አመጋገብ ጣፋጮች

ወፍራም - ረጅም በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎች የሚያሳስባቸው የነበረ መሆኑን ችግር, እና ዛሬ በተለይ አግባብ ሆኗል. ወደ አመጋገብ ውስጥ ስህተቶች, የማይጠይቅ አኗኗር ብቻ ላይ አሉታዊ የእኛን ቁጥር ተጽዕኖ, ነገር ግን ጤና ላይ ደግሞ ጎጂ አይደለም. በሚስማማ - ሆኖም ግን, አንድ ጤናማ አእምሮ እና ሰውነት መልሰው ለማግኘት መንገዶች አሉ. አንዱ መንገድ - አመጋገብ ምግብ.

ሁሉም ሰው ያውቃል እንዴት እኔም አንድ አመጋገብ ራስህን መያዝ እፈልጋለሁ ጊዜ, ሙድ ለማሻሻል እና የቀረባቸው ነገር እንዳለ እንዳይሰማቸው ጣፋጭ ነገር ይበላሉ. በዚህ ቅጽበት እኛ እርዳታ Dietetic ጣፋጮች ይመጣሉ. ከእነርሱ ብዙ: ወደ መለያዎ ምግቦች እና ኦርጋኒክ የተለያዩ ገጽታዎች የተለያዩ አይነት መውሰድ የተለያየ ምርጫ እና ምርጫዎች, ለ.

እናንተ ጣፋጮች አመጋገብ የተለያዩ ማብሰል ከሚችለው መሠረት ላይ ምርቶች መካከል አንዱ - አይብ ነው. እዚህ እርጎ ጣፋጮች ጥቂት ምሳሌዎች ናቸው.

አመጋገብ የመክሰስ ምግብ አዘገጃጀት

እርጎ ማጣጣሚያ

ይህ ጣፋጭ ዝግጅት የሚከተሉትን ቅመሞች የሚያስፈልጋቸው: ወፍራም ጎጆ አይብ - 250 ግ; ዝቅተኛ ስብ ከእርጎ - 125 ግ; የማር - 2 tsp ;. . ቸኮሌቱ - 1 tsp; በአማራጭነት ፍራፍሬዎች, ፍሬ ወይም የደረቀ ታስሯል የቤሪ.
ጎጆ አይብ, እርጎ, ማር እና ኮኮዋ ድብልቅ በደንብ, ከላይ ጀምሮ ፍሬ ጋር ማስዋብ. ማቀዝቀዣ ውስጥ ቀዝቀዝ ማጣጣሚያ.
 

እንጆሪ ጎጆ አይብ ከረጢቶችና

እርስዎ ጎጆ አይብ ገረፍ ያስፈልግሃል ይህን ጣፋጭ ለማዘጋጀት - 120 ግ; ትልቅ እንጆሪ - 25 ኮምፒዩተሮችን;. በዱቄት ስኳር - 2 tbsp. ጭልፋዎች; ቫኒላ ስኳር - ½ tsp ;. ትኩስ ከአዝሙድና ውስጥ ቅጠሎች. አንድ ስንጥቅ ለማድረግ ቢላዋ ወደ እንጆሪ ከ እንዲሁም ስፍራ እህሉ አስወግድ. አነስተኛ ሳህን ውስጥ, ጎጆ አይብ, ቫኒላ እና በዱቄት ስኳር ቀላቅሉባት. እያንዳንዱ እንጆሪ ክብደት አንድ ከአዝሙድና ቅጠል ማጌጫ ጀምሮ አገኘሁ.

እርጎ ከረሜላ "Rafaello"

አንተ ያስፈልግዎታል: ጎጆ አይብ - 200 ግ; ኮኮነት - 200 ግ; ስኳር - 150 ግ; የለውዝ. በደንብ አንድ ማንኪያ ጋር ኳሶች ድምጹን ለማድረግ ሁሉም ምግቦች ቀላቅሉባት. እያንዳንዱ ኳስ የውስጥ የተጠበሰ የለውዝ አኖረ; ከዚያም የኮኮናት flakes ላይ ተንከባሎ. ማቀዝቀዣ በ 1 ሰዓት ውስጥ ልበሱ.
pectin ውስጥ ሀብታም, ፖም ጋር አይብ በማዋሃድ, ኪሳራ ክብደት አስተዋጽኦ, አንተ ምናሌ ውስጥ ተጨማሪ የተለያዩ ያመጣል ይህም Dietetic ጣፋጮች, ማዘጋጀት ይችላሉ.

