የክፍልፋይ ኃይል የማቅጠኛ

ምናልባት ክብደት-መቀነስ ስለ የፕሬስ ምክር ውስጥ አጋጥሞታል በጣም ታዋቂ አንዱ - "ተጨማሪ እና ያነሰ አሉ." እንዲያውም, የክፍልፋይ ምግብ አመጋገብ ስለ nutriologov መካከል የጋራ አመለካከት አያደርግም.

የተለመደ እንደ መውሰድ ስንት ጊዜ - ከልክ ያለፈ ክብደት መገላገል ጋዜጠኞች አንድ ሁለገብ መንገድ እንደ ወሰደ - 3 ጊዜ መጠነኛ በብዛት ወይም 6 ጊዜ መብላት, ነገር ግን "ይህ ጥያቄ ብቃት ተወዳጅነት ውስጥ ስለታም የማይነሡ በኋላ ይህም የክፍልፋይ ኃይል, ጽንሰ ሐሳብ መሠረት ላይ ተነሣ.

ክፍልፋይ የሚፈጅ የአመጋገብ ምግቦች , በየተወሰነ ጊዜ 6-8 ድግሱ ውስጥ, የስብ ክምችት ተጽዕኖ ነው ኢንሱሊን secretion, መቆጣጠር, በረሃብ ስሜት መጠበቅ ይችላሉ. በሌላ አነጋገር, አንድ የክፍልፋይ ኃይል ላይ ተፈጭቶ ደረጃ እያንዳንዱ ነዋሪ (ቁርስ-ምሳ-እራት) ለ ባህላዊ ከመደበኛው ሶስት ጊዜ ምግብ ጋር ይልቅ እጅግ ከፍ ያለ ነው.

በየተወሰነ ላይ በየጊዜው ላይ የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማኅበር የሚፈጅ ምግብ መሠረት አካል ሙሉ ነው በማሰብ ወደ አንጎል ያደርገዋል, እና ስብ ቲሹ ውስጥ ገቢ ካሎሪዎች ለማሸጋገር ምንም ልዩ አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, በዚህ ሁኔታ በቀላሉ እንዳደረገ እና በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ ሊሆን ይችላል.

ተመሳሳይ 8 ፈቃደኛ ከ የጀርመን ሳይንቲስቶች ባካሄደው 1987 ሙከራ ውስጥ አሳይተዋል ይህም ተፈጭቶ, ይመለከታል. በመጀመሪያ, ርዕሰ ብቻ 5 ጊዜ አንድ ቀን በሉ; ከዚያም አንድ ላይ ጠቅ. በእነዚህ የተለያዩ ሁነታዎች ውስጥ ሁልጊዜ ጥናት ተሳታፊዎች አንድ 41% ስብ ባካተተ ካሎሪዎች, 46% የካርቦሃይድሬት, ፕሮቲን ከ 13% በላ ማቅረብ. የሰውነት ክብደት እና ተፈጭቶ መቀየር ነበር.

እኛ ክብደት ያጣሉ ነገር በጣም?

ይህ ካሎሪ ቁጥር ነው - የ እውነታዎች ይህ ክብደት መቀነስ ለማሳካት ይቻላል ይህም ስር ብቻ ሁኔታ ያሳያሉ. የ የኃይል ጉድለት እነርሱ እንል የበለጠ ወጪ ጊዜ ብቻ ክብደት ያጣሉ. እና አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ምግብ ቁጥር - ስለ ክብደት መቀነስ ሚዛን አስፈላጊ አይደለም.

የክፍልፋይ ኃይል ሁነታ ብቻ ክብደት መቀነስ አይደለም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ይልቅ ክብደት ለማግኘት. የጡንቻ የጅምላ ለማግኘት የሚፈልጉ ከተሰማሩ - ምን ቀጭን ሰዎች ወይም የሚጣልበትን አስፈላጊ ነው. የተመጣጠነ ምግብ ከ6-8 ጊዜ አንድ ቀን ከፍተኛ ደረጃ ላይ የናይትሮጂን ቀሪ ለማቆየት እና ተጨማሪ ካሎሪ በላች ይሰጣል. 3 ጤናማ ሰዎች በየዕለቱ ተመን ነው - በመሆኑም የኦሎምፒክ ጀግና Maykl Felps (ዩናይትድ ስቴትስ), የክፍልፋይ ኃይል ዘዴ በመጠቀም ገደማ 12,000 ካሎሪ አንድ ቀን ተቆጣጥሮታል.

እንዴት መከፋፈል ምግብ አደረጉ?

እነሱ ሁልጊዜ እድል አግኝቻለሁ አይደለም ምክንያቱም አባቶቻችን, የመርሃግብር እንደተለመደው ዛሬ, "ቁርስ-ምሳ-እራት" ስር መመገብ አይችልም ነበር. የአኗኗር ዘይቤ እና ሥራ ላይ ጊዜ ትዕግስቱን - ሁሉም ምግቦች ሌሎች ማህበራዊ ተቋማት መምጣት ጋር ብዙ በኋላ መጣ. ወደ ሥራ መሄድ በፊት, ቀኑ ለመጨረስ ቁርስ, የንግድ ሥራ እረፍት, አንድ ከሰዓት መክሰስ, ምሳ, እራት አላቸው.

ስለዚህ 6 ወይም 3 ይበልጥ አስፈላጊ ነው?

የክፍልፋይ ኃይል አንዳንድ ምቹ ሊሆን ይችላል, እንደነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማግበስበስ ልማድ. ነገር ግን ካሎሪ ያላቸውን የተለመደ overstate አይደለም ሲሉ ብዙውን ጊዜ ብዙ የመብላት መብት አይሰጥም ትክክለኛ መዛግብት, ወይም, በተደጋጋሚ ምግብ መጠበቅ አስፈላጊ ነው. አብዛኞቹ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ አይረሳም. ውጤቱ ደግሞ እንዲደወል ኪሎግራም ይሆናል.

ምክንያቱም እነዚህ ዘዴዎች መካከል ያለው ልዩነት, በየትኛውም 3 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ አንድ ቀን, የእርስዎ አኗኗር መሠረት ምግብ መገንባት በአሁኑ አይደለም, እዚህ ላይ ዋናው ነገር - ካሎሪዎች ቁጥር.