ትራያትሎን: ምን, መዋኘት, እና velogonochny ደረጃዎች አሂድ. የክረምት ስፖርት

በዚህ ርዕስ ውስጥ, ጥቂት ጥያቄዎች መልስ ይሰጣል: ትራይትሎን - ያም ማለት: ይህ የስፖርት ተግሣጽ ነው እንደሆነ, ምን ይህ አሻሚ አቅጣጫዎች ባህሪ ነው እና እንዴት አንድ የማራቶን ራስህን ለማዘጋጀት? ሁሉም በኋላ ትራይትሎን - በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ወጣት የስፖርት አዝማሚያ, ገና በስፋት የታወቀ አይደለም.

ይህም ሦስት ዋና የበጋ ስፖርት የመዋኛ ውድድር, የብስክሌት ውድድር እና ክላሲካል መርሃግብር የሚካሄድ ያካትታል. ከዚህም በላይ ወደ ውጭ ያበርዳል; ይህ ተግሣጽ ብዙ ዝርያዎች አሉ.

ስለ መርሃግብር

አብዛኛውን ጊዜ የበጋ ስፖርቶች የጸደይ ወቅት መገባደጃ ላይ መጀመር, እና ትራያትሎን ውድድሮች ላይ የዳሰሳ ቅጥ ውስጥ መዋኘት ጋር ይጀምራሉ. አንተ ውኃ ሂደቶች ይጀምራል በፊት ግን, አትሌቶች በመጀመሪያ የጅምላ የመጀመሪያ ውድድር ያከናወነው እና ገንዳ ውስጥ pontoons አንድ ትንሽ የመዝለያ በኋላ. በነገራችን ወደ ውኃ መሆን አለበት ቢያንስ 25 ° ሐ ለማሞቅ ከሆነ እና, ከዚያም አማራጭ የስፖርት መሣሪያ መጠቀም አይደለም - wetsuit ትራያትሎን ለ.

መደበኛ መርሃግብር ልዩ መልእክት ለማስተላለፍ በውቅያኖስ ዝግጅት ጋር አንድ የተወሰነ መንገድ ላይ መዋኘት ይደነግጋል. ርቀት በዘፈቀደ ቀንሷል ቆይቷል ከሆነ, ዳኛ ሲጠናቀቅ ለ ጠቅላላ ሰዓት የሚቀነስ ይሆናል ይህም ተጨማሪ ሰከንዶች መልክ ውስጥ አይቀጡም መብት አለው.

Velozaezd

ውሃ ተግሣጽ ብስክሌት በዘር, ይህም ተሳታፊዎች በልዩ የተወከለ አካባቢዎች ዝግጁ ናቸው ሊሆን ይገባል በኋላ መጠባበቂያ አካባቢ ተብለው ተጠቅሰዋል. እርስዎ መብላት እና ጥማት ሊያረካ ይችላል የት የሚመጣበትን መንገድ, በርካታ የምግብ ማቅረቢያዎች ላይ መዋሸት ሊባል ይገባል. ነገር ግን እነዚህን ነጥቦች ላይ ፕሮፌሽናል አትሌቶች ምንም እርዳታ አይፈቀድም እና ቅጣት ነጥቦች የሚያስቀጣ አይደለም ሳለ.

ዳኛው velodistantsiyu የተወከለ ከሆነ ምን ያህል አጭር, ተሳታፊዎች ክላሲክ የብስክሌት ትራይትሎን ይጠቀማሉ. አንድ መደበኛ ያልሆነ ዘሮች (Ironman ይተይቡ) እሽቅድምድም ውስጥ ተቀባይነት ዓይነቶች ይቆጠራሉ, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ አስቀድሞ መለያየት ይጀምራል. እንዲህ ዓይነቱ ውድድር ረጅም ነው.

አንድ ትራያትሎን ብስክሌት ለማግኘት አቀፍ ስፖርት ፌዴሬሽን ሕጋዊ ደንቦች መሠረት አጭር መሪውን sunbeds የተገጠመላቸው ግን ብሬክ ለማዳረስና ውስጥ ሊሆን ይችላል.

በዚህ ደረጃ ላይ የኦሎምፒክ ዘሮች ወቅት Ironman ውስጥ የተከለከለ ነው ሳለ, በመምራት አንድ ቡድን ፈቅዷል - አሽከርካሪዎች በእጅጉ አትሌቶች መካከል ያለውን ጥረት እንዲጎለብቱ ይህም እርስ በርሳቸው, ሌላ መንቀሳቀስ ይጠበቅባቸዋል. ይህ የተለመደው ትራያትሎን ነው - ነገር ግን ይህ ብቻ የኦሎምፒክ አካባቢ, አንድ ነጠላ ተግሣጽ ይመለከታል. የ ደረጃዎች እና ትራይትሎን ዓይነቶች ምንድን ናቸው, እኛ በ በኋላ ላይ እንመለከታለን.

