ማሰላሰል: የ ጥቅሞች እና ተገኘ

ሁሉም የማሰላሰል በመጀመሪያ ከፍተኛ ህሊና ወደ መንገድ ማግኘት እና ከጌታ ጋር ግንኙነት ለመመስረት, የእርስዎ ሕይወት ይበልጥ ትርጉም እና መንፈሳዊ ማድረግ, የራሳቸውን «እኔ» ጋር በሚስማማ ለማግኘት ያለመ ነው. ማንኛውም መከፋፈልና ሥርዓቶች በዚያ ማሰላሰል ተግባራዊ አይሆንም በመግቢያው, አጠቃቀሙ ግልጽ ነው. እንዲያውም, ሁሉም ሃይማኖታዊ እንቅስቃሴ አማኞች ማሰላሰል - ጋር እንዲገናኙ የሚያግዝ አንድ ጸሎት, የአምልኮ ሥርዓት, ሁሉ ታላቅ የማሰብ.

ማሰላሰል ምንድን ነው

የላቲን "ማሰላሰል" ከ የተተረጎመው "ማሰብ" "ማሰላሰል" ማለት ነው. ይህ መንፈሳዊ እና ሃይማኖታዊ ፈውስ ልማዶች ላይ የትኛዎቹ መተግበሪያዎች ጥቅም ላይ የአእምሮ ልዩ እንቅስቃሴዎች, ተከታታይ ነው. በዚህም ምክንያት ለእኛ ራሱን ልናጤነው የሚያስችልዎ ወረራ የሆነ የአእምሮ ሁኔታ አለ. ሰው በማሰላሰልና አንተ ጥበብ እና ብርሃን, መላው ጽንፈ ምንጭ ጋር ግንኙነት ለማድረግ የሚያስችል የእሱ "እኔ" ጋር ጥምረት ይመሰረታል ወቅት. ሰው አቋማቸውን ማግኘት, በመሠረተ በሙሉ መረዳት - ሁሉም ማሰላሰል ይሰጣል. ጥቅማ ጥቅም የተቀየሩ ህሊና (ተመስጦ) አማካኝነት አንድ ሰው ስሜታቸውን, ስሜት እና ሐሳቦች መቆጣጠር የሚችል መሆኑን እውነታ ውስጥ ተያዘ.

ማሰላሰል ወቅት ግለሰቡ ነገር ማንነት ላይ, ሙሉ ውስጥ ይጠመቁ ነው የሚያተኩረው. በወቅቱ ያለው አስተሳሰብ በአንድ ሐሳብ ጋር የተሳሰሩ, እና አእምሮ ማንኛውንም ሲጓዙ ወይም መዛባት በኋላ እንደገና እና እንደገና ይመለሳል. ቀስ በቀስ, ልማድ ጋር ሐሳቡ እድገት ለመከታተል በአንድ ነገር ላይ አእምሮህ እንዲያተኩር ችሎታ ይመጣል. እነዚህ የሚዋልሉ ተዉ, እና ራስ ላይ ግራ. ማሰላሰል ከፍተኛው ቅጽ - ነገር በማሰብ ያለማቋረጥ ልማድ ከ አእምሮ, ነፃነት መምራት ችሎታ. ይህ አእምሮ, ግንዛቤ, ግልፅነትና እና መረጋጋትና ከፍተኛ በገነቶችና, ነፃነት ይመራል.

ምዕራቡ ዓለም ማሰላሰል ውስጥ የሕንድ Maharishi Mahesh ዮጋ ሆኖ ይታያል ተደርጓል. አሁን ያለው ዓለም አቀፍ ድርጅት በማይጨበጥ ነገር ላይ በማሰላሰል; ቀላል ዘዴዎች እና ውጤታማ ጥብቅና ለሁሉም ማሰላሰል ለማስተላለፍ ያስተምራል.

ማሰላሰል ያለው ጥቅም ምንድን ነው?

