Krossfiter - ይህ ማን ነው? በጣም ታዋቂ krossfitery: ስኬቶች እና ታሪክ ዝርዝር

የአካል ብቃት በስፖርት የተለያዩ ዛሬ ብቻ ላይ አዞረች. አንድ ተራ የስፖርት ክለብ ውስጥ, አንተ ብቻ ሳይሆን የግል አሰልጣኝ መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን ደግሞ በግል ውስብስብ ጋር ግለሰብ ፕሮግራም ማድረግ. ወደ ውጭ ያበርዳል ሆኖ ግን, ወደ ፍጽምና ምንም ገደብ የለም. እንኳን መደበኛ የአካል ብቃት ስልጠና ሊለያይ ይችላል. ለዚህ ዓላማ እኛ CrossFit ይቀይሩ. ይህ ምንድን ነው? ምን ክፍሎች ያጠቃልላል? ባቡሮች krossfiter እንደ? ማን CrossFit የፈለሰፉት? ይህንን እና ሌሎች ብዙ ነገሮች ላይ እኛ ዝርዝር በኋላ ያገኛሉ.

CrossFit በተመለከተ አጠቃላይ መረጃ

ደጋፊዎች ሰዓታት ስለእሱ ማውራት መቻል CrossFit. ብንል ግን በአጭሩ, ይህ እንቅስቃሴ ሁሉ የተወሰነ ጋር የተገደለው, በዋናው ውስብስብ ውስጥ የተካተተ, በዚህ ሁኔታ ኬትልቤል ማንሳት, ጂምናስቲክ, ከባድ እና ቀላል አትሌቲክስ እየቀዘፉ ክፍሎችን እና የመሳሰሉት. መ አጣምሮ አጠቃላይ አካላዊ ስልጠና, አንድ ከፍተኛ ሥርዓት ነው ጊዜ የተወሰነ መጠን ጋር አትድገሙ ብዛት. በአጭሩ, ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች, አሳት አደጋ, የድንገተኛ አገልግሎት ተመጣጣኝ ስልጠና እና ልዩ ዓላማ ይህን ፈጣን ስልጠና.

እስከዛሬ ድረስ, CrossFit በአጠቃላይ አንድ የታወቀ ብራንድ ሥርዓት ነው አካላዊ ስልጠና, ብዙ ታዋቂ, አትሌቶች እና ሌሎች ታዋቂ ሰዎች, እንዲሁም የተሻለ krossfitery ዓለም ይጨምራል ይህም በ.

ምንጭ CrossFit አጭር ታሪክ

CrossFit ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1996 ባልና Loren Dzhenay እና ግሬግ Glassman በ አፍልቋል ነበር. ይሁን እንጂ ከአራት ዓመት በኋላ ብቻ ነበር ሀሳብ ግለት ባልና መገንዘብ. ስርዓቱ ፍቺ ባለቤቶች ጨምሮ ፈተናዎች ረጅም ሰንሰለት ነበር እውነታ ቢሆንም, እሷ ብዙ የብቃት አፍቃሪ ያለውን የጌጥ ለመያዝ ቻሉ.

ዛሬ CrossFit ኮርፖሬሽን CrossFit, Inc. ባለቤትነት በጣም ታዋቂ ብራንዶች መካከል አንዱ ተደርጎ ነው ስለ እሷ ልምድ እና ተነፍቶ krossfitery ታውቃላችሁ. ከዚህም በላይ, ስርዓቱ ራሱ ብቃት የሆነ ምርት አዲስ ዓይነት ሆኖ, ነገር ግን ደግሞ የቡድን ስፖርት እንደ ብቻ አይደለም, እየገሰገሰ ነው.

ምን መሣሪያዎች በ አዳራሾች ውስጥ ጥቅም ላይ ነው?

