ጉዳት እና ጥቅማ. በአንድ በኩል - professionalka የሚጣልበትን, ሴቶች አትሌቶች - ሌሎች

ምን ያህል ጊዜ ብዙ ጋዜጦች እና መጽሔቶች እኛን በድንገት ስናስብ ወደ ሴት ሰውነት ውስጥ ጡንቻዎች ከፍ ያቀርባሉ. ወደ ቀጣዩ - አንድ ምርት እንደ ትልቅ ህትመት ውስጥ ፊርማ: ". ሴት-jock" የዚህ ዓይነት ምስሎችን ብዙውን ጊዜ አንድ ላይ ሳይሆን በርካታ በየተራ ላይ ትገኛለች. እርስዎ የሚያውቁት ማድረግ ነው? የፓፓራዚ እንደማሳደድ ርካሽ ውጤት በኋላ በእርግጠኝነት "ደበደቡት". እነዚህ በይፋ የሴቶች አማተር የጡንቻ ሳይጨምር አጠቃቀም በማሳየት እና ባለሙያዎች መካከል ያለውን ሴት ሆርሞናል ደረጃዎች ያልተለመደ ረብሻ ተንደላቀው አይደለም, ካርድ "ሊያዛባ" በግልጽ ናቸው "ዋና ሊግ."

ምን ቀላል ነው - በጣም ሊሆኑ ሴት አማተር ስፖርት ማስማማቱን ናቸው turretless ሙያዊ የስፖርት ጋር ስያሜ ማስተላለፍ ሰር አጠቃላይ? ለምን ተመሳሳይ አሜሪካ እመቤት በደስታ ወደ ጂምናዚየም መሄድ, እና ማንም እንኳ ወደ አእምሮህ የሚመጣው በቂ ጭካኔ ቃላት "ሴቶች-የሚጣልበትን" ነው እና "dumbbell", "አሞሌ", "አሠልጣኞች" የእኛ ቃል ሊያዛባ? እንዲያውም professionalka-የሰለጠኑ በርካታ ከተሰማሩ, "ራስ ጋር ጓደኞች ማድረግ." bodibildersha ... የብሪታንያ የቴሌቪዥን PRESENTER, ሞዴል እና - ፎቶ Dzhodi ረግረጋማ ተመልከቱ. የት ወጣት ልጃገረድ ፍርሃት: "አንድ Schwarzenegger ለመሆን 'ምን የራሱ የተፈጥሮ ከሆነ ሆርሞን ኢስትሮጅን በጥብቅ ጠባቂ ከመጠን ያለፈ ጡንቻ የጅምላ ይቆማል? እሷ "አንጓ ውስጥ ጨረፍታ" bodibildershu ደረጃ አቀፍ ውድድሮች ውስጥ ማብራት እንደሚችል ያምናል ይሆን? ይህ በተፈጥሯቸው የሚያስቆጭ አይደለም; ምክንያቱም ይበልጥ እንዲሁ እርግጥ ነው, መጽሐፍ የከረረ የሚጣልበትን ውስጥ ይመዘገባል. ሴቶች ክፍለ መካከል በሁለት ቀናት ውስጥ በቂ እረፍት ጋር መጠነኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መከተል አለበት.

vzbredet አእምሮ በውስጡ ማጎሪያ ወንድ ሆርሞን ወደ ሰውነት ወደ የውጭ የያዘ አናቦሊክ ስቴሪዎይድ የሚጠቀሙት በስተቀር "ተፈጥሯዊ" ስልጠና በ በትክክል ትይዩ አይደለም "muskulizatsiya". ተጨማሪ voluminous የስብ ሴሎች አቃጠሉ አማካኝነት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, "ቀጫጭን" ነው የጡንቻ ሕብረ, ይጨምራል. Mraz, የኮሎምቢያ አሁን በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚኖሩ መልአክ ላይ ይመልከቱ. ይህ በጣም ታዋቂ ዓለም-አትሌት ነው. በጣም ልብ በል የጡንቻ ዕድገት እነሱ አግባብ ሕብረ የሰውነት ክብደት ብቻ 33% ነው; ምክንያቱም ሴቶች ውስጥ, ውስን ነው. ወሰን "የ በኩል አንድ (የጡንቻ ሕብረ) ላይ" ወይዛዝርት 'የሆርሞን ዓመፅን ሳያደርጉ' በላይ ደረጃ አይደለም. የሰውነት ግንባታ በተቃራኒ ላይ አንድ የከባድ ሚዛን ወደ አንዲት ሴት ማብራት አይችልም - የሚያድጉለት ያደርገዋል. ነገር ግን የሴት ተወዳዳሪ ደረጃ የሚጣልበትን - ሁልጊዜም አንድ "የኬሚስትሪ" ነው.