ቴክኒክ የተካነ እንዲሁም ራስህን እናምናለን በኋላ, ሁሉም ማሰላሰል እንችላለን. ከጥቂት የተሳካ ክፍለ በኋላ ሰዎች በቀላሉ የራሳቸውን «እኔ» ጋር ግንኙነት ማግኘት ትችላለህ. ይህም ትክክለኛውን ማሰላሰል ውስጥ ይረዳል. እንደሚከተለው ጥቅሞች ይህ ነው:

• ሂደት, አእምሮ የባሕሩም ጭንቀት, ፍርሃት, አጫሪነት ይወስዳል.
• አስጨናቂ ሁኔታዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ማሳያዎች.
• ማሰላሰል ሕይወት ፍሰት, ነፍሱ ወደ አንድ ፍንጭ, ውስጣዊ ሰላም, መለኮታዊውን ባለቤትነት ስሜት ውስጥ ለሚፈጸሙ ከበዛበት ለማስቆም ይፈቅዳል.
• ይህም በራስ የመተማመን የሚጨምር ሲሆን ስሜታዊ ሁኔታ ያሻሽላል. ይህ ደስታ እና የሚምር ያለውን ሞገዶችን ይሰጣል.
• ማሰላሰል ያለውን ነርቮች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው, ልብ, የደም ግፊት ያሳንሳል.
• ይህ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያጠናክራል.
• የምናሰላስለው, አንድ ሰው በእርሱ ሕይወት የራሳቸውን አስተሳሰብ ቀላል, ነገሮች ምኞት ለማስወገድ ይረዳል.
• የራሳቸውን ድርጊት እና ጠባይ የግንዛቤ ደረጃ ተሻሽሏል.
• ማሰላሰል በመጨረሻም እነዚህ ሁሉ ሕይወት ያላቸው ነገሮች በሙሉ ለመውደድ ጊዜ ጋር, ሰዎች ሁሉ ጋር አንድነት ስሜት, እነርሱ ናቸው ነገር አያለሁ ወደ ሰው ያስተምራል.
• የፈጠራ አዳብር - ነው ማሰላሰል አጠቃቀም, ብዙ ተሰጥኦ ሰዎች ግምገማዎች ይህን አረጋግጧል ነው. ብዙ ልምድ ማሰላሰል ቴክኒክ በዚህ መንገድ እነሱም ቀደም ምርኮ ወጥተው ወደ እዚህ እና አሁን ሕይወት ማድነቅ ጀመረ እንደሆነ ግለጽ.
• ማሰላሰል የህይወት አስፈላጊ ጥያቄዎችን ብዙ መልስ ይሰጣል እና ደስታ ጋር በዚህ ምድር ላይ ሕልውና ይሞላል.
• የራስዎን "እኔ" ማግኘት, እኛ ደስታ እናገኛለን. ዓለም ክፍት ልብ አንድ ወጥ ከእርሱ ጋር እንድንሆን ያደርጋል.

ማሰላሰል ዋና አይነቶች

በመሠረታዊነት የተለያዩ የሚያሰላስሉትን ሁለት ዋና ዋና አይነቶች አሉ:

• የመጀመሪያው ዓይነት "የባዶነት ላይ ማሰላሰል." ያካትታል በጣም ውስብስብ በማሰላሰልና ይመልከቱ. ይህ ሙሉ የመረጋጋት እና የተሟላ የአእምሮ ዝምታ ውስጥ ነው. ሙሉ ጭንቅላትህን ውጭ ሁሉም ሐሳቦችን ለማስወገድ እና ብቻ የባዶነት ለመመልከት የለም ያስፈልገናል. የማሰላሰል ይህ ዓይነት ሁሉ ሕልውና ማንነት የተሟላ "የበራላቸውን" መረዳት ይመራል.
• ማሰላሰል ሁለተኛው ዓይነት ደግሞ "ሰው" ወይም unidirectional ላይ ማሰላሰላችን ያካትታል. ለመስማት ወይም ለማለት, ነገር ላይ ማሰላሰላችን, ሙሉ በሙሉ ማተኮር, በማንኛውም አንድ ነገር ላይ ሁሉ ትኩረት አሉ ያስፈልግዎታል. የዚህ አይነት ትርጉም - ቀስ በቀስ አንድ እንኳ የበለጠ ጥቅም የሚመጣ ይህም ከ "ባዶ ላይ ማሰላሰል" ውስጥ ራሳቸውን ዘፈቀ.