CrossFit ክፍሎች ብዙውን ጊዜ በልዩ የታጠቁ ክፍሎች ውስጥ ቦታ ይወስዳሉ. ነገር ግን ይህ ፕሮግራም መሳሪያ የሚከተሉትን ዓይነቶች ማግኘት ይቻላል እነዚህ ክለቦች ውስጥ spetsatributiki መካከል በርካታ የስፖርት ስነ ክፍሎች, ያካትታል ጀምሮ:

• በተለያዩ ክብደቶች "ፓንኬኮች" ጋር በትር;
• dumbbell;
• (እጅ, እግር, ወገብ አካባቢ ለ) በተለያዩ ክብደቶች;
• Gymnastic ቀለበት ;
• ገመድ;
• አግድም አሞሌዎች;
• እየቀዘፉ ማሽን ;
• ሕመምተኞችን በአልጋ;
• መድረክ ደረጃ;
• መጠን ከፍ;
• የህክምና ፊኛዎች;
• የብረት መዶሻ ሰንሰለት;
• ትራክተር ጎማ;
• Treadmills እና የመሳሰሉት. መ.

እነዚህ ባህሪያት ጥሩ አካላዊ ቅርጽ ውስጥ አካል መጠበቅ, (ይህ ማን ነው, እኛ ከዚህ በታች እንመለስበታለን) krossfiter ጥቅም ላይ ነው.

krossfiter ማን ነው?

Krossfiter - ከላይ ፈጣን ዝግጅት በማድረግ የተሰማራ አንድ ሰው, ሆኖም ሰፊ ክብ ይባላል (ይህ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በተደጋጋሚ ናቸው እውነታ ምክንያት ነው, ክቡን መዝጋት, ወይም ፕሮግራም ኡደት). በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይህ የስፖርት ልምድ, ወይም አይደለም ተብሎ ሊተረጎም ይችላል.

ለምሳሌ ያህል, ፕሮግራሙ አንዳንድ ደጋፊዎች አትሌቶች ወይም የስፖርት ጌቶች ይታወቃሉ. ሌላ - ልክ በፍጥነት ጡንቻዎች ሁሉ ቡድኖች በማውጣት ክብደት ማጣት ዓላማ ጋር እንቅስቃሴ አንድ ከፍተኛ ስብስብ ለመማር ወሰኑ. እና አንዳንድ CrossFit አንድ ዋነኛ ምሳሌ ቻይና ቾ ሲዋኙ ውስጥ የቀድሞ አትሌት ነው, አንተ በራሳቸው ማመን ያስችለዋል. እሷ ምክንያት ይንበረከኩ የጋራ ላይ ልምድ ሶስት ውስብስብ ቀዶ በኋላ ማገገሚያ አስፈላጊነት በፕሮግራሙ ውስጥ ፍላጎት ሆነ.

Krossfiter ይህ ማን ነው - ወንዶች ወይም ሴቶች?

ይህ CrossFit ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ ሰዎች ናቸው ብሎ ማመን ስህተት ነው. ሁሉም በኋላ ፕሮፌሽናል አትሌቶች እና የቤት እመቤቶች ጨምሮ ሴቶች, ደግሞ አሉ. ከዚህም በላይ, ደረጃዎች (ለጀማሪዎች, ከአዋቂዎቹ) ወደ ተማሪዎች ስርጭት ምክንያት እንኳ አረጋውያን የሚችሉት ፕሮግራም እስኪችል ድረስ.

በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች እና ልጆች እንኳን የተነደፉ ክፍሎች ልዩ ተከታታይ አሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ተመሳሳይ ጭነት ብቻ ያተኮረ ግለሰብ የተመረጡ ሲሆን አንድ አትሌት እና ስልጠና ለ አዳራሽ ውስጥ የሚገኙ መሣሪያዎችን የመጀመሪያ አካላዊ ብቃት ላይ የሚወሰን ነው. ሁሉም እነዚህ ዝርዝሮች አዲስ መጤ krossfiter ማወቅ አለባቸው. ይህ ማን ነው? አንድ ተራ ሰው ወይም ሴት, የተለያዩ የስፖርት ስልጠና መሠረት ጋር እንኳ አንድ ልጅ.

