የጡንቻ የአኩሪ አተር ፕሮቲን: ጥቅሞች እና ይጎዳል, ጥንቅር, ግምገማዎች

የስፖርት የአመጋገብ ገበያ ላይ ፕሮቲኖች ሁሉ ጣዕም ለማግኘት የተለያዩ አይነቶች አንድ ግዙፍ ምርጫ ይወክላል. አንተ የእንስሳት ምንጭ ፕሮቲኖችን እመርጣለሁ ያላቸው አትሌቶች መካከል ያለውን ምላሽ ማጥናት ጊዜ, ገዢዎች ሆን ዝቅተኛ-ደረጃ ድረስ ከእነሱ ጋር በተያያዘ, ከዕፅዋት ምርቶች ችላ ይመስላል. እርስዎ የባዮሎጂ የመቅሰም ከሆነ, አኩሪ አተር ፕሮቲን ማንኛውም የእንስሳት ፕሮቲን ወደ ጉልህ የላቀ ነው ማግኘት ይችላሉ. ይህም ብቻ አይደለም አሚኖ አሲድ ጥንቅር ውስጥ, ግን ደግሞ ቪታሚንና ማዕድናት ፊት አጠገብ. እስከዛሬ ድረስ የአኩሪ አተር ፕሮቲን የምርት ትልቅ መንገድ ሰጡአቸው.

ማርኬቲንግ ዘዴ ፕሮቲን ግዙፍ

የአኩሪ አተር ምርቶች በዓለም ገበያ ውስጥ ለመጀመሪያ ደረጃ ጊዜ አጋማሽ በሃያኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ, የስፖርት የአመጋገብ ያለውን ገንቢዎች ከፍተኛ ኪሳራ ማፍራት ጀመረ. ሸማቾች መካከል ብቻ አዎንታዊ ቁምፊ ነበሩ ግምገማዎች የትኛው የጡንቻ የአኩሪ አተር ፕሮቲን, አንዳንድ አምራቾች ገበያ ጋር ማቅረብ አልቻልንም እንደዚህ ፍላጐት ውስጥ ቆይቷል. ይህ የምርምር ማዕከላት ጋር ስጋ እና የወተት ኢንዱስትሪ በዓለም ኔፊሊም ጦጣዎች አተር ላይ ያለ ፈተና ጥናት በዚያን ጊዜ ነበር. ወደ አስደንጋጭ ውጤት የስፖርት ዓለም ሁሉ እትሞች ላይ ታትመዋል. በሰዎች ውስጥ ቴስቶስትሮን secretion አግድ ይህም Bean-የመጣ ፋይቶኢስትሮጅን, ወንዶች ውስጥ የወንዴ ዘር ምርት ሊያውኩ. ይህ መግለጫ አተር ፕሮቲን በገበያ ቦታ የማይሰጠው ነበር. በምርቱ ጥቅሞች እና ብዙውን ጊዜ እስረኛው የታወቀ የምርምር ማዕከላት የሚሸኙ, አፈ ይወርሰዋል ለመጉዳት.

በማጋለጥ ሴራ

አሥርተ ዓመታት በኋላ ይህ ምርምር ስለ እውነት ግኝት ነበር - በጉበት ጦጣዎች ንጹሕ ቅጽ ግዙፍ ዶዝ ውስጥ ጥቅም ላይ ፋይቶኢስትሮጅን ሆርሞን glucuronic አሲድ, ያስቀራል ጊዜ የለኝም ያለው ዕፅ ውጤቶች ለማስወገድ የሚችል ሰው እንደ ይህም. እንደገና የጥራጥሬ በማጥናት ላይ የተሰማሩ ሳይንሳዊ ምርምር ማዕከላት. በማይክሮባዮሎጂ መስክ ውስጥ ቴክኖሎጂያዊ እድገቶች ምስጋና ወደ ተክል በሌላ አጠገብ ንብረቶች እየፈወሰ እንደሆነ ተገልጧል.

