አካል ማድረቅ - ምን ነው? ከተሰማሩ ለ ዘዴ

ያም ህልሞች አንድ አካል ለመገንባት ጥረት ቢያንስ ያስችላል አንድ "አስማታዊ ክኒን" እየፈለጉ? ስለዚህ, ምን ነው - አብዛኛዎቹ ሰዎች nauseating እና ተገቢ የሆነ መራራ ክኒን,. አካል ማድረቅ - ምን ነው? የጡንቻ የጅምላ ጠብቆ ሳለ በንድፈ, ይህ ስብ ከፍተኛው መጠን ጠይቆብኛል ነው. የ ቴክኒክ ላይ ከተሰማሩ እና ከተሰማሩ የተዘጋጀ ነው. ቪክቶሪያ ሚስጥር የመጡ ሴቶች ይህን ልምምድ አይደለም.

ጥንቃቄ!

አንተ ሰው ነህ እና የጅምላ ጡንቻዎች ካለዎት ማድረቂያ አንተ አቀማመጥ እንድንቀርብ ሊረዳን ይችላል. ነገር ግን በዚህ ጨዋታ አፋፍ ላይ ነው: ጤና እንዲኖርህ የሚፈልጉትን ውጤት ማግኘት ያለ ሊያጠፋ ይችላል. ጉዳዩን ምንድን ነው? ክብደት መቀነስ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታ አለ; ይህ ስብ ለማቃጠል አስፈላጊ ነው. እንዴት ብዙ ስህተቶች የማቅጠኛ አልክድም! እነሱን መድገም አይደለም. በመሆኑም ማድረቂያ አካል - ይህ ምንድን ነው?

የ ዘዴ

እርስዎ ለማድረቅ ያስፈልግዎታል የመጀመሪያው ነገር - ካሎሪዎች ውስጥ ስለታም ቅነሳ እና አመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ. ሁለተኛ - ኤሮቢክ ስፖርት. ካርቦሃይድሬት መካከል የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ብቻ ትንሽ - 50 ግራም በቀን, ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ያላቸውን ቁጥር (ለምሳሌ, ከእነርሱም አንዳንዶቹ የወተት ምርቶች እና ፕሮቲን ዱቄት ውስጥ አለን) ዝቅተኛ ቀንሷል ነው. ይህ ስብ እየነደደ ሂደት ይጀምራል. ነገር ግን አደገኛ ነው. እንደ እውነቱ ያልተጠናቀቀ ወፍራም መፈራረስ ምርቶች ከ ketosis ሲጀምር ነው - ደም ውስጥ ጨምሯል የአሲድ አንድ ሁኔታ ጊዜ acetone እንደ "እንዲንሳፈፍ" ንጥረ. ሁለተኛ - ኤሮቢክ ስፖርት.

acidification ያለ

ይህ ketosis መካከል ጠንካራ መግለጫ ያለ አካል ስብጥር መለወጥ ይቻላል? አዎን, ስብ ይችላል ይበልጥ በተሟላ ጋር የሚመገብበት ያለ "አሉ" የጡንቻ ketone አካላት. ነገር ግን የእርስዎ ጡንቻዎች እንደሚያስፈልገን ዝግጁ መሆን. ጡንቻዎች ውስጥ ጽናት ሥልጠና 2-3 ወራት በኋላ በርሱም ስብ እንዳይበሉ የጡንቻ ያለውን ችሎታ በማሻሻል, የደም ዝውውር እና mitochondria ብዛት ይጨምረዋል.

የሚያነሳቸውን እንደ ስኳር

የ ሂደት ለኪሳራ: ከቆሽት ዴፖዎች ጡንቻዎች በጣም የበለጠ ቀላል ካርቦሃይድሬት ወደ ስብ ውስጥ ይካሄዳሉ, ትናንሽ ይሆናሉ. አካል ዋና metabolite አድርገው መጠቀም ይቻላሉ. ሰው ተፈጭቶ 'zhiroyadnyh "የጡንቻ ለውጦች አስችሏት ጋር ተቋቋመ. የክብደት አንድ በፍጥነት የማን ጡንቻዎች በግልጽ ናቸው ስኳር የሚመርጡት ሰምቶት ሰው ይልቅ በሁለቱም አቅጣጫ መቀየር ይጀምራል.

ብዙ አደሴ? ይህ ጤናማ ነው

አንድ አመጋገብ ላይ ብቻ ተመርኩዘው, የደረቀ ማን ተመሳሳይ ሰዎች ላይ, ኩላሊት መከራ ይጀምራሉ. ይህ ኃይል ባሕርይና ምክንያት ነው. የማድረቅ ለ አመጋገቦች አካል ጡንቻ የጅምላ ለመጠበቅ ሙከራ ውስጥ ፕሮቲን እጅግ በጣም ትልቅ መጠን መጠቀምን ያካትታል. ይልቅ ኃይል, ወይም በግልባጩ ምርት ይልቅ, ጡንቻዎች ለመጠገን የ ንጥረ ለመምራት እንደሆነ ስውር ዘዴዎች, በ ሁሉንም ጥናት አልተደረጉም.

ስለዚህ ከእናንተ ያለውን ክስተት የሚገልጽ የሳይንስ ላይ መተማመን የለበትም "ለማድረቅ አካል." ይህ ምን ማለት ነው? ሰውነትህ በራሳቸው መንገድ ወደ ጠበቆች ፕሮግራም ምላሽ, እና ዕድል ይህን ምላሽ እንደ አይደለም ናቸው እውነታ. አካል ማድረቅ - ይህ በግዳጅ ነው ስብ ለማቃጠል. እና የግቤት ውሂብ እና ብቃት ደረጃ ላይ ይወሰናል.

እርስዎ ብንፈቅድለትም ቀላል ካርቦሃይድሬትና ጥንካሬ ስልጠና በስተቀር, ረጅም ኤሮቢክ ስልጠና ወደ የጡንቻ, ክብደት መቀነስ ገደብ ውስጥ መወዳደር በዝግጅት ላይ ነው አንድ አትሌት, አይደለም ከሆነ. አንድ አካል ማድረቂያ አያስፈልግዎትም. ይህ ነገር ምንድን ነው, አሁን እናንተ ታውቃላችሁ. መደበኛ የረጅም ጊዜ ስልጠና የ ስብ ተፈጭቶ ይበልጥ ንቁ እንዲሆን ያደርጋል.