እንዴት አካል ጉዳት ሳይኖር, ክብደት 10 ኪ.ግ ማጣት ነው.

ይህ ብዙውን ጊዜ እኛ ድንገት ተጨማሪ ክብደት ላይ ራሱን ያገኘዋል, የዕለት ተዕለት ጉዳዮች ላይ ተዕለት ውስጥ ቦረቦረ, እስከ እንዲሮጡ ነገር ይከሰታል. እና ወደፊት, ዕድል ሆኖ አንዳንድ አስፈላጊ ክስተት ነበር. እርስዎ የሚወዷቸውን አለባበስ ምን ማድረግ በእኛ ዘንድ የማይገባኝ ነበር?

በመጀመሪያ, ለምሳሌ በ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ እንደ አንድ ግብ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.

ከዚያም ቀስ በቀስ ወደ ተፈላጊውን ይሄዳሉ. ስለዚህ, እንዴት 10 ኪ.ግ ክብደት ማጣት?

lipasoktsiyu ማድረግ ወይም የቻይና ክኒን መውሰድ ምንም ነገር የለኝም - እኔ እንደ ከባድ አማራጮች ከግምት አይደለም. ይህ ሁሉ አካል አንድ ትልቅ ውጥረት ነው, እና ማንኛውም ክፍያዎች እነዚህ በሥቃይ ወጪ የለውም.

የጤና ጋር ሁሉ ትክክል ነው, እና ክስተት ዋና ሁኔታ ከሆነ, ከዚያ መጀመር ይችላሉ.

እንዴት አካል ከመጉዳት ያለ ክብደት 10 ኪ.ግ ማጣት ነው. ለመረዳት ሞክር.

ይህም በጣም ብዙ ጊዜ ወደ ኋላ ክብደት ያጡ እንደሆነ ይነገራል. ይህ እኛ 3 10 ኪሎ ግራም እስከ በአብዛኛው, ምክንያቱም ሰውነት ትርፍ ፈሳሽ መወገድ መጀመሪያ ላይ ክብደት ያጣሉ; ምክንያቱም ይከሰታል. ቃጠሎ አካል ስብ - ከዚያም ሂደት ቀርፋፋ ነው, ነገር ግን እኛ ድምጽ ማጣት ይጀምራሉ, ይህም ማለት, ትክክለኛ ክብደት መቀነስ ይጀምራል. ሚዛን ላይ በጣም የሚታይ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ነገር መስታወት ውስጥ ግልጽ ይሆናል. ክብደት ቀስ በቀስ እንዲቀንስ ይጀምራሉ ጊዜ ስለዚህ እኛ ለሐዘን አይሆንም.

የእኔ አማራጮች ምንድን ናቸው? እነዚህ ጥቂቶች ናቸው, ነገር ግን እነርሱ የለም.

Monodiets. ለምሳሌ ያህል, Buckwheat. እነሱ የሚፈልጉትን እንደ ሆነ በፈለጉት ጊዜ, ነገር ግን ከእሷ ብቻ አንድ - buckwheat ይመገቡ. በጣም በቅርቡ ዓይነት buckwheat የምበላው ፍላጎት ለሚመክቱም ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ, የልብ ለደካማ የሚሆን አይደለም. ወይም kefir አመጋገብ - በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም መጠን ውስጥ መጠጥ kefir - መርህ ተመሳሳይ ነው. ምንም ምርት መልካም የሆነውን ነገር, እሱ አንድ ነው; ነገር ግን ሕክምና አመለካከት ነጥብ ጀምሮ, እሱን, በጣም ጠቃሚ አይደለም. ማዕድናትን እጥረት, ቫይታሚኖች ጤና ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል. አንድ ጤና, አትርሱ - ዋናው ነገር. 10 ኪ.ግ በ በፍጥነት ክብደት ያጣሉ, እንኳ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስኬታማ ለማድረግ አይቀርም ነው, ነገር ግን ዳግመኛ ይህን ምርት ያላቸው ፍላጎት, ከሆነ ግን ለዘላለም ለረጅም ጊዜ አጥተዋል.