ተለዋዋጭ ማሰላሰል ቅንብር በመወሰን የእኛን ነቅተንም, ስሜታችን በልጅነትና በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ አተረፈ ነገር ጋር የተያያዙ ግልጽ መፍቀድ. እኛ, የመጫኛ ቀን ያደገው ግን ስሜታዊ ፍርስራሽ ቀረ. አንተ ማስወገድ እና ጉልበት ማጽዳት አለብን.

የዝይ. ንቁ እና ተገብሮ ማሰላሰል

ንቁውን ማሰላሰል ምንድን ነው? የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም አንዳንድ ውጥረት ውስጥ አሰልቺ ድግግሞሽ ያለውን ሐሳብ ሂደት ታግዷል ምን ይመራል. የሰው ተመስጦ ጋር ይላተማል. ብዙውን ጊዜ ንቁ ማሰላሰል አንድ አሰልቺ ሂደት ላይ የተሰማሩ ጡንቻዎች ተመሳሳይ ምት ላይ እየሰሩ ጊዜ ዳንስ, የሚከናወን ነው.

አብዛኞቹ ማሰላሰል አንድ ዝምብለን አእምሮ እውቅና መሰጠት ይቻላል. እዚህ ላይ አንድ ሰው በጣም ምቹ አቋም የሚወስድ በራሳቸው ዓለም ውስጥ መስመጥ ጀመረ. መንግስት ማንኛውንም የስሜትና የአእምሮ እንቅስቃሴ ያለ ለማሳካት ነው. እንዲህ ጥምቀት ምሳሌ ማሰላሰል ቅጽ ባህላዊ የህንድ ዮጋ ነው. አንድ ጥልቅ ሰመመን ውስጥ አንድ ሰው በጥቂት ክፍለ ማሰላሰል ያለውን ጥቅም ተሰማኝ በኋላ, የራሱን አእምሮ ለማስፋት ነው. መቀመጫውንም ላይ ማንትራ ቀላል ቀመር አኖሩት. ፕስሂ, በተፈጥሮ እስኪበርድ የመረጋጋት ሰላም የሚመጣው, ራስን ይህንም አዘውትር. ወደ የውቅያኖስ ሞገድ ወደ እየሰመጥክ ከሆነ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው አካል, ሙሉ በሙሉ ዘና ነው.

መገለጥ እና ትርጉም ያለው ማሰላሰል

ሆን ብሎ ማሰላሰል በመልቀቅ አንድ ሰው ያለውን እውነታ የሚያመለክተው ጊዜ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አሁን ያለውን እውነታ ንብረት አንድ ህሊና, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የዚህ ማሰላሰል መጠቀም ነው. የምትሠሩትን ሁሉ: በእግር, ውሸት, ተቀምጦ, ሙሉ በሙሉ ይህን እርምጃ በ ይያዛል አለበት.

ትርጉም ያለው ማሰላሰል. ተፈጥሯዊ ማሰላሰል ውስጥ ራስህን አካትት እሳት, ውሃ, ደመና, ብዙ ሰዎች ማሰላሰል ያስችለዋል. ግዛት ባለሙያዎች መሠረት ላይ በማሰላሰል ትርጉም መልክ ፈጥረዋል. ተፈጥሯዊ ነገር ወይም ክስተት በመጠቀም በራሳቸው ዘለው አንድ መነሻ ነጥብ ነው. የ meditator ሙሉ ነው ክስተት ማንነት comprehends, እና አለ በሰው እና ተፈጥሮ መካከል ያለው ዝምድና.

በተጨማሪም, ማሰላሰል ይዘት ውስጥ ያለውን ንጥሎች እንደ ፎቶዎች, ስዕሎች, ምስሎች ላይ ሊውል ይችላል. አንድ ሰው በውስጡ እንዲህ የሚቀልጥ ያለውን ስዕል, ትርጉም ላይ በማተኮር እና ጥልቅ ትርጉም ያውቃል.