አትሌቶች በዚህም ስልጠና ወቅት መጠናቸውን በመጨመር, አተር ፕሮቲን ጥቅም አካል ውስጥ ያለው ናይትሪክ ኦክሳይድ ያለውን ምርት ለማሳደግ እንደሆነ ለማወቅ ፍላጎት ይሆናል. አንድ ኃይለኛ antioxidant እንደመሆኑ መጠን, ይህ ምርት በከፍተኛ ጫና እና ዋስትና እየጨመረ በምርት ኦርጋኒክ ዕድገት ሆርሞን በኋላ የጡንቻ ማግኛ ያፋጥናል. የማገገሚያ, በዓለም ምርጥ ፕሮቲን ቦታ ወስዶ - አተር! ሌሎች ፕሮቲኖች ጋር ሲነጻጸር, ይህ ንጥረ አንድ ውድድር ነው, ስለዚህ ፕላኔት ላይ ማንኛውም አጥቢ ለማግኘት ሙሉ በሙሉ ጉዳት ነው.

ስለ ተክል ዓለም እምቅ

ጥቂት አትሌቶች ትኩረት መስጠት የሆነውን የአትክልት ፕሮቲን, በዓለም ሁሉ ይበልጥ ጠቃሚ ነው. ደግሞስ, ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች በተቃራኒ ይህ ኮሌስትሮል አልያዘም, እንዲሁም አንዳንድ ተክሎች መካከል አሚኖ አሲድ ስብጥር እንኳን የእንስሳት ፕሮቲን ይልቃሉ. ፕሮቲን እህሎች, ዘሮች, ጥራጥሬዎች እና ነት ተክሎች ውስጥ ይገኛል. ምንም አያስገርምም የስፖርት መድረኮች ላይ አንዳንድ አትሌቶች በቤት እህል እና ባቄላ ለሚያቆጠቁጠው መንገድ ለመወያየት. ተክሎች የተገኘ ፕሮቲን, በስፋት ቆዳ እና ፀጉር ማዕድናት ማግኛ እና ሙሌት ለማግኘት ኮስመቶሎጂ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. የስፖርት የአመጋገብ ገበያ ላይ ሩዝ እና የአኩሪ አተር ሂደት ምክንያት አገኘ ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ.

እኛ አተር ስጋ እና የወተት ምርቶች ጋር በንጽጽር ከሆነ, የሚስብ እውነታ ማግኘት ይችላሉ. የሚታወቅ ነው እንደ ፕሮቲን ከፍተኛው በተቻለ መጠን, አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚን ስጋ ዋና የበሬ ውስጥ አልተገኘም. እኛ ሁለት ምርቶች እና ጥንቅር ማወዳደር ከሆነ, አተር ፕሮቲን በማዕረግ ህዳግ ለበርካታ ጊዜያት ጋር አፈጻጸም በምግብነት የላቀ ነው. እኛ የአኩሪ አተር ፕሮቲን የማይፈጩ ያለውን ምርምር Coefficient ውጤት መጨመር ከሆነ ሰው ጋር እኩል ነው (እንቁላል ነጭ ያለ), ይህ ቃል ውስጥ "ዘይት መቀባት" ውጭ ያበርዳል ዳዊት Markovich Gotsman የቴሌቪዥን ተከታታይ "እገዳው" ውስጥ.

ታሪካዊ መረጃ

የአኩሪ አተር እነዚህን ምርቶች መካከል አንዱ, የሰው ዘር በዓለም ታሪክ ውስጥ በርካታ ጊዜያት ደረሰብን ያለውን ግኝት ነው. በአምስተኛው መቶ ዘመን ከክርስቶስ ልደት በፊት በ ቻይናውያን የተጻፈ መጽሐፍ "በቁሳዊ Medica" ውስጥ የሚገኘው አስማታዊ ኃይል, መያዝ አምስት ለመድኃኒት ዕፅዋት ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው. ፕሮቲን - እንኳ ከዚያም, ሰዎች አስፈላጊ ንጥረ ነገር አግኝተናል. የአኩሪ አተር ምርት ጃፓንኛ እና ኮሪያኛ ለግሰውን ማብሰል አዘገጃጀት ላይ ተገልጿል. ተክሎች ግኝት እና ለእርሻ ያለሁበት የጥንት ምስራቅ አባል. ባለፉት መቶ ዘመናት, የቡዲስት መነኮሳት ወተት, አይብ, ወጦች እና ሌሎች ምርቱ ተምረዋል ጠቃሚ ምርቶች አተር ከ.

ከጊዜ በኋላ, በሃያኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ, አኩሪ ቀደም በአውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ ለሁለተኛ ጊዜ ተከፍቶ ነበር. በኢኮኖሚ በበለጸጉ አገሮች ንጥረ ከፍተኛ ደረጃ የተሰጠው, ለእርሻ እና የምርት ዕፅዋት ስጋ እና የወተት ምርቶች በጣም ቀልጣፋ የሆኑ, ወደ መደምደሚያ ላይ ደርሻለሁ. የአኩሪ አተር በመልማት ላይ አጽንዖት ጋር ከብቶች መካከል ማዳቀል, የመተው ተክሎች ለእርሻ ምቹ የአየር ንብረት ጋር ስለዚህ, ብዙ አገሮች,.

የስፖርት የአመጋገብ ገበያ ውስጥ ሳቢ ምንድን ነው?

አትሌቶች መካከል አዎንታዊ ግብረ አጠገብ ከመፍረድ, ዓለም አቀፍ የስፖርት የአመጋገብ አምራቾች የሚታወቁ - ነው Scitec የአመጋገብ, Optimum የአመጋገብ, የመጨረሻ የተመጣጠነ. የእንስሳት ምንጭ ፕሮቲኖች ሁሉም አይነት ጋር በመሆን እነርሱ አተር ፕሮቲን ገበያ ላይ የቀረቡ ናቸው. አንድ የምርት ጥንቅር እና ማገልገል መሰረት የፕሮቲን መጠን ለመግዛት ጊዜ አስፈላጊ የጡንቻ. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ምርቶች አማካይ የፕሮቲን ይዘት በጣም ተቀባይነት ያለው 75-90% መካከል ክልል ውስጥ ነው.

78% የሆነ የፕሮቲን ይዘት ጋር Scitec የአመጋገብ በ ዝቅተኛ ዋጋ ፕሮቲን የአኩሪ አተር Pro ትኩረት መስጠት አለበት ስብስብ የጅምላ ለ. Optimum የተመጣጠነ ምግብ ከ 100% አኩሪ አተር ፕሮቲን - ተመሳሳይ ምክንያቶች የበለጠ ከፍተኛ-ጥራት አማራጭ አሉ. ምክንያት የማቅረቡ በአንድ ፕሮቲን ትልቅ ይዘት ወደ ምርት ከፍተኛ ዋጋ - 90%. ማድረቂያ ወቅት ሁሉ የካሎሪ ቆጠራዎች, ይህም ይመከራል ስለዚህ ዘላቂው የአመጋገብ ከ ፕሮቲን መነጠል መጠቀም. ፕሮቲን ዝቅተኛ ካሎሪ ያለው ሲሆን ምንም ስኳር ይዟል. ባንኩ ላይ የሚለጠፍ በማገልገል መሰረት ሆርሞን መጠን የሚገልጽ ሁሉ አሚኖ አሲዶች ጨምሮ ድብልቅ ሙሉ ጥንቅር, ይገልጻል.

ከዓለም ዙሪያ የመጡ ባለሙያዎች ግምገማዎችን

ፕሮቲን - አርኖልድ Schwarzenegger የተጻፈ አንድ አስደናቂ መጽሐፍ "ዘመናዊ የሰውነት ግንባታ ዘ ኒው ኢንሳይክሎፒዲያ,", ጡንቻ ዋና የግንባታ ማቴሪያል ወደ አንባቢው ትኩረት መሳል, የስፖርት የአመጋገብ ምሥጢር ይገልጻል. የአኩሪ አተር ፕሮቲን, ደራሲው መሠረት, በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ሊቀንስ ይችላል እና በከፍተኛ የማን የሰውነት የተፈጥሮ ስብ ከፍተኛ ደረጃ ያለው ሕዝብ ይመከራል.

ሙያዊ እስከሌለው ሰርዞ Oliva, Dzhey Katler, ሊ Haney እና ቃለ ውስጥ ሌሎች በርካታ ታዋቂ አትሌቶች በተደጋጋሚ የስፖርት የአመጋገብ ውስጥ የአትክልት ፕሮቲን በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረተ ይጨምራል እንዳለብን ተናግሯል. እኛም "ሚስተር በኦሎምፒያ" Frenk Zeyn ሦስት ጊዜ ሻምፒዮና, መሐመድ አሊ እና Mayk Tayson ቬጀቴሪያኖች ናቸው በተጋጣሚዎቹ ላይ መሆኑን ከግምት ውስጥ ከሆነ, እኛ የጡንቻ የጅምላ እነርሱ አተር ፕሮቲን ያለውን ፍጆታ አገኘች መሆኑን በፍፁም እርግጠኝነት መናገር ይቻላል.

መጠቀምን ማጣቀሻዎች

አኩሪ አተር ፕሮቲን ላይ ኮክቴሎች ወተት, ውሃ እና ፍሬ ጭማቂ መጠቀም ይቻላል ለመፍጠር. 600% - አንድ ስብስብ እርጥበት ወደ መለያዎ መግባት አተር ፕሮቲን ከፍተኛ ችሎታ መውሰድ አስፈላጊ ነው. በዚህ መሠረት, shaker ይልቅ ትልቅ መሆን አለበት. በማንኛውም አይነት ሁኔታ ኮክቴል አተር ፕሮቲን ላይ ማደባለቅ, በሽፋኑ ላይ ያለውን በአምራቹ በተጠቀሰው ሆርሞን መጠን መብለጥ አይችልም. ፕሮፌሽናል አትሌቶች ግምገማዎች - ማስረጃ. እንኳ አንጀት እንቅስቃሴ ሊያውኩ ይችላሉ ከፍተኛ-ጥራት ፕሮቲን በመውሰዴ ጋር, የ መፈጨት ጋር ችግር ለመፍጠር የታወቀ ነው ፕሮቲን ውስጥ ላክቶስ አለመኖር ጋር.

የአኩሪ አተር ፕሮቲን ገደማ 2-4 ሰዓት ለመፍጨት, ስለዚህ ምግብ መካከል ወይም ልምምድ በኋላ ለመጠቀም አስፈላጊ ነው. እርስዎ መጠጥ ከሆነ አንድ ፕሮቲን የመጨባበጥ ምሽት ላይ, እሱ ችሎታ, እንዲሁም casein ነው, አሚኖ አሲዶች ሁሉ የእንቅልፍ ጊዜ ጋር አካል ይሰጣሉ.

በ ሕንጻዎች ውስጥ መጠቀም

ገበያ ውስጥ እንስሳ እና የአኩሪ አተር ፕሮቲን ጨምሮ አትቀላቅል, አሉ. በዚህ ውስብስብ ውስጥ ያለው ፕሮቲን ብዙውን ጊዜ ምግብ ምትክ ሆኖ ያገለግላል. የ ድብልቅ ብቻ አይደለም ፕሮቲን ሳይሆን ካርቦሃይድሬት, አሚኖ አሲዶች, አካል የተዘረዘሩትን ምርቶች የማይፈጩ ማሻሻል መሆኑን ቪታሚንና ንጥረ ይዟል. ውስብስብ ፕሮቲኖች ዝቅተኛ ዋጋ ያላቸው እና ትልቅ ማሸጊያ ውስጥ ገበያ ላይ የሚቀርቡት ናቸው, አንዳንድ ጊዜ 7-10 ኪሎ ግራም ይደርሳል.

የጡንቻ ላይ ታዋቂ መጽሔቶች ውስጥ ግምገማዎች ላይ ከተሰማሩ እና ርዕሶች በ መፈረጅ, በሚገባ የተቋቋመ ምርቶች BSN, Scitec የተመጣጠነ ኮምፕሊት ፕሮቲን እንዲሁም ታዋቂ Optimum የአመጋገብ በ Pro ድብልቅ በ Syntha-6. ማንኛውም ሰው አንድ ላይ የሚገኙ ክፍሎች በማጣመር, በቤት ውስጥ የራሳቸውን ውስብስብ ቅልቅል ማብሰል ይችላሉ.

Contraindications እና የጎንዮሽ ጉዳት

ይህ አደገኛ አተር ፕሮቲን ምን እንደሆነ ለመረዳት ይቆያል. ጉዳት ይህ አንጀት ሞለኪውሎች, ለመፍጨት ለረጅም ጊዜ የፕሮቲን ይፍቀዱ የሰውነት የውስጥ ኢንዛይሞችን ተጽዕኖ, ፕሮቲን የጨጓራ ሊያንቀራፍፈው ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. የስፖርት የአመጋገብ በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረተ ከሚያስገባው ቅበላ መጀመሪያ ላይ ሰውነቱ ትራክት ለመረበሽ አይደለም ቅደም ተከተል ቀንሷል ይገባል ለዚህ ነው. በተጨማሪም, ሆርሞን ጋር በጥብቅ የሚስማማ አምራቹ ፕሮቲን ሳይሆን ግምገማዎች መልክ የስፖርት ምንጮች መካከል ገጾች ላይ በዝርዝር በተገለጸው ብቻ ሳይሆን በ ይመከራል. ይህ ማንም አስተማማኝ ነው ከ እንኳ አነስተኛ መጠን ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን አካል አይገጥምም ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች መፍትሄ የእንስሳት ፕሮቲን መጠቀም ነው.

በጀት ያውቃሉና ገዢዎች ሎተሪ

የስፖርት የአመጋገብ ማስታወቂያ ጋር የተያያዘ ነገር እንዳላቸው ሁሉ የስፖርት ሀብቶች, በዚህ ጭብጥ ዙሪያ ለማግኘት ይሞክሩ. ይህም አምራቹ የሚመጣ ፕሮቲን ስለ ነው. ስኳር, ቀለም እና ጣዕም ውህዶች በማከል ያለ semifinished ምርት መልክ ይሸጣል. በዚህም ምክንያት, ወደ የሸማቾች ንጹህ አተር ፕሮቲን ይቀበላል. ጥቅሞች እና እንደዚህ ያለ ግዢ ይጎዲሌ ምርቱን ዝቅተኛ ወጪ ያለው ይልቅ ዱቄት ጋር የወተት ዱቄት ቅልቅል ይልቅ, ንጹሕ ፕሮቲን የተገዙ ምንም ዋስትና እንዳሉ ነው.

ለረጅም ጊዜ ከፈላ ውሃ እንዲረጋ ፕሮቲንን የጡንቻ ፈተና ውስጥ ተረት ነው. የፕሮቲን ደረቅ dimeneralizovannoy የሴረም ካረጉ ጋር የተቀላቀለ ከሆነ አተር ፕሮቲን አንድ መቶ በመቶ ነው, እና ቅልቅል በዚህ ክፍል ውስጥ የላብራቶሪ ይዘት ውስጥ ያለውን ፈተና ወቅት ከ 20% ይሆናል. እናንተ አትሌቶች እና መረጃ ታዋቂ ምንጮች ግብረ መልስ ማዳመጥ ከሆነ, ሁልጊዜ ዝቅተኛ ዋጋ ላይ ጥሩ አተር ፕሮቲን ማግኘት ይችላሉ.

በማደግ ባቄላ ውስብስብነት

አኩሪ አተር ተክል በጣም የሚጠይቅ የአየር ነው. ሙቀትና ብርሃን በተጨማሪ, እርጥበት ይወዳል. ባሕል የ ከብሔራዊ ሙቀት 22-25 ዲግሪ ሴልሲየስ ያለውን ክልል ውስጥ መሆን አለበት. -2 ዲግሪ አጭር ውርጭ ማስተላለፍ አይችሉም አኩሪ አበባ, ነገር ግን እርጥበት አለመኖር በ ባቄላ ውስጥ አተር ፕሮቲን ተዘሏል ይሆናል እውነታ ወደ ታች, ምርታማነት ላይ ስለታም መቀነስ ሊያስከትል ይችላል ድረስ.

