ክብደት መቀነስ ለ ጭማቂ አመጋገብ: ግምገማዎች ውጤቶች

ጭማቂ የማቅጠኛ አመጋገብ ነው, ሥጋ ያጸዳል ቫይታሚኖችን, rejuvenates ፈወሳቸው ጋር, ክብደት በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ነው, ብዙ ጥቅሞች አሉት. እሱም, በደንብ-በቸልታ ተብሎ አይችልም በጣም ከባድ በመብላት ላይ ገደቦች ምክንያት. በተጨማሪም, ይህ አመጋገብ በእርግጥ ጥሩ ውጤት የሰጣቸው መሠረታዊ ደንቦችን ማወቅ አስፈላጊ ነው.

የ ጭማቂ አመጋገብ ፍሬ ነገር

የ ጭማቂ አመጋገብ ዓላማ - ብቻ ከልክ ያለፈ ክብደት መገላገል, ነገር ግን ደግሞ የእነሱ ጤና ለማሻሻል አይደለም. ብዙዎች ብቻ አካል ለማንጻት እንዲሁም መርዞች ማስወገድ ይመርጣሉ.

ምንም ያህል አንድ ሰው የሚበላ እንዴት የእርሱ ሰውነት አይቀሬ አብረው ምግብ ጋር, ጎጂ ንጥረ ነገሮች ብዙ ያገኛል. ፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ዋና ንብረት እነርሱ ኃይለኛ መንጻት ውጤት መሆኑን ነው. ነገር ግን ጥቅል ከ ጭማቂ - ይህ ድግምት አንጽቶ አይደለም እነርሱ ፈጽሞ ስብነት ተስማሚ አይደሉም.

ብቸኛው የተፈጥሮ ቤት ንጥረ ነገሮች ያላቸውን ዝግጅት ጥቅም ላይ ቆይተዋል ብቻ ከሆነ አመጋገብ ጭማቂ ተገቢ ውጤቶችን ያመጣል. ወደ መጠጥ ለማዘጋጀት ማንኛውንም ፍሬ, አትክልትና እና ቅጠላ መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ንጹህ ውሃ ተበርዟል መሆን አለበት.

በተለይ ሁሉም ጭማቂ ዘንድ የታወቀ ክብደት, ማጣት ይህ ዘዴ በርካታ ልዩነቶች አሉ Malysheva ኤሌና, አመጋገብ ይህ 7 ቀናት ይቆያል. Nutritionists ኃይል አቅርቦት ስርዓት, በ 10 ቀናት ውስጥ ከፍተኛ ቆይታ በጥብቅ ለረጅም ጊዜ ይህን እንመክራለን.

የ ዝግጅት ዙር

ማንኛውም አመጋገብ - አካል ለ አስጨናቂ ነው; ይህም መዘጋጀት እርግጠኛ ይሁኑ. ሙሉ በሙሉ እንደ ቡና, ሻይ እና አልኮል እንደ መጠጥ እንዲተው ይገባል ጭማቂ አመጋገብ በፊት በግምት 2 ሳምንት ለመጀመር. ዕለታዊ አመጋገብ የግድ አረንጓዴ እና የዕፅዋት በሻይ, አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች መካተት አለበት.

ይህም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች, የተጠበሰ እና ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች, ትኩስ ቅመሞች, አመቺ ምግቦች, ጨው እና ስኳር አሳልፎ መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እንዲሁም ይመረጣል ትኩስ በማንኛውም ቁጥር ላይ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ጭማቂ ይቆያል 7 አመጋገብ ቀናት. አካል ጸድቷል ነው ጊዜ እንዲህ በአጭር ጊዜ ያህል ሙሉ ወንበር እና የተሻለ የጨጓራ እያገኘ normalizes. የተፈጥሮ ጭማቂ በንቃት የሰባ ሕብረ ተባብረው እና የአጭር ጊዜ ጥራዞች ውስጥ ለመቀነስ ነው.

ምን ጭማቂ ለመምረጥ

በእርግጠኝነት አንድ እንደ አይሰራም የጥቅል ከ ጭማቂ የተገዙ የምግብ ምርት. በውስጡ ጭማቂ መቶኛ የበሽታውን ነው, ነገር ግን ስኳር, ግሉኮስ ሽሮፕ እና ውኃ ከፍተኛ መጠን ውስጥ ይገኛል ነው. ክብደት መቀነስ ማንኛውም አዎንታዊ ተጽዕኖ ይህ ጥንቅር አያደርግም. አንድ በጣም ውድ ጭማቂ መግዛት ከሆነ ቢሆንም, 100% ከፍተኛ ጥራት ዋስትና የለም የለም እውነተኛ ተፈጥሯዊ ምርት ለመግዛት ሊሆን ነው እንጂ.