ይዘቱ ማሰላሰል ሙዚቃ ሊሆን ይችላል. ውብ ሙዚቃ ማዳመጥ, ግለሰቡ ወደ የእርስዎ የፈጠራ ከሆነ እንደ ከሌላ ዓለም የመጡ, የተለየ ስዕል የመሳብ እና አዳዲስ ድምፆች ዓለም የሚከፍት ይከፍታል.

ከማተኮር ለ መስጫዎች

ማሰላሰል አንዳንድ ዓይነቶች ላይ ትኩረት ለማግኘት አንድ ነገር መምረጥ አስፈላጊ ነው. በብዛት ጥቅም ላይ ትኩረት:

• የራሳችንን ትንፋሽ. አንተ ማተኮር እና የራሳቸውን መተንፈስ መመልከት ይኖርብናል. እያንዳንዱ ጊዜ ለማሰላሰል የተሳለ እና ግልጽ ይሆናል.
• ሻማ ወይም መስታወት ምስል ላይ. ጠለሸት ለኩሶ ዘንድ, መስታወት ፊት ቁጭ. ምንም ነገር ስለ አይመስለኝም, ዘና ይበሉ, እና ልክ እሳት ለመመልከት, ወይም በራስህ ዓይን ጋር. ስለዚህ ሻማ ላይ ማሰላሰል ይሄዳል, በቅርብ ጊዜ ውስጥ ጥቅም አለ. አካል ብቻ ኒርቫና ገባ.
• የሀገር ውስጥ የራሱን ድምፅ ላይ. እርስዎ, በምቾት ቁጭ ዘና በራሱ ውስጥ የዝምታ ድምፅ ማዳመጥ አለብን. በቅርቡ እርስዎ ስውር ድምጽ ይሰማሉ - የኃይል የሚፈሰው ማሚቶ.
• ማንትራ ላይ. ሳንስክሪት ውስጥ ጥቅም ላይ በየጎዜ. የተለያዩ - በማይጨበጥ ነገር ላይ በማሰላሰል.
• Chakras. እያንዳንዱ chakra የራሱ ድምፅ, ቀለም, ጣዕም, ሽታ እና መልክ አለው. በእነርሱ ላይ ትኩረት መስጠታችን.
• inhalation እና ጥላና ወቅት በአፍንጫው ስለሚመለከት ይህም በአየር ውስጥ.
• የልብ ጡንቻ መምታት ላይ.

የማሰላሰል ሂደት

ማሰላሰል ለመምራት ሙሉ በሙሉ ዘና ማድረግ አስፈላጊ ነው. ክፍለ ጊዜው በጣም አስፈላጊ ገጽታ ሙሉ በሙሉ ዘና ነው. አካል ውስጥ እያንዳንዱ ጡንቻ ነጻ መሆን አለበት. ቀጣይ ሙሉ በሙሉ በእርስዎ መተንፈስ ላይ ወይም ማሰላሰል, ሙዚቃ, የራሱን ልብ ምት አንዳንድ ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ ይኖርብናል. ሐሳብ ሙሉ በሙሉ መጥፋት አለበት. ወደ ማጎሪያ መጠበቅ ለማስተዳደር ከሆነ, በአንድ ጊዜ በቀላሉ አይሰራም ሌላ ነገር ማሰብ. የኛ አንጎል አስተሳሰብ ማስወገድ የመጀመሪያው የሆነ ቢመስለው ላይ በየጊዜው ናቸው, እና ከባድ በቂ ነው, ነገር ግን መማር ይቻላል. ይህ አንዳንድ ጊዜ ይጠይቃል.

ማንኛውም ውጥረት ያለ ዘና ያለ ሁኔታ ውስጥ ሆነው ይቀጥላሉ. ሐሳብ ማጥፋት አይችሉም ከሆነ, አትጨነቅ ከእነሱ እና ቁጡ ጋር ለመዋጋት አይደለም. ልክ እነሱን መከተል እና ለማያውቅ ፊልም እንደ ከውጭ በእነርሱ ላይ መመልከት ይጀምራሉ. በዚህ ደረጃ ላይ ያለው ዋና ተግባር - ለእውነት ግድ የለሽ እንደሆኑ ሁሉ ሐሳቦች ችላ. እነርሱ ጭንቅላትህ ውስጥ ብቅ ከሆነ, በእነሱ ላይ ፍላጎት ማሳየት አይደለም. የውስጥ መገናኛ በጣም አስቸጋሪ ነው አሰናክል, አንድ ተጠናክሮ, ረጅም ልምምድ ይጠይቃል.

መጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ከውጭ ወደ ሐሳቦች ማክበር ሳይሆን የግድ ያላቸውን ወዲያውኑ መንዳት ይማራሉ. ነገር ግን ይህ አይደለም ማሰላሰል ከባቢ ይህም ብቻ ትርጉም ነው. ጥቅሞች እንኳ ለአጭር ጊዜ, አንተ ያላቸውን ችግሮች መመልከት ክፍል ላይ ዘና መቻል እና ግዴለሽነት ይሆናል እውነታ ጀምሮ አስቀድሞ ይመጣል. እነርሱ የአጽናፈ ዓለም ስፋት እንደማይመለከት እንዴት መረዳት ይሆናል.

ወደ አንጎል, አፈጻጸሙ እና ስሜት

የአንጎል ስለ ማሰላሰል ያለው ጥቅም ብዙ ጥናቶች በ አረጋግጧል. የ የቤልጂየም ትምህርት ቤቶች ፈተና 400 ተማሪዎች ተገኝተዋል; ይህም ተካሄዶ ነበር. እኛ ፍርሃትንና ጭንቀትን ስሜት አይታወቅም ነበር እውነታ አረጋግጠዋል ስድስት ወራት ውስጥ ማሰላሰል ፕሮግራሙን ተከተል. በጉርምስና ዕድሜ ላይ, እነዚህ ምልክቶች የመንፈስ ጭንቀት ሁሉ በተቻለ መገለጫዎች ተሰወረ.

ተመሳሳይ ጥናቶች ጭንቀት የሚሠቃዩ ሕመምተኞች ውስጥ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ይካሄዳል ነበር. ያውቃሉና ማሰላሰል ወደ ከሚያውኩት ሕይወት እምነቶች ለመቀነስ የሚቻል ነው, አካል ላይ ጉዳት የተሻለ ማሟያነት ይሰራሉ. በነገራችን: እነርሱ ብቻ ምልክቶች ለማፈን ግን በሽታ መንስኤ ለመፈወስ አይደለም.

በተጨማሪም በሌሎች መንገዶች ላይ መሆኑ ነው የሰው አካል ለማግኘት ማሰላሰል ያለው ጥቅም ብቻ ከእነርሱ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው:

• ከወሊድ ጭንቀት ሕክምና ላይ ያግዙ.
• ስሜት እና የመረበሽ መታወክ ውስጥ ማስተካከያ.
• አንድ የፍርሃት ጥቃት ማስወገድ.
• አንጎል ግራጫ ጉዳይ በማጎሪያ መጨመር.
• ይህም እንቅልፍ አስፈላጊነት ይቀንሳል እና psychomotor የመኖርን ያሻሽላል.
• የአልኮል መጠጥ እና የእጽ ጥገኛ ይቀንሱ.
• በአንጎል ውስጥ, ጋማ ማዕበል ትውልድ ተሻሽሏል.
• አካል ህመም ላይ fitter እና እየጠነከረ ይሄዳል.
• የህመም ሞርፊን የተሻለ እፎይታ ነው.

አካል እና የጤና. ግንኙነት

መቼ የጤና ጥቅም ለማግኘት ማሰላሰል እንኳ በጣም ከባድ ሁኔታዎች ተሰማኝ ነው ነው. በጣም ታዋቂ ዘዴ - በማይጨበጥ ነገር ላይ በማሰላሰል - ብዙ ታካሚዎች ረድቶኛል; እንዲሁም ደግሞ ትልቁ ሳይንሳዊ ማዕከላት እና ተቋማት ውስጥ ጥናቶች የተደገፈ ነው:

• ተፈጭቶ ሲንድሮም ይቀንሳል.
• ሕይወት የመቆያ ይጨምረዋል.
• የደም ግፊት ያሳንሳል.
• ይህ atherosclerosis ስጋት ይቀንሳል.
• ይህም ተጋልጠውት በሽታ ስጋት ይቀንሳል.
• ኮሌስትሮል መቆጣጠር.
• የሚጥል በሽታ ሕክምና ላይ ያግዙ.
• ማጨስ ትግል ድጋፍ.
• የሐሳብ ግልጽነት አለ.
• አሉታዊ ሁኔታዎች የመቋቋም ጨምሯል.