ሩጫ

ሩጫውን የመጨረሻ ደረጃ ጠንካራ ክፍል ቦታዎች ለማግኘት ውድድር እያሄደ ነው. አሁን እዚያ አትሌቶች ቀላል ነው, ነገር ግን በተመሳሳይ ሰዓት አስቸጋሪ doable ተግባር ነው - እነሱ ቀደም ሁለት ደረጃዎች ውስጥ ከዳር ይህም ያላቸውን የሥራ, መያዝ.

የዚህ ጣቢያ ቅጣቱ ማስጠንቀቂያ ሆኖ ያገለግላል ወይም ስፖርተኛ ያቁሙ, እና አልፎ አልፎ ሁኔታዎች - እገዳ (ካለ የሚጐዱ እርዳታ ወይም ሌላ ማጭበርበር). ይህ Ironman ተግሣጽ አይነት በጣም ኃይለኛ የሚጠይቅ ሊባል ይገባል መደበኛ ትራይትሎን (በታች ውይይት, Ironman ነው) የሚያደርግ ሰዎች.

ሳይሆን ከ 30 ሰከንድ አብዛኛውን ጊዜ, የማይጠፋው, እና በዚህ ደረጃ ውስጥ ዋና እና በተደጋጋሚ ጥሰት አንድ ሩጫ አትሌት አጠገብ ሆን እንቅፋት ነው.

ኮርሶች አይነቶች

በዛሬው ውድድር የተለያዩ አይነቶች አሉ የት ሌሎች የስፖርት, በተቃራኒ አቅጣጫ በጣም ታዋቂ ነው የተገለጸው, እና. ስለዚህ, አንድ ትራይትሎን, ምን Tristar, ሱፐር Sprint እና ሌሎች ዝርያዎች ስለ መናገር, ማብራራት አንችልም:

• Tristar. በዚህ ቅጽ ውስጥ በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ሁሉንም ርቀት ማለትም 100 ሜትር, በብስክሌት ውድድር 10 ኪሎ እና 1 ኪሜ ነፃ ሩጫ ለማግኘት ለመዋኘት, አጭር ይቆጠራሉ.
• ሱፐር Sprint. በተጨማሪም ግን በመጠኑ ጨምሯል ርቀት ጋር, አጭር ርቀት የሚያመለክተው: መዋኘት - 400 ሜትር, ዘር - 10 ኪሎ, እና መሮጥ - 2,5 ኪሜ.
• Ironman. በእንግሊዝኛ ቃል "ብረት ሰው» ማለት ነው, እና መንገድ ደንብ ተገቢ:, 1.5 ኪሎ ሲዋኙ 40 ኪሜ እየነዱ እና 42 ኪሎ ሜትር ላይ ትሮጡ.
• Ultratriatlon. በተጠበቀ ማራቶን ተብሎ ይችላል እዚህ ርቀት. በእያንዳንዱ ደረጃ የፈጸማቸው ኪሎሜትር, ወደ መደበኛ ደንቦች በርካታ ጊዜ ጨምሯል, እና ከ አንድ ቀን ይካሄዳል.

የለበስኩት

የ አትሌት በተሳካ ሁኔታ ትራይትሎን በሁሉም ደረጃዎች አልፏል, ይህም ጉልህ መላውን መንግድ ምንባብ ለማቅለል የተቀየሰ ነው ይህም ልዩ መሳሪያዎች, ይጠይቃል. ትራያትሎን እና ተለዋጮች - አንድ የበጋ ስፖርት, ነገር ግን ይህ የስፖርት መሳሪያዎች ምርጫ ግዴለሽነት ጋር መያዝ ይቻላል ማለት አይደለም. እዚህ ላይ እያንዳንዱ ዝርዝር በጣም አስፈላጊ ነው, እና ከፍተኛ-ጥራት መሣሪያዎች ጉልህ የማሸነፍ ዕድሉ ከፍ ያደርጋል.

በመሆኑም መዋኘት እርከን ላይ ምቹ ትራይትሎን wetsuit ያስፈልጋቸዋል. በወቅቱም: ያላቸውን ዝርያዎች ነደፉ; እና ምርጫ ዋና መስፈርት ርቀት እና ውኃ ደረጃ ሙቀት ነው. ከ 1500 ሜትር ርቀት ላይ, ለምሳሌ, አጭር ርቀት እና ክብደት gidrosnaryazheniya አንፃር, መዋኛ ግንዶች ያለውን የስፖርት ለመጠቀም የበለጠ ምክንያታዊ ፈቅዷል. የማራቶን ርቀት ለማግኘት ወይም ውሃ ሙቀት 25 ዲግሪ, ተቀባይነት ቡድኖች አጠቃቀም ከታች ጊዜ. hypothermia ከ አትሌቶች ለመጠበቅ መሆኑን ሃላፊዎቹ ብቻ አይፈቀድም.

