አንተ ወተት ጋር ማሽላ ገንፎ ውስጥ ካሎሪ ይዘት ማወቅ ይፈልጋሉ?

የቻይና ወደ ማሽላ ሁሉ አስፈላጊውን ጋር ያለውን ሰብዓዊ አካል ያቀርባል አስተውለው መጀመሪያ ናቸው, እና ዱቄት ለማምረት switchgrass መጠቀም ጀመረ. ጊዜ ካለፈ, እንዲሁም በዓለም ማሽላ ገንፎ ተማርኩ. ሩሲያ ውስጥ ነው 200 ዓመት በፊት, የገበሬው ምግብ ዋና ሳህን ነበር.

ካሎሪ ማሽላ ገንፎ ወተት እና ውሃ ጋር

ዛሬ ማሽላ ገንፎ ሁሉ ጠረጴዛ ላይ አለ አይደለም, ያነሰ ይበላ ዘንድ ጀመረ. እኛ እንኳ ማሽላ ቅንጣት እንዳለ ሁሉ መሆኑን አያውቁም, እና በምሥራቅ አሁንም የተለመደ ነው. ነገር ግን ቢያንስ አንድ ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ ማሽላ ጋር የዶሮና ሾርባ መሞከር ጥሩ ማድረግ ነበር. ይህ ማሽላ ገንፎ እንደሆነ ይታመናል - ለልጆች ምግብ ነው. ነገር ግን በጣም ጣፋጭና ተመጣጣኝ ነው. የእኛን አካል በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና አሚኖ አሲዶች ይዟል. ዘቢብ እና የደረቁ አፕሪኮት ጋር የወተት ማሽላ ገንፎ - በቀላሉ ጣፋጭ. ካሎሪ ማሽላ ገንፎ ወተት ጋር - 93 ካሎሪ. ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ፈሳሽ የሆነ አመጋገብ ላይ ላሉት ስለዚህ ጠቃሚ ነው. ሳምንታዊ ቀን Pshenko ዝግጅት እና በወር 1 ኪሎ ግራም ውስጥ ሊያጡ ይችላሉ. ማሽላ ገንፎ የስኳር በሽታ, እና አለርጂ ያለባቸው ሰዎች የሚሆን የአመጋገብ ምግብ እንደ የሚመከር ነው. panicle እንደ ገንፎ, ይህም ከ መርዝ ለማስወገድ, አንጀቱን ያጠራዋል. ይህ tryptophan ውስጥ ሀብታም 343 ካሎሪ ያላቸውን የካሎሪ ይዘት ጋር እኩል ነው ዘንጋዳ በዚያ ትምህርት ቤት, ከ ይታወቃል. በሰዎች ላይ, ለውጦች በርካታ ያለው ይህ አሚኖ አሲድ,,, ሚላቶኒን ወደ የነርቭ ሥርዓት ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ያደርግና እንቅልፍ ለማሻሻል. ማሽላ 100 ግራም ውስጥ 0.12 ሚሊ ካሮቲን ይዟል.

ገንፎ ማብሰል አዘገጃጀቶች ማሽላ ውስጥ

ወተት እና ውሃ በተመሳሳይ ጋር ማሽላ ገንፎ ማብሰል. መንገድ በማድረግ, ውኃ ላይ ካሎሪ ማሽላ gruel - 90 kcal. ውጥንቅጥ ተፈርፍሯል ዘወር ወደ ጥራጥሬ ለማዘጋጀት, አንድ ሰው አንድ እንናገር ወተት ወይም ውሃ, እንዲሁም ማሽላ ይወሰዳል. ፈሳሽ መጠን መጨመር, ነገር ግን ዲሽ አክለዋል ጨው, ስኳር, ቅቤ እና የደረቁ ውስጥ በማንኛውም ሁኔታ አስፈላጊ የሆነ ይበልጥ ዝልግልግ ፈሳሽ እና ተከታታይነቱን ለ.

ከላይ እንደተጠቀሰው, ወተት እና ውሃ ጋር ማሽላ ገንፎ ውስጥ የካሎሪ ይዘት ይህም ከእሷ ማብሰል እንደ ሆናቸው: እንዲሁ ለውጥ የለውም, ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነው. ማሽላ ገንፎ በደንብ ያለ ይወድቃሉ. 1 ማሽላ ከ መስታወት በግምት 4 ጥራጥሬ ክፍል ማግኘት ነው. Krupa ተንቀሳቅሷል ታጠበ. ከዚያም ከፈላ ውሃ ጋር scalded, ወይም በውኃ የተሞላ እና እውነታ መሆኑን ማሽላ caking ጀምሮ ይመስላል ይህም ግራ መራራነት, ወደ ገደማ 3 ደቂቃ ያህል ይቀቀላል. አፍልቶ አመጡ ወተት ወይም የውሃ መጠን የአጣማሪ በማድረግ እንዲደወል የሚፈለገው መጥበሻ, ከዚያም-backfilled የበሰለ ስንዴ. ገንፎ 10 ደቂቃዎች የበሰለ ነው, ይህ ከታጠበ የደረቀ ፍሬ ታክሏል, እና 10 ደቂቃዎች ያህል ትንሽ ረዘም ያለ ሳህን ማብሰል. የ የበሰለ ጥራጥሬ ቅቤ, ጨውና ስኳር ታክሏል ነው. የጤና እራሱን በማከል, ለማነሳሳት እና ደስታ ጋር gruel ይበላሉ. አንተ ገንፎ አይብ, ዱባ, እንዲያፈራ ያጠራዋል ወይም ለውዝ ማብሰል ጊዜ ለማከል እና ጣፋጭ አዲስ ምግቦች ማግኘት ይችላሉ.

Pshenko ቦርሳዎች

ማሽላ ገንፎ ቦርሳዎች ለመግዛት አንድ አማራጭ አለ. ይህም ለ 10 ደቂቃዎች ዝግጁ ድረስ የበሰለ, ከዚያም ውሃ በብርጭቆ አንድ ሳህን ላይ ከረጢት ማስቀመጥ አለብዎት. ወደ ቦርሳ ይክፈቱ በወጭት ላይ ገንፎ ለማስቀመጥ, ቅቤ, ጨውና ስኳር እንዲቀምሱ ያክሉ. ከረጢት 2 servings በቂ ነው.

ዛሬ ውጥንቅጥ ስለ ብዙ ነገር ይወቁ, ከአሁን በኋላ ወተት እና ውኃ ጋር ማሽላ ገንፎ ውስጥ የካሎሪ ይዘት ምን እንደሆነ ጥያቄ መጨነቅ አለብን. የምግብ አጠቃቀም ላይ የእርስዎ በስእል ምርኮ እና የሚያድጉለት መሆን አይደለም.