ክብደት መቀነስ ለ ቲማቲም አመጋገብ: ግምገማዎች, ምናሌዎች

ቲማቲም አመጋገብ - ሰውነትህ ለመፈወስ እና ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ የሚፈልጉ ሰዎች ትክክለኛ ምርጫ ነው. እነርሱ ብቻ ሳይሆን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው, ነገር ግን ደግሞ በፍጥነት ለማስተጓጎል መደበኛ ምግብ ተፈጭቶ ሊያመራ ይችላል ምክንያቱም Nutritionists ቲማቲም እንመክራለን. ይህ ክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂ ቲማቲም አመጋገብ ነው ዋና ምክንያት ነው. ብቻ አዎንታዊ ዶክተሮች ግምገማዎችን, ማለት ይቻላል ምንም contraindications.

ጥቅሞች በተመለከተ አንድ ትንሽ

በቲማቲም - የ ባህል ልዩ ነው. ኦርጋኒክ አሲዶች, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ፖታሲየም, ብረት, አዮዲን: ወደ ጥንቅር ውስጥ መደበኛ አካል እንዲሠራ አስፈላጊ ነገር ነው.

ወደ ምርት 100 ግራም Kcal በግምት 20 ተቆጥረዋል. በቫይታሚን ጥንቅር ውስጥ ሀብታም እና በማይታመን ሁኔታ አነስተኛ የካሎሪ ቲማቲም ፍጹም የምግብ ምርት ማድረግ. ክብደት መቀነስ ለ ቲማቲም አመጋገብ ትርፍ ኮሌስትሮል ለሠገራ, ተገቢ የአንጀት ተግባር እንዲያድርባቸው የሚያስተዋውቅ እና ትርፍ ውኃ ማስወገድ የሚያስችልዎ አንድ diuretic ውጤት, ይሰጣል.

ጾም ቀናት

ቀናት መጾም ለሁሉም ዝግጅት ማድረግ አስፈላጊ ነው. የእነሱ ዋና ተግባር - አካል ማንፃት ነው. እናንተ ቀን ጾም, አንድ ተጨማሪ ትንሽ ክብደት ለመቀነስ የሚሄዱ ከሆነ ብቻ ያስፈልግዎታል. ቢያንስ ይህንን እንደ በሳምንት አንድ ጊዜ መደረግ አለበት.

ይህ ጠቃሚ እና አርኪ ሁለቱም ነው ስለዚህም ጥያቄ የቀረው, በቀን ምን ለመብላት? ከቲማቲም - ታላቅ. ቀን ለእናንተ በራብ ለማስወገድ ፍሬ ገደማ 1.5 ኪሎ ግራም መብላት ይኖርብናል. ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ለመጠቀም እርግጠኛ ሁን.

ምርጡ ክፍል በጣም የበለጠ በቀላሉ አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ነው የቫይታሚን ሕንጻዎች መካከል ያለውን ስብጥር ውስጥ የተካተቱ ምክንያቱም አንዳንድ ጨው ትንሽ ቲማቲም ለማከል የተፈቀደ መሆኑን ነው.

ፈጣን ክብደት መቀነስ ለ ቲማቲም አመጋገብ አንድ ኪሎ ግራም ቢያንስ ለማድረስ ቀኑን ሙሉ ሊረዳህ ይችላል. ይህ ሁሉ ትርፍ ስብ ምን ያህል ላይ ይወሰናል. ክብደት ይበልጣል; ስለ ጨርሶታል ይሄዳል.

ቲማቲም ጭማቂ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ክብደት መቀነስ ከፍተኛ ተወዳጅነት ዛሬ ቲማቲም አመጋገብ ያስደስተዋል. አማራጮች ጣፋጭ አመጋገብ የተፈለገውን ከሆነ ሲለዋወጥ, እናንተ እንኳ የራሳቸውን ነገር ጋር ሊመጣ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ቲማቲም ጭማቂ ይህ ውፍረት ላይ ትግል ጋር በተያያዘ ደግሞ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል. ምናሌ በጣም ሰፊ ነው; ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ 10-14 ቀናት ተከትሎ ይችላሉ, እና የሰውነት ድካም ሊያጋጥማቸው አይችልም. በእያንዳንዱ ቀን የራስህን ምናሌ ፃፍ, ግን የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር በጥብቅ ኦርጋኒክ መሆኑን አስታውስ.