ዓላማዎች krossfiter ምንድን ናቸው?

krossfiter በየቀኑ ልምምድ ከሚያሄደው ዋና ዓላማዎች መካከል የሚከተሉት ናቸው:

• ጽናት ልማት;
• የመተንፈሻ ውጤታማነት ይጨምራል;
• ጥንካሬ ይጨምራል;
• ተጣጣፊነት ጨምሯል;
• ማስተባበር እና ኃይል ማሻሻል;
• ፍጥነት እየጨመረ;
• ማሻሻያ እና vestibular መዋቅር የሚያጠናክሩ;
• እንደሚቻል በፍጥነት እየተለወጠ ይጭናል ምላሽ ነው.

እና ይህን ማሳካት ይቻላል ነገር ሙሉ ዝርዝር አይደለም.

አንድ መጤ krossfiteram ምን ማወቅ አለባቸው?

አንተ በጣም ታዋቂ krossfitery ትኩረት እንዲሰጡ ይመከራል ናቸው የመጀመሪያው ነገር, በአዳራሹ ውስጥ ምርጫ ነው. ልምምዶች መካከል አንድ የተወሰነ ስብስብ ለመወጣት, እነሱን መሠረት ብቻ ልምድ መምህራን ቁጥጥር ስር አስፈላጊ ነው. እና ለዚህ የሚሆን ስልጠና ተገቢ አካባቢ ማግኘት አስፈላጊ ነው. እንደ ደንብ ሆኖ, ፕሮፌሽናል ክለቦች CrossFit ፕሮግራሞች እርስ በርሳቸው ብቻ ይለያያል. ስለዚህ አግባብ አንዱን ለመምረጥ ሲሉ, ጥቂት ለማለፍ አስፈላጊ ነው.

ሁለተኛው ጠቃሚ ነጥብ: አንተ ያላቸውን አስኪያጅ በጥብቅ ማዳመጥ የራሱ እንቅስቃሴዎች መዛግብት መጠበቅ እና ሞቅ-እስከ አንድ አጭር ስብስብ ማድረግ እርግጠኛ መሆን አለበት (ወደ ጭነት ወደ ጡንቻዎች ማዘጋጀት እና ጉዳት እድልን ይቀንሳል) እና አንድ ነገር ላይ አሰረ (በፕሮግራሙ መጨረሻ ላይ እንዳደረገ እንዲሁም አካል ውስጥ ጡንቻዎች ስትዘረጋ እና ዘና ያለመ ነው). እና እርግጥ ነው, ልክ ለማሰልጠን እና አያስደስታቸውም. በዚህ ሁኔታ, የ ትምህርት ከፍተኛ ጥቅም ያመጣል.

CrossFit በማድረግ ምን ማሳካት ይቻላል?

Krossfiterov ስልጠና አዎንታዊ ውጤት ሊያስገኝ ይቀናቸዋል. በመሆኑም በመደበኛ ስራ ላይ ሁሉ ጡንቻዎች ማጥበቅ እና ቅርጽ ለማሻሻል, አስፈላጊውን የጡንቻ የጅምላ እንዲያገኙ እንዲሁም ጥንካሬ የፈቃዴ ለማዳበር በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚቻል ነው. ማንኛውም የስፖርት ልክ, የወረዳ ስልጠና ተግሣጽ, ማዘጋጀት እና የራሳቸውን ግብ ለመምታት ያስተምራል.

ታዋቂ krossfitery: እነዚህ እነማን ናቸው?