አይብ ጎድጓዳ

ንጥረ ነገሮች: ወፍራም ጎጆ አይብ - 500 ግ; 1 እንቁላል; ቫኒላ ስኳር - 10 ግ; oat ገለባ (ወይም አጃ) - 0,5 መነጽር; አነስተኛ ፖም - 5 ኮምፒዩተሮችን;. ጨው, (ይመረጣል አነስተኛ) ስኳር እናቀምሳቸዋለን. ፖም መከታ, የቡና መፍጫ ውስጥ ገለባ ፈጪ, ሁሉም ምግቦች, የዘይት ቅጽ ቀላቅሉባት ትንሽ ገለባ ጋር ይረጨዋል. በ ምክንያት ቅልቅል አንድ ሻጋታ ውስጥ ማስቀመጥ እና ዝግጁነት ወደ ምድጃ ውስጥ አኖሩት.

ማር ቀረፋም መጋገር ፖም

ለማዘጋጀት የሚያስፈልግህ: ፖም; ማር; ቀረፋም. መጠን በእርስዎ ፍላጎት ላይ የሚወሰን ነው. ፖም ያህል ከእነርሱ መቁረጥ ሳይሆን, ዋና ያስወግዱ. 1-2 ሰዓታት. ማር ለእያንዳንዱ ሽሉ ውስጥ ልበሱ. 30 ደቂቃዎች ለ ምድጃ ውስጥ ቀረፋ እና ቦታ ጋር ይረጨዋል. ቅድመ-ለመጋገር ውኃ አፍስሰው አስፈላጊ ነው. የበሰለ ድረስ የምትጋግሩትን (ፍሬ መጥፋታቸው እና ለማለዘብ አለበት). ቀዝቀዝ እና ያገለግላሉ.
አመጋገብ ጣፋጮች የደረቁ አፕሪኮት እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ያላቸውን ለውዝ, የደረቀ አፕሪኮት, ዘቢብ, ጎጆ አይብ ጀምሮ, ፖም መሠረት የተዘጋጀ ሊሆን ይችላል
እንዲሁም ደግሞ ይቻላል ሌላ ዲሽ, የአመጋገብ ጠረጴዛ ንዲጎለብት ለማድረግ.

"የበረዶ ደሴት"

የሚያስፈልግህ ሦስት servings ማዘጋጀት: 3 እንቁላል, አንድ pint ተመልክተናል ወተት, ስኳር ምትክ, 1 እንዲቀምሱ ማንኪያ ቫኒላ.
የ ከ አስኳሎች በተቻላችሁ ፕሮቲን. ፕሮቲኖች ቢት ጠንካራ አረፋ ማፍራት. ወተት, መፍላት ለማከል የስኳር ምትክ እና ቫኒላ. አንድ ትልቅ ማንኪያ ጋር ከፈላ ወተት ውስጥ ፕሮቲኖች ሌሎች ኳሶችን በኋላ አንድ ጫኑ: ብቅ ጊዜ (በሁለቱም ላይ ከአንድ ደቂቃ በላይ ከእንግዲህ ወዲህ እንዲጠብቁ) በእነርሱ ላይ ለመታጠፍ. አንድ slotted ማንኪያ ጋር እነሱን ማስወገድ, እነሱን ሊጨርሰው እናድርግ. አንድ ሳህን ውስጥ አስኳሎች ያስቀምጡ እና, ወደራሳቸው እና ጥቂት መፍላት ወተት በማድረግ ትንሽ ለማፍሰስ. ከዚያም በጥልቀት ክሬም መጋገር ሲጀምር ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት በላይ ወይም ውኃ መታጠቢያ ውስጥ የሚፈላ. አሪፍ ነው. በጥንቃቄ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያለውን ፕሮቲኖች "ደሴት" እና 1 ሰዓት ወደ ውጭ አኖራለሁ.

ይህም ይበልጥ ጠቃሚ, ነገር ግን ያነሰ ጣፋጭ, ጣፋጮች እጥፍ ቦይለር ውስጥ ዝግጁ ይችላል ምግቦች መካከል የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ, ስለዚህ መያዝ እንዲቻል