እርስዎ መብላት የምትችሉት ነገር:

• ማንኛውም አትክልቶችን ወይም ትኩስ የተቀቀለ (ድንች በብዛት ውስጥ መብላት አትችልም).
• እንቁላል ነጮች.
• ስጋ ወይም አሳ የበሰለ.
• ፍሬ (ትኩስ ወይም መጋገር ሊሆን ይችላል).
• ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ.

መጠጦች ለ እንደ:

• የቲማቲም ጭማቂ.
• የውሃ.
• ስኳር ያለ ሻይ, ይመረጣል አረንጓዴ.

የግዴታ ደንብ - ቁርስ ወይም ሌላ የምግብ ቅበላ ወደ ከመቀጠልዎ በፊት, እናንተ የቲማቲም ጭማቂ አነስተኛ መጠን መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ይህም የምግብ ፍላጎት እና የተቃጠለ ምግብ ይቀንሳል. በዚህ አመጋገብ ሳምንት 3-4 ኪ.ግ ቢያንስ ይወስዳል ለ ክብደት መቀነስ ይህ ቲማቲም አመጋገብ, በጣም ውጤታማ ነው.

ሦስት-ቀን አመጋገብ

ይህ አመጋገብ የቲማቲም ጭማቂ ሁኔታ ውስጥ ሆነው, ሁሉንም ምርቶች መጠቀም ያስችላል. በውስጡ መጠናቀቅ በኋላ ከ2-3 ኪሎ ግራም ይወስዳል. ቲማቲም ክብደት መቀነስ ለማግኘት በጣም ውጤታማ አመጋገብ ነው. 3 ቀናት ይህ ትኩስ ቲማቲም መብላት በፊት ለመጠቀም አስፈላጊ ነው. ውጤት በጣም የሚያስገርም ነው.

ግምታዊ ምናሌ:

• ቁርስ የሚሆን አንድ ቲማቲም እና ከእንቁላል ነጭ ለመብላት ይመከራል.
• ምሳ: ቲማቲም እና አይብ አንድ ቁራጭ.
• ምሳ: ቲማቲም ሰላጣ, እርጎ, የዶሮ በጡት (የተቀቀለ).
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ቲማቲም እና አይብ.
• እራት: ትንሽ ጎጆ አይብ, የወይራ ዘይት ጋር ቲማቲም ሰላጣ.

ይህ አመጋገብ ይህም በአግባቡ እና አስፈላጊውን ቪታሚኖችን ጋር የታመቀ እና አባላትን ብንችል የሚያስፈልገውን አካል ሁሉ ይሰጣል. በእርግጥ ውጤታማ ቲማቲም ነው ክብደት መቀነስ ለ አመጋገብ. ማውጫ ሊለያይ ይችላል, እና ለሌሎች ምርቶች. በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ - የዳቦና ጣፋጮች ማስወገድ.

4 ቀናት አመጋገብ

የመጀመሪያ ቀን

• የቁርስ: ቅቤ, አይብ, ቡና, ስኳር እና ትኩስ ቲማቲም ጋር አጃው ዳቦ አንድ ትንሽ ቁራጭ.
• ምሳ: ፓስታ አንድ ትንሽ ክፍል, ትኩስ ቅጠላ እና ቲማቲም የተቀመመ.
• እራት: ማካሮኒ, ጎመን እና ቲማቲም መካከል ጎድጓዳ.

ሁለተኛው ቀን

• ቁርስ: አንድ ቲማቲም, ትንሽ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ.
• ምሳ: አንድ ቲማቲም, የተቀቀለ ጡት.
• እራት: ቀዝቃዛ ቲማቲም ሾርባ.

