ክብደት መቀነስ የ ሶስት ቀን አመጋገብ - ምን ያህል ውጤታማ ነው?

እርስዎ ጉልህ የሆነ ለየት ያለ የአመጋገብ ሥርዓት በጥብቅ መከተል ብቻ ለሦስት ቀናት ያህል ክብደት ሊያጣ ይችላል የሚለው ሐሳብ, ይህም ፍትሐዊ ጾታ መካከል ብዙ ተወካዮች ፈታኝ ይመስላል. መጀመሪያ በጨረፍታ, ይህ አማራጭ በጣም አመቺ ነው: አንተ በጣም በቀላሉ ክብደት ማጣት አስፈላጊነት ሁኔታ ላይ እንደ ምግብ ራስህን ለመገደብ መሞከር አትችልም - ይህ ሶስት ቀን በዝርዝር ይረዳል. ሆኖም ግን, ሁሉም በጣም ቀላል አይደለም. ሐኪሞች የአጭር-ጊዜ አስቸጋሪ አመጋገብ እንደሆነ ያምናሉ - ስለ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች, እና እንዲያውም ይበልጥ ከባድ ሕመም ወደ ቀጥተኛ መንገድ.

በሦስት ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ተስፋ መሆኑን አንድ አመጋገብ, አንድ ወይም ተጨማሪ ምግቦችን መብላት ላይ የተመሠረቱ ሊሆኑ ይችላሉ. በጣም ውጤታማ Monodiets, ይሁን እንጂ, እንዲህ ያለ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ በጣም ይገኛል, እና መሸከም ይበልጥ አስቸጋሪ ነው. በዚህ ምድብ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሞኖ-አመጋገብ አንዱ - እርጎ ሶስት ቀን አመጋገብ. ለሦስት ቀናት ምናሌ ብቻ ማብራት ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ (በየቀኑ 0.5 ኪሎ ግራም) - በውስጡ በየተወሰነ ላይ አምስት ድግሱ ለመብላት መሰላቸው. ብቻ በቀበቶው እና አረንጓዴ ሻይ መረቅ ይችላሉ በዚህም ጠጡ.

ሌላ በጣም ውጤታማ አማራጭ - kefir እና ድንች ላይ የሦስት ቀን አመጋገብ. ስሙ እንደሚያመለክተው እንደ በውስጡ ምናሌ ውስጥ,, ይህ ጠዋትና ከሰዓት ምግብ ውስጥ ሊጣመሩ መሆን የሚኖርባቸው ሲሆን ሁለት ምርቶች ያካተተ ነው. የተቀቀለ ወይም ቆዳዎቻቸውም የተጋገረ አንድ ድንች, እንዲሁም አንድ ብርጭቆ (250 ሚሊ ሊትር) እርጎ - ቁርስ እና እራት ኖርማ ምግቦችን. 0.5 ሊትር - kefir ብቻ ሌሊት ላይ ይተማመናል. ይህም ሊተካ ይችላል የተፈጥሮ እርጎ ጋር ምንም ስኳር እና ከመበላሸት የያዘ. በዚህ አመጋገብ ጨው ወቅት ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ነው.

ሦስት-ቀን አመጋገብ የሚሆን ሌላ ተጨማሪ የሚሳቡት አማራጮችን እንዲጠቀሙ የተፈቀደላቸው መሆኑን ምርቶች ይበልጥ የተለያዩ ያካትታል. ከዚህ በታች ያለውን ከደርዘን የሚበልጡ ዓመታት, በውስጡ ልዩነቶች በጣም ታዋቂ አንዱ ነው. ዓሣ ብቻ ጤናማ የተለያዩ polyunsaturated የሰባ አሲዶች ኦሜጋ-3 ይዘት መካከል የባህር ሻምፒዮና ደም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ መርዳት ይችላል - ይህም ቱና አንድ በጣም አስፈላጊ አካል ነው. በተጨማሪም, ቱና ማለት ይቻላል 100% ያረፈ ሲሆን ፕሮቲን ከፍተኛ መጠን ይዟል. ይህ የሦስት ቀን አመጋገብ ሁለቱም ትኩስ ዓሣ መጠቀም ያስችላል እና በራሱ ጭማቂ ውስጥ የታሸገ.

