በመመለሷ ከ ምግቦች

ማን ስለ አያውቅም በመመለሷ ጥቅሞች! ይህም ክፍሎች, ሰውነታችን ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ በተለያዩ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ይህ አዮዲን, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ብረት, ፎሊክ አሲድ, የተለያዩ ቫይታሚኖች. ይህ ሙሉ ዝርዝር አይደለም. Beetroot, ኮለስትሮል ለመቀነስ ይረዳል መፈጨት ያሻሽላል, ሰውነት መርዞች የሚያስወግድ እና rejuvenating ውጤት አለው.

ዶክተሮች በጣም ወፍራም ወይም ወፍራም የመሆን ጋር በመታገል ላይ ናቸው ሰዎች ስለ መብላት የተቀቀለ በመመለሷ እና የአታክልት ዓይነት ምግቦች እንመክራለን. የአታክልት ወፍራም ተፈጭቶ የሚያስተዋውቅ ሲሆን አንዳንድ ውስጣዊ አካላት ውፍረት ለመከላከል አንድ ዘዴ ነው.

እና የአታክልት ዓይነት ምግቦች ምን ዝግጁ መሆን እንችላለን?

ሰላጣ

በመመለሷ ጀምሮ እንዲህ ምግቦች, ሰላጣ ያሉ, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በማንኛውም የበዓል ጠረጴዛ ላይ በአሁኑ ናቸው. እርግጥ ነው, በጣም ታዋቂ - አንድ ፀጉር ቀሚስ ስር የሆነ ሄሪንግ. ነገር ግን በውስጡ ዝግጅት ለሁሉም ያለውን አዘገጃጀት ያውቃል; ነገር ግን ምን ቱበር ያለውን በተጨማሪ ጋር አስቀድሞ ባህላዊ ሰላጣ ሊተካ ይችላል?

1. Beetroot ሰላጣ ሮማኖች ጋር

በመጀመሪያ ንብርብር - አንድ መካከለኛ ኪያር ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ወደ አንድ ንብርብር ወይም ሰላጣ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ.

ሁለተኛው ንብርብር - ቀቅለን ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል የድንች መካከለኛ መጠን ያላቸው ሀረጎችና አንድ ሁለት. ማዮኒዝ ጋር ያነጥፉ ነበር.

ሦስተኛ ንብርብር - በብሌንደር ከለወሰ አንድ masher ወይም ሁለት ሽንኩርት ቅርንፉድ ሦስት walnuts ማለፍ. በእኩል ማዮኒዝ ያለውን ሽፋን ላይ ቅልቅል ያነጥፉ ነበር.

አራተኛ ንብርብር - 200 ግራም ቀቅሉ የአሳማ tenderloin, ትናንሽ ወደ ቈረጠ.

አምስተኛ ንብርብር - አንድ Garnet ልጣጭ እና ከአሸዋ ለዩ. ከእነርሱ መካከል ግማሽ አምስተኛ ንብርብር ይለዋልና. ማዮኒዝ ጋር ያነጥፉ ነበር.

ስድስተኛው ንብርብር - 100 ግራም መከታ አይብ durum ነው.

ሰባተኛ ንብርብር - ሁለት የአታክልት ዓይነት መፍላት እና መከታ. ማዮኒዝ ጋር ያነጥፉ ነበር.

የመጨረሻው ንብርብር - የሮማን ዘሮች ጋር ሰላጣ ይቀራል ጋር ይረጨዋል.

2. ሰላጣ "እመቤት"

ይህ ሰላጣ ደግሞ የተቆራረጠ ነው

በመጀመሪያ ንብርብር - መሃል ሁለት ትኩስ ካሮት መከታ: (የልስላሴ ለ ከፈላ ውሃ ጋር scalded ቅድመ) ዘቢብ አንድ እፍኝ ጋር ቀላቅሉባት. አንድ ሰላጣ ሳህን ላይ የሚያስቀምጡት እና ማዮኒዝ ጋር ያነጥፉ ነበር.