ሦስተኛው ቀን

• የቁርስ: አይብ እና አንድ ቲማቲም አንድ ትንሽ.
• ምሳ: ቲማቲም, ዱባ እና ስፓጌቲ መካከል ትኩስ ሰላጣ. አጠቃቀም ዝቅተኛ ስብ እርጎ refilling እንደመሆኑ.
• እራት: አይብ, ጎመን እና ትኩስ ቲማቲም ጋር ስፓጌቲ.

በአራተኛው ቀን

• የቁርስ: አይብ እና ቲማቲም ያልተጨመረበት አንድ ሲኒ ቡና ጋር አጃው ዳቦ.
• ምሳ: አይብ, ሰላጣ እና ከቲማቲም ጋር Sandwich.
• እራት: ባሲል, ቲማቲም እና ካሮት protushennoy ጋር የለበሱ ስፓጌቲ.

4 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ምክንያት አስተዋወቀ ቲማቲም አመጋገብ አካል ትርፍ ፈሳሽ ጀምሮ እስከ ያስወግደዋል, እንዲሁም 3-4 ኪ.ግ ማስወገድ ይችላሉ.

ሁለቱ-ሳምንት አመጋገብ

ከዚህ በታች የቀረበው አመጋገብ ምናሌ ከእንግዲህ ወዲህ ከሁለት ሳምንታት የተዘጋጀ ነው. የተፈለገውን ከሆነ, ሁልጊዜ ይልቅ ጭማቂ ኪያር ለመብላት ይችላሉ. ልምምድ ጥቂት አትክልት ጋር ቲማቲም መብላት ከሆነ ውጤቱ ይበልጥ ብርክ እንደሚሆን ያሳያል. ዋናው ነገር - ይህ መሠረታዊ ደንብ አይረሳም. ሁሉም አትክልቶችን ዋና ምግብ በፊት ፍጆታ አለባቸው.

ግምታዊ ምናሌ:

• ቁርስ: ጥቁር ዳቦ (ሁለት ትናንሽ ቁርጥራጮች), ፍሬ, የቲማቲም ጭማቂ (ወይም ኪያር).
• ከሁለት ሰዓት በኋላ, የቲማቲም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ.
• ምሳ: ምንም አክለዋል ጨው, ሰላጣ, ቲማቲም እና ኪያር ጋር የተቀቀለ ሩዝ.
• ከሁለት ሰዓት በኋላ, እንደገና ትኩስ ቲማቲም ከ ጭማቂ.
• እራት: ትንሽ የተቀቀለ ሩዝ ጉዞዋን meatballs (ወይም አሳ), የቲማቲም ጭማቂ መስታወት.

ይህ ብዙውን ጊዜ በትክክል ክብደት መቀነስ ይህን ቲማቲም አመጋገብ ይውላል. ብቻ አዎንታዊ ነው ሞክረው የሚያውቁ ሰዎች ልጃገረዶች ግምገማዎች. አካል ሁሉ ጠቃሚ ማዕድናት ማግኘት, ተሞክረዋል አይደለም. ከዚህም በላይ, በመደበኛ ተፈጭቶ, ሰገራ መደበኛ ይሆናል; የሰውነት የስብ መጠን ይቀንሳል.

Contraindications

አንድ ቲማቲም አመጋገብ ላይ ሄደህ በፊት, የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም ይሆናል; ይህ ስለ እናንተ ተስማሚ መሆኑን ማረጋገጥ አለብን.

ክብደት መቀነስ ለ ቲማቲም አመጋገብ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ contraindicated ነው:

• የ በዳሌዋ በሽታዎች ውስጥ.
• ሩማቶይድ አርትራይተስ ውስጥ.
• duodenal አልሰር እና ሆድ ውስጥ.
• አርትራይተስ.
• Urolithiasis.
• Gastritis.

ቲማቲም አለርጂ እስኪገለጥ አስተዋጽኦ ምርቶች ዝርዝር መሆናቸውን አትርሳ. ይህም በእርግዝና እና ጡት ወቅት በዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ የሚደገፍ አይደለም በዚህ ምክንያት ነው. በሌሎች ሁኔታዎች, የጤና ለማሻሻል እና ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ማጣት ታላቅ አጋጣሚ ነው.