የተሻለው አማራጭ - ወደ መጠጥ ራሳቸውን ማዘጋጀት ነው. ይህ ትኩስ አትክልት, ፍራፍሬ እና የቤሪ አሉ ጊዜ, ውድቀት ወይም በበጋ ውስጥ አመጋገብ ለመጀመር ይበልጥ ትርጉም ይሰጣል. ትኩስ የራሳቸው አለህ, ነገር ግን አስፈላጊ አይደለም አተኩሬ ለመጠቀም, ይህ ያልሆኑ carbonated ውሃ ግማሽ ላለማስከፋት የተሻለ ነው. በጣም ጥሩ, ከሆነ ጭማቂ በገለፈቱ ማግኘት ነው.

መሠረታዊ ደንቦች

የመጀመሪያው እና መሰረታዊ ደንብ - ብቻ ነው ትኩስ እና በቤት ጭማቂ ነው. እያንዳንዱ ምግብ በፊት ራስህን ማብሰል ማውራቱስ ነው. አንተ አትክልትና ፍራፍሬዎች ተስማሚ በብሌንደር ከቆረጠ አንድ juicer መግዛት አለብዎት.

ስለዚህ: አንተ ማስታወስ ምን ያስፈልገናል:

• የአካል ፋይበር ትልቅ መጠን ያገኛል, እና ረጅም ጊዜ የሚሞላ ውስጥ ጭማቂ የምትራቡ ስሜት አይደለም ያስችላል, ምክንያቱም የተነሳ: ሥጋ መያዝ አለበት.
• ወደ አመጋገብ እነርሱ ስኳር ውስጥ ሀብታም ናቸው እና ተቃራኒ ውጤት መስጠት ይችላል, ፍሬ እና ቤሪ ጭማቂ ማግኘት የለባቸውም.
• ምናሌ እንደ የተለያየ ሳይሆን የግድ Frechet ዝግጅት ብቻ አንድ ምርት የሚያገለግሉ መሆን አለባቸው, ይህም ከእነርሱ በርካታ ማዋሃድ ይቻላል.
• ይህ የተፈጥሮ ምርቶች, በቤት ውስጥ ወይም እርሻዎች ከ መግዛት መጠቀም ይመረጣል.

የናሙና ምናሌ

ኤሌና Malysheva ይመክራል ይህም በርካታ ልዩነቶች አሉ. ጭማቂ አመጋገብ 2 ወይም 7 ቀናት ሊቆይ ይችላል. የእነሱ ባህርይ ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው; ጊዜ የተወሰነ ጊዜ ብቻ ጭማቂ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. , ማለትም 10 ኩባያ ስኳር እና ጨው በማከል ያለ ያልቆየ የተዘጋጀ ጭማቂ 1.5-2 ሊትር በየቀኑ ተመን.

2 ቀናት የተዘጋጀ ክብደት መቀነስ ምክንያት ጭማቂ አመጋገብ,, ይህ ፍራፍሬና አትክልት ብቻ ጭማቂ መብላት ይጨምራል. ያላቸውን ዝግጅት ያህል, ጎመን, ኪያር, ካሮት, ፖም, አናናስ, ኪዊ መጠቀም ይችላሉ.

ወደ አመጋገብ በሳምንት የተነደፈ ከሆነ, ታዲያ እዚህ አንዳንድ መርሃግብር አለ. ማውጫ ጭማቂ አመጋገብ:

• ሰኞ - የ አናናስ, ካሮት ወይም ፖም ከ ጭማቂ ማዘጋጀት ይኖርባቸዋል. ሁሉንም ሦስት ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ.
• ማክሰኞ - ጥቁር ወይን.
• ረቡዕ - multifruit ጭማቂ.
• ሐሙስ - ተጨማሪዎች ያለ ውሃ ውስጥ የበሰለ አተር ገንፎ ሦስት ቡድኖች,.
• ዓርብ - አናናስ ጭማቂ, ካሮት ወይም Apple ከ.
• ቅዳሜ - ጥቁር ወይን ከ ጭማቂ.
• ትንሣኤ - multifruit ጭማቂ.

ይሁን እንጂ, አስቸጋሪ ብቻ ጭማቂ የሚበሉ ከሆነ አይፈቀድም ናቸው ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መብላት ይችላሉ.

Contraindications

መጥፎ ዕድል ሆኖ, ሁሉም ሰው እኩል ክብደት መቀነስ ለ ጭማቂ አመጋገብ በጣም የተመቸ ነው. ይህን አመጋገብ ጋር መጣበቅ አስፈላጊ አይደለም ለማን ገደቦች በርካታ: አሉ:

• ልጆች, ነፍሰ ጡር እና የሚታለቡ ሴቶች ለማግኘት, አመጋገብ በጣም አሰልቺ ይሆናል.
• እንደ ካንሰር, የስኳር እና የሚጥል, እንዲሁም በታች የተቀነሰ ግፊት, እና ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን እንደ የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች.
• አኖሬክሲያ እና የሚፈቀዱላቸው ቡሊሚያ አመጋገብ ትግበራ.
• የ ከቀዶ እና ከቀዶ ጊዜ.
• ህክምና ወቅት እና መድሃኒቶችን መውሰድ.

