አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለምንድን ነው የጉሮሮ ጡንቻዎች? ሁሉም ስሪቶች

ጥያቄ ከግምት በፊት "ለምን የጉሮሮ ጡንቻዎች አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ," የእኛ አካል ይህን አስፈላጊ ክፍል ጋር የተያያዙ እውነታዎች መካከል አንዳንዶቹን አንብብ. ሰብዓዊ ጡንቻዎች ቲሹ መዋቅር ውስጥ በበቂ ሁኔታ ውስብስብ ናቸው. (ወዘተ አንጀት ግድግዳ, የደም ሥሮች, ለመቀነስ) ለስላሳ እንዲሁም ደግሞ የአጥንት መምታቱን, - -. የአጥንት ክፍሎች እርስ በእርስ አንጻራዊ ለማንቀሳቀስ ጠቅላላ ውስጥ ሦስት ጡንቻዎች ዓይነቶች አሉ. በኋለኛው contractile ሂደቶች መካከል ያለውን መሠረታዊ ክፍል ነው ይህም ትልቅ (14 ሴንቲ ሜትር) የጡንቻ ሴል ፋይበር, ላይ የተመሠረተ ነው. ቃጫ አብረው ጅማቶች በ አጥንቶች ጋር የተገናኙ የ ክንድ ቅርጽ ይህም ጥቅሎች, እየተሰበሰቡ ነው. ለእያንዳንዱ ፋይበር ተስማሚ የሆኑ ቅርንጫፎች ያላቸው የነርቭ ሴሎች - የጡንቻ ሥርዓት ቁጥጥር axons ያለውን ወጪ እንዳደረገ ነው.

ችግሩ, ነው , ለምን የጉሮሮ ጡንቻዎች ልምምድ በኋላ ብዙ ለጀማሪዎች የሚስቡ. ለመፍታት ከእናንተ ባዮኬሚስትሪ አንዳንድ መሠረታዊ ነገሮች ማወቅ ያስፈልገናል;

- የጡንቻ ኬብሎች አዋጅ አንቀጽ የመጣ የኃይል ምክንያት ቅናሽ ናቸው;

- የጡንቻ ውስጥ አዋጅ አንቀጽ የተጠባባቂ እጅግ በጣም ውሱን ነው;

- አዋጅ አንቀጽ replenishment glycolysis የሙስናና ነው - ወደ ግሉኮስ ሞለኪውሎች ውድቀት lactic አሲድ እና አስፈላጊ ኃይል ልቀት አዋጅ አንቀጽ ውስጥ ጥንቅር ;

- የኃይል አሲድ እና ADP ለመስጠት creatine ያለውን cleavage ላይ ይታያል;

- ደግሞ ኤሮቢክ አማካኝነት ኃይል መቀበል ይችላሉ, ኦክሲጅን, ግሉኮስ, እና ADP ውኃ, የካርቦን ዳይኦክሳይድ እና adenosine triphosphate እንዲያገኙ ጊዜ.

እንደምናየው, አንድ የኬሚካል ምላሽ ውስጥ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ኃይል ምስረታ ላይ የሚያብራራውን, አሲድ ይመስላል ለምን አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጉሮሮ ጡንቻዎች. እርስዎ አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ አይደለም ከሆነ, ከአንድ በላይ ቀን መያዝ ከሚችለው እንቅስቃሴ የሆነ "አንገተ", ገደብ, አንድ ስሜት አለ. አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጉሮሮ ጡንቻዎች ከሆነ, ከዚያም ወደ የአሲድ መጠን ለመቀነስ እርምጃዎችን ተከታታይ መውሰድ ይኖርብናል. ይህ ሞቅ-እስከ እና ሞቅ ያለ ሻወር ወዲያውኑ ልምምድ በኋላ, እንዲሁም ከባዶ ሥልጠና መጀመር ሰዎች ጭነት ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር በ አመቻችቷል ነው. የሙቅ ውሃ ገንዳ እና ascorbic አሲድ ተቀባይነት vasodilatation ይሰጣል. እንዲሁም እርግጥ ነው, ሁሉም የምንሞትበትን ሂደቶች አስፈላጊ በቂ የአመጋገብ ስለ አትርሱ.

አንድ ቀን, ለምሳሌ, በተቃረበ ጊዜ እንዴት አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ህመም ለማስታገስ? "የተላለፈ" ስቃይ ተብሎ አካላዊ ሥቃይ አትሌቶች ይህ ዓይነቱ. እነዚህ በአብዛኛው ጊዜ ከመጠን በላይ ጭነቶች የሚከሰቱት ይህም የጡንቻ ቃጫ (አጭር ውስጥ myofibrils), በ microtrauma ጋር የተያያዙ ናቸው. እነሆ, ሥቃይ ለመስጠት ይህም ጉዳት lysosomes ሊነሳ mikrooteki solubilize ወደ ሕዋስ የሚቀርቡ ውኃ ተጨማሪ መጠን, ምክንያት. ልምድ አጭር ትናንሽ myofibrils, ስለዚህ እንዲህ ያለ ዕቅድ ህመም ጋር አትሌቶች እነርሱ ያነሰ አላቸው.

የ የጉሮሮ ጡንቻዎች ልምምድ በኋላ, ማንኛውም ከባድ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ላይ ጊዜያዊ እገዳ ለመጫን ይበልጥ ከባድ ሂደቶች ጋር የተያያዘ ነው ለምን አንዳንድ ጊዜ ችግር ነው. በዚህ ሁኔታ, አንድ ሊሆን ይችላል የጡንቻ ውጥረት ወይም ጅማቶች ስብር. ባለፉት ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል. ግን የጡንቻ ፋይበር ላይ ጉዳት በመጠቀም በመጀመሪያ superposition በጠባብ በፋሻ መታከም እና ሁነታ ዘና በመመልከት, (ከጥቂት ቀናት በኋላ) ተከትሎ ነው ይሞቅ ቅባት በሚሆነው ሂደትን ማፋጠን ነው.