አመጋገብና እግራቸው እና ሆድና የማቅጠኛ: stroyneem ዓይኖች!

የሆድ እና ሆድና - ስብ ትርፍ አለመካሄዱን አካል ወዴት በሆነ አንድ አስቸጋሪ ክፍል. ምክንያቱ - ውጥረት, ደካማ ተፈጭቶ, የሰባ ምግቦች, oversaturated ጎጂ አካሎች እና እርግጥ ነው, አንድ ቁጭ. , የ ቆዳ የቀድሞ የመለጠጥ እና ቢያነሳት ያጠፋታል: ሆዱ እና ወገብ ጋር ሲዋኝ: ሁሉ ይህ በተቃራኒው ቁጥር ይነካል. በተመሳሳይ ጊዜ, በእነዚህ አካባቢዎች ከተቃራኒ ፆታ ጋር በጣም ማራኪ ነው. እንደ ደንብ ሆኖ, እነዚህ ሰዎች የግድ ያላቸውን ትኩረት እያጠፋህ ነው. የፍትወት ቀስቃሽ እንዴት መፈለግ ይህ ትኩስ በጋ? ለ የትኛው አመጋገብ እግራቸው የማቅጠኛ እና ወገባቸው በጣም ውጤታማ የውበት እና የጤና የእርስዎን አካል ለማምጣት ለመርዳት?

አትክልት, ፍራፍሬና ጥራጥሬ

አንዳንድ ጊዜ እኛ መምራት ይጀምራሉ ምን አኗኗር ልብ አይደለም, ስለዚህ የመውጣት ናቸው. ራሳችንን እናየው. የእርስዎ አመጋገብ ይገምግሙ. ክብደት መቀነስ እግራቸው እና ሆድና ምርጥ አመጋገብ - (እስከ በቀን 25 ግራም ድረስ) ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን ፍጆታ አንድ ቀንሷል. አንድ አካል አይነት "ሙዝ" ያላቸው ሴቶች ተስማሚ ነው. ጎምዛዛ ክሬም, ቺፕስ, አይስ ክሬም, የሰባ መብል, ቅቤ, እንዲሁም ስለ እርሳ ሁሉ, ጣፋጭ ጥምን በቅመም. የእርስዎ አመጋገብ ትኩስ ፍራፍሬ, ጥራጥሬ, አትክልት, ሩዝ, ከሲታዎች የሚያመልከውን መጨናነቅ ሊያካትት ይገባል. በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ጊዜ መብላት, ነገር ግን ጥቂት. ይህ ስለ በሽታህ ብዛት መጠን ይቀንሳል. አካል በቅርቡ ሲጠራቀሙ ስቦች ለማቃጠል ይጀምራል, እና stroynet ይሆናል. እና አመጋገብ የማቅጠኛ እግራቸው እና ዳሌ በፍጥነት ፍሬ አፍርቷል የዕለት ተዕለት መልመጃ ውስጥ ያካትታሉ. ሩጫ, ለምሳሌ, መዋኘት, ኤሮቢክስ, ጭፈራ ያህል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እኛ እርስዎ በታችኛው አካል ክብደት መቀነስ አንድ የተወሰነ ተምሳሌት ያቀርባሉ. በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ይህ አመጋገብ ተጨማሪ ክብደት ለመቋቋም እና እግራቸው እና ዳሌ ስለሚሳሳቡ ለማድረግ ያስችለዋል. ነገር ግን አንተ ማለት ይቻላል ስለ ምግብ መርሳት አለብን. የእርስዎ ዕለታዊ አመጋገብ 1200 kcal መብለጥ የለበትም. ሙሉ በሙሉ ዱቄት የተጠበሰ ምርቶችን, ስኳር እና የያዙ ምርቶችን ማስወገድ. በተጨማሪም በየዕለቱ መጠጥ ከዕፅዋት infusions እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጨምሮ ውኃ ቢያንስ 1.5 ሊትር,. እያንዳንዱ ቀን አንድ ምናሌ ለማግኘት ይችላሉ. እርጎ, ፍሬ, የበሰለ እና ትኩስ, ጥቁር ዳቦ, እንጉዳይን, አይብ, buckwheat, ደረቅ ጠጅ, ትኩስ ወይም ጉዞዋን አትክልት: ይህ እንደዚህ ምርቶች ሊያካትት ይችላል.

watermelons ላይ ክብደት ሊያጣ

ክብደት መቀነስ ሌላ በከፍተኛ ደረጃ ውጤታማ አመጋገብ ወደ ጭናቸው watermelons ላይ የተመሠረተ ነው. እነርሱ ፍጹም ከሰውነት ፈሳሽ ርቀዋል እና ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ ያግዛል ነው. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, የእርስዎ የቆዳ የመለጠጥ እና ሂፕ ያድሳሉ እግሮች ቀጭን ይሆናል. ወደ ሐብሐብ ደግሞ የራሱ ትኩረት ማስደሰት - አስደናቂ የምግብ ምርት. ይህ ብቻ ድንቅ ልዩ መአዛና ጣዕም አይደለም, ነገር ግን ደግሞ እየፈወሰ አለው ንብረቶች. ሐብሐብ በቀላሉ ፍጹም መርዞች ያስወግደዋል, እንዲሁም የሆድ ድርቀት ያህል ውጤታማ ነው, የተፈጨውን ነው. እርስዎ መምረጥ ምንም አመጋገብ, እርስዎ ሙሉ በሙሉ ቸኮሌት, ቡና, አልኮል, በቅመም ቅመሞች እና የሰባ ምግቦች ለመተው ብቻ ከሆነ ስኬታማ ይሆናል እግራቸው እና ሆድና የማቅጠኛ መሆኑን አመጋገብ መረዳት ያስፈልገናል. እንዲሁ ላይ ጎመን, አረንጓዴ ፖም, ኪያር, አቮካዶ, zucchini, እና: የእርስዎ አመጋገብ የግድ በአሁኑ ፍራፍሬና አትክልት መሆን አለበት. ብቸኛው መንገድ ቀጭን እና ማራኪ ሊሆን ይችላል.