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ወደ ጤና አደጋ እና አንድ ሐኪም ማማከር አይደለም.

አዎንታዊ ግምገማዎች

ብዙ ልጃገረዶች አስቀድመው ጭማቂ በመውደድ ሊሆን አመጋገብ. ግምገማዎች ውጤት ጋር ደስተኛ በጣም ለሽንገላ, አስተያየቶች ማን ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል,. በወቅቱም: እያንዳንዱ ውጤት ይህ አመጋገብ ይከበር የነበረው እንዴት ጥብቅ ላይ ብዙ አይደለም ይወሰናል, እና ሌሎች ነገሮች ከተለያዩ, የተለየ ነው. በእርግጥም, ሰውነት በመጀመሪያው ቦታ ላይ ትርፍ ፈሳሽ እና የአንጀት ይዘቶችን ይወስዳል.

በአማካይ 3 እስከ 6 ኪሎ ግራም ከ ሊጠፋ ይችላል. ጭማቂ የተከለከለ አይደለም ላይ አንዳንድ ጾም ቀናት ለማድረግ ቢሆንም ይህ ውጤት, የ ረዘም መጣበቅ ሳይሆን የተሻለ ነው ጭማቂ አመጋገብ (7 ቀናት) ይሰጣል, ነገር ግን. ቢያንስ አንድ ጊዜ ጭማቂ አመጋገብ ለማድረግ የሞከሩ ብዙ ሰዎች, በዓመት ብዙ ጊዜ መድገም እመርጣለሁ.

ግን በቃ ለመትረፍ በጣም ቀላል እንዳልሆነ ማስታወስ, ስለ አመጋገብ ውስጥ ስለታም ገደብ ሁሉንም ኃይል ሥር ነው. አስገዳጅ ደረጃ - ይህ ለምን ስልጠና ነው. በመጀመሪያ, አካል ጎጂ ምግብ ከ A ለባችሁ. በሁለተኛ ደረጃ, ስለ ክብደት ዝግጅት እርከን ሊጠፉ ወደ ይጀምራል, እና ውጤቱ በጣም የተሻለ ይሆናል.

አሉታዊ አመለካከት

መጥፎ ዕድል ሆኖ, ጭማቂ አመጋገብ ሁሉ የተገባ አይደለም. የ ምክንያቶች ብዙ ናቸው; ከእነርሱም ዋና - ከባድ ሸክም ለ አካል ዝግጅት አለመኖር ነው. በውስጡ ጥቅሞች ቢኖሩም, ብቻ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይችላሉ ጠንካራ እና ጤናማ ሰውነቱ ጋር ብቻ ሰዎች ይበላሉ. እንደ gastritis ወይም የጨጓራ አልሰር ያሉ በሽታዎች ውስጥ, ተክል የምግብ አላግባብ contraindicated.

ሁለተኛው ምክንያት ክብደት መቀነስ ለ ጭማቂ አመጋገብ አዎንታዊ ውጤት አመጣ አይደለም መሆኑን ነው - መደረጉን ስህተት ነው. እናንተ አመጋገብ ወርቃማ አገዛዝ ይናፍቀኛል እና የተገዙ ብቻ ጭማቂ የሚበሉ ከሆነ ውጤቱ አሳዛኝ ሊሆን ይችላል. ትርፍ ከመበላሸት ጋር በጥምረት ውስጥ ስኳር እና በተቃራኒው ጭማሪ ላይ ይችላል, ክብደት መቀነስ ፈንታ ስራ ማድረግ.

ጭማቂ አመጋገብ Malysheva ጥብቅ ገደቦች እና ደንቦች, ስለ አመጋገብ ዝቅተኛ-ስብ እና መጠነኛ ሊሆን ይገባል በኋላ ምግብ አለው. ነገር ግን ይህ ምክር የጠፋውን ክብደት በፍጥነት ያላቸውን ቦታ ለመመለስ እውነታ የሚወስደው ይህም በእርስዎ ትኩረት, ይጎድላል. በመሆኑም, ብዙ ክብደት መቀነስ ለ ጭማቂ አመጋገብ ውጤታማ እንዳልሆነ ብቻ መደምደሚያ ናቸው.

በአጠቃላይ እያንዳንዱ በግለሰብ ለእርሱ ጭማቂ አመጋገብ የማይመቹ እንደሆነ ይወስናል. ልምዳቸውን ምክንያቱም በእርግጥ በጣም የተለያዩ ግምገማዎች, ነገር ግን ማንበብ እነሱ አሁንም ዋጋ,, ፎቶዎችን ትቶ እና አብዛኛውን ጊዜ በጣም እና የሚያነሳሳቸው የሆነ ክብደት, ማጣት አስተያየት ውስጥ ውጤቶች ጻፍ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, አዲስ የንግድ ስራ የተሻለ ጅምር - ውጤቶች ላይ አዎንታዊ አመለካከት እና የትኩረት.