ብሮኮሊ መካከል ክሬም. በአመጋገብ ሳለ ጣፋጭ መብላት

አመጋገብ - ይህም ሁልጊዜ አካል ላይ አንድ ግዙፍ ውጥረት ነው. ደግሞስ, ትርፍ ኪሎግራም ማስወገድ በመሞከር, ሰዎች በመሰረታዊ ኃይል ሁነታ ይለውጣል. በመሆኑም መላው ሰውነታችን ለመላቀቅ አንድ አደጋ መሆኑን አካል ላይ አሉታዊ ለውጥ ሠላም, እና በመጀመሪያ ስፍራ, አለ - ዘርጋ ላይ. አመጋገብ ያሉ አሉታዊ ተጽዕኖዎች ራስህን ለመጠበቅ, የእርስዎ ዕለታዊ አመጋገብ የመጀመሪያ ኮርሶች ንዲጎለብት ለማድረግ አስፈላጊ ነው.

Meatless ሾርባ ብሮኮሊ ጋር - ያላቸውን ክብደት ሲተጉ የሚያገኛቸው እነዚያ ታላቅ አማራጭ ነው. የራሱ ቀላል እና ማዘጋጀት ቀላል, እና ምክንያት ዲሽ ጥንካሬ, ቃና እና ኃይል ለመጠበቅ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ጋር በሚያስገርም ጣፋጭ እና ሀብታም ይሆናል. እና ምንዝሮች ዝርዝር በጣም ረጅም የማይገኙ አይደለም. ሰዓት እንኳ አንድ ቀን በላይ አንድ ሰዓት በላይ ወጥ ቤት ውስጥ ማሳለፍ እፈልጋለሁ የማይደግፉ ሰዎች ትገረም ይሆናል ዝግጅት በጣም ትንሽ ይወስዳል.

ስለዚህ ምግብ ወስነሽ ብሮኮሊ ጋር ሾርባ. የ አዘገጃጀት በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን ቅመሞች ያዘዘ ጋር የሚያስተሳስር ይጠይቃል. አንተ ያስፈልግዎታል:

• ትኩስ ብሮኮሊ - 0.6 ኪሎ ግራም;
• 1 PC መጠን ውስጥ leek.
• 3 ቅርንፉድ ትኩስ ሽንኩርት;
• የተቀመሙ (የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ባሲል - ለ ከኮሎምቢያ ዋንጫ);
• ድንች - 1 ፒሲ;.
• ዝቅተኛ የስብ የኮመጠጠ ክሬም አንድ ሩብ ዋንጫ;
• የአትክልት bouillon ፕላኔቱ - 1 ፒሲ;.
• እንጀራ 2 ገባዎች (ይመረጣል የስንዴ ዱቄት ጀምሮ የተዘጋጀ ነው ያለውን አንዱን ይወስዳል);
• ውሃ 1 ሊትር.

ብሮኮሊ መካከል ክሬም ጋር ማብሰል ቶስት ለ ዳቦ የሚጋግሩ ጀምሮ ነው. የእሱ ቁርጥራጮች አናት ጣዕም ለማግኘት ጥቂት ዘይት (ለምሳሌ, የወይራ) አክለዋል, ቅድመ-ይቀቡታል ቤኪንግ ወረቀት ላይ ያነጥፉ ነበር, ትናንሽ ወደ ይቆረጣል ናቸው. 10 ደቂቃ ፈጅቷል እና አቅልለህ ጣፋጭ crispy ወርቃማ ቡኒ ወደ browned እንጀራ ይመልከቱ.

ምድጃው ላይ ምግቦች በዚህ ክፍል ማዘጋጀት እና ማስቀመጥ እያለ መጥበሻ ውስጥ ትንሽ ዘይት ያክሉ. ደግሞ ለስላሳ ይሆናል ድረስ, leek ወጥ እና ቅጠል አለ shredded ነበረች. በአማካይ, ስለ 5 ደቂቃ ይወስዳል. አሁን ሽንኩርት መባቻ ነው. ይህ ሽንኩርት ታክሏል እና ሌላ ሰዓት ያህል ማብሰል መቀጠል ነው. በዚህ ጊዜ በ ድስቱን ብሮኮሊ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሾርባ ነው የተወሰነ ቅመም ጣዕም, ሊሰማቸው ይገባል.

ከዚያም ይህ ሁሉ ውኃ መሙላት እና ይበልጥ የበለጸገ ጣዕም እና አስደሳች ወፍራም ወጥነት ለ ሾርባ የአክሲዮን ኩብ ውስጥ በሸረሸረው የሚቻል ይሆናል. , በደቃቁ ድንቹን አትርሳ. ወደ ፈሳሽ የሚፈላ ሁኔታ ወደ እርሱ አመጡ; ከዚያም ሌላ 10 ደቂቃ ያህል ክዳኑ ስር ደጆችዋም ባዶ መተው አለበት. ይህም አንድ ዋና ንጥረ ነገሮች የሚሆን ጊዜ ነው. eponymous ልዩ ልዩ ያለ ብሮኮሊ ጎመን መካከል ሾርባ ምንድን ነው? ይህ ዲሽ ወደ ሾርባ በግምት 5 ደቂቃዎች በላይ መሆን አለበት ቫይታሚን ሲ ኩክ አንድ አጣጥለውት ጎተራ መሆኑን ከእሷ ምስጋና ነው. በዚህ ነጥብ ላይ, ወደ ጎመን ለማለስለስ እና ዲሽ እምቀት ማከል አለበት. የ ሾርባ ጥሩ አረንጓዴ ቀለም ያገኛሉ. አትጨነቂ ወደ ቅልቅል አንድ የተወሰነ homogeneity አለው ድረስ ከሆነ. እኛ ለማስተካከል በኋላ.

ፓን ሙቀት ከ ማስወገድ, እና ይዘቱ ቁጣቸው እስኪበርድ ድረስ ጊዜ መስጠት. ከዚያ በኋላ, በብሌንደር ወደ አፍስሰው የቀሩትን ቅጠላ ማከል እና እኛ ብሮኮሊ አንድ እውነተኛ ሾርባ ማግኘት ድረስ እንዴት እየተሸጠላቸው ዘንድ. ይህ ጥቅጥቅ ያለ ለስላሳ ጫጩት ምንም መጎርበጥ መሆን አለበት. ነገር ግን የመጀመሪያው ዲሽ ሞቃት መሆን, ስለዚህ በንጹሕ ለትንሽ ውስጥ የጦፈ ሾርባ ይገባል. ይህ አፍልቶ ማምጣት አንችልም - ይህም በቀላሉ ሞቃት ጠረጴዛ በቂ ይሆናል.

ሾርባ ያለውን አስደናቂ ጌጥ ስለ ደግሞ አትርሳ. እነዚህ ምግቦች አብዛኞቹ እኛ ምድጃ ውስጥ በቅድሚያ ወዳዘጋጀሁትም እሱን ቶስት, ወደ ፍጹም ናቸው እንደመሆኑ መጠን. ከአለታማው ዳቦ እነዚህ እየቆረጡ ወደ የአመጋገብ ግሩም በተጨማሪ ይሆናል የአትክልት ሾርባ. ከላይ ጀምሮ ተጨማሪ መሆን የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ሌሎች ቅጠላ ጋር ለማስጌጥ ይችላሉ, እና ጥቁር በርበሬ ጋር, ወቅቱ ማገልገል በፊት.