Malysheva አመጋገብ: አካል ምናሌ እንደገና ማውጣት!

Malysheva አመጋገብ - ሕይወት ምናሌ!

አመጋገቦች የተለያዩ ናቸው. አይደለም ይችላሉ, እሱን ሊኖረው አይችልም, እንዲሁም በጣም ላይ, እና የአመጋገብ መርሃግብር የሚወክሉ እንደ የሚበሉ ምግብ ውስን ደንቦች ብቻ የሆኑ ምግቦች አሉ - አንዳንድ ብቻ ክልከላዎች ሁሉም ዓይነት የያዘ. እነሱም በዚያ በማድረግ መሠረታዊ መስፈርቶችን ሰጥቶአልና በቀላሉ እና አላግባብ ናቸው ይችላሉ: - ውጤታማ ውጤቶች ለማሳካት;

- የራስዎን አካል ማሻሻል.

ብቻ ላይ የተመሠረተ ነበር Malysheva አመጋገብ ምናሌ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች የዕፅዋት እና የእንስሳት ስብ እና ጨው ሁለቱም ቢያንስ ይዘት ጋር, ከእነዚህ ዘዴዎች መካከል አንዱ ነው. ይህ ውጤታማ ክብደት መቀነስ እና የህክምና ያህል ከፍተኛ ብቃት ዶክተርና ፕሮፌሰር Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy አመጋገብ በ በሚገባ የተጻፈው.

በጣም ለረጅም ጊዜ የተነደፈ malyshevoy ከ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ - የሁለት ወይም የሦስት ወር ኮርስ. ሆኖም ግን, ይህ አመጋገብ ያለውን ጠቀሜታ በተሳካ ቆይታ በውስጡ እጥረት ይዘጋል - ውጤት ገደማ ሁለት ዓመት ያህል ይቆያል! እኛ እንዲህ ሊሆን እንደ በተጨማሪ, አካል ላይ ከባድ ጫና, በተለይም በውስጡ የሚጎዳው, ምንም ጽንፈኛ እርምጃዎች የለም አለ. ጠቅላላው ሂደት, በተቃራኒው ውስጥ, የ አካል ስኬታማ ማግኛ ላይ የሚያተኩረው! አንድ ታዋቂ አመጋገብ ሞስኮ - - ምናሌ ራሱ ናታሊያ Grigorieva ለ የተገነቡ እየተደረገ ነው አመጋገብ Malysheva, የምግብ ፍጆታ ላይ የተመሠረተ, የትኛው ውስጥ አይደለም የበለጠ መቶ አሥራ ከ ካሎሪ አንድ ቀን ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት! ስለዚህ, ምን እኛ አገር በጣም ሥልጣናዊ ሐኪም ማማከር ነው? ዝርዝሮቹን እንመልከት.

Malysheva አመጋገብ. የጤና ምናሌ

ከጠዋቱ 8 ላይ ቁርስ

የተቀቀለ ውሃ ጋር የተሞላ ቁርስ ገንፎ, (ሙቀት - ዘጠና ዲግሪ ሴልሲየስ). በመጀመሪያ አንድ መቶ ዲግሪ ውኃ በመቀቀል, እና ወደ ገንፎ ጠመቀ አሥር ወይም አሥራ አምስት ደቂቃ እንመልከት 90. ወደ ታች እንደቀዘቀዘ ድረስ ተጠባበቁ; ከዚያም ወደ ምግብ ቅበላ መቀጠል.

11 ሰዓት ላይ ቁርስ

መሆን እንዳለበት እንደ መክሰስ ውስጥ ፍሬ መብላት አለበት. የ የማሰብ ጥምረት አንዱ - ሁለት ጣፋጭ ፖም እና ሁለት የኮመጠጠ መንደሪን (ወይም ሁለት ሌሎች ጎምዛዛ እና ጣፋጭ ፍሬ). በጣም አስፈላጊው ነገር - ይህ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ጥምረት ነው.

13 ሰዓት ላይ ምሳ

ኤሌና Malysheva ጋር አንድ አመጋገብ ለምሳ የፕሮቲን ምግቦች ላይ ትኩረት ይሰጣል. ይህ ሊሆን የሚችለው:

• ስጋ, አሳ ወይም አተር ፕሮቲን;
• laktobelki (የወተት ምርቶች, የበሰለ እንቁላል).

እሱም ስጋ ወይም አሳ ፍራይ አስፈላጊ አይደለም. ይልቅ, እነሱን ማብሰል ወይም ማፈላለግህ!

ከሰዓት በኋላ 16 ሰዓት

አምስት ስምንት ሰዓቶች መካከል ያለን የምግብ መፈጨት ትራክት ልዩ ነው. እውነታ እርሱ በቀሪው ማዘጋጀት ጀመረ በዚህ ጊዜ, ይህም ትርፍ ምግብ መጫን አይችልም ነው. ስለዚህ, አንድ የአምስት ሰዓት አሠራር በተደጋጋሚ መጠቀም. ማለትም አንድ ዘግይተው ለምሳ በትክክል ከአምስት ደቂቃዎች በፊት በሉ ምን ማባዛት. በሌላ አነጋገር, በዚህ ወቅት እርስዎ ፍሬ መብላት ይኖርብናል, ነገር ግን መርሃግብር "ሁለት ሲደመር ጣፋጭ ጎምዛዛ ሁለት" ስለ አትርሱ!

ምናሌ 19 ሰዓት

በዚህ ጊዜ, ቅጠላ ወይም ፍራፍሬ እና ለውዝ ጋር ተዳምሮ የአትክልት ሰላጣ, የበሰለ አትክልት ብሉ. ያላቸውን laktonapitkami አሲዳማ (ዝቅተኛ ስብ ጎምዛዛ ክሬም, እርጎ, kefir, እርጎ) ነዳጅ ሞላ.