የአታክልት አመጋገብ. እንዴት ጣፋጭ አትክልቶችን መመገብ, ክብደት 10 ኪ.ግ ማጣት? እነሱ ይበልጥ ሳቢ እና ቀላል በሥነ ናቸው - አትክልትና ብዙ, እንዲሁም ከእነርሱ ጣፋጭ ምግቦች በጣም ብዙ ናቸው; ምክንያቱም. ነገር ግን ብዙ ጊዜ በዓመት አንድ ጊዜ ሳይሆን, በወር አንድ ሳምንት በዚህ አመጋገብ እንከተላለን. ቀን አትክልቶችን አንድ ተኩል ኪሎ ግራም እስከ መብላት ይፈቀዳል. ስም ቢሆንም, የተፈቀደለት ምርቶች ዝርዝር, አትክልቶችን በተጨማሪ ደግሞ ፍራፍሬ, ጥራጥሬ እና ያካትታል , የወተት ምርቶች እነሱ ስብ-ነጻ ከሆኑ. በተሻለ እጥፍ ቦይለር ውስጥ ምግብ ማዘጋጀት ወይም መጥበሻ ላይ ዘይት ያለ ተዳፍነው. ወይም, እንደ አማራጭ, ጥሬ አትክልት ይበላል.

የ የጃፓን አመጋገብ. ይህም 13 ቀናት የተዘጋጀ ነው. ይህን በጥብቅ, እኛ ጨው እና ካርቦሃይድሬት የያዘ ማንኛውም ምግቦች አትብሉ. እንደገናም, ይህ አካል የሚፈለገውን ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ, ካርቦሃይድሬት ነው.

አመጋገብ "-60 Ekateriny Mirimanovoy". በውስጡ ደንብ ብዙ ሴቶች የምትወደዱ አመጋገብ, "12 ወደ እኛ እንፈልጋለን ሁሉ ብሉ." ተጨማሪ የሕይወት መንገድ እንደ ተገቢ የአመጋገብ ያለውን መርሆዎች - እኛ ከሰዓት በኋላ ላይ, እኛ የሚፈልጉትን ሁሉ ብሉ ጠዋት አስቀድሞ ያነሰ - ምንም በኋላ 18,00, በጣም ትንሽ በላይ መሆን አለበት ይህም እራት ላይ ገደቦች አሉ.

የሚከተሉት ምክሮችን ማንኛውም አመጋገብ ፍጹም ይሆናል;

• ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, እና ጭማቂ - በተቻለ መጠን ብዙ ይጠጣሉ.
• ስፖርት ውስጥ ሂድ መንቀሳቀስ.
• የቆዳ እንክብካቤ - በተለይም ዓይኖች - የ ፈጣን ክብደት መቀነስ ቆዳ የተሸበሸበ ሊሆን ይችላል. አካል ያህል, አንድ ፈገፈገ ይጠቀማሉ.
• በ E ንዲህ ዓይነት አለባበስ መጠን ዓላማ መዘንጋት የለብንም. ሁልጊዜ በእርሱ ፊት ለፊት ያድርጉት, አእምሯዊ, እርግጥ.
• የአልኮል መጠጥ, ዱቄት እና ማስቀረት ወተት ቸኮሌት. አንተ ትንሽ መራራ መብላት ይችላሉ.
• ምግብ ምርጥ እጥፍ ቦይለር ውስጥ የበሰለ ነው. እና ያለ ጨው. ጥብስ እስከ ስጥ.
• ሌሊት ላይ አትብሉ. ይህ kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት ወይም ፖም መብላት የተሻለ ነው.

እነዚህን ምክሮች ተግባራዊ እናንተ ውበት እና የጤና ትግል ውስጥ አስቸኳይ እርምጃዎችን መፈጸም ሳይሆን ይፈቅዳል, ከልክ ያለፈ ክብደት ቀስ በቀስ ግን በእርግጥ እሄዳለሁ. እና ጥያቄ ነው - አንድ የተወሰነ ቁጥር ክብደት 10 ኪ.ግ ማጣት እንዴት, አይነሣም. አካል እርስዎ ስለ አመሰግናለሁ እነግራችኋለሁ.