ሁለተኛ ንብርብር - የቻለ መከታ ጠፍጣፋ አይብ 150 ግራም, ሁለት masher ሽንኩርት ቅርንፉድ በኩል ማለፍ እና ማዮኒዝ ጋር የተደባለቀ. ወደ ምክንያት ጅምላ ቀጣዩ ንብርብር ሰላጣ ሳህን ላይ ማስቀመጥ ነው.

ሶስተኛው እና የመጨረሻው ንብርብር - እንደገና በተለየ ሳህን ውስጥ ቅድመ-የራሰውን የሞቀ ውሃ እፍኝ እንዲያፈራ ውስጥ የተከተፈ. ትንሽ ጠበሰ, ሲያስተጋባበት walnuts አንድ ዕፍኝ እና እንዲያፈራ ለማከል. አሁን አንድ የተቀቀለ በመመለሷ ሊጋባ. ሁሉም ምግቦች ማዮኒዝ ጋር ያዋህዳል እና ወቅት. በ ሰላጣ ላይ ቅልቅል ለሸሸን. ከላይ ጀምሮ, አንተ ቁራጭ ወይም የተከተፈ ለውዝ ማጌጫ ይችላሉ.

beetroot እና አይብ ጋር ሾርባ

በመመለሷ ከ ምግቦች ማለትም ሾርባ ሾርባ ወይም beetroot ብቻ የተወሰነ አይደለም. አንተ መሞከር ይችላሉ እና እዚህ የሚስብ የምግብ አዘገጃጀት ነው.

ፕላኔቱ ወደ አንድ ድንች መቁረጥ, በመመለሷ ግማሽ ኪሎ መከታ. ከዚያም ለመሸፈን እና ለአምስት ደቂቃ ያህል ተዳፍነው, ጥቂት ደቂቃዎች የአትክልት ዘይት እና ፍራይ ጋር ይጠፈጥፉና የፓን ውሂብ ውስጥ አትክልቶችን ሁሉ ልበሱ.

(ኩብ ከ ይገኛል) መረቅ ከፈላ በአንድ ሊትር ውስጥ ያጋሩ አትክልቶች, 15 ደቂቃ ቀቀሉ.

የአትክልት ዘይት ውስጥ በዚህ ጊዜ ሽንኩርት, መንፈሳቸው ሽንኩርት ቅርንፉድ እና ሁለት በደቃቁ የፖም ፍራይ. ፍራይ 4 ደቂቃዎች ያህል, ከዚያም መረቅ አንድ ማሰሮ ውስጥ አኖሩት. ሶልት, ቅመማ ቅመም መጨመር.

grated አይብ 100 ግራም - ሌላ ለ 10 ደቂቃ, ሁለት ደቂቃ የበሰለ ድረስ ኩክ 50 አንድ መጥበሻ ውስጥ አፈሳለሁ. የ ሾርባ ዝግጁ ነው!

ልጆች በመመለሷ ከ ምግቦች

እኩል ጠቃሚ አትክልት የህጻናት እንኳ ታናሽ ልጆች አመጋገብ ለመግባት እንመክራለን. እርግጥ ነው, የህጻናት beetroot ምግቦች ተፈጭተው መልክ የተሰሩ ናቸው.

ፖም ጋር የተፈጨ የድንች

በጣም ለስላሳ ነበር ስለዚህም በመመለሷ ግማሽ ሰዓት የተቀቀለ. መከታ 50 ግራም መጠን ውስጥ አትክልቶችን አብስለው. አንድ ትንሽ የተከተፈ የአፕል ተፈጭተው ያክሉ. የኮመጠጠ ክሬም. ጣፋጭ ምግብ ዝግጁ ነው!

በመመለሷ አዘገጃጀት ከ ምግቦች ከላይ የቀረበው ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ ናቸው, ነገር ግን ደግሞ ጠቃሚ ነው!