CrossFit ከፍታ የደረሰ ሰው በጣም ታዋቂ እና ተስፋ አትሌቶች መካከል አንዱ የአሜሪካ Metyu Freyzer ነው. ላይ የተሰማሩ ለረጅም ጊዜ ቀደም ዕድሜ ውስጥ ክብደት እና ለካስ ኮከብ ነበር. በ 2009, ወደ ሻምፒዮን ሦስት ጊዜ ሆነ የአሜሪካ ቡድን አባል ነበር. ነገር ግን ዕጣ በተለየ ሆኖበታል. በ 2010 በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ለ ዝግጅት ወቅት ያለው ወጣት ከባድ የአከርካሪ ጉዳት ደርሶባቸዋል. ከጊዜ በኋላ, በማቴዎስ ቀዶ ሕክምና ተደረገላት ተሳትፎ ለመመለስ አልቻለም ነበር.

ይሁን እንጂ በርካታ ታዋቂ krossfitery እንደ ፍሬዘር ልብ ማጣት ነበር. እርሱ በሥጋው ቀዶ በሁለት ሰሌዳዎች እና ስድስት ብሎኖች ነበሩ በኋላ እውነታ ቢሆንም, አንድ ክብ ፕሮግራም ተጀምሯል.

በ 2013, አንድ አትሌት ለማግኘት ቡድን ውድድር ውስጥ አማካሪው ለመጀመሪያ ጊዜ CrossFit Crossfit ጨዋታዎች ነው. እንኳን ከዚያም ውዴዴር በአንዱ ውስጥ ሦስት ጊዜ ሻምፒዮና ለማለፍ ቻሉ. ጠንካራ krossfiterov ዓለም አናት ላይ አኖረው ፍሬዘር ስም ላይ ይህን ነጥብ ጀምሮ.

ጥንካሬ እና ጽናት ሎረን ፊሸር

(የሁሉንም የሚገርመው) ሌላ የተሻለ krossfiter - አንዲት ሴት. ይህ ትምህርት ቤት ሥልጠና ሳለ አትሌቶች እንደ ስራ ጀመርኩ ማን ሎረን ፊሸር, ነው. በዚህ ጊዜ እሷ ክፍል መረብ ኳስ እና ቅርጫት, እና CrossFit ተሳትፎ ይበልጥ ጽናትን እንዲያዳብሩ ተገኝተዋል.

ይሁን እንጂ, ኮሌጅ ውስጥ የሚመዘገቡ, ሎረን ክብደት የመጀመሪያ ፕሮግራም በማከል, ይበልጥ አሳሳቢ ደረጃ ላይ የወረዳ ስልጠና ለማድረግ ወሰንን. እና ውጤት ይመጣል ውስጥ ለረጅም ጊዜ አልነበረም. በ 2013 ውስጥ, ብሔራዊ ሲኒየር ውድድር ወቅት, እሷ ሁለተኛ ቦታ አሸንፏል. እና ልክ አንድ ዓመት በኋላ, ወደ አትሌት በ E ንዲህ ዓይነት የወርቅ ሜዳሊያ አሸንፈዋል.

ድል ኖኅ ኦልሰን ለ ውብ ተክለ እና ፍላጎት

ኖኅ ኦልሰን - አትሌት, አቀፍ የመሪዎች ክፈት (ዋና መመዘኛ Crossfit ጨዋታዎች) ውስጥ የመጀመሪያ ቦታ ውስጥ የተሰበሰቡት. ግሩም ተክለ እርሱ በተፈጥሯቸው የፈቀዱትን መሆኑን እውነታ ቢሆንም, የአሜሪካ ዘፍጥረትን ፍጹም ማየት አይደለም. ዕለት ዕለት እርሱ ታላቅ ደስታ ያመጣል, ይህም CrossFit እያደረገ ነበር. የምርቱ መሪ ለመጠበቅ, እሱ እንደሚለው በነዋሪዎቹ ዘንድ አስገራሚ ጥንካሬ እና ከባድ ሥራ ያግዛል.