ቁርስ ተመሳሳይ ሁሉ ሦስት ቀን: ያልተጨመረበት ቡና, ትንሽ ቶስት እና ግማሽ ያለ ብርቱካን ጽዋ. ምሳ: በመጀመሪያውና በሁለተኛው ቀን - 150 ግራም ቱና (½ ወይም canning ማስቀመጫ). ይህ ጎጆ አይብ 150 ግራም መብላት አለበት እንደ በመጀመሪያው ቀን ላይ ዓሣ ጥቁር ዳቦ, ለምሳ በሁለተኛው ቀን ትንሽ ቁራጭ ይተማመናል. ቁራሽ ዳቦ እና አንድ እንቁላል: በጣም ከእጅ በሦስተኛው ቀን ምሳ.

በጣም ብዙ ምግብ - በሚገርም ይህን ተመስሎ, አመጋገብ, በ እራት. ስለዚህ, ረጋ ሦስት ቀን አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን እራት 0.5 grated ካሮት መካከል ኩባያዎች እና የበሰለ ባቄላ ተመሳሳይ መጠን ጋር አጊጦም የዶሮ 150 ግራም መብላት ያካትታል. ጣዕም ስብ-ነጻ ጎምዛዛ ክሬም አትክልቶችን አብዛኞቹ ጥበብ የጎደለው በመፈጸምና ነው የሚያስብ ቢሆንም, ይተማመናል; ይህ ከባድ ሁኔታዎች ላይ የሎሚ ጭማቂ ወይም, መጠቀም የተሻለ ነው ዝቅተኛ ስብ እርጎ.

በሁለተኛው ቀን ምናሌ እራት: የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን የበሬ 200 ግራም, ብሮኮሊ እና grated ካሮት ውስጥ 0.5 ኩባያ. በመጨረሻም, ለእራት በሦስተኛው ቀን ላይ 0.5 ኩባያ የተቀቀለ ጎመን እና grated ካሮት ተመሳሳይ መጠን ጋር አጊጦም የታወቁ 150 ግራም ቱና ይታመናሉ. በዚህ ቀን ላይ, እራት ላይ ደግሞ አንድ ፖም መብላት ይፈቀዳል.

ለራስዎ ክብደት የማጣት ይህን ዘዴ ሞክረዋል ሰዎች መሠረት, 3 ቀናት ይህን በፍጥነት አመጋገብ ከፍተኛ የክብደት መቀነስ በእርግጥ እንደሚሰራ ቃል ገብቷል. ከዚህ ጊዜ በኋላ, አንድ መደበኛ አመጋገብ ይሂዱ እና አላግባብ አይደለም, ነገር ግን ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ ይችላሉ. ከአምስት ቀናት በኋላ, የሦስት ቀን አመጋገብ ተደጋጋሚ ይችላሉ - በዚህ ጉዳይ ላይ ያለውን ውጤት ይበልጥ ጎልቶ ይሆናል.

የዚህ አመጋገብ ያለው ጥቅም ስለዚህ ድክመት እና ድብታ ስለሚከተል, ይህ ሞኖ-አመጋገብ ያነሰ ግትር መሆኑን ነው. ይሁን እንጂ ሐኪሞች ያላቸውን አስተያየት ውስጥ በአንድ ድምፅ ናቸው: የካሎሪ ቅበላ ውስጥ ስለታም ቅነሳ ጋር በማንኛውም ሦስት ቀን አመጋገብ ብቻ ጉዳት ማምጣት ይችላሉ. ክብደት በጣም ጎጂ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን በመገደብ ምናሌ በቀር አካል ወደ ውጥረት ያለ, ቀስ በቀስ ሊሆን ይገባል ማጣት - ብቻ ብለን ውጤት ዘላቂ ተስፋ ይችላሉ በዚህ ጉዳይ ላይ. በቅርቡ በኋላ የአጭር-ጊዜ አመጋገብ "ቃጠሎ" ወቅት ፈሳሽ አብዛኛውን, ስለዚህ, በውስጡ መዘጋት ተመልሶ እንደገና ኪሎ አጥተዋል.