ዕረፍት አካል ሳይሆን አእምሮ ብቻ ሳይሆን አንድ ሁኔታ - ይህ ሁሉ ማሰላሰል, በዋጋ ሊተመን ነው ሥጋ ጥቅም ይሰጣል.

ግንኙነት በተመለከተ, ማሰላሰል ሂደት ሰዎች የሌሎችን ስሜት, ሕይወት ያላቸው ነገሮች በሙሉ ወደ አዎንታዊ አመለካከት, ማህበራዊ ማግለል እና ብቸኝነት ለመቀነስ ፍላጎት ይፈጥራል አለ. , ሙድ ከፍ ርኅራኄ የሚጨምር, ጭንቀትን ይቀንሳል.

ጉዳት ማሰላሰል

ያም ሆኖ, ማሰላሰል እያስከተሉ መሆኑን ጉዳዮች አሉ. ጥቅሞች እና ይጎዲሌ እዚህ የአንድ ሳንቲም ገጽታዎች ናቸው. አንዳንድ ተመራማሪዎች እንደሚሉት አንድ ተላላ ሰው ማሰላሰል ጉዳት ማምጣት ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ, ከፍ «እኔ» ጋር ህብረት በገነቶችና ተሞክሮ, አንድ ሰው ዕፅ እንደ ማሰላሰል ሂደት ሱስ ሊሆን ይችላል. ይህ በቀላሉ ሱስ ነው.

በማሰላሰል እና ልምድ ዮጋ ከፍተኛ ደረጃ ለማሳካት አሥርተ ዓመታት ይህን ይሂዱ. endorphin ደረጃ ይጨምራል, ነገር ግን የኦክስጅን ደረጃ, የልብ ምት ለመቀነስ እና የልብ contractions ቁጥር መቀየር ይችላሉ meditirovaniya ደም ያለውን ስብጥር በመለወጥ ሂደት ውስጥ.

በምሥራቃዊው ባህሎችና ሃይማኖቶች ውስጥ ምንም ብቻ የወሰንን ሰዎች, ካህናት ይፈቀዳል እንዳታስቡ. እነዚህ አውሮፓውያን ለማግኘት በጣም ከባድ እና ውስብስብ ሂደት ነው ብለው ይከራከራሉ.

አንጎል እንደ ሳይንቲስቶቹ የማሰላሰል ሂደት ለውጦች እንዳሉ አረጋግጧል. ይህም ትክክለኛውን parietal ወደ ጉዳቶች ያለባቸው ሰዎች በፍጥነት ታላቅነት ግዛት ለመድረስ መሆኑን ተገኝቷል. በተጨማሪም ቲቤታን መነኮሳት በማሰላሰልና አንጎል ይቃኛሉ ነበር. ይህ ትኩረት የሚቆጣጠሩትን ቦታዎች, በጣም ንቁ ነበሩ አልተገኘም ነበር. በተመሳሳይ ጊዜ, ወደ posterior parietal አካባቢ እዚህ ቦታ ላይ ያለው አካል አቀማመጥ ተጠያቂ የነርቭ ስብስብ ነው, ሙሉ በሙሉ ተገብሮ ነበር. ለማሰላሰል ወቅት, አንድ ሰው እውን ሁሉ ስሜት ማጣት, ከዘላለም ጋር ለመገናኘት እንደሚሰማው ለዚህ ነው.

ጥቅሞች እና ማሰላሰል አደጋ የሚለው ጥያቄ ሁልጊዜ ክፍት ነው, ነገር ግን እውነታዎች እውነታዎች ናቸው. ሁሉም ሰው በአእምሮው "እኔ" የራሱን ጋር ዘላለማዊ በድጋሚ ሲገናኙ ለማድረግ ዝግጁ ነው ወይም አእምሮ እንዲህ ያለ እርምጃ አሁንም ደካማ መሆኑን ለራሱ መወሰን ይችላሉ?