ስፖርት ደግሞ ጉልህ ከወገብ, የደረት, ዳሌሽ, መቀመጫዎች, አጠቃላይ ማስተካከል የሚችል ነው የጡንቻ ሥርዓት. በሰርቢያ አትሌት Jelena Abbou ላይ ይመልከቱ. አንድ ግለሰብ ስልጠና ፕሮግራም ጋር አብረው አንድ የተመጣጠነ ምግብ ብቻ ሳይሆን, የእርስዎ አቀማመጥ ለማስተካከል የሚስማማ, ሴቶች መካከል የሚስማሙ ወርድና ያለውን ቁጥር መጨመር, ነገር ግን ደግሞ ሌሎች ችግሮችን ለመፍታት ይችላሉ.

የሰው አካል ሕልውናው ተፈጥሯዊ ሉል, እሱ "የሚጣልበትን" ማለት ይቻላል ሁሉ እነግራችኋለሁ - እስቲ ልምምድ እውነታ ጋር እንጀምር. ሴቶች በዛሬው ብዙውን ጊዜ የሚወስደው ይህም የአካል, አንድ የማይንቀሳቀስ ቦታ ውስጥ ስራ ብዙ ሰዓት ላይ መቆየት የጡንቻ እየመነመኑ. የክብደት ስልጠና የአጥንት ሚነራላይዜሽን, የእንቅስቃሴና መገጣጠሚያዎች ሁኔታው ያሻሽላል.

የጡንቻ ያለውን አስገነባ. መካከል "ብረት" በተጨማሪ --ባዮች መግፋት, "ለማጣመም" ቁጭ-ባዮች. መካከለኛ, ወፍራም ጡንቻ corset የሆነ ቀጭን ንብርብር በታች ውጭ መቆም ሳይሆን የተፈጥሮ ሁኔታ ውስጥ የውስጥ አካላት ይቀርጻል. በዚህ ሁኔታ, የ ስልጠና regimen Pro አትሌቶች እንደ በጣም አድካሚ እና የረጋ "ሃርድዌር" አይሆንም. 3 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 40-45 ደቂቃ በቂ ነው. እርስዎ በዚህ ጉዳይ ላይ, በመሠረቱ - በበቂ እርግጥ ነው, በብቃት ስልጠና ለማሰራጨት, ወደ አመጋገብ ለማንሳት ወደ insalubrious ምርቶች ለመተው እና.

በጣም ተቀባይነት - የጤና ውስጥ እንዲሳተፉ ለማድረግ ከወሰኑ, አሰልጣኝ ፕሮቲን, ቫይታሚኖች ወይም አሚኖ አሲዶች ቅበላ ይመከራል. ጡንቻዎች እንደምትሉት, ያላቸውን እድገት ለማግኘት ቁሳዊ ማግኘት ይኖርብናል "ወደ የሚጣልበትን ላይ ሁሉ ናቸው." ነው; ምክንያቱም ሴቶች, ጥንካሬ ስልጠና ችላ ማለት አይገባም -, ስለሚሳሳቡ ጤናማ እና ተለዋዋጭ አካል ምስረታ ምርጥ ቁልፍ.

እኛም አንዳንድ ፎቶዎች ውስጥ ማየት እንደ መንገድ በማድረግ, የጡንቻ, አካል የመለወጥ እንደ አይደለም. ወደ ኦርጋኒክ አትሌቶች ይህ ሁኔታ - ጊዜያዊ. አትሌቶች, ከባድ ላይ ከተሰማሩ ወደ ውድድር subcutaneous ወፍራም ንብርብር የተጠናከረ ሥልጠና እና ጨቋኝ አመጋገብ ማለትም. ሠ ሆን የሚነድና, "ለማድረቅ" ተብዬዎች በፊት ብዙውን ጊዜ "ጠቅላላ የጡንቻ እፎይታ" ያለውን ስሜት ሰራሽ የፈጠረው እንደሆነ ይናገራሉ. ወደ ውድድር በኋላ በፍጥነት ወደነበረበት ወደ ተወረሱ የወሲብ አካል ስብ (4-6 ኪሎግራም) ውስጥ ሙሽሮች ነው.