ሾን ራሚሬዝ - በእሱ ምድብ ንጉሥ

ሌላው ባጠፉት በእሱ ምድብ ውስጥ ሊበገሩ ንጉሥ ሾን ራሚሬዝ ነው የሚባለው ይህም ጠንካራ krossfiter ነው. የ አትሌት በአንድ ረድፍ ውስጥ ሁለት ዓመት ያህል ግንባር ቀደም ቦታ ይዟል. ከዚህም በላይ በተደጋጋሚ ጨዋታው Crossfit ጨዋታዎች በየቀኑ ማለት ይቻላል ደረጃ ውስጥ ወሰዱት ወደ የቀድሞው ክፍፍል ደግፈው አፍንጫ ጋር ትቶ እርሱ ነበር.

ልኩን አይወቁት ቤን ስሚዝ

እነርሱም ልክን ሰው ያስውባል ይላሉ. ይህ ደንብ ነው, ጸጥታ እንዲሁም ዘና ቤን ስሚዝ የከተማችሁን. እሱ እንደሚለው እሱ ያላቸውን ድሎች ስለ መጮህ ይወዳሉ, እና ጥንካሬ እና ጽናት ሥራዎችን ማረጋገጥ ትመርጣለች አይደለም. ቤን በ 2009 አንድ Crossfit ጨዋታዎች ተሳታፊ ነው እንደ ሆነ የእርሱ ሥራ CrossFit መካከል አድናቂዎች የሚታይ ነው. በ 2011 እና በ 2013 ወደ ሦስተኛው ነበረ, እና 2015 በ ቀድሞውኑ መሪዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ወጣ ነበር.

ቀላል የአየርላንድ ሌባ ዓክልበ Gudmundsson

ይህ አየርላንድ, ሱስ CrossFit ሌላ ቀላል ማግኘቱ ነው. 2015 ውስጥ, መደበኛ Crossfit ጨዋታዎች ጨዋታዎች ወቅት ወደ ከፍተኛ ሦስት ሊገቡ ቻሉ. እርሱ አልፎ አልፎ ክብደት ክፍሎችን የሚያክላቸው ጂምናስቲክ ውስጥ አንድ አትሌት ሰፊ ልምድ, ውጣ, ዘወር አድርጎ. እሱ ይወዳል እና ስልጠና እና ብዙ ጊዜ መብላት ጋር, በራሳቸው ላይ መሥራት እንደሚቻል ያውቃል.

Zach ደ - የሚገርም ድንዛዜ የፈቃዴ አንድ ሰው

ልዩ ትኩረት Zach አገዛዝ መሆን አለበት. ሌሎች አትሌቶች መካከል ያለውን ድርጊት በተቃራኒ, የወረዳ ስልጠና ላይ ያለውን ድርጊት የተወሰኑ ገደቦች አላቸው. እውነታ ምክንያት ዕድሜያቸው ሁለት አትሌት ላይ የጋራ በሽታ ወደ ሁለቱም እግሮቼ ተገፍፎ ነበር መሆኑን ነው. ይሁን እንጂ, ይህ ለመላቀቅ አይደለም; ይልቁንም የእሱን ባሕርይ steeled. በአሁኑ Zach የአትሌቲክስ እድገትና ፈቃድ ኃይል ተምሳሌት ነው. እሱም በቀላሉ handstand እና ክብደት የሚያነሳ ወቅት የግፋ-ባዮች በማድረግ.

ከዚህም በላይ, krossfiter የአካል ጉዳተኞችን ሰዎች የወረዳ ስልጠና ሁሉ መንጥሮ የሚያስተምረው የት የራሱን ትምህርት ቤት ተከፈተ. ሌሎች ታዋቂ አትሌቶች መካከል የሚከተሉት ናቸው:

• ሮብ Forte.
• ሪች Froninga.
• ዳን ቤይሊ.
• ጆሽ ድልድይ እና ሌሎችም.

ሁሉም ዓለም አቀፍ እውቅና የተቀበለው እና በእርስዎ ሰውነት ላይ መስራት ይቀጥላሉ.