ሰኞን ይበልጥ አስደሳች ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? 5 የተረጋገጡ መንገዶች

ሰኞ በብዙ ምክንያቶች እንደ መጥፎ ቀን ይመስላል; ምናልባትም ውጥረት, ጭቆና ወይም ያለፈውን ሌሊት በቂ እንቅልፍ ማጣት አልቻሉ ይሆናል. ይህ ሁኔታ ለበርካታ ሰዎች የታወቀ ነው. ይሁን እንጂ ሰኞ ነቃቅ መሆን ለእርስዎ ቅዠት አይሆንም. ቀኑን ለመጀመር ጤናማ እና ህመም የለውም, ትክክለኛ የልብ ማበረታቻ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ, ለአዲስ የስራ ሳምንት እራስዎን ለማግኘት ምን ማድረግ አለብዎት?

አስቂኝ ባህሎች

ሰኞ ትመስላለች, ብዙውን ጊዜ ያንን መንገድ እርስዎ ስለሚያውቁት ሊሆን ይችላል. ይህን ቀን "ሰኞን እጠለላለሁ" በሚለው ሐረግ ከተጀመሩ, ለእርስዎ የተሳካ ይሆናል ብሎ ማሰብ የማይቻል ነው. ይህን ስሜት ለማስወገድ, አስገራሚ ወሬዎችን ይውሰዱ, ይህም ሳምንትዎን ይጀምራል. ከጓደኛ ጋር ምሳ ሊቀርብ ይችላል, በማለዳዉ ማማ ውስጥ በፓርኩ ውስጥ ይራመዱ ወይም የሚወዱትን ካፌ ይጎብኙ. እንደዚህ ዓይነቶችን ጊዜ በጉጉት የምትጠባበቁ ከሆነ, በዚህ ቀን ላይ የስሜትዎን ስሜት መቀየር ይችላሉ.

የእርስዎን የዘመናት ሪቴብ ይቀበሉ

ምናልባትም ሰኞ የልጅዎን የጊዜ መለኪያ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ሚዛን መጠበቅ ስለማይችሉ ሰኞ ለእርስዎ ከባድ ነው. በሳምንቱ መጨረሻ ላይ እስከ ጠዋት ድረስ ነቅተው ለመቆየት የተለመዱ ከሆኑ እና በቀን ሲነሱ, ይህ በሀገር ውስጥ በተደጋጋሚ የሚከሰት የሽግግር ማመቻቸት ያስከትላል. በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት እንኳን ከእንቅልፍ መርሃግብርዎ ጋር ከተጣበዎት ይህንን መቋቋም ይችላሉ. አሁንም ከእሱ ወጥተው ቢነሱ, ከእንቅልፉ በኋላ ከእንቅልፌ ለመውጣት እራስዎን ያስገድዱ. መጋረጃዎችን መክፈት አይርሱ. የጠዋት ብርሀን ሜላተንኒን የእንቅልፍ ሆርሞንን ይቆጣጠረዋል እና ወደ አንጎልዎ የመንቃት ምልክቶችን ይልካል.

የማረጋጋት ሙከራዎች ይሞክሩ

ቅዳሜ (ቅዳሜ) ከሰዓት ወደ ሥራ ቀናት ከቀዘቀዘበት ሁኔታ ሽግግር ለአእምሮህና ለአካልህ ጭንቀት ሊሆን ይችላል. የደም ግፊትን ያመጣል እና ወደ ልብ ድካም ሊመራ ይችላል. እነዚህን ያልተጠበቁ ውጤቶች ለማስወገድ, ከእንቅልፍ በኋላ (ለመነጠስና ለመነቃነቅ በ 30 ሰከንዶች ውስጥ) የመተንፈስን ልምምድ ለማደረግ ይሞክሩ. ከዚያ ለቁርስዎ ግማሽ ስኒ ስኒን ይጨምሩ: ለልብ ጤና አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማግኒዥየም, ፖታሲየም እና ካልሲየም ይዟል.

አልኮልን ገድብ

ለእርስዎ አስቸጋሪ የነበረው ሰኞ ከጓደኞቻዎ ጋር የተዋዋለበት ፓርቲ ነው. አልኮል ሰውነትዎ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን የማጥራት ችሎታ ስላለው ለበሽታዎ እንዲጋለጡ ያደርጋል. ይህንን ለማስቀረት, ለአንድ ምሽት ሁለት ወይም ሦስት ኮክቴሎችን ለመገደብ ሞክሩ.

ቀላል ሥልጠና

ሰኞ ላሳየው አስቸጋሪ ሁኔታ መንስኤ የሆነው ሌላኛው ምክንያት ቅዳሜና እሁድ በልክ ያለፈ እንቅስቃሴ ነው. እንደነዚህ ያሉት ከፍተኛ እንቅስቃሴዎች እብጠት ሊያስከትል ስለሚችል በጠዋት ውስጥ በሁሉም ጡንቻዎች ላይ ህመም ይሰማዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ ህመምን ለማስታገስ የደም ዝውውሩ ወደ ጡንቻዎች ማሻሻል ነው. ይህ እንደ መራመድም ሆነ ዮጋ የመሰለ ቀላል ሥልጠና ማግኘት ይቻላል.