርስዎን ጡንቻዎች እስከ ለማሞቅ እርግጠኛ መሆን አለብን. ይህ ደንብ ሁሉ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመለከት, እና ጉዳት አላስፈላጊ አደጋ ከ ያስቀምጣቸዋል. አንተ እዘረጋለሁ ማድረግ የሚችሉት ወቅት ስለ አሥር ደቂቃ, ለማሳለፍ በቂ ሞቅ ላይ, የእርስዎን አንገት እና ትከሻ ትዘረጋለህ.

እርስዎ ማስታወስ ይኖርብናል ሁለተኛው ነገር - ይህ የደህንነት መሣሪያዎች ነው. ስልጠና መጀመሪያ ላይ አብዛኞቹ ሰዎች አንዳንድ ቀሪ ችግሮች አላቸው. ስለዚህ በቅድሚያ, መውደቅ የሚጎዳ ወይም ለስላሳ ነገር አለ ባታደርጉት የት ቦታ ማግኘት የተሻለ ለማሰልጠን. በአሁኑ አለ ጊዜ እንኳ የተሻለ እንዲካሄድ ለማድረግ ፈቃደኛ የሆነ ሰው, ለምሳሌ ያህል, መጀመሪያ ላይ ወደ እግር ለመያዝ. በተጨማሪም ድጋፍ የሚሆን ቅጥር ያስፈልግዎታል.

የሚመጣብንን ለጀማሪዎች ይቆይሃል በአንጻራዊነት ያሳለፈ, ደግሞ በርካታ የውሳኔ አሉ. እነዚህ ቀላል ናቸው, ነገር ግን የማረፍ ለማለስለስ ይችላሉ. በእርስዎ ጀርባ ላይ ይወድቃሉ ከሆነ, ወዲያውኑ እግራቸው ተመልሰው ጠንካራ ማጠፍ ይሞክራሉ. መውጣት ቀላል ይሆናል ከ: ይህ ድልድይ ላይ የሚወድቅ ይልቅ እስከ መቆም አስፈላጊ ነው. ወደ ጊዜ አደጋ, በሽታህ ላይ መሬት ኋላ ማጠፍ እሱን ወደ እግር ለማንሳት ካልሰጠ. በዚህ ሁኔታ ከ ተመልሶ ጥቅል ማድረግ ቀላል ነው.

ስልጠና መግለጫ

በመሆኑም, እኛ አንድ ተስማሚ ግድግዳ, እና አጥራለሁ አንድ አልጋ የትዳር ጓደኛ ጎን የለም ብለው ያስቡ. ከየት መጀመር ነው? አዛምድ ቅጥር ፊት ለፊት እና haunches ላይ ውረድ; ከዚያም ላይ እጁን ለማግኘት ይሞክሩ. እነዚህ ቅጥር ጀምሮ በግምት 30 ኢንች መሆን አለበት. አሁን ወደ ኋላ አንድ እግሩን መወርወር እና እነሱን እዘረጋለሁ ይችላሉ. በዚህ ቦታ ውስጥ, እኛም ከዚያ ወደታች ተመልሶ ይሄዳል, ለተወሰነ ጊዜ ይቆማሉ. ዋናው ነገር አካል ትክክለኛ አቋም ተሰማኝ, እና ከአሁን በኋላ የማዞር ስሜት እያጋጠሙን ነው. በዚህ ብቻ ከጊዜ ጋር የሚቻል ይሆናል ለማሳካት. በተጨማሪም የ እጅ ለማሠልጠን ይረዳናል በዚህ ቦታ, ውስጥ ስለሚገፉ-ባዮችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ.

በጉጉት መጠባበቅ - የዘንባባ ያለ ትከሻ-ስፋት መቀመጥ አለበት ጣቶች መሆኑን አስታውስ. የ መልመጃ ያስከትላል ከሆነ መጀመሪያ ላይ ችግሮች ተጨማሪ መረጋጋት እጆቻችሁ በመጠኑ ሰፋ ያዋቅሩ. በተጨማሪም የስበት ዝቅተኛ ማዕከል የእርስዎን እንበረከካለሁ ይችላሉ. መልመጃ የመጀመሪያ ደረጃ ስራ ያለ መካሄድ መቼ, ይህ በጣም የእግር መማር ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ ጊዜ ነው. የመጀመሪያው ቅጥር የሚያስፈራ ነው ርቀው ለመላቀቅ እንደ ሁለተኛው ሰው በተለይ አስፈላጊ ክፍል ነው. አንድ ረዳት ከሆነ, ከዚያም እነዚህን የመጀመሪያ ደረጃዎች ወቅት የእሱን እግር ይጠብቃል. አንተ በአጭሩ ቅጥር ጀምሮ ቀና ብላ እያየች አንድ ቀሪ ነጥብ ለማግኘት በመሞከር, ከዚያም ተመልሰው መምጣት, በራሳቸው ላይ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

ብዙ ሰዎች, የእግር የማይንቀሳቀስ ሚዛን ማቆየት ይልቅ የበለጠ በቀላሉ ተሰጥቷል. ስለዚህ ቀደም ረጅም በአንድ ነጥብ ላይ በተካሄደው ለመማር ይልቅ በመለማመድ መጀመር የተፈቀደ ነው. ሁለተኛውን የተሰጠው አይደለም ከሆነ በተለይ: በመንገድ አጠገብ ይሆናል. ይህ ሚዛን ስሜት ማሰልጠን የሚችል ከሆነ ጉድጓድ, ከዚያም ተጨማሪ ችግር ሊከሰት ይሆናል እየሄዱ. ምናልባት በዚህ ዘዴ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር - መውደቅ አትፍራ እና ያለማቋረጥ እየሞከረ ነው.