እንዴት ነው ማጨስ ማቆም እና የተሻለ አያገኙም ነው?

እኛም የዓለም ጤና ድርጅት መሠረት, ከ 1.3 ቢሊዮን ሰዎች ሲጋራ ላይ ጥገኛ ናቸው ምክንያቱም ትምባሆ, መድሃኒቶች ያመለክታል ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. በዓለም በአንድ ሰው ዙሪያ በእያንዳንዱ ሁለተኛ ኒኮቲን ፍጆታ ጋር የተያያዙ በሽታዎች ምክንያት ይሞታል.

ማጨስ አደጋ ማስረጃ, እንኳ በጣም ይተላለፉ አጫሽ ለመተው ማድረግ ይገባል, ይመስላል ነበር. እንዲያውም, በጣም ቀላል አይደለም. ብዙ ሰዎች, ሲጋራ መልሶ ማግኘት ስላልቻለ አጋጣሚ አትፍሩ በተለይ ሴቶች,, ምክንያቱም, እንዲያውም ውስጥ ያለውን ችግር "ማጨስ ማቆም እና የተሻለ ማግኘት ሳይሆን እንዴት" በእርግጥ አለ. የሲጋራ ሰዎች በአንድ ጊዜ ተጨማሪ ኪሎ እንዲያገኙ ያለ ምግብ ከፍተኛ መጠን የሚበሉ መፍቀድ ይችላሉ ኒኮቲን ምግብ ጋር ፍጆታ ካሎሪዎች አንድ በርነር ነው መባሉ. አጫሾች ውስጥ, አካል የሆነ የማያቋርጥ ሁኔታ ውስጥ ነው ኒኮቲን መመረዝ, እና ዋናው ኃይል ያለው አካል በራስ-የጽዳት ይሄዳል. ማጨስ ለማቆም ከሆነ: ይልቅ ተወዳጅ ሲጋራዎች, የምግብ ፍጆታ መጨመር ጋር የተያያዘ ልቦና ውጤት ነው, እና በዚህም ምክንያት, ትርፍ ኪሎግራም ጠላኝ ተመልምለው ናቸው.

ይህ ቢሆንም, ማጨስ ማቆም እና የተሻለ አታገኝም, እናንተ ብቻ አካል ኒኮቲን ያስከተለውን ጉዳት ፈቃድ እና መረዳት ኃይል ነበር ያስፈልገናል ይችላሉ. የመጀመሪያው እርምጃ እንዲሁ-ተብለው የሚጠባ በወንጌልም ለማሸነፍ, በአፍህ ውስጥ የሆነ ነገር ለመያዝ ፍላጎት ማሸነፍ ነው. በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች - ለውዝ, ቺፕስ ወይም ዘሮች ጋር ሲጋራ የሚተካ አይደለም. ዝቅተኛ-ካሎሪ ከረሜላዎች ይጠቀሙ, ማስቲካ ማኘክ, ይህ ደግሞ አልፎ አልፎ ሊሆን ዱባ, ካሮት ወይም ጎመን ቅጠል ማኘክ ይችላሉ - በጣም ጠቃሚ በተመሳሳይ ጊዜ እና በተግባር ማንም ካሎሪ እና ይዘዋል.

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በዚያ ራስን ማጽዳት አካል, ገቢር ነው ጣዕም ተቀባይ, እንዲሁም የምግብ ፍላጎት ከእንቅልፏ ትነቃለች. በዚህ ጊዜ ማጨስ እና ማግኘት እንጂ ወፍራም ማቆም, አይደለም ቀን የሚሆን ምንም ለመክሰስ ዝግጅት, በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ለመብላት ወደ ምናሌው, ፍራፍሬ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ምግቦች ንዲጎለብት አስፈላጊ ነው.

ማጨስ ለማቆም እና የተሻለ እርዳታ ስፖርት አያገኙም. የስፖርት ክለብ - ባለሙያዎች አንድ የተወሰነ ሰው እንቅስቃሴዎች ቀኝ ስብስብ ለመምረጥ ለመርዳት አሉ ምክንያቱም, የተሻለ አማራጭ ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ ግን ማጨስ ማቆም እና ትኩስ አየር ውስጥ መደበኛ የኑሮ መልሶ ለማግኘት ይረዳናል. በተጨማሪም ጥሩ መንገድ በመሄድ ላይ ካሎሪ ይነድዳል. ምንም contraindications አሉ ከሆነ ማጨስ ማቆም እና ስብ ማግኘት እንጂ በየቀኑ 20 ደቂቃ ዱብ ዱብ ይረዳል.

አመጋገብ ማጨስን ማቆም ጥሩ መፍትሔ ነው. ነገር ግን, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ጥንቃቄ መሆን አለበት, እና እንደ የተመጣጠነ ምግብ መምረጥ ግትር አመጋገብ ሲጋራ ያለውን ተቀባይነት ጋር ተዳምሮ, ውጥረት ሊያስከትል በዘፈቀደና ውጤት ሊያደርስ ይችላል. ማጨስ ማቆም, እና የተሻለ አታገኝም, አንተ ራስህን መብላት ገድበው አይገባም ሲሉ ብቻ ጣፋጭ ምግቦች መካከል የካሎሪ ቅበላ እና የተለያዩ መገምገም ያስፈልግዎታል. አንተ የተለየ ኃይል አቅርቦት ለመሄድ መምረጥ ይችላሉ. ከመጠን በላይ መጠጣት ማጽዳት ያበረታታል በተመሳሳይ ጊዜ, ጋዝ ያለ የማዕድን ውሃ በየዕለቱ መጠን ጨምሯል ሲጋራ ከ ትኩረት እንዳይሰጡ አድርጓቸዋል.

ማጨስ እስከ የሚሰጥ መሆኑን ከግምት ውስጥ ያስገቡ - ማጨስ ለማቆም ከሆነ, ከዚያ አንዳንድ ጊዜ መልሶ ለማግኘት አይደለም ወይም እንደገና እንዳያጨሱ ሁሉ የሚችልበት ፈቃደኝነት መጠቀም ያስፈልግዎታል ምክንያቱም አንድ ኃላፊነት ውሳኔ ነው. አለበለዚያ, ወፍራም ማግኘት, አንድ ከባድ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ ይችላል ጭንቀት, ያለውን ውፅዓት ይህም ብቻ ሐኪም እርዳታ ጋር የሚቻል ይሆናል.

ማጨስ ለመተው ጥርጣሬ ወይም አይደለም, በእርግጠኝነት መጣል አይገባም. ሲጋራ ማገገም ስላልቻለ አንድ ምትሐት ፍርሃት ይልቅ የበለጠ ከባድ የኒኮቲን መመረዝ ከ የጤና ኪሳራ. በተጨማሪም, ቀለሞች በሙላት ዓለም ግንዛቤ, ይህም ዋጋ የኒኮቲን greyness በመርዝ አይደለም.