Ekaterina Mirimanova እና እሷ አመጋገብ - ቀይ ውስጥ 60 ኪሎግራም

Ekateriny ይሰይሙ Mirimanovoy, የ አያስገርማቸውም bestseller "የእኔ ደራሲ አመጋገብ ሲቀነስ 60" ብዙዎች አሁን የሚታወቁ. አድናቂዎች እና ደጋፊዎች መካከል የእሷ የማቅጠኛ ስርዓት ሚሊዮን-ጠንካራ ሠራዊት. ምን እንዲህ ተወዳጅነት ማሸነፍ የረዳው ምንድን ነው? "- 60 አመጋገብ" ግልጽ እና ለመጠቀም ቀላል ነው እስቲ ይህን እውነታ ጋር እንጀምር. ይህ ልዩ ምርቶች ወይም ልማዶች በመብላት ላይ ከፍተኛ ለውጥ አይጠይቅም. አይደለም በጣም ብዙ ራስን የመገደብ ሁሉ ሊኖር ይችላል. ጣፋጮች, ኬኮች, ድንች, ፓስታ እና ዳቦ ሙሉ በሙሉ አይካተቱም አይደሉም. ደራሲው ቀን የመጀመሪያ ግማሽ ያህል ብቻ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ማስተላለፍ በኩል ይታቀዳል.
"- 60 አመጋገብ" በጣም በቀላሉ ይተላለፋል ተገቢ የአመጋገብ ልማድ, ለዚህ ነው; ቀስ በቀስ ለመግባት ተጋብዘዋል.

ዕቅዱ በተጨማሪም አቅርቦት ስርዓት Mirimanova የቆዳ እንክብካቤ ላይ ልቦናዊ መነሳሳት እና ምክሮችን ያካትታል. የግል ምሳሌ እና የመጀመሪያ ሰው ትረካ አስቀድሞ ነው ስኬታማ ለማድረግ አንባቢው ያዋቅራል. ግምገማዎች ክብደት መቀነስ ላይ, ግን ደግሞ nutritionists በማድረግ ብቻ አይደለም, ግለት ነው - እኔ "60 አመጋገብ» ማለት አለብን. ባለሙያዎች ክብደት የማጣት ሂደት የደራሲውን የድምፅ አቀራረብ ልብ በል. ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስ በተመሳሳይ ጊዜ በጣም አስተማማኝ እና የተረጋጋ ውጤት ነው.

Mirimanova ስርዓት እና ልምምድ ውስጥ አይረሱም. አብዛኛውን ጊዜ, ወፍራም የሆኑ ሰዎች በጣም ንቁ አይደሉም, ስለዚህ እነርሱ በኋላ በወር ውጭ መሥራት እየሞከርክ ነው - ሁለት fiasco. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀደም ብሎ ያበቃል. አንድ ሰው ለማስወገድ አስቸጋሪ ማሠልጠን ነበር መሆኑን ድካም ተወቃሽ. ካትሪን Mirimanova በየዕለቱ ቢያንስ 10 ደቂቃዎች በዚህ ስራ በመስጠት, ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይመክራል. እሷን መሠረት, እዚህ ላይ ዋናው ነገር እኛነታችንን እና አዘውታሪ አይደለም. ይህ ተሲስ ሥር በደስታ በማንኛውም የአካል ብቃት አሠልጣኝ በደንበኝነት.

እንዴት "ምግብ 60" Ekateriny Mirimanovoy መመልከት እንችላለን? ጸሐፊው እንደሚለው, አንተ ምግብ ማንኛውንም ዓይነት እንኳ ስኳር, ቸኮሌት እና ጨሰ ቋሊማ መብላት ይችላሉ. ብቻ ጊዜ መብላት እና ካሎሪ ቅበላ ላይ መከታተል ይኖርብናል. ተወዳጅ ኬኮች ወይም የተጠበሰ ድንች ይልቅ ምሳ ጠዋት ላይ መብላት የተሻለ ነው, ነገር ግን ምሳ, ከሰዓት በኋላ መክሰስ እና እራት ትክክል መሆን አለበት. ጸሐፊው መሠረታዊ ሥርዓቶች መከተል ይመክራል , የተለየ ኃይል አቅርቦት አንዳንድ ጥምረት ውስጥ ፕሮቲንና ካርቦሃይድሬት, ይህም ማለት ብሉ. ምሳ የተሻለው ነገር አትክልት ጋር ስጋ ወይም ዓሣ አንድ ቁራጭ: ለመብላት. አንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ተስማሚ ፍሬ ለማግኘት በተናጠል ወይም ሰላጣ መልክ. እራት ይህ የወተት ምርቶች እና አትክልቶችን ከሆነ የተሻለ ነው, በጣም ብርሃን መሆን አለበት.
እርግጥ ነው, በየቀኑ ድንች እና ቂጣ መብላት, ክብደት ለመቀነስ, ነገር ግን በሳምንት ተወዳጅ ክፍል አመጋገብ እንደተጠበቀ ያለ ሊሆን ይችላል አንዴ ራስህን መያዝ አይደለም. ደራሲው ዋና ምክር - 18,00 ምንም ምግብ በኋላ. እንኳን እርጎ, ወተት, ፖም እና ሌሎች ብርሃን ምርቶች. ይሁን እንጂ, እና እዚህ አንተ እኩለ ሌሊት ድረስ መተኛት መሄድ በተለይ ከሆነ ትልቅ እፎይታ ማድረግ ይቻላል. ልማድ ዳግም ይገንቡ ደግሞ ቀስ በቀስ ከዚያም 19,00, 20,00 ላይ በመጀመሪያ ምግብ ከመቀያየር ሐሳብ. በተለይ አግባብነት ምክር ቴሌቪዥን ፊት ለፊት ተቀምጠው ማኘክ እፈልጋለሁ ሰዎች 18,00 በኋላ ለመብላት አይደለም.

ዋናው ምቾት አመጋገብ - ምርቶች በራስ-ምርጫ ሊኖር. ምሳ ወይም እራት ዝግጁ መሆን የሚችሉ የምግብ አዘገጃጀቶች መጽሐፍ ሠ Mirimanova ውስጥ የቀረቡ ናቸው "አመጋገብ -. 60 ወይም ልዩ ክብደት መቀነስ ስርዓት" ይህ በቂ ካልሆነ, የ "የክፍል" እና አመጋገብ ኦፊሴላዊ ድረ ገጽ ላይ ያለውን ቡድን ይመልከቱ. ጊዜ በላይ በተናጥል ራሳቸውን ሊሆን ይችላል ምግብ እና የምግብ አዘገጃጀት ያለውን የካሎሪ እና አልሚ እሴት ለመገምገም ይማራሉ.

በጣም Mirimanova አይደለም ባለሙያ አመጋገብ, እሷ በጣም ምቹ የማቅጠኛ የማንበብ ፕሮግራሞች ለማድረግ የሚተዳደር መሆኑን እውነታ ቢሆንም. ይህም ክብደት መቀነስ ጸሐፊ እና በጣም ታዋቂ ኃይል ሥርዓት ተሞክሮ ያረፈ. አንድ ዕድሜ ልክ ሊሆን ይችላል አመጋገብ ውስጥ የተሰጠውን ደንቦች ማክበር.