ይህም ስፖርት የዚህ ዓይነት ውፍረት 5 ሚሜ መብለጥ የለበትም መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው: ይህም ሁሉ አስፈላጊ ተግባሮች termoregulirovochnyh ለማከናወን በቂ ነው.

ቢስክሌት ለ መሣሪያዎች

በዚህ ደረጃ ላይ Triathlons ክላሲክ ዑደት ውድድር ብዙ የተለየ አይደለም, ስለዚህ መሳሪያዎች ተገቢ ነው.

ስለዚህ, አንድ ርቀት መጓዣ ሊኖረው ይገባል:

• የራስ ቁር የተሳለጠ. ከዚህም የደህንነት ባህሪያትን, ይህ ተጣደፉና ከሚገፋፋን ላይ በተለይ አስፈላጊ ነው ይህም ተገቢ አየርን, ይሰጣል.
• ነጥቦች. በራብህ ፀሐይ በተጨማሪ, የጸሐይ መነጽር ነፍሳት, አቧራ እና ከቆሻሻ ጀምሮ ፊት ለመጠበቅ.
• ጫማዎች. እዚህ ላይ መልክ ለመቅደም E ና አስተማማኝ ክላቹንና ፔዳል ውስጥ ዋና ስሌት. በዚህ ደረጃ ለማግኘት የተሻለው አማራጭ በእጅጉ ዘር ምንባብ እየተጸዳዳ, እግር በኋላ በእግር እንደሳቡ ፔዳል, ማነጋገር ይሆናል.
• የጦር. እንዲሁም እንደ ራስ ቁር, ትጥቅ ስለሚፈጠር ጎትቶ ለማሸነፍ ይረዳናል. በተጨማሪ, ከፍተኛ-ጥራት ጨርቅ ወደ ኮርቻ ላይ ሰበቃ ከ ቆዳ ይከላከላል. እና የአየር ሁኔታ ጋር ጥሩ ነገሮችን ከፍተኛ ምቾት ጋር ጋላቢ በመስጠት, መቋቋም አለበት.

ሶምሶማ አልባሳት

በዚህ ደረጃ ላይ አንድ ወሳኝ ምክንያት ነበር ጫማዎቹን ይቆያል አድርጓል. የእሷ የአሁኑ የ ልባስ እና ሯጭ ግለሰብ ባሕርያት ተለይቶ ተመርጧል. ወደ አለ ደረጃ በጣም ለተመቻቸ አማራጭ - ካልተገዙልን.

በጥብቅ መጠን ላይ እና "አዲዳስ" እና "Asics" እንደ የምትታይ ብራንድ ሆነው የተመረጡ - ከፍተኛ-ጥራት ጫማ ተመርጧል. በተለይ ultratriatlon Ironman ጀምሮ, የበለጠ ውድ እና ይቅር አይደለም - ካልተገዙልን ላይ አስቀምጥ.

ጠቅለል

ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ብቸኛው መንገድ ክብደትሽን እና በእያንዳንዱ ደረጃ ካስከተለበት አስከፊ መዘዝ ለመቀነስ. እና ቅጽበት ማለት ይቻላል በሙሉ የበጋ ስፖርት ይመጣል. አንድ ትራይትሎን ውድድር ውስጥ ያበቃል ይህም ዋናው ደረጃ, - እየሮጠ ነው, ስለዚህ ትኩረት ማድረግ ይኖርበታል. ብስክሌት መጋለብ, እንዲሁም መዋኘት እንደ መስቀል-አገር ክፍሎች ለ የረጅም ጊዜ እና ከፍተኛ-ጥራት ስልጠና በእጅጉ ሌሎች ደረጃዎች ውስጥ የሚያግዙ ማለት ያለውን እንዲሮጡ ወቅት ተጽዕኖ መሆኑን ጡንቻዎች አንድ ቅልም ያዳብራል.

የ በትሬድሚል ላይ ስኬት ለመድረስ በኋላ, ብስክሌት ጋር ሶምሶማ alternating, አቅጣጫዎች የተለያዩ ማድረግ ይችላሉ. እና ሶምሶማ እና ተጨማሪ ብዙውን ጊዜ በብስክሌት መካከል እያፈራረቁ ምን ደግሞ አትሌት ሙሉ በሙሉ ርቀት ለማሸነፍ ቀላል ይሆናል. ደህና, በላዩ ላይ ነው; ይህ ገንዳ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ጠቃሚ ነው.