ያላቸውን የበጋ ጎጆ ላይ ባህል እያደገ የካልሲየም እና ያዳብሩታል አፈር ውስጥ ሞቅ ያለ የአየር ንብረት ፊት አስቸጋሪ እና ባለ ጠጋ ያልሆነ እንዲህ ነው. ወቅት መሬት መዝራት በበቂ እርጥብ መሆን አለበት. የመጀመሪያው አስፈላጊ ደግመን በፊት ዘሮች ካልሆነ እነርሱ መስክ አይጥ የሚሆን ምግብ ይሆናል; ቀለጠ paraffin በደምም ይሆናል. ቢያንስ አምስት ሴንቲሜትር የሆነ ስንጥቅ ጥልቀት ማድረግ, ይህም በውስጡ ያለውን ዘር መዝራት አስፈላጊ ነው. ጎድጎድ መካከል ያለው ርቀት ቢያንስ ግማሽ ሜትር መሆን አለበት.

በበለጸጉ አገሮች ውስጥ የአኩሪ አተር ምርት ቴክኖሎጂ

ሂደት በኋላ ዋና ምርቶች ወደ ዓለም ምርት ውስጥ 82% ለ መለያ, አተር የባቄላ ዘይት እና ምግብ ናቸው. የአኩሪ አተር ፕሮቲን ምግብ ይፋ (የጋራ ውስጥ "ኬክ» ተብሎ) ሂደት ይጀምራል. እንደ መጀመሪያ ደረጃ ውስጥ aqueous ወይም የአልኮል ይጥር ካርቦሃይድሬት ጉልህ ክፍል የተለዩ ነው. ውጤቱም አንድ የአኩሪ አተር ፕሮቲን የውሁድ ነው, እና ቆሻሻ የእንስሳት መኖ ምርት ይሂዱ. የ ጨማሪዎች ለማግኘት, ስብ እና የካርቦሃይድሬት በማስወገድ ወደ የውሁድ ተጨማሪ ሂደት ማድረግ አስፈላጊ ነው. የዚህ ምርት የመጨረሻው ውጤት ቢያንስ በ 90% ፕሮቲን ይዟል እና ፈሳሽ ጄል የሚታየውን አወቃቀር አለው. እርጥበት ሙቀት ህክምና ተወግዷል ነው. አኩሪ አተር ፓውደር አካባቢ በጣም ያልተረጋጋ ነው, ይህ ውሃ ስድስት ግራም ወደ ፕሮቲን አንድ ግራም መጠን ውስጥ እርጥበት ማግኘት ይችላል.

እስከ መጠቅለል

ምን ነው አተር ፕሮቲን መረዳት, በአንድ መንገድ ላይ ወይም ሌላ የጡንቻ ለ ጥራት ፕሮቲን ወደ ግዢ ውሳኔዎች ላይ ተጽዕኖ እያንዳንዱ አንዳንድ ድምዳሜዎች, ማድረግ ይችላሉ:

1. በገበያ ላይ ምርጥ ፕሮቲን - አተር. ይህም በርካታ ጥናቶች እና ከእነዚህ ባለሙያዎች መካከል ግምገማዎች ተረጋግጧል ይህም እውነታ ነው.
2. በዝቅተኛ ዋጋ ገበያ ላይ ተገኝነት የስፖርት ኃይል እንደ ተራ የሸማች መጠቀም አተር ፕሮቲን ያስችላል.
3. ስብ አለመኖር, ችሎታ ኮሌስትሮል ለመቀነስ በደም ውስጥ, ፕሮቲንን አካል አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ፊት ከእናንተ ራስን የጡንቻ ለማግኘት ሊጠቀሙበት ይችላሉ.