ይህ በፍጥነት እና ጣፋጭ ቁርስ ለማዘጋጀት?

ቁርስ የእኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ክፍሎች መካከል አንዱ ነው. Nutritionists, እንዲህም ክብደት ለመቀነስ ወሰንን ሰዎች እንኳ እነዚያን እንመክራለን. ይህ ቀላል, ግን በጣም አርኪ ሊሆን ይገባል. በዛሬው ጽሑፍ ካነበባችሁ በኋላ, እርስዎ ቁርስ ለማዘጋጀት እንደሚችሉ ይማራሉ.

ሩዝ ጋር ጎጆ አይብ ጎድጓዳ

ይህ አመጋገብ እና በጣም ጤናማ ዲሽ. በቀላሉ ሊፈጩ ፕሮቲን እንዲሁም የካልሲየም ከመያዛቸው ትልቅ መጠን ይዟል. ምንም እምብዛም አስፈላጊ መላው ሂደት ከአንድ ሰዓት ያነሰ ይወስዳል እውነታ ነው. ስለዚህ, ይህ ጎድጓዳ ገና ቁርስ ልጆችን ለማዘጋጀት ምን ወሰኑ ያልተቀበሉ ሰዎች የሚመከር ይችላል.

የእርሱ ተማሪ ለማስደሰት እነዚህ ጣፋጭ እና ጤናማ ይገመግማሌ, ሁሉንም አስፈላጊ ቅመሞች ላይ ከሌላቸውና አንድ ሌሊት መሆን አለበት. እናንተ ያስፈልግዎታል ማገልገል አንድ ማዘጋጀት:

• አይብ 80 ግራም.
• ሁለት ትኩስ እንቁላሎች.
• ሩዝ 40 ግራም.
• ወተት 40 ሚሊ.
• የኮመጠጠ ክሬም ውስጥ ባልና ሚስት የሾርባ.
• ዘቢብ 100 ግራም.
• ስኳር ግማሽ አንድ tablespoon.

በተጨማሪም, ቅቤ እና የዳቦ ፍርፋሪ መካከል አምስት ግራም ማዘጋጀት ይኖርብናል.

እኛ ማዘጋጀት እንደ አንድ ጣፋጭ ልጅ ቁርስ ብቻ ትኩስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ምርቶች መወሰድ አለበት. ደረቅ ጎጆ አይብ ወደ ሳህን ውስጥ ስኳር, ቅቤ እና አንድ እንቁላል መጨመር. መላው በደንብ የተቀላቀለበት እና ፍካት ሩዝ ታጠበ ዘቢብ የበሰለ ቅድመ ጋር ተገናኝቷል ነበር.

በ ምክንያት የመገናኛ በድስት ውስጥ እየተስፋፋ ነው, ከዚህ ቀደም ይቀቡታል እና የዳቦ ፍርፋሪ ጋር ረጨ. ይህም ወደፊት ጎድጓዳ ቁመት 3.5 ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ ነበር አስፈላጊ ነው. ይህ እንቁላል lubricates በላይ የኮመጠጠ ክሬም ተደብድቧል እንዲሁም ሁለት መቶ ዲግሪ ይጠፈጥፉና ምድጃ ተልኳል. ከግማሽ ሰዓት በኋላ እርጎ-የሩዝ ጎድጓዳ ጠረጴዛው ላይ አገልግሏል ይችላል. በውስጡ አጠጣ መጨናነቅ ወይም ማር ጥያቄ ላይ.

አንድ አልጋ ላይ Omelette አይብ

ይህ አርኪ እና ቀላል ዲሽ ደግሞ ቁርስ ዝግጁ ናቸው አሁንም ያሰላስላል ሰዎች ፍላጎት ሊሆን ይችላል ነው. ልክ መላውን ሂደት በተመለከተ ሀያ ደቂቃዎች ይወስዳል መሆኑን ልብ ይበሉ. የ omelet ሁለት ክፍሎች ለማድረግ, በእርስዎ ማቀዝቀዣ ውስጥ አሉ አለመሆኑን ማረጋገጥ አለባቸው:

• አይብ 100 ግራም.
• ስድስት ትኩስ እንቁላሎች.
• ሁለት የበሰለ ቲማቲም.
• ወተት 250 ሚሊ ሊትር.

በተጨማሪም, ጨው እና ታማኝነትንም ወይም የትኩስ አታክልት ዓይነት ምክንያት ቅጠልና አንድ ሁለት ያስፈልገናል. ጥልቅ መጥበሻ ግርጌ ላይ አነጠፉ ወይም coarsely በደቃቁ አይብ ያረጁ. ቲማቲም መካከል ገባዎች አናት ላይ ይመደባሉ እና ለሁሉም በቀላሉ ይጣፍጣል ወተት ጋር ተገርፏል እንቁላል, አፈሰሰው. ከዚያ በኋላ, በሚቀጥለው omelet የተከተፈ ትኩስ ቅጠሎች ጋር ረጨ እና ቅድመ-የጦፈ ምድጃ ውስጥ ጋገሩ ይላኩት.

"ትምህርት ቤት ጥዋት"

ይህ አማራጭ በእርግጠኝነት ቁርስ የሚሆን ገንፎ ማብሰል እንዳለብን ማሰብ ሰዎች ይግባኝ ይገባል. ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ሁለት servings ለማግኘት በቅድሚያ ሁሉ የሚያስፈልጉ ክፍሎች እስከ ከሌላቸውና ማዘዝ አለበት. ምሽት ላይ, በእርስዎ ወጥ ቤት ውስጥ አሉ እንደሆነ ያረጋግጡ:

• የተፈጨ ቺዝ ስድስት የሾርባ.
• አንድ ፖም እና ሙዝ.
• ስኳር አራት ማንኪያ.
• የበሰለ ሙዝ ትልቅ ነው.
• አራት walnuts.

Groats ከፈላ ውሃ ሁለት ኩባያ አፈሳለሁ. በ ምክንያት ጅምላ ስኳር ጋር ተዳምረው እና በደንብ ቀላቅሉባት ነው. ከዚያ በኋላ, በሚቀጥለው ገንፎ ጀምሮ ምግቦች ምድጃው ላይ ያስቀምጡ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ አኖረው. ያለቀለት ዲሽ የተከተፈ ለውዝ እና ፍሬ ቁርጥራጮች አክለዋል ነው. አንድ ውጥንቅጥ ጥያቄ ላይ, ትንሽ ቅቤ ማስቀመጥ ይችላሉ.

አድቅቀው ላክ የደረቀ መሰሎቻቸው ጋር ትኩስ ፍሬ በማጣት. ስኳር ለማግኘት እንደ ይህ ጃም ወይም ማር ጋር ሊተካ ይችላል.

ዱባ ጋር Polenta

በዚህ ላይ ማብሰል ነገር የምታስብ ሰዎች ፍላጎት ይሆናል እርግጠኛ የሆነ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ዲሽ ነው በፍጥነት ቁርስ. ጠዋት ወደ ሱቅ ሄደው ሁሉ አስፈላጊውን ንጥረ ለመግዛት ወደ ፊት ቀን መሆን አለበት, ብርሃን ጣዕም እና አልሚ ገንፎ ቤተሰቡን መመገብ. የእርስዎ ወጥ መሆን ይኖርበታል:

• በዚህ ሊነጻ ዱባ ገለፈት ያላቸው 300 ግራም.
• ስኳር አንድ tablespoon.
• የበቆሎ መቆራረስ 100 ግራም.
• አንድ ብርጭቆ ውኃ.
• ወተት 300 ሚሊ ሊትር.
• ቅቤ ውስጥ 50 ግራም.

በተጨማሪም, ጨው አነስተኛ መጠን ያስፈልግዎታል. እኛ ጣፋጭ ቁርስ ለማዘጋጀት እንደ ከላይ አካሎች ሁሉ የሚገኙ መሆናቸውን እርግጠኛ ለማድረግ በፊት ምሽት መሆን. ቅቤ ይቀቡታል አንድ መጥበሻ ላይ, ቀደም ታጠበ በደቃቁ ዱባ ለማዳረስ እና በየጊዜው በመርሳት ቀስቃሽ ያለ, ለአምስት ደቂቃ ያህል መካከለኛ ሙቀት ላይ ፍራይ. ከዚያም ምግቦች ይዘቶችን ወተት እና Bates የእሳት 150 ሚሊ አፈሰሰ ነው.

የ ዱባ የወጭቱን ላይ በመሰቃየት ሳለ, እናንተ ገንፎ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, የበቆሎ መቆራረስ አንድ ብርጭቆ ውኃ ጨመረ: አንዳንድ ጨው አቅልለን ለማከል እና አነስተኛ ሙቀት ላይ ማብሰል.

አንድ እጅ በብሌንደር ወይም tolkushkoy ጋር ዱባ መሬት ለማለስለስ ጊዜ ነበር. በ ምክንያት ተፈጭተው ወተት በካዮች አፍስሰው እና ስኳር መጨመር, አንድ የበሰለ ገንፎ ጋር ይደባለቃል. እንደውም ዝግጁ ዲሽ ጋር ፓን, የወጭቱን ላይ ይመደባሉ የተሸፈነ አንድ መክደኛው ጋር እና tomyat አሥር ደቂቃ ያህል እስኪረጋጉ ነበር. ገንፎ ነው, ቅቤ ለማከል ጨርቅ ተጠቅልሎ አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል ትቶ እንኳ ለስለስ ያለ ጣዕም ያለው እንዲሆን ለማድረግ. ከዚያ በኋላ ግን ሰሌዳዎች ላይ ተዘርግተው ዘቢብ, ለውዝ ወይም ዱባ ዘሮች ጋር ማጌጫ ነው.

እርሾ ፓንኬኮች

አሁንም ቁርስ እየተዘጋጀን እንደሆነ የሚያምኑ ሰዎች, እኔ ይህን ጣፋጭ አርኪ ለማከም ትኩረት መክፈል እንመክራለን ነበር. መላው ሂደት ሁለት ሰዓት ገደማ ይወስዳል በመሆኑ ወደ ስራ ቸኩሎ ካልሆኑ ጊዜ, አንድ ቀን ማጥፋት ይልቅ የተሻለ ያሉ ኬኮች ታነጻጽሩታላችሁ. ቤተሰቡ ይህን መያዝ መያዝ, የ ማቀዝቀዣ ይዘቶች ቅድሚያ መመርመር አስፈላጊ ከሆነ, የ የጠፉ ምርቶችን መግዛት አለብዎት. እርስዎ ማብሰል መጀመር በፊት, ያጠቃልላል በእጅዎ ላይ ያላቸው መሆኑን ያረጋግጡ:

• የስንዴ ዱቄት 200 ግራም.
• አንድ ትኩስ እንቁላል.
• ስኳር እና እርሾ ስምንት ግራም.
• ወተት 320 ሚሊ.
• የአትክልት ዘይት ውስጥ 12 ግራም.
• ውሃ ውስጥ 70 ሚሊ.
• ጨው አንድ በቁንጥጫ.

እኛ መላው ቤተሰብ አንድ ቀለል ያለ ቁርስ ለማዘጋጀት መጠን, ይህ ጠቃሚ ሳይሆን ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ወደ ውጭ ዘወር አስፈላጊ ነው. እርሾ ለማሰራት, እነሱ ሞቅ ስለሚያድሩና ውሃ ይቀልጣሉ እና አንድ ሞቅ ቦታ ላይ አንድ ሰዓት ውስጥ ሩብ ያህል መተው ነበር.

አንድ ሳህን ውስጥ እሳት ሙቁ ወተት, እንቁላል, ጨው እና ቅድመ-ይበጠራል ዱቄት ተገናኝቷል. በጥንቃቄ ለስላሳ ድረስ ቀላቅሉባት ሁሉ, እርሾ መክፈት እና ሞቅ ያለ ቦታ ላይ አንድ ሰዓት ያህል መተው ያክሉ. በዚያን ጊዜ በኋላ ሊጥ በደንብ የተቀላቀለበት ፈቀቅ ፈቀቅ አንድ ተጨማሪ ሠላሳ ደቂቃዎች ተዘጋጅቷል. የአትክልት ዘይት ይቀቡታል ሞቃታማ መጥበሻ ላይ የምትጋግሩትን ኬኮች,. የኮመጠጠ ክሬም ጋር ያገለግላሉ.

ፍሬ ሰላጣ

አብዛኛውን ጊዜ በጋ መጀመሪያ በልግ ውስጥ ቁርስ ዝግጁ ነገር ላይ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች, አንድ ብርሃን ጠዋት ምግብ የተመሸጉ ማጣጣሚያ ተግባራዊ ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ሂደቱን መጀመር በፊት, ወደ ቅርብ ሱቅ ሄደህ መግዛት አለብዎት:

• ሦስት ትልቅ ፕሪም.
• አንድ ትልቅ ኮክ.
• ሦስት የባሕር ኮክ.
• ሁለት nectarine.
• አይስ ክሬም 150 ግራም.

በተጨማሪም, ከላይ ዝርዝር እሴታቸው ስኳር አነስተኛ መጠን እና ብራንዲ ማንኪያ አንድ የሻይ ማንኪያ በደጋፊነት ይገባል. እኛ (የምግብ አዘገጃጀት በዛሬው ርዕስ ላይ የተሰጠ ነው) አንድ ጣፋጭ ቁርስ ለማዘጋጀት እንደ ሁሉም ፍሬ በጣም ለስላሳ የበሰለ እንጂ መሆን አለበት.

አፕሪኮት, nectarines እና ፕሪም obsushivayut የወረቀት ፎጣ, አጥንት ነጻ እና ተመሳሳይ ስለ እየቆረጡ ይቆረጣል, ይታጠባሉ. , መጠን ይህም የግል ምርጫ ሼፍ እና ቤተሰቡ ላይ ይለያያል በኋላ, ፍሬ ቁርጥራጮች አንድ ሳህን ይላካሉ እና በዱቄት ስኳር ጋር ይረጨዋል. የ ሰላጣ አዋቂዎች ዝግጁ ነው ከሆነ, ብራንዲ አንድ የሻይ ማንኪያ ማከል ይችላሉ. ወደ ምክንያት ማጣጣሚያ ወደ አይስ-ክሬም ጽዋዎች ውስጥ እየተስፋፋ እና አይስክሬም ኳሶች ማጌጫ ነው.

የአፕል fritters

አሁንም ቁርስ ዝግጁ ነው ነገር ይደነቁ ከሆነ, ይህ አዘገጃጀት መሞከር ይመረጣል. ይህ ውስብስብ እና ውድ ንጥረ የሚጠይቁ አይደለም ምክንያቱም ትኩረት የሚስብ ነው. ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ቤተሰብ ሁልጊዜ አለ;

• ሦስት ትልልቅ የበሰለ ፖም.
• ትኩስ እንቁላል አንድ ጥንድ.
• እርጎ ግማሽ ሊትር.
• ዱቄት በአንድ ከግማሽ ኩባያዎች.

ዘይት እና ጨው ውስጥ ተጨማሪ ክፍሎች የሚያገለግለውን. አንድ ጥልቅ ሳህን ውስጥ እርጎ, እንቁላል እና ቅድመ-ይበጠራል ዱቄት ይልካል. ሁሉም በደንብ የተቀላቀለበት እና በቀስታ አንዳንድ ጨው መጨመር. በማያያዝም ሊጥ ወደ ከታጠበ የተላጠ እና ፖም መቁረጥ ታክሏል ነበር. ሁሉም እንደገና ለወሰች እና fritters ፍራይ ይጀምራሉ. በዱቄት ስኳር ጋር የሚያምር ሳህን እና ረጪ ላይ ዝግጁ ጣፋጭ ተዳረሰ.

እንለቅምና እና ብርቱካን ጋር ቺዝ

በዚህ ቀላል ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ገንፎ ማዘጋጀት ሂደት ብቻ አንድ ሰዓት ሩብ ይወስዳል. በተጨማሪም, እናንተ ምርቶች በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ክልል ያስፈልግዎታል. ዝርዝር ያካትታል:

• 70 ሚሊ ክሬም.
• ከክራንቤሪ ጭማቂ አንድ ተኩል ኩባያዎች.
• ስኳር ሁለት የሾርባ.
• ቺዝ ግማሽ ኩባያ.

ከላይ ያለው ዝርዝር ትኩስ ብርቱካን እና የቤሪ 70 ግራም ጋር በደጋፊነት አለበት. ከክራንቤሪ ጭማቂ ጋር የተሞላ አንድ ለትንሽ ውስጥ, ቺዝ እና ስኳር ይላኩ. ደግሞ የብርቱካን ሽቶዎችንና አሉ ያክሉ. መላው, በደንብ የተለወሰ በወጭት ተልኳል, እባጩ አምጥቶ ስድስት ደቂቃ ያህል ማብሰል ነው. በድስት ውስጥ በዚህ ጊዜ ክሬም አፈሰሰ በኋላ, እንደገና ለማነሳሳት እና ሙቀት ከ ያስወግዱ. በማገልገል በፊት ዝግጁ ሠራሽ ገንፎ ብርቱካናማ ገባዎች እና እንለቅምና ጋር ያጌጠ.

cheesecakes

ይህን ለማድረግ አማራጭ ቁርስ በጣም ብዙ ጊዜ, እና ቅመሞች ቀላል ስብስብ አይደለም ይኖርብናል. የእርስዎ ወጥ ቤት ውስጥ መኖር አለበት;

• አይብ አንድ ፓውንድ.
• የስንዴ ዱቄት አንድ ብርጭቆ.
• ስኳር ስድስት የሾርባ.
• ትኩስ እንቁላል አንድ ጥንድ.

አንድ ሳህን የተገናኘ አይብ, ስኳር, እንቁላልና ውስጥ ዱቄት ቅድመ-ይበጠራል. ሁሉም በደንብ ለስላሳ ድረስ የተቀላቀለበት ነው. በ ምክንያት ሊጥ ቅጽ አነስተኛ ኳሶችን ጀምሮ, አቅልለን ከእነርሱ አናት ላይ ወደታች ይጫኑ እና ከማንኛውም የአትክልት ዘይት ይቀቡታል አንድ ትኩስ መጥበሻ ላይ ይላኩ. Cheesecakes ጥሩ ወርቃማ ቡኒ ድረስ በሁለቱም ላይ ፍራይ. መጨናነቅ ወይም የኮመጠጠ ክሬም ጋር አብሮ የሚሰጥዎ ጨርሷል ዲሽ.

ሆት ሳንድዊች

እርስዎ ጠዋት ከሆነ, በዚያ በጣም ጥቂት ጊዜ ነው, እናም በፍጥነት ቁርስ ለማዘጋጀት ምን አያውቁም እና ጣፋጭ, ይህን አዘገጃጀት መሞከር ይችላሉ. ጥሩ መዓዛ ለማግኘት ትኩስ ሳንድዊች, እርስዎ ቅድሚያ ግዢ አለብዎት:

• ነጭ ዳቦ.
• ደረቅ አይብ.
• የበሰለ ቲማቲም አንድ ጥንድ.
• ነጭ ሽንኩርት ሁለት ቅርንፉድ ነው.
• ሶልት.
• ቅቤ.

አንድ ለመጋገር ወረቀት ላይ ቅቤ ሲደረግ ይህም ላይ ዳቦ, ስለ ገባዎች ውጭ ተኛ. ይህ ሁሉ አሥር ደቂቃ ያህል ምድጃ ይሄዳል. ከዚህ ጊዜ በኋላ የቅድመ-toasted ዳቦ የፕሬስ ሽንኩርት ቅርንፉድ እና ቲማቲም አለፉ አናት ላይ አኖረው; grated አይብ ጋር ረጨ. ሁሉም በትንሹ prisalivaem እና መላክ ጋገረ. አይብ ቀለጠ ጊዜ ሳንድዊች ነገም ይወገዳሉ እና ጠረጴዛ ላይ አገልግሏል ነው.

Marienbad ውስጥ Croutons

ይህ አዘገጃጀት የጀርመን ምግብ የተወሰደ ነው መሆኑ መታወቅ አለበት. እርስዎ ያስፈልግዎታል ቁርስ ለማዘጋጀት;

• ዳቦ አራት ገባዎች.
• liverwurst መካከል 130 ግራም.
• አራት ትኩስ እንቁላሎች.
• ቅቤ Tablespoon.
• አንድ የበሰለ ፖም.

በመጀመሪያ, ይተላለፋል ማብሰል አለብን. አንድ ማሰሮ ውስጥ ይህንን ለማድረግ የ grated ፖም እና የተፈጨ ማገናኘት liverwurst. ሁሉም በደንብ homogenous ድረስ የተቀላቀለበት.

ቅቤ እና የጉበት ክብደት ፖም ጋር በሐሳብህ እንጀራ ገባዎች ቅድመ-በማድረቅ. ከፍተኛ ይመደባሉ አስቀድሞ ያዘጋጀውን እንቁላል እንቁላል ጥብስ. Marienbad ውስጥ ሳንድዊች በማገልገል በፊት ቲማቲም እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰዎች ገባዎች ጋር